မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ခြံထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ကစားကွင်းထဲမှာ သင့်ကလေးငယ် ပြေးလွှားနေတာကို ကြည့်ရတာထက် ပိုပျော်ရွှင်စရာ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ လှပတဲ့ မြင်ကွင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် မမျှော်လင့်တဲ့အချိန်မှာ သေးငယ်တဲ့ အမှားတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ဆမှုကြောင့် ဒီပျော်ရွှင်မှုအားလုံး ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုတောင်မှ ကလေးတစ်ယောက်ကို ကြီးမားတဲ့ ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ အပြင်မှာ ကစားတဲ့အခါ၊ ခြံထဲမှာတောင် ကစားတဲ့အခါ သူတို့ကို အမြဲဂရုစိုက်သင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက အမြဲသတိပေးလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်ကလေးကို အန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ သတိပြုရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တချို့ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဥယျာဉ်ဘေးကင်းရေးကို ဦးစွာကြည့်ကြပါစို့။
ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ အရင်ဆုံး သင့်ဥယျာဉ်ထဲမှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဘယ်နေရာတွေက အန္တရာယ်ရှိနိုင်လဲဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အန္တရာယ် | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ခြံစည်းရိုးများနှင့် တံခါးများ | သင့်အိမ်ပတ်လည်ရှိ ခြံစည်းရိုးသည် ခိုင်ခံ့ပြီး အခြေအနေကောင်းမွန်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ သံချေးတက်နေသလား သို့မဟုတ် သစ်သားအစအနများ ကျွတ်ထွက်နေသလား။ ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် တံခါးကို အလွယ်တကူဖွင့်နိုင်ပါသလား။ ဤအရာများကို သတိထားပါ။ |
| ရေပိုက်များ | ရေပိုက်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် ခြံထဲတွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။ ကလေးတစ်ဦး ပြေးနေစဉ် ရေပိုက်ထဲတွင် ငြိသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အမြဲလိပ်ပြီး သိမ်းဆည်းထားပါ။ |
| လှေကားများ | လှေကားများကို ကလေးများက ကစားစရာများအဖြစ် မြင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို တက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ လှေကားများကို ကလေးများ မရောက်နိုင်သော ကားဂိုဒေါင် သို့မဟုတ် သိုလှောင်ခန်းတွင် အမြဲသိမ်းဆည်းပါ။ |
| မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ | ခြံထဲက လူသွားလမ်းပေါ်မှာ အရုပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားပစ္စည်းတွေ မထားခဲ့ပါနဲ့။ ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ သင်လည်း ခလုတ်တိုက်ပြီး လဲကျနိုင်ပါတယ်။ |
| အန္တရာယ်ရှိသော စက်ပစ္စည်းများ | မြက်ရိတ်စက်၊ လွှနှင့် ခြံစည်းရိုးညှပ်စက်ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကလေးများကို အိမ်ထဲတွင် အမြဲထားပါ ။ ထို့အပြင် ဂေါ်ပြား၊ ဂေါ်ပြားနှင့် ပေါင်းပင်ခုတ်စက်ကဲ့သို့သော ချွန်ထက်သောကိရိယာများကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင် သိမ်းဆည်းပါ၊ ချွန်ထက်သောဘက်ကို အောက်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားပါ။ |
ကစားကွင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ကစားကွင်းမှာ ဘေးကင်းရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသော့ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံစိုက်မှု (ကြီးကြပ်မှု) ပါပဲ။ စစ်တမ်းတွေအရ ကစားကွင်းတွေမှာ မတော်တဆမှု ၄၀% ဟာ မိဘတွေ ဂရုမစိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကို ခဏလောက်ကြည့်နေတုန်းမှာတောင် ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးတွေကို အချိန်တိုင်း စောင့်ကြည့်ပေးပါ။ သူတို့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် တွန်းထိုးနေချိန်၊ ရန်ဖြစ်နေချိန် စတာတွေ လုပ်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို ရပ်လိုက်ပါ။
ကစားကွင်းမှာ သင့်ရဲ့ အဓိကတာဝန်က သင့်ကလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ တခြားဘာကိုမှ အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။
| ဘေးကင်းရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ | ဖော်ပြချက်နှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| ကလေးအသက်အရွယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အရုပ်တွေ | "သူတို့ကြီးလာရင် ကစားလို့ရတယ်" လို့ တွေးပြီး အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ယိမ်းခုံတွေနဲ့ တောင်တက်ပစ္စည်းတွေကို မဝယ်ပါနဲ့။ ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ခွန်အားအတွက် သင့်တော်တဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| စက်ပစ္စည်းတပ်ဆင်ခြင်း | ကစားစရာပစ္စည်းများကို အမြဲတမ်း ညီညာသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။ လဲမကျစေရန် သေချာပါစေ။ ထို့အပြင် နံရံများ၊ ခြံစည်းရိုးများနှင့် သစ်ပင်များကဲ့သို့သော အတားအဆီးများမှ အနည်းဆုံး ၆ ပေအကွာတွင် ထားပါ။ ၎င်းသည် ကလေးတစ်ဦး ပြုတ်ကျပါက ဘေးကင်းစွာ ဆင်းသက်နိုင်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ |
| နူးညံ့သော မျက်နှာပြင် | ကစားကွင်းပစ္စည်းများအောက်တွင် သစ်သားချစ်ပ်များ၊ သဲ သို့မဟုတ် ရာဘာဖျာများကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို ထားပါ။ ၎င်းသည် ကလေးတစ်ဦး လဲကျပါက ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အမေရိကန် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များအသင်းမှ ၉ လက်မခန့်ထူသော အလွှာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ |
| ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု | ဤကိရိယာများကို အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေးပါ။ လျော့ရဲနေသော၊ ကျိုးနေသော သို့မဟုတ် ကွာကျနေသော သစ်သားများကို စစ်ဆေးပြီး ပြုပြင်ပါ။ သံနှင့် ဘို့ကဲ့သို့သော အရာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့ရဲလာသောကြောင့် တင်းကျပ်ပါ။ |
| ကြိုးတွေကို အတူတကွ ချည်နှောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ | ကြိုးများ၊ အထည်ကြိုးများ သို့မဟုတ် ခွေးကြိုးများကို အရုပ်များနှင့် ဘယ်တော့မှ မ ချည်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးများ၏ လည်ပင်းတွင် ရှုပ်ထွေးပြီး အသက်ရှူကြပ်စေနိုင်သည်။ |
| ပူပြင်းသော မျက်နှာပြင် | နေသာသောနေ့များတွင် အထူးသဖြင့် သတ္တုဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော လျှောစီးလှေများကဲ့သို့သော အရာများသည် အလွန်ပူနိုင်သည်။ သင့်ကလေးကစားခြင်းမပြုမီ မျက်နှာပြင်ကို စစ်ဆေးပါ။ အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေလောက်အောင် ပူနေနိုင်သည်။ |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ရေဘေးအန္တရာယ်များ- ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ပို၍အန္တရာယ်များပါသည်။
ရေနစ်ခြင်းသည် ကလေးများတွင် မတော်တဆသေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေကူးကန်များတွင်သာ မဟုတ်ပါ။ ရေဝပ်နေသောနေရာတိုင်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ခြံထဲမှာ ရေစုပ်ကန်လေးတစ်ခု၊ ရေချိုးကန်တစ်ခု၊ ရေအပြည့်ထည့်ထားတဲ့ ပုံးတစ်ပုံး၊ ရေအပြည့်ထည့်ထားတဲ့ မြောင်းတစ်ခု၊ ရေတွင်းတစ်တွင်း၊ ရေကန်တစ်ကန်... ဒီနေရာတွေမှာ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဘယ်တော့မှ တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့။ ကလေးတစ်ယောက် ရေနစ်ပြီး ရေထဲမှာ သေဖို့ သုံးမိနစ်ထက်နည်းတဲ့အချိန်ပါပဲ ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ ရေနားမှာရှိနေချိန်မှာ တစ်စက္ကန့်တောင် မျက်လုံးမခွာပါနဲ့။
အိမ်မှာ ရေကူးကန်ရှိရင်...
- ရေကူးကန်ပတ်လည်တွင် အနည်းဆုံး ၄ ပေအမြင့်ရှိ ခိုင်ခံ့သော ခြံစည်းရိုးတစ်ခု ဆောက်လုပ်ပါ။
- ရေကူးကန်အနီးတွင် ကလေးငယ်တစ်ဦးကို တစ်မိနစ်မျှပင် တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနှင့် ။
- ရေထဲကျသွားတဲ့ အရုပ်ကို ပြန်ယူဖို့ကြိုးစားရင်း ကလေးတစ်ယောက် ရေထဲပြုတ်ကျသွားနိုင်တာကြောင့် အရုပ်တွေ၊ ဘောလုံးတွေနဲ့ သုံးဘီးဆိုင်ကယ်တွေကို ရေကူးကန်နဲ့ ဝေးဝေးထားပါ။
- ရေဒီယိုကဲ့သို့သော လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို ရေကူးကန်အနီးတွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ရေနှင့်ထိတွေ့ပါက လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အသုံးမပြုသည့်အခါ ရေကူးကန်ကို အပြည့်အဝဖုံးအုပ်နိုင်သော ဘေးကင်းရေးအဖုံးကို အသုံးပြုပါ။ ကလေးတစ်ဦး ရေကူးကန်အောက်တွင် တွားသွား၍မရစေရန် ၎င်းကို မြေပြင်တွင် ကျောက်ချထားသင့်သည်။
- ကလေးငယ်များကို ရေချိုးပေးရန် "ကလေးရေကူးကန်" ကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီး ဇောက်ထိုးထားပါ။ မိုးရေ သို့မဟုတ် ရေပိုက်ခေါင်းဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ပြင်ဆင်ကြရအောင်။
အိမ်မှာ ရေကူးကန်ရှိရင် အောက်ပါပစ္စည်းတွေကို အနီးအနားမှာ အမြဲထားပါ။
- တယ်လီဖုန်းနှင့် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှု နံပါတ်များ (၁၉၉၀ ကဲ့သို့)။
- ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် အရေးပေါ်အကူအညီ (အထူးသဖြင့် CPR) အကြောင်း အသေးစိတ်ပါရှိသော ပိုစတာ။
- ကလေးတစ်ဦး ရေထဲပြုတ်ကျပါက ဆွဲထုတ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော ချိတ်၊ ဘီးနှင့် ကြိုး။
မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပါက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ချက်ချင်းခေါ်ဆိုပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ကလေးကို အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်များကို သတိပြုပြီး သင့်ကလေး ပျော်ရွှင်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ ကစားနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကလေးများ ဥယျာဉ်ထဲတွင် သို့မဟုတ် ကစားကွင်းတွင် ဆော့ကစားနေသည့်အခါ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက် ပါ။ ဖုန်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဥယျာဉ်ထဲတွင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည့် လှေကားများ၊ ချွန်ထက်သောကိရိယာများနှင့် ရေပိုက်များကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
- ကစားစရာများသည် အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ခိုင်ခံ့ကြောင်း သေချာပါစေ။ အတားအဆီးများနှင့် ဝေးဝေး ဘေးကင်းသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။
- ရေတစ်စက်တောင် ကလေးအတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ရေကူးကန်များ၊ ပုံးများ သို့မဟုတ် ရေဇလုံများအနီးတွင် ကလေးများကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနှင့်။
- အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် အရေးပေါ်အကူအညီပေးခြင်းဆိုင်ရာ အခြေခံဗဟုသုတရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.