အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိနေချိန်မှာ ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ (ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း) - ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရတဲ့ ချစ်ရသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာဟာ ကြီးမားတဲ့ ကတိကဝတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မေတ္တာနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ တာဝန်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာလည်း အခက်အခဲတွေ အများကြီး ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုကတော့ ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်းပါ။ ဆိုလိုတာက မသိလိုက်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားဖို့ အချိန်မရခင်မှာ ဝမ်းသွားမိတာမျိုးပါ။ ဒါက သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရသူအတွက် အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်စေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်းနဲ့ အကောင်းဆုံး ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူသင့်တဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများသည် အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ချစ်ရသူသည် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။

သင့်ချစ်ရသူသည် သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေပါက ဝမ်းထဲတွင် သွေးအနည်းငယ်ပါလာလျှင်ပင် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း အသိပေးပါ။

ရောဂါလက္ခဏာအချို့သည် အရေးတကြီးမဟုတ်သည့်တိုင် ပြဿနာရှိမရှိ သိရှိရန် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက် သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကို ၎င်းတို့အကြောင်း အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို သတိထားပါ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်လည်း ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများကိုလည်း ရှာဖွေကြည့်ပါ-

• သင့်ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• ဆီးထွက်မှု အလွန်နည်းခြင်း (၈ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဆီးမသွားတာ)
• လျှာခြောက်ပြီး အက်ကွဲနေခြင်း
• မျက်လုံးတွေက မှေးစင်းသွားပုံရတယ်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း တစ်မိနစ်လျှင် ၁၀၀ ထက်ကျော်လွန်ခြင်း
• ပုံမှန်ထက် သတိနည်းတယ်
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စကားပြောရခက်ခဲခြင်း
• ဆီးသည် အဝါရောင်ရင့်ရင့်ဖြစ်လာခြင်း

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ဘာကြောင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည်တွေမှာ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပေမယ့် အကြောင်းရင်းများစွာက ၎င်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။

• ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသောအခါ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြမှုများကို နားမလည်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ရေချိုးခန်းသို့ သွားလိုစိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းကို ရှာမတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကို ချွတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အခြားအကြောင်းရင်းများ-
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ မစားခြင်း (အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းခြင်း)။
• ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ။
• ပြင်းထန်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများ။
• ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အားနည်းခြင်း။
• ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်း။

အိမ်မှာ သန့်ရှင်းရေးနဲ့ ဂရုစိုက်မှုကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

သင့်ချစ်ရသူမှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ချစ်ခင်ကြင်နာဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ သူတို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။

၁။ စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပါ- သူတို့ဟာ ဒီဖြစ်ရပ်အတွက် ရှက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်ပါတယ်။ သင်သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားသင့်ပါတယ်။ သာယာတဲ့သီချင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ပြီး အာရုံလွှဲကာ သန့်ရှင်းရေးစလုပ်ပါ။

၂။ မြန်မြန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- ညစ်ပတ်နေသော အဝတ်အစားများကို အမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပါ။ လက်အိတ်ဝတ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ နူးညံ့သောအဝတ်နှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် ၎င်းတို့၏အရေပြားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အရက်နှင့် ရနံ့မပါဝင်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အဝတ်စများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ မိန်းမကိုယ်အား ရှေ့မှနောက်သို့ အမြဲသုတ်ပါ ။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ အသားအရေကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ- သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက် အသားအရေကို သေချာစွာ ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပါ။ ထို့နောက် အဝတ်အစားအသစ်တစ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက လူကြီးများအတွက် ရေစုပ်နိုင်သော အတွင်းခံဘောင်းဘီများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ အသားအရေကို ကာကွယ်ရန် ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လိမ်းပေးပါ။

၄။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ညစ်ပတ်နေသော အဝတ်အစားများ၊ အိပ်ယာခင်းများ စသည်တို့ကို ပိုးသတ်ဆေးရည်ဖြင့် ရေနွေးဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။ ရေချိုးခန်းနှင့် မစင်များနှင့် ထိတွေ့နေသော နေရာများကို ပိုးသတ်ဆေးရည်ဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

မတော်တဆမှုတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုပိုမိုလွယ်ကူအောင် လုပ်မလဲ။

ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤမတော်တဆမှုများ၏ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။

• အိမ်သာသွားရာလမ်းကို ပိုမိုလွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ပါ- ရေချိုးခန်းသွားရာလမ်းသည် ရှင်းလင်းပြီး အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ အိမ်သာရှာရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက ရေချိုးခန်းတံခါးကို ဖွင့်ထားပါ။ တံခါးပေါ်တွင်လည်း တောက်ပသောအရောင်ရှိသော တိပ်ကပ်နိုင်ပါသည်။
• စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ကူညီပေးပါ- တချို့လူတွေက အိမ်သာထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းနေချင်ကြတယ်။ တချို့လူတွေက တစ်ယောက်ယောက်ကို အနားမှာရှိစေချင်ကြတယ်။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ လိုအပ်သလောက် အချိန်ပေးပါ။
• အိမ်သာသွားရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- သူတို့ကို တစ်နေ့တာရဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ အိမ်သာသွားတတ်တဲ့ အကျင့်ရှိအောင်ထားပါ (ဥပမာ၊ မနက်စာစားပြီးချိန်)။ သူတို့ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ပါ ဒါမှမဟုတ် လျှောက်သွားနေတဲ့အခါ ဒါတွေက သူတို့ အိမ်သာသွားဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ သူတို့ကို ကူညီပေးပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- ခလုတ်များနှင့် ဇစ်များအစား ဆန့်နိုင်သော၊ ချွတ်ရလွယ်ကူသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၄-၆ ခွက်သောက်ပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ လိုအပ်ပါက အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အားပေးပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် မစင်ထိမိခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့ဟာ အန္တရာယ်ကိုကြောက်လို့ အစာစားတာ၊ ရေသောက်တာတွေကို ရှောင်ကြပါတယ်။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရက်အတော်ကြာ ဝမ်းမသွားဘဲ ရုတ်တရက် အရည်ဝမ်းသွားပါက fecal impaction လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက မာကျောပြီး ကျောက်တုံးလို အစုအဝေးတစ်ခု အူထဲမှာ ပိတ်ဆို့ပြီး အရည်ဝမ်းတွေ ယိုစိမ့်ထွက်လာစေတာပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ကလေးကို ဝမ်းလျှောဆေး မတိုက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။