ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းမှာ နာကျင်နေလား။ Bicep Tendonitis ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

"ဟေး! ပခုံး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း နာနေလား။ အထူးသဖြင့် ခေါင်းပေါ် လက်မြှောက်ထားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခု မတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ ဒါဆိုရင် 'Bicep Tendonitis' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။ ဒါက လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဟောင်းနွမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင် ကွင်းထဲမှာ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အနားယူဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ အနားယူပြီး ရေခဲကပ်တာက သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ဆက်ဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ကုသမှုခံယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။"

Bicep Tendonitis ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် biceps tendinitis ဆိုတာ biceps ကြွက်သားနဲ့ ပခုံးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုး ပါ။ ပခုံးထိပ်မှာရှိတဲ့ biceps tendon မှာ အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို "biceps tendon ရဲ့ long head" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တံတောင်ဆစ်မှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အလွန်အကျွံသုံးစွဲလို့ ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ခရစ်ကက်ကစားသမားတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့လက်မောင်းကို အဲဒီအတိုင်းမြှောက်ပြီး ပစ်မယ်ဆိုရင် ရေကူးသမား၊ တင်းနစ်ကစားသမား ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်သီးရိုက်ကစားသမားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ပခုံး၊ လက် ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်မှာ အရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင် အရွတ်ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။

အခြားအချိန်တွင် သင်သည် လေးလံသောအထုပ်ကို ရုတ်တရက် မပါက ဤအရွတ်လည်း ပျက်စီးနိုင်ပြီး ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

Biceps tendinitis ဟာ တစ်ယောက်တည်းဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ တခြားပခုံးပြဿနာတွေနဲ့အတူ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ-

• ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ
• ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း
• ပခုံးထိခိုက်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု

ဒါက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်တွင် biceps tendonitis ရှိပါက သင့်ပခုံးရှေ့တွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုကို ဆက်လုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်လက်ကို ခေါင်းအထက်သို့ မြှောက်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ဤနာကျင်မှုသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ပခုံးမှ အောက်သို့ ဖြာထွက်သော လက်မောင်းအထက်ပိုင်းတွင် ပစ်ခတ်ခံရသည့် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုနှင့်အတူ တစ်ခါတစ်ရံ ပခုံးတွင် ပေါက်ခနဲ အသံကို ကြားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် ခံစားရနိုင်သည် ။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီလိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

biceps tendonitis ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက် အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• အသက်အရွယ်: ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရွတ်များသည် အားနည်းလာပြီး ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုခံရလွယ်လာပါသည်။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း ခေါင်းပေါ်တွင် လက်များကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း-အလုပ်တချို့မှာ ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရတယ် မဟုတ်လား။
• အားကစားနှင့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို အသုံးပြုသည့် အားကစားများ။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ- ၎င်းတို့သည် အဆစ်များကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။

ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။

လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုမိတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက သင့်တော်တဲ့အနားယူမှုမရှိဘဲ အလုပ်လုပ်မိတဲ့အခါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ လက်မောင်းကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်း ပါပဲ။

လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ် စုတ်ပြဲခြင်း

အကယ်၍ အရွတ်ကို အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုပါက တဖြည်းဖြည်း ပွန်းပဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် ပခုံးကို အဆင်မပြေသောပုံစံဖြင့် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျပြီး လက်မောင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုတ်တရက် မတော်တဆမှုကြောင့် အရွတ်စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ တံတောင်ဆစ်နေရာတွင် ဆိုဖာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာကဲ့သို့သော လေးလံသောအရာတစ်ခုခုကို မသည့်အခါ လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်သည် မကြာခဏ စုတ်ပြဲသွားလေ့ရှိသည်။

လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းသည် ပခုံး သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ် နှစ်ခုလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စုတ်ပြဲခြင်းသည် အပြည့်အဝ (လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ် ပြတ်တောက်ခြင်း - အရွတ်သည် အရိုးမှ လုံးဝကွဲထွက်သွားခြင်း) သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစုတ်ပြဲခြင်း) ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်မောင်းအနောက်ပိုင်းရှိ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း

ဘိုင်ဆက်ပ်ကြွက်သားကို ပခုံးနှင့်တွဲထားသော အရွတ်နှစ်ခုရှိသော်လည်း၊ အရွတ်တစ်ခုတည်းသာ တံတောင်ဆစ်တွင် တွဲထားသည်။ ၎င်းကို "distal biceps tendon" ဟုခေါ်သည်။

ဒီ `(အဝေးလက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်)` က စုတ်ပြဲနိုင်ခြေ အနည်းငယ်နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မတော်တဆမှုတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့အထုပ်တွေ မတဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအရွတ်စုတ်ပြဲသွားရင် ကြွက်သားနဲ့ အရိုးကို ခွဲပြီး အပေါ်သို့ဆွဲတင်တဲ့အခါ လုံးဝစုတ်ပြဲသွားတတ်ပါတယ်။ ပြီးရင် လက်ကို အပေါ်သို့လှည့်ရတဲ့အရာတွေ လုပ်တဲ့အခါ အားနည်းတာကို ခံစားရပါတယ်။ ဥပမာ ညာဘက်လက်နဲ့ ဝက်အူကို တင်းကျပ်တာမျိုးပေါ့။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုအတွင်းမှာ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ လက်မောင်းကြွက်သားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ပခုံးကိုလည်း အောက်ပါအချက်တွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

• ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ
• ခွန်အား
• မတည်ငြိမ်မှုရှိမရှိ

ဒီအခြေအနေကို အတိအကျဆုံးဖြတ်ဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါသလဲ။

ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်အတွက် ဆရာဝန်က သင့်အား ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဓာတ်မှန်များ
• အာထရာဆောင်း
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း - MRI)

ဒီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။

လက်မောင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ကုသမှုကို ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။

• ရေခဲအရည်ပျော်ခြင်း-ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးများ ကပ်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ အကြိမ်များစွာ ကပ်ပေးပါ။
• စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs): အက်စပရင်နှင့် ibuprofen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆက်တိုက်မသောက်ပါနှင့်။
• အနားယူခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အလေးမခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးခြင်းနှင့် လက်များကို ခေါင်းအထက် မြှောက်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချသင့်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်၊ ၎င်းက သင့်ပခုံး သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ် ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် biceps tendonitis လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
• စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ကော်တီကိုစတီရွိုက် ဟုခေါ်သော ထိုးဆေးတစ်မျိုးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ရပ်တန့်စေရန်နှင့် အရွတ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများက မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို မကြာခဏ arthroscopically ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကင်မရာငယ် (arthroscope) ကို သင့်ပခုံးအဆစ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပြီး ပုံရိပ်များကို ကြည့်ရှုကာ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ခွဲစိတ်ကိရိယာငယ်များကို အသုံးပြုသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• Biceps tenodesis: ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ပျက်စီးနေသော အရွတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်ရှိနေသော အရွတ်ကို သင့်လက်မောင်းရိုး (humerus) နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
• ကြွက်သားအရွတ်ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ် ဆရာဝန်သည် ပျက်စီးနေသော လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်ကို အရိုးနှင့်တွယ်ဆက်ထားသည့်နေရာမှ လွှတ်ပေးသည်။

ကုသမှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများ/ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လက်မောင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပါသည်။ သို့သော် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ခွဲစိတ်ထားသောနေရာတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း ။
• ခက်ထန်တဲ့ ဇာတ်ကောင်တစ်ယောက် ။
• လက်မောင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း ။
• ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း/ကြွက်တက်ခြင်း ။
• အသွင်အပြင်ပြောင်းလဲခြင်း ('Popeye' ပုံပျက်ခြင်း) : လက်ပေါ်တွင် အဖုအထစ်ကဲ့သို့သော အသွင်အပြင်။

bicep tendinitis ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လက်မောင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် သင့်ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ရရှိသော ကုသမှု ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများဖြင့် သင့်အခြေအနေသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တိုးတက်လာသင့်သည်။

ခွဲစိတ်မှုခံယူပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အချိန်သည် ပို၍ပင်ကြာပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ သင့်လက်ကို တစ်ပတ်မှ လေးပတ် အထိ ကြိုးဖြင့်ချည်ထားရန် ပြောဖွယ်ရှိသည်။ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် အခြားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုသမှုလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် သုံးလမှ လေးလအထိ ကြာနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင့်တွင် biceps tendonitis ရှိပါက သင့်ပခုံးတွင် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ အနားယူခြင်း၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးနှင့် ရေခဲကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်အခြေအနေသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

biceps tendonitis အတွက် ခွဲစိတ်မှုခံယူသူအများစုဟာ ရလဒ်ကောင်းတွေ ရရှိကြပါတယ်။ သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး နာကျင်မှုမရှိဘဲ အသုံးပြုနိုင် သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခေါင်းပေါ်မှာ အသုံးများတဲ့ အားကစားနည်းတွေကို ကစားမယ်ဆိုရင် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်မှာ အဲဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို အနည်းငယ် ကန့်သတ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘိုင်ဆက်ပ် အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း ကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့် အကောင်းဆုံးကုသမှုမှာ ကာကွယ် ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤပြဿနာကို ဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို စိတ်ထဲထားပါ-

• ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။
• သင်လုပ်သည့်အကြိမ်ရေနှင့် အသုံးပြုသည့်အားပမာဏကို ကန့်သတ်ပါ။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ဝေဒနာတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
• အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ သို့မဟုတ် နည်းစနစ်များရှိ ပါက ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ပါ။ နာကျင်မှု ဖြစ်လာတဲ့အခါ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

Bicep tendonitis ဟာ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနဲ့ NSAIDs လိုမျိုး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုတွေနဲ့ သင့်အခြေအနေက မသက်သာဘူး ဆိုရင် နောက်ထပ်ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ်။

ထို့အပြင် အားကစားလုပ်နေစဉ် ခေါင်းပေါ်တွင် လက်မောင်းကို အသုံးပြုသည့်အခါ အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုရှိပါက သို့မဟုတ် ညာဘက်လက်မောင်းတွင် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်တွင် biceps tendonitis ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းသင့်သည်-

• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• နာကျင်မှုအတွက် ငါဘာတွေထပ်လုပ်နိုင်ဦးမလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်လုပ်နိုင်မှာလဲ။
• နောင်တစ်ချိန်မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

အကျဉ်းချုပ်နှင့် မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ

ဒါကြောင့် ပခုံး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းမှာ နာကျင်နေရင် Bicep Tendonitis ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ biceps ကြွက်သားကို ပခုံးနဲ့ တွယ်ဆက်ပေးတဲ့ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အားကစားသမားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။

အနားယူခြင်း၊ ရေခဲ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများဤကဲ့သို့သော အရာများသည် မကြာခဏ သက်သာစေပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှု မသက်သာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါမှ ဒီလိုရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။

` လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ပခုံးနာကျင်ခြင်း၊ လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ ပခုံးဒဏ်ရာများ၊ လက်မောင်းကြွက်သားအရွတ်ရောင်ခြင်း