ခင်ဗျားမှာရော ထူးဆန်းတဲ့ ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ စိတ်ရှိလား။ (ဘာရိုဖီးယား) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ မတူညီတဲ့အရာတွေအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကားတွေကို ကြောက်ကြပြီး တချို့ကတော့ အမြင့်ကို ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေက ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ကြတယ်ဆိုတာ ကြားဖူးပါသလား။ နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် ဒါဟာ တချို့လူတွေ ခံစားနေရတဲ့ တကယ့်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒါဘာလဲ (ဘာရိုဖီးယား)။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Barophobia ဆိုတာ ဆွဲငင်အားကို အလွန်အကျွံ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဂရိစကားလုံးနှစ်လုံးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ "Baros" ဆိုတာ ဖိအား ဒါမှမဟုတ် အလေးချိန်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "Phobos" ကတော့ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ Barophobia ဆိုတဲ့ နာမည်ကို ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။

Barophobia ရှိတဲ့သူတွေ ဘာကိုတကယ်ကြောက်ကြလဲ။

ဆွဲငင်အားကိုကြောက်ရွံ့သူတစ်ဦးသည် မတူညီသောအရာများစွာကို ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် အချို့သောနေရာများသို့သွားရန် ကြောက်ရွံ့နေနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားကြည့်ပါ...

• ဆွဲငင်အားတိုးလာပြီး သူတို့ကို ကြိတ်ချေမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- တိတိကျကျပြောရရင် သူတို့ဟာ ဆွဲငင်အားက သူတို့ကို မြေပြင်ပေါ် ဖိချေပြီး ကြိတ်ချေနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းတွေးရင် အရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရမှာပဲ၊ မဟုတ်လား။
• လေးလံတဲ့အရာတစ်ခုခု သူတို့အပေါ် ကျမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- သူတို့ဟာ ကျောက်တုံးကြီး၊ သစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် အဆောက်အဦရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလိုမျိုး လေးလံတဲ့အရာတစ်ခုခုက ဆွဲငင်အားကြောင့် သူတို့ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူအပေါ် ပြုတ်ကျပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမှာကို အမြဲကြောက်ရွံ့နေနိုင်ပါတယ်။
• အမြင့်မှ ပြုတ်ကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- ၎င်းသည် လှေကား၊ လသာဆောင် သို့မဟုတ် တောင်ကဲ့သို့သော မြင့်မားသောနေရာမှ ပြုတ်ကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆွဲငင်အားကြောင့် ပြုတ်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
• လက်ကနေ ပစ္စည်းတွေ ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- ဒါဟာ လူအများစုအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်ပေမဲ့ Barophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ လက်ကနေ တစ်ခုခု ပြုတ်ကျမှာကို အရမ်းကြောက်တတ်ပါတယ်။
• ဆွဲငင်အားမရှိချိန်တွင် မျောပါသွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆွဲငင်အား ရုတ်တရက် ပျောက်ကွယ်သွားပါက ဘာဖြစ်မည်ကို သူတို့ တွေးတောကြပေမည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာပါက လူများ၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် အခြားအရာအားလုံး အာကာသထဲသို့ မျောပါသွားမည်ကို သူတို့ ကြောက်ရွံ့ကြပေမည်။ သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်ရုပ်ရှင်အချို့တွင် ထိုသို့သောအရာများကို မြင်တွေ့ရသောအခါ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒါက (ဖိုးဘီယာ) ဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကို တကယ်မထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်များတဲ့အရာတစ်ခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ပါ။ ဒါက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဘာရိုဖီးယားဆိုတာ တိကျတဲ့ ဖိုးဘီးယားရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ဆွဲငင်အားလိုမျိုး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

Barophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒီ phobia ဟာ လူတွေမှာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ စာရင်းအင်းတွေနဲ့ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ လူအများစုက သူတို့မှာ ဒီထူးခြားတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရှိတယ်လို့ တခြားသူတွေကို ပြောပြဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြလို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးရှိမှန်းတောင် မသိကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျစစ်တမ်းတွေအရ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက် (၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက် (၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia ရောဂါ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

ဒီရောဂါ (ဘာရိုဖိုဘီးယား) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

ဒီလို phobia (Barophobia) ဒါမှမဟုတ် တခြား phobic disorder တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ များတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်မှု ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• အမျိုးသမီးများအတွက်- လေ့လာမှုအချို့အရ အမျိုးသမီးများသည် ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများကြောင်း ပြသထားသည်။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၊ ဥပမာ သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် မောင်နှမများတွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ- အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ (မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ / မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ) သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။

ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြားမည်သည့် ဖိုးဘီးယားများ ရှိပါသနည်း။

လူတစ်ယောက်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုထက်ပိုပြီး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်ဟာ အောက်ပါတို့လို တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

• Acrophobia: အမြင့်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Apeirophobia): အဆုံးမဲ့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကန့်သတ်ချက်မရှိသောအရာများ (ဥပမာ- ကျယ်ပြောလှသော ကောင်းကင်၊ နက်ရှိုင်းသော ပင်လယ်) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• နက္ခတ္တဗေဒကြောက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အာကာသကြောက်ရောဂါ : အာကာသ၊ ကြယ်များနှင့် ဂြိုဟ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Basiphobia): လမ်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်မရပ်နိုင်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Bathmophobia): လှေကား သို့မဟုတ် မတ်စောက်သောတောင်စောင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ငါ ဘာလို့ ဆွဲငင်အားကို အဲ့လောက်ကြောက်နေရတာလဲ။

"ဘာလို့ ငါ့တစ်ယောက်တည်းပဲ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ" လို့ မင်းတွေးမိလိမ့်မယ်။ ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း ရှိ၊ မရှိ ပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံက အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အဖြစ်အပျက်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ...

• ပြင်းထန်စွာ လဲကျခြင်း- သင်သည် ငယ်စဉ်က သစ်ပင်ပေါ်မှ ပြုတ်ကျပါက သို့မဟုတ် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျပြီး ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ပါက ထိုအမှတ်တရသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် စွဲထင်နေပြီး ဤကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• မတော်တဆမှု- မြင်းပေါ်မှ ပစ်ချခံရခြင်း၊ ရွေ့လျားနေသော ယာဉ်ပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အလားတူ မတော်တဆမှုတစ်ခုနှင့် ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
• တခြားသူတစ်ယောက် အန္တရာယ်ကျရောက်နေတာကို မြင်တဲ့အခါ-သင်သိသော သို့မဟုတ် မသိသောသူတစ်ဦးဦး လဲကျပြီး ပြင်းထန်စွာဒဏ်ရာရရှိခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကိုပင် သင်တွေ့မြင်ခဲ့ရပါက ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
• လေးလံသောအရာဝတ္ထုတစ်ခု ပြုတ်ကျခြင်း- သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးသည် စင်ကြီး သို့မဟုတ် ဗီရိုကဲ့သို့သော တစ်ခုခု သင့်အပေါ်သို့ ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိခဲ့လျှင်။
• ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ မြင်ကွင်းများ- တချို့လူတွေက အာကာသယာဉ်မှူးတွေ အန္တရာယ်ကျရောက်နေတဲ့၊ အာကာသထဲကို လွင့်စင်သွားရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆွဲငင်အားမရှိတဲ့အခြေအနေမှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်တွေကို အထပ်ထပ်အခါခါ ကြည့်ရှုတဲ့အခါ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။

ဘာရိုဖီးယား (Barophobia) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလို phobia အမျိုးအစားရှိသူတွေ ဟာ သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တယ်၊ ဆိုလိုတာက အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်မရှိဘူးလို့ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကိုသိရင်တောင်မှ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်လာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က အေးစက်ပြီး တုန်ရီနေတယ်။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက် မြန်လာပြီး ရင်ဘတ်တဒုတ်ဒုတ်ခုန်ခြင်း (နှလုံးတုန်ခြင်း)။
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
• ကျွန်မရဲ့ ခြေလက်တွေ တုန်နေတယ်၊ ​​တစ်ကိုယ်လုံးလည်း တုန်နေတယ်။
• အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာမကြေခြင်း (dyspepsia)။
• ရုတ်တရက် ကျွန်မ အော်ဟစ်ငိုယိုချင်စိတ် ပေါ်လာတယ်။
• ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့နေရာကနေ ထွက်ပြေးချင်စိတ် ပေါက်လာတယ်။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်၊ ဆွဲငင်အားအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရာတစ်ခုကို မြင်သောအခါ။

ဘာရိုဖီးယား (Barophobia) ရောဂါအခြေအနေကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

ဒီဆွဲငင်အားကြောက်ရွံ့မှုကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် စကင်န်ဖတ်စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က သင့်နဲ့ အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပြီးနောက် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သူ သို့မဟုတ် သူမဟာ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်-

• ဘယ်လို လက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။ (အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်)။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာ လဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဘယ်လိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလဲ။
• ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်လဲ။

အောက်ပါတို့ရှိပါက ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် သီးခြား phobic disorder သို့မဟုတ် Barophobia ရှိသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်သည်-

• ဆွဲငင်အားအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆွဲငင်အားနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရရင်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ဆက်ရှိနေခဲ့ရင်။
• ဤလက္ခဏာများသည် သင် ဆွဲငင်အားအကြောင်း စဉ်းစားတိုင်း သို့မဟုတ် ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အခါတိုင်း ပေါ်လာတတ်သည်။
• ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသော အရာများ၊ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် နေရာများကို ရှောင်ရှားရန် (ဥပမာ- အမြင့်သို့ မတက်ခြင်း၊ လှေကားမသုံးခြင်း) သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲထားပါက ။
• ဤ (phobia) လက္ခဏာများကြောင့် သင့်တွင်သင့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘဝအရည်အသွေး ကျဆင်းသွားရင်၊ သင့်ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်။

Barophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီရောဂါ (Barophobia) အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ပါပဲ။ သူက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအားဖြင့် ဒီလို ကုသမှုမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။

၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါက အလွန်ရေပန်းစားပြီး အောင်မြင်တဲ့ စိတ်ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် စကားပြောကုထုံးပုံစံတစ်ခုပါ။ ဆွဲငင်အား (သိမြင်မှု) အကြောင်း သင်ဘယ်လိုစဉ်းစားသလဲ နဲ့ ၎င်းအပေါ် သင်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲ (အပြုအမူ) ကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ CBT က သင့်ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့၊ ပိုပြီးလက်တွေ့ကျပြီး ကျန်းမာတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို ပြောင်းလဲဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်။

၂။ ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဒါကလည်း စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ သီးခြား ဖိုးဘီးယားရှိသူတွေအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတာက သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို ကြောက်ရွံ့စေတဲ့အရာတွေနဲ့ တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့စေပြီး အလွန်လုံခြုံပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့က ပထမဆုံး ဆွဲငင်အားပုံကို ပြသပြီးနောက် ဗီဒီယိုတစ်ခုကို ပြသပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်ကို သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခု ပစ်ချပြီး ပြုတ်ကျတာကို ကြည့်ဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင်သည်းခံနိုင်လာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ ကြောက်ရွံ့မှုကို လျော့ပါးသွားပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ သင်ဟာ ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ ဆွဲငင်အားကို ရင်ဆိုင်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။

၃။ စိတ်ညှို့ကုထုံး

ဤအခြေအနေတွင်၊ လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦး သည် သင့်အား နက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေ သို့မဟုတ် အိပ်မွေ့ချသည့်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ထရန့်စ်အခြေအနေသို့ ရောက်စေသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏မသိစိတ်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ မြှုပ်နှံထားသော သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော မှတ်ဉာဏ်များ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ သင်သည် အိပ်မွေ့ချသည့်အခြေအနေတွင် ရှိနေစဉ်တွင်၊ သင်၏အတွေးများနှင့် သဘောထားများကို ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ဤတွေ့ရှိချက်များကို သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီရန်အတွက် CBT ကဲ့သို့သော စိတ်ကုထုံးအစည်းအဝေးများတွင် ဆွေးနွေးကြသည်။

၄။ ဆေးဝါးများ

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို အချိန်တိုအတွင်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပေးပါသည်။ ကုသမှုအောင်မြင်သည်နှင့် ဤဆေးဝါးများကို မကြာခဏ မလိုအပ်တော့ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။

Barophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီဆွဲငင်အားကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုကို ကောင်းကောင်းမကုသဘူးဆိုရင် သင့်ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်လိုမျိုး ဘေးကင်းတယ်လို့ထင်တဲ့နေရာတွေကနေ ထွက်သွားရမှာကိုတောင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက agoraphobia ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။နောက်ထပ် ကြောက်ရွံ့မှု (ဆိုလိုသည်မှာ အပြင်ဘက်တွင်ရှိနေခြင်း၊ လူစည်ကားသောနေရာများတွင် ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားခြင်း) လည်း စတင်နိုင်ပါသည်။

ဒီလိုအရာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်၊ အိမ်မှာနေခြင်းအားဖြင့် ပျော်စရာတွေ၊ အရေးကြီးတဲ့အချိန်တွေ၊ အလုပ်နဲ့ ပညာရေးလိုမျိုး ဘဝရဲ့ အရာများစွာကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးဘစ်ရောဂါများသည် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုလည်း တိုးစေပါသည်-

• စိတ်ကျရောဂါ ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှု၊ အထီးကျန်ဆန်မှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများပင်။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ နှင့် ထိတ်လန့်ရောဂါ (ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ မကြာခဏဖြစ်ပွားခြင်း)။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ ( ကြောက်ရွံ့မှုကိုထိန်းချုပ်ရန် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှုကို မသင့်လျော်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်)။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤအချက်များထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့နေရပါက ဆရာဝန်၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံပါ-

• သင့်တွင် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနေပါက။
• နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကြာရှည်စွာရှိနေပါက။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြသနေပါက (အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းနေခြင်း၊ မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း)။
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်လာပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသသည့်အခါ သင့်အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ရန် အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ဘာကြောင့် ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ (phobia)။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ရှာတွေ့နိုင်မလား။
• ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံး ဒါမှမဟုတ် CBT ကို စမ်းကြည့်သင့်လား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်မှာလဲ။
• ဆေးဝါးတွေက ကျွန်တော့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ဒီအခြေအနေကနေ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေအတွက် စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။ ဘာတွေလဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ ရှိလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

barophobia လို့လည်း လူသိများတဲ့ ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ သင့်ဘဝမှာ ဖိအားများစွာ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသစ်အဆန်းတွေကို စမ်းကြည့်ခြင်း၊ အပြင်ထွက်ခြင်းနဲ့ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းခြင်းတွေကနေ တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဆွဲငင်အားက သင့်ကို လဲကျစေမှာ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့အရာတစ်ခုခု သင့်အပေါ် ကျလာမှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေရတာက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။ Barophobia ဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်က စကားပြောကုထုံးနဲ့ ထိတွေ့မှုကုထုံးလိုမျိုး ကုသမှုတွေကတစ်ဆင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် သင်သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ပြန်လည်နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

` ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဘာရိုဖီးယား၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး