သင့်အလုပ်က သင့်ကို ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်စေပါသလား။ (အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်) ဒါကို သတိထားကြပါစို့။

အလုပ်မှာ ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်လာပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အဆက်မပြတ် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတွေ ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရာတွေဟာ သင့်အလုပ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာတောင် သင်သတိမထားမိပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ အလုပ်နဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအကြောင်း ပြောသွားမှာပါ။ ဒါကို (အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) လို့ ခေါ်ပါတယ်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုတာ အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်က ဖုန်မှုန့်၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မှိုလိုမျိုး အရာတွေက လေလမ်းကြောင်းထဲ ဝင်ရောက်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေတာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာများကို ရှူသွင်းပြီးနောက် လက္ခဏာများ လျင်မြန်စွာ ပေါ်လာနိုင်သည်။ အခြားအချိန်များတွင် လက္ခဏာများ ပေါ်လာရန် အချိန်အတော်ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် "ငါ ဒီအလုပ်ကို အကြာကြီး လုပ်နေတာ ငါ့မှာ ဘာမှ မဖြစ်ဘူး" ဟု မတွေးပါနှင့်။

အလုပ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဝတ်အစား အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အလုပ်နှင့်ဆက်စပ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိသည်-

၁။ (အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ): အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာမရှိဖူးသူတစ်ဦး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုသည် အလုပ်ခွင်ရှိပစ္စည်းများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါဖြစ်သည်။ ကမဲလ်အမည်ရှိသူတစ်ဦးသည် ဆေးသုတ်ဆိုင်အသစ်တစ်ခုတွင် အလုပ်သွားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူသည် ယခင်က အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိခဲ့ဖူးပါ။ သို့သော် အလုပ်သွားပြီးနောက် လအနည်းငယ်အကြာတွင် အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း စတင်ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် (အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) ဖြစ်နိုင်သည်။

၂။ (အလုပ်ကြောင့်ပိုဆိုးရွားလာသော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ): ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပြီးသားသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်ခွင်တွင်ရှိသော အရာများ (ဥပမာ ဖုန်မှုန့်၊ မီးခိုး) ကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ထက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများသည် ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားပန်းနာရင်ကျပ်အမျိုးအစားများနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

• အသက်ရှူ မဝခြင်း
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း - ၎င်းသည် အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်မှ ထွက်လာသော လေချွန်သံဖြစ်သည်။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအား
• ချောင်းဆိုးခြင်း - တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချွဲပါသောချောင်းဆိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများသည် အလုပ်ချိန်များတွင် ပိုမိုသိသာထင်ရှားပြီး အားလပ်ရက်များတွင် လျော့နည်းသွားပါက အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အလုပ်ခွင်တွင် ထိတွေ့မိသော အရာများအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ အချို့သောအရာများကို သင်ရှူသွင်းသောအခါ သင့်လေလမ်းကြောင်းများ ရောင်ရမ်းပြီး ပိတ်ဆို့လာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။

ဒါက နည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ ဖြစ်နိုင်တယ်-

၁။ ယားယံခြင်းကြောင့်-အချို့သော အရာဝတ္ထုများသည် လေလမ်းကြောင်းများကို တိုက်ရိုက်ယားယံစေပါသည်။ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် Reactive Airways Dysfunction Syndrome (RADS) ဟုခေါ်သည်။

၂။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု- ဤသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်ခုခုအန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင့်ခုခံအားစနစ်က ထင်မြင်ယူဆသည့်အခါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအမျိုးအစားသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြစ်ပေါ်လာရန် အချိန်အတော်ကြာနိုင်သည်။

သူစိမ်းတစ်ယောက် သင့်အိမ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အခါ သင်စိတ်လှုပ်ရှားသလိုပါပဲ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကလည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာမှန်သမျှကို တိုက်ထုတ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အလွန်အကျွံဖြစ်သွားတဲ့အခါ ပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့၊ ဖုန်မှုန့်တွေဟာ အဆုတ်ကို အဓိကယားယံစေတဲ့ အရာနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတဲ့ အရာပေါင်း ၃၀၀ ကျော်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီထဲက တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ၊ အမွေးများ၊ အမွေးအတောင်များ
• ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများ၊ ဥပမာ အပူလျှပ်ကာ၊ ကော်ဇော၊ အမြှုပ်
• ဓာတုပစ္စည်းများ - ကော်များ၊ အပေါ်ယံလွှာများ၊ ဆိုးဆေးများ၊ ပလတ်စတစ်များ
• ဆေးများ၊ ဗာနစ်များ၊ (ပိုလီယူရီသိန်း) ဖြန်းဆေးများ
• Latex - ရော်ဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပစ္စည်းများ
• မုန့်ညက်၊ ကောက်နှံမှုန့်
• သစ်မှုန့်

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အသက်ရှူမျက်နှာဖုံး ဒါမှမဟုတ် တခြားကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်ရေးပစ္စည်း (PPE) ကိုသုံးရင်တောင်မှ အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသေးတယ် ။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

ဘယ်လိုအလုပ်တွေမှာ အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသလဲ။

အဆုတ်ယားယံစေသော အရာများနှင့် ထိတွေ့စေသော မည်သည့်အလုပ်တွင်မဆို ဤအန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော် အောက်ပါအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်သူများအတွက် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ပိုများသည်-

• မုန့်ဖုတ်လုပ်သားများ၊ လယ်သမားများ၊ စပါးကျီလုပ်သားများ၊ စက်ရုံလုပ်သားများ
• ကျန်းမာရေးကဏ္ဍတွင် လုပ်ကိုင်သူများ (ဥပမာ သူနာပြုများ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းဝန်ထမ်းများ)
• ဆေးဝါးထုတ်လုပ်သည့်နေရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဆေးဝါးမှုန့်များ လေထဲသို့ ထုတ်လွှတ်သည့်နေရာများတွင် အလုပ်လုပ်သူများ
• တိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ အလုပ်လုပ်သူများ (ဥပမာ တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်များ၊ တိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးသမားများ)
• သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများနှင့် မကြာခဏ အလုပ်လုပ်ရသူများ
• သတ္တု၊ ပလတ်စတစ်နှင့် သစ်သားတို့ဖြင့် အလုပ်လုပ်သူများ (ဥပမာ- လက်သမားလုပ်ငန်း၊ ပရိဘောဂထုတ်လုပ်ခြင်း၊ သတ္တုလုပ်ငန်း)
• မော်တော်ကားဆေးသုတ်ခြင်းနှင့် ဆေးဖြန်းခန်းများတွင် အလုပ်လုပ်သူများ

ကျွန်တော့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ ကျွန်တော့်အလုပ်ကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ သင့်အလုပ်ကြောင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ အလုပ်ကနေ အနားယူတဲ့အခါ၊ အားလပ်ရက်ယူတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စနေ၊တနင်္ဂနွေမှာ အိမ်မှာနေတဲ့အခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာရင် အလုပ်မှာ တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အလုပ်ခွင်မှ ထွက်ခွာပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းမပျောက်ကင်းပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့ကျသွားသည်ကို မြင်တွေ့ရရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း မပျောက်ကင်းသည်နှင့် လက်လျှော့လိုက်ပါနှင့်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါထလာခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤယားယံစေသောပစ္စည်းများကို ဆက်လက်ထိတွေ့ခြင်းသည် အဆုတ်ကိုထိခိုက်စေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အပြီးအပိုင်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

အလုပ်အကိုင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

၎င်းကို ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်၊ ဓာတ်မတည့်မှုများကို အထူးပြုသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို အထူးပြုသော အဆုတ်အထူးကုဆရာဝန်မှ ရောဂါရှာဖွေပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး သင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

သင့်အလုပ်က ဘာလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဆရာဝန်က ဒီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ မသွားခင်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်သလဲ၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သလဲ၊ တချို့အရာတွေကို လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သက်သာသွားသလားဆိုတာကို မှတ်တမ်းထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆရာဝန်အနေနဲ့ ဒါဟာ အလုပ်နဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အခြေအနေလား၊ တခြားတစ်ခုခုလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အလုပ်အကိုင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှာဖွေရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုသနည်း။

သင့်အဆုတ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုဖို့နဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ဆရာဝန်က ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

• ဓာတ်မတည့်မှု သွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် အရေပြားစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• Spirometry: ဤသည်မှာ အသုံးအများဆုံး အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်များအတွင်း လေမည်မျှကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
• ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် သို့မဟုတ် CT စကင်န်ဖတ်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အခြားအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားရန် သင့်ဆရာဝန်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုမီတာ- ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်နေချိန်ကဲ့သို့သော အချိန်အချို့တွင် သင့်လေလမ်းကြောင်း မည်မျှပိတ်ဆို့နေသည်ကို တိုင်းတာနိုင်သည့် ကိရိယာငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က အိမ်ယူသွားရန် ၎င်းကိုပေးပြီး တစ်နေ့တာ၏ အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် တိုင်းတာမှုများပြုလုပ်ပြီး မှတ်သားထားရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

အလုပ်ခွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

လူအတော်များများဟာ ဒါကို နေ့စဉ် ရှူဆေးတွေ နဲ့ ကုသကြပါတယ်။ ဒီဆေးတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ ဆေးဝါး (များသောအားဖြင့် စတီးရွိုက်) နဲ့ လေပြွန်တွေကို ပွင့်စေတဲ့ ဆေးဝါး (လေပြွန်ကျယ်စေတဲ့ ဆေးဝါး) တွေ ရောစပ်ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း နေ့စဉ် ရှူဆေးကို မှန်ကန်စွာ သုံးစွဲဖို့ပါပဲ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ဖို့လည်း ဆရာဝန်က အကြံပေးပါတယ်။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• အသက်ရှူကိရိယာ- သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာပါက အသုံးပြုရန်အတွက် အမြန်အာနိသင်ပြသော အဆုတ်ပြွန်ကျယ်ဆေး (ဥပမာ အယ်လ်ဘူတီရော) ပါသည့် ရှူဆေးကို ဆောင်ထားသင့်သည်။
• (နီဗျူလာ) တစ်ခု:အချို့သောဆေးဝါးများကို ရှူဆေးဖြင့်မဟုတ်ဘဲ nebulizer စက်ဖြင့် မျက်နှာပေါ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော မျက်နှာဖုံးမှတစ်ဆင့် ဖြန်းဆေးအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
• Leukotriene modifiers: နေ့စဉ်သောက်သုံးရသော ဆေးပြားတစ်မျိုး။ ၎င်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ပွားမှုအရေအတွက်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• (ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ကုထုံး): ဤအပိုဆေးဝါးများကို အခြားကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်သော ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအတွက် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကုထုံးရှိပါသလား။

အခြားပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင်၊ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပျောက်ကင်းစေသည့်ဆေးမရှိပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းကို လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ (အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) ရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

သင့်မှာ အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင် လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်မယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းလွယ်ကူတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဝါးတွေက အထောက်အကူပြုရင်တောင် လှုံ့ဆော်မှုတွေနဲ့ ဆက်လက်ထိတွေ့နေမယ်ဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး အဆုတ်ကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေရင် သက်သာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

အလုပ်ပြောင်းပြီးနောက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေသော အရာများကို ရှောင်ရှားပြီး ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ သက်သာလာရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

အလုပ်အကိုင်ကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာကတော့ ယားယံစေတဲ့ အရာတွေကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါမှာ သင့်အလုပ်ခွင်မှာ တခြားရာထူးတစ်ခုကို ပြောင်းရွှေ့ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်နိုင်ရင် အလုပ်တွေကို လုံးဝပြောင်းလဲပေးဖို့ တောင်းဆိုတာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်-

• အသက်ရှူမျက်နှာဖုံး ဝတ်ဆင်ပါ- ယားယံစေသောအရာများကို လုံးဝရှောင်ရှား၍မရပါက သင်အလုပ်လုပ်နေသော အရာများကို စစ်ထုတ်ရန် အတည်ပြုထားသော မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• လေဝင်လေထွက် ကောင်းသော နေရာများတွင်သာ အလုပ်လုပ်ပါ- ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများဖွင့်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မလုံလောက်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့် အလုပ်လုပ်နေပါက စွန့်ထုတ်စနစ် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• အန္တရာယ်ရှိသော အရာများအတွက် အစားထိုးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်အလုပ်ရှင်သည် အဆုတ်ကို ယားယံမှုနည်းသော အရာများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အလုပ်ခွင်ဘေးကင်းရေးနှင့် ကျန်းမာရေးစံနှုန်းများကို စစ်ဆေးပါ- သင့်အလုပ်ခွင်တွင် မှန်ကန်သောစံနှုန်းများရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်နိုင်ငံ၏ အလုပ်ခွင်ဘေးကင်းရေးအေဂျင်စီများ (ဥပမာ၊ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ အလုပ်သမားဌာန) နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အလုပ်လုပ်နေစဉ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။သင့်လက္ခဏာများ၊ ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်နှင့် အချို့သောကုသမှုများဖြင့် သက်သာလာခြင်းရှိမရှိကို ရေးမှတ်ထားပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အထူးကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်က ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အလုပ်ရှင်နှင့် မည်သို့ပြောဆိုရမည်ကိုလည်း အကြံပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။

ပြင်းထန်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖောက်ပြန်ခြင်း ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပထမခြေလှမ်းမှာ အသက်ရှူကိရိယာကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ အသက်ရှူကိရိယာက မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ ရှူဆေးမပါရင် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းကို သွားပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ် ဖောက်ပြန်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့-

• အသားအရေ အပြာရောင်ပြောင်းလာခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းနှင့် လက်သည်းများ အပြာရောင်ပြောင်းလာခြင်း (အသားအရေဖြူသူများအတွက်) သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းနှင့် သွားဖုံးများ မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်ပြောင်းလာခြင်း (အသားအရေညိုသူများအတွက်)
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ အရမ်းဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်။
• ရင်ဘတ်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း
• ကျယ်လောင်သော အသက်ရှူသံ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် ချောင်းဆိုးခြင်း
• စကားပြောရတာ ခက်ပါတယ်။
• အသက်ရှူ အရမ်းမြန်တယ်

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါ အောက်ပါမေးခွန်းများမေးခြင်းသည် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

• ဒီဆေး/ကိရိယာကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အသက်ရှူကိရိယာကို ဘယ်အချိန်မှာ အသုံးပြုသင့်လဲ။
• အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
• ဒီအလုပ်ကို ဆက်လုပ်လို့ရမလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အဆုတ်ကို ထိခိုက်နိုင်ခြေရှိပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောရမှာက...

သင့်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်လာနိုင်ပါတယ်။ "အခု ဘာလုပ်ရမလဲ။ အလုပ်ထွက်သင့်လား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သတိရမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလုပ်ကနေ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သက်သာလာဖို့အတွက် အမြဲတမ်း အလုပ်ထွက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ တခြားနည်းလမ်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ရောဂါရှာဖွေဖို့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေအကြောင်း လေ့လာဖို့ပါပဲ။ အလုပ်ရှင်နဲ့လည်း ဆွေးနွေးပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ တခြားသူတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။ ဒါမှာ အပိုအကာအကွယ်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ပြောင်းတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက အနှောင့်အယှက်တစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ တန်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

` ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ အလုပ်အကိုင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေး