ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "Auto Pilot" စနစ်- Autonomic Nervous System အကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အိပ်ပျော်နေတဲ့ အချိန်မှာတောင် နှလုံးခုန်နှုန်း မရပ်တန့်ဘဲ ဘယ်လိုခုန်နေလဲ၊ သတိမထားမိဘဲ ဘယ်လို အသက်ရှူနေလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားစရာမလိုပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ ဒါတွေက အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စူပါကွန်ပျူတာနဲ့ ဆင်တူတဲ့ စနစ်အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ Autonomic Nervous System (ANS) ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါကို နားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို ဦးစွာ ကြည့်ကြရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဟာ ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ တူပါတယ်။

၁။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်- ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးသာ ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်အားလုံးကို ဤနေရာမှ ချမှတ်ပြီး မက်ဆေ့ချ်အားလုံးကို ထိန်းချုပ်သည်။

၂။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းတွင် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမှလွဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အာရုံကြောအားလုံးပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဌာနချုပ်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသို့ မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ထိုမှ မက်ဆေ့ခ်ျများကို ပြန်ပို့သည့် ကွန်ရက်ဖြစ်သည်။

ယခုအခါ Peripheral Nervous System ဖြစ်သည့် ဤဌာနခွဲကွန်ရက်ကိုလည်း အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲခြားထားသည်။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့်အရာကို ထိန်းချုပ်သည့် အစိတ်အပိုင်း (ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်): သင့်လက်ကို မြှောက်လိုပါက၊ လမ်းလျှောက်လိုပါက၊ စကားပြောလိုပါက... ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် သင်လိုချင်သည့်အတိုင်း သင်လုပ်ဆောင်သမျှကို ဤအစိတ်အပိုင်းက ထိန်းချုပ်ထားသည်။
• အော်တိုနိုမစ် အာရုံကြောစနစ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇာတ်လိုက် ရောက်ရှိလာပါပြီ။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေသော အော်တိုနိုမစ် အာရုံကြောစနစ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ထိန်းချုပ်မှု ပြင်ပတွင် ရှိသည့် နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်၏ မရှိမဖြစ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။

ဒီ Auto Pilot စနစ်မှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်း သုံးခု ပါဝင်ပါတယ်။

ဤအလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း စနစ်ခွဲသုံးခုအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ ကားတစ်စီး၏ လီဗာနှင့် ဘရိတ်ကဲ့သို့ပင် ဤနှစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေရန် ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်ဆောင်ကြသည်။

သင်ဟာ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် ခွေးတစ်ကောင်က သင့်ကို တိုက်ခိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာတယ်၊ အသက်ရှူမြန်လာတယ်၊ မျက်လုံးတွေ ပြူးကျယ်လာတယ်၊ ချွေးတွေထွက်လာတယ်၊ ပြီးတော့ ပြေးဖို့ အသင့်ဖြစ်နေတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ sympathetic system က အရေးပေါ်အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ သင့်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

အခု အန္တရာယ်ကင်းသွားပြီးနောက် အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး ကောင်းကောင်းစားပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီး အသက်ရှူနှုန်း ပုံမှန်ဖြစ်လာကာ အစာချေဖျက်မှု စတင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုနဲ့ Parasympathetic system က ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီနှစ်ခုကြားက ဟန်ချက်ညီမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝမှာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဘယ်အရာတွေကို ဒီစနစ်က ထိန်းချုပ်ထားလဲ။

၎င်းက ထိန်းချုပ်ထားတဲ့အရာတွေစာရင်းကို သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဓိကအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းနီးပါးကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေက ဒီစနစ်ကို ထိခိုက်စေသလဲ။

ဒါကို autonomic nervous system ထိခိုက်ပျက်စီးမှုလို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ် ။ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

• ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ): ဆီးချိုရောဂါကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ မထိန်းချုပ်ပါက ဤအာရုံကြောများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် Orthostatic hypotension သည် ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ မေ့လဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ- ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဤအာရုံကြောများကို တိုက်ခိုက်သည့် ရောဂါများ။ ဥပမာ Guillain-Barré syndrome ဖြစ်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဤအာရုံကြောများသည် HIV ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် Lyme ရောဂါကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းများကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ပရိုတင်းများ စုပုံခြင်း- amyloidosis ကဲ့သို့သော ရောဂါများတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံနေသော ပရိုတင်းများသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း- ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဆိပ်အတောက်များ- မာကျူရီနှင့် ခဲကဲ့သို့သော လေးလံသောသတ္တုများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုများသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာ- အထူးသဖြင့် ကျောရိုးနှင့် ကျောရိုးတွင် ဒဏ်ရာသည် ဤအာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အကျိတ်များ- ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့နှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များသည်လည်း ဤစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြဿနာတစ်ခုကို ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများ

ဒီစနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိတဲ့အခါ ပေါ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေက ပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားတဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် မူးဝေခြင်း နှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်ခြင်း (arrhythmias)။
• အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း (dysphagia)။
• အစာခြေခြင်း နောက်ကျခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း (gastroparesis)။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း (မထိန်းနိုင်ခြင်း)။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis) သို့မဟုတ် ချွေးမထွက်ခြင်း (anhidrosis)။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများ။
• ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့ စနစ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ ဒီအလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ် ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာ အလွဲသုံးစားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-ဒါတွေက အာရုံကြောတွေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေတဲ့အရာတွေပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများကို စနစ်တကျစီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ ဆေးဝါးများကို စနစ်တကျသောက်သုံးပါ။ ၎င်းသည် ဤအာရုံကြောများ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ပါ- အလုပ်ခွင်တွင်၊ အားကစားကစားနေစဉ်နှင့် မောင်းနှင်နေစဉ်တွင် လိုအပ်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ မတော်တဆမှုများကြောင့် ကျောနှင့် ကျောရိုးတွင် ဒဏ်ရာများရရှိခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။