တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဗိုက်ထဲတွင် လေတွေပြည့်နေပြီး ကယ်နေသလိုမျိုး၊ တင်းကျပ်နေသလိုမျိုး ခံစားရဖူးပါသလား။ ဘောင်းဘီတွေ၊ စကတ်တွေ ဝတ်ရတာ ပိုကြပ်လာသလိုမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ထဲမှာ ခဲကြီးတစ်ခု ရှိနေသလိုမျိုး ခံစားရတာဟာ အင်မတန်မှကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို 'ဗိုက်လေပွခြင်း' သို့မဟုတ် 'ဗိုက်ကယ်ခြင်း' (Bloating) လို့ ခေါ်ဆိုပါတယ်။ ဤအခြေအနေဟာ လူအများစုမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်၊ ၎င်းပေးတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကတော့ သေးငယ်လှတာမဟုတ်ပါဘူး။
တချို့အချိန်တွေမှာ ဗိုက်ဟာ သိသိသာသာကို ဖောင်းကားနေတတ်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ ခဏတဖြုတ်သာဖြစ်ပြီး ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သလို၊ တချို့လူတွေအတွက်တော့ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ခံစားနေရတဲ့ နာတာရှည်ပြဿနာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ဗိုက်လေပွခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲ၊ ဘယ်လိုကုသကာကွယ်နိုင်သလဲ ဆိုတာတွေကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ဘာကြောင့် ဗိုက်ကယ်၊ လေပွရသလဲ? (Causes of Bloated Stomach)
ဗိုက်နာခြင်းနဲ့ ဗိုက်လေပွခြင်းအတွက် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေ (Gas) များ စုပုံနေခြင်း ပင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ အစားအစာတစ်မျိုးမျိုးကို စားသောက်ပြီးနောက် ဗိုက်ကယ်နေသလို ခံစားရပါက၊ ၎င်းဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အစားအစာများကို အလောတကြီး အများကြီးစားမိခြင်းမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို၊ သင်ကိုယ်တိုင် သတိမထားမိဘဲ အချို့သော အစားအစာများကို အစာမခြေဖျက်နိုင်ခြင်း (Food Intolerance) ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများမှာဆိုလျှင် ဓမ္မတာရာသီစက်ဝန်းနဲ့ ဆက်စပ်ပြီးဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်လည်း ယာယီအားဖြင့် ဗိုက်ကယ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဤလက္ခဏာဟာ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါကြီးများရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နေနိုင်တာကြောင့်၊ အကယ်၍ ဒီလိုမသက်မသာဖြစ်မှုဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ပေါ့ပေါ့ဆဆ မနေသင့်ပါဘူး။
ဗိုက်လေပွခြင်းသည် မည်မျှအထိ အဖြစ်များသနည်း?
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော လူကြီးများ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့် သည် တစ်ခါတစ်ရံ ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိကြောင်း ပြောဆိုကြပါတယ်။ အဆိုပါလူများထဲမှ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က ဤဝေဒနာကို အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သောအဆင့်အထိ ခံစားရကြောင်း ဆိုကြပါတယ်။ ထို့အပြင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကတော့ ဤအခြေအနေကို မကြာခဏဆိုသလို ခံစားနေရသည်ဟု ဆိုပါတယ်။
Irritable Bowel Syndrome (IBS) ဟုခေါ်သော အကြောင်းရင်းမည်မည်ရရမရှိဘဲ ဗိုက်နာခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါရှိသူများ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် ဤဗိုက်လေပွခြင်းလက္ခဏာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးများ၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ရာသီမလာမီနှင့် ရာသီလာနေစဉ်ကာလအတွင်း ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သို့သော် ဗိုက်ကယ်နေသည်ဟု ခံစားရသူတိုင်း၏ ဗိုက်သည် တကယ်တမ်း ဖောင်းကားမနေတတ်ဘဲ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာသာ ပြင်ပမှ သိသာစွာ ဖောင်းကားနေသည်ကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
ဗိုက်လေပွရသည့် အကြောင်းရင်းများကို အသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ကြစို့
ဗိုက်လေပွရခြင်း၊ ကယ်ရခြင်းတွင် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြား လေ့လာနိုင်ပါတယ်။
၁။ အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေ (Gas) များ စုပုံလာခြင်း
လေပွခြင်းဆိုသည်မှာ အစာခြေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော သာမန်သဘာဝတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းသည် လိုအပ်သည်ထက် ပိုများလာသောအခါ ပြဿနာဖြစ်လာပါတယ်။ ဥပမာ - ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားလေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးလိုက်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrate) များကို ခြေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို 'အချဉ်ဖောက်ခြင်း' (Fermentation) လို့ခေါ်ပါတယ်။ သို့သော် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ အစာခြေဖျက်ရန် လိုအပ်သည်ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပိုမိုရောက်ရှိလာပါက၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် ပိုမိုများပြားလာပြီး လေများစွာ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ၎င်းဖြစ်စဉ်ကို အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
| လေပွရခြင်း၏ အကြောင်းရင်း | ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကောင်းစွာမခြေဖျက်နိုင်ခြင်း (Carbohydrate malabsorption) | လူတော်တော်များများဟာ နွားနို့တွင်ပါဝင်သော လတ်တိုစ့် (Lactose)၊ သစ်သီးများတွင်ပါဝင်သော ဖရက်တိုစ့် (Fructose) အစရှိသည့် သကြားဓာတ်များနှင့် ပေါင်မုန့်၊ ပဲအမျိုးမျိုးတို့တွင် ပါဝင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို ကောင်းစွာ မခြေဖျက်နိုင်ကြပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို မခြေဖျက်နိုင်သောအခါ အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ |
| အူသိမ်ပိုင်းတွင် ဘက်တီးရီးယားများ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုပွားများလာခြင်း (SIBO) | အူမကြီးတွင် ရှိသင့်သော ဘက်တီးရီးယားများသည် အူသိမ်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိလာပြီး ပုံမှန်ထက် ပိုမိုပွားများလာသောအခါ၊ အစာခြေဖျက်မှုစနစ်ကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး လေပွခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဤအခြေအနေကို Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) လို့ခေါ်ပါတယ်။ |
| အစာခြေလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း (Functional digestive disorders) | တစ်ခါတစ်ရံတွင် တိကျသော အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ အစာခြေစနစ် ကမောက်ကမဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Irritable Bowel Syndrome (IBS) သည် ၎င်းအခြေအနေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့သည် ၎င်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်ပါတယ်။ |
| အူလမ်းကြောင်း အာရုံခံစားမှု လွန်ကဲခြင်း (Visceral hypersensitivity) | အချို့သူများတွင် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေပမာဏ ပုံမှန်သာရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ အာရုံကြောများ လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်မှုကြောင့် လေများစွာပြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ |
၂။ အစာခြေလမ်းကြောင်း တစ်နေရာရာတွင် ပိတ်ဆို့နေခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့စားလိုက်သော အစားအစာများ၊ အရည်များနှင့် လေများသည် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် အောက်သို့ ဆင်းမသွားဘဲ တစ်နေရာတည်းတွင် ပိတ်ဆို့နေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသို့ဖြစ်သောအခါ ဗိုက်အတွင်း ဖိအားများလာပြီး ဗိုက်ကယ်လာသလို ခံစားရပါတယ်။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း (Constipation): ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းမှန်မှန်မသွားသောအခါ ဝမ်းများသည် အူမကြီးအတွင်း ပိတ်ဆို့နေပြီး၊ အသစ်ထပ်မံ ခြေဖျက်ထားသော အစာများ အောက်သို့ဆင်းရန် နေရာမရှိဖြစ်သွားပါတယ်။ ထိုအခါ ဗိုက်ကယ်ခြင်းကို ခံစားရပါတယ်။
- အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်း (Bowel obstructions): အဖြစ်နည်းသော်လည်း အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အကျိတ်များဖြစ်ခြင်း (Tumors)၊ ခွဲစိတ်မှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အမာရွတ်တစ်ရှူးများ (Scar tissue) နှင့် အူလမ်းကြောင်း ကျဉ်းသွားခြင်း (Strictures) တို့ကြောင့် အစာများအောက်သို့ မဆင်းနိုင်ဘဲ ပိတ်ဆို့တတ်ပါတယ်။ (Crohn's disease) ကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့်လည်း ဤသို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အစာများ ရွေ့လျားမှု နှေးကွေးခြင်း (Motility disorders): အစာများကို အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် တွန်းပို့ပေးသော ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ အားနည်းခြင်းကြောင့် အစာများ ရွေ့လျားမှု အလွန်နှေးကွေးသွားပါတယ်။ (Gastroparesis) ဟုခေါ်သော အစာအိမ်ကြွက်သားများ အလုပ်မလုပ်တော့သည့် အခြေအနေမျိုးသည်လည်း အဆိုပါရောဂါမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
- လတ်တလော ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း: ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် အဆီများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း နေရာလွတ် နည်းပါးသွားပါတယ်။ ထိုအခါ ပုံမှန်အစာစားလိုက်ရုံမျှဖြင့် ဗိုက်ကယ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
၃။ ဟော်မုန်းများ၏ သက်ရောက်မှု
အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် ဤပြဿနာကို မကြာခဏ ခံစားရပါက၊ ဟော်မုန်းများ၏ သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်များပါတယ်။
ရာသီမလာမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုနှင့် ရာသီလာနေစဉ်ရက်များတွင် ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ရင်သားများ နာကျင်ခြင်းစသည်တို့သည် အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ထို့အပြင် သွေးဆုံးခါနီးအချိန် (Perimenopause) တွင်လည်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် ဗိုက်လေပွခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အီစထရိုဂျင် (Estrogen) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရည်များ ပိုမိုစုဆောင်းမိစေပါတယ်။ ထို့အပြင် အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း (Progesterone) ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးလုံးသည် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် အစာများ ရွေ့လျားသည့် အမြန်နှုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ လေများဖြစ်ပေါ်စေရန် တွန်းအားပေးပါတယ်။
၄။ သတိပြုသင့်သော အခြားပြင်းထန်သည့် အကြောင်းရင်းများ
အများစုသော ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းများသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သော်လည်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက (သို့မဟုတ်) အခြားသော လက္ခဏာများနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လာပါက ၎င်းသည် အခြားသော ပြင်းထန်သည့် ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အရည်များစုပုံလာခြင်း (Ascites): အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အရည်များ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။
- ပန်ကရိယ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်း (Pancreatic insufficiency): အစာခြေဖျက်ရန် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းများ (Enzymes) ကို ပန်ကရိယမှ လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သောအခါ အစာခြေဖျက်မှုစနစ် ချို့ယွင်းလာပါတယ်။
- အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (Inflammation): (H. pylori) ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုး ဝင်ရောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတို့ကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း (Gastritis) သို့မဟုတ် အူရောင်ရမ်းခြင်း (Enteritis) တို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
- ကင်ဆာရောဂါများ (Cancers): သားဥအိမ်ကင်ဆာ (Ovarian cancer)၊ သားအိမ်ကင်ဆာ (Uterine cancer)၊ အူမကြီးကင်ဆာ (Colon cancer)၊ ပန်ကရိယကင်ဆာ (Pancreatic cancer) သို့မဟုတ် အစာအိမ်ကင်ဆာ (Stomach cancer) များ၏ ကနဦး လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေဖြင့်လည်း ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်စဉ် ပုံမှန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသ၍ ဆေးစစ်ဆေးမှုများ ခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
အမြန်ဆုံး သက်သာစေရန်နှင့် ရေရှည်အတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ
ကဲ၊ အခုဆိုရင် ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကြီးကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
အိမ်တွင်းမှာတင် ပြုလုပ်နိုင်သော နည်းလမ်းများ
- ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များ သောက်သုံးခြင်း: ပူစီနံ (Peppermint)၊ ဂျုံနံနံ (Chamomile)၊ ချင်း (ဂျင်း)၊ နနွင်း၊ စမုန်စပါး (Fennel) အစရှိသည်တို့ဖြင့် ဖျော်စပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးကာ၊ လေများလွယ်ကူစွာ ထွက်သွားစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။
- ပူစီနံဆီ ဆေးတောင့်များ (Peppermint oil capsules): ဤဆေးတောင့်များသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး၊ ပိတ်လှောင်နေသော လေများနှင့် ဝမ်းများကို လွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။
- လေနာပျောက်ဆေး / အစာအိမ်ဆေးများ (Antacids): ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်သော ဆီမီသီကုန်း (Simethicone) ဟုခေါ်သော ဓာတ်ကြောင့် လေပူဖောင်းလေးများကို ပေါင်းစပ်သွားစေပြီး အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Probiotics): ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ၏ မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း: လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပင်လျှင် အူလမ်းကြောင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်လေပွခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
မည်သို့ ကာကွယ်ရမည်နည်း?
- အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ: အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရွက်များ၊ အကြမ်းဆန်များ) သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သို့သော် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးမစားဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုး၍စားသုံးရန် အရေးကြီးပါတယ်။
- ရေများများသောက်ပါ: တစ်နေ့လျှင် ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာခန့် သောက်သုံးပေးခြင်းသည် အစာများ လွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်ရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
- ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အစားအစာများ (Processed foods) ကို လျှော့စားပါ: ၎င်းတို့တွင် ဆားနှင့် အဆီဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ် အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ ၎င်းကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဗိုက်လေပွခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။
- ဖြည်းဖြည်းနှင့် ညက်ညက်ဝါးစားပါ: အလောတကြီး စားသောက်သောအခါ အစားအစာများနှင့်အတူ လေများကိုပါ မျိုချမိတတ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဗိုက်ပြည့်လုနီးပါး အခြေအနေတွင် အစားထပ်မစားဘဲ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။
- သင့်နှင့် မတည့်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေပါ: သင့်အတွက် မသင့်တော်သော အစားအစာများက မည်သည်တို့ဖြစ်ကြောင်း သေချာစွာ စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်၍ (Elimination diet) ကဲ့သို့သော အစားအသောက်စမ်းသပ်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်လေပွခြင်းအတွက် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သနည်း? (Red Flags)
သာမန်အားဖြင့် ဗိုက်လေပွခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါကြီးတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိနေပါက ပေါ့ပေါ့ဆဆ မနေသင့်ပါ။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (သို့မဟုတ်) နီးစပ်ရာ ဆေးရုံဆေးခန်းသို့ အမြန်ဆုံး သွားရောက်ပြသပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် မြန်မာနိုင်ငံအတွက် လူနာတင်ယာဉ် (Ambulance) ၁၉၂ (192) သို့မဟုတ် ၁၁၂ (112) သို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
| အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ |
|---|
| - ဗိုက်လေပွခြင်းသည် တစ်ဖြည်းဖြည်း ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း။ |
| - တစ်ပတ်ထက်မက ဆက်တိုက် ခံစားနေရခြင်း။ |
| - အလွန်အမင်း နာကျင်ခြင်းနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| - ဖျားခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားရောဂါလက္ခဏာများနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
ဗိုက်လေပွခြင်းသည် အလွန်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်း၏ အကြောင်းရင်းကို သေချာစွာရှာဖွေပြီး၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက် အလေ့အထများကို အနည်းငယ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးရုံဖြင့် ဤပြဿနာမှ များစွာသက်သာခွင့် ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိက မှတ်သားထားရန် အချက်များ (Take-Home Message)
- ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အများစုတွင် အစာခြေဖျက်မှုပြဿနာများ၊ လေပွခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
- သင့်၏ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ အနည်းငယ် ပြောင်းလဲလိုက်ရုံဖြင့် (ရေများများသောက်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများ စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) ဤအခြေအနေကို များစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဗိုက်လေပွခြင်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေလျှင်၊ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာလျှင် (သို့မဟုတ်) ဖျားခြင်း၊ အန်ခြင်းစသည့် အခြားလက္ခဏာများပါ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေလျှင် ပေါ့ပေါ့ဆဆမနေဘဲ ဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေ သွားရောက်ပြသပါ။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုး သို့မဟုတ် အခြားရောဂါကြီးတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်၍ ကုသမှုခံယူခြင်းကသာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)
၁။ ဗိုက်လေပွခြင်းကို အမြန်ဆုံးဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်နိုင်မလဲ?
ပူစီနံ (Peppermint) လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ချင်း (ဂျင်း) လက်ဖက်ရည် သောက်သုံးပေးခြင်း၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော လေနာပျောက်ဆေး (Antacids - ဥပမာ Simethicone ပါဝင်သောဆေးများ) သောက်ခြင်း၊ နှင့် အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းတို့သည် လေပွခြင်းကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေပါတယ်။
၂။ ရေများများသောက်ခြင်းက ဗိုက်လေပွခြင်းကို သက်သာစေသလား?
ဟုတ်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ဗိုက်လေပွခြင်းကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးချိန်တွင် ရေပိုသောက်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။
၃။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ဗိုက်ကို ပိုပွစေသလဲ?
ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (Lactose မတည့်သူများအတွက်)၊ နှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အချိုရည်များ (ဂက်စ်ပါသော အချိုရည်များ) သည် လေပွခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၄။ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရာသီလာချိန် ဗိုက်ကယ်တာ ပုံမှန်ပဲလား?
ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်သော အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်များစုဆောင်းမိကာ ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
၅။ ဗိုက်လေပွတာ ကင်ဆာရောဂါ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သလား?
အလွန်ရှားပါးသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ကယ်ခြင်းသည် တစ်ပတ်ထက်မက ကြာမြင့်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားခြင်း၊ အလွန်အမင်း နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းထဲသွေးပါခြင်း စသည့် လက္ခဏာများနှင့် တွဲဖြစ်ပါက သားဥအိမ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ သို့မဟုတ် အစာအိမ်ကင်ဆာများ၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။