မေးရိုးကျိုးတာ ရှိလား။ (မေးရိုးကျိုးတာ) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်!

သင့်မေးရိုး၊ ဆိုလိုတာက ပါးစပ်ထဲက မေးရိုးကျိုးသွားနိုင်တယ်လို့ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ရန်ပွဲ၊ ဒါမှမဟုတ် လမ်းပေါ်မှာ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် ကစားနေတုန်းမှာတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါက တကယ်တော့ နည်းနည်းတော့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီမေးရိုးကျိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့ မေးရိုးကျိုးခြင်း အကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

မေးရိုးကျိုးတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မေးရိုးကျိုးတယ်ဆိုတာ အောက်မေးရိုး (မေးရိုး) ဒါမှမဟုတ် အပေါ်မေးရိုး (မေးရိုးအရိုး) ကို တစ်ခုခုက ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိမိတဲ့အခါဖြစ်ပြီး အဲဒီအရိုးကျိုးသွားတာပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်မှာ အရိုးကျိုးသွားသလိုပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အောက်မေးရိုးမှာ အရိုးကျိုးတဲ့အကြောင်း အဓိကထားပြောပါမယ်။ တစ်ခါတလေ အောက်မေးရိုးဟာ နေရာတစ်ခုထက်ပိုပြီး ကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မေးရိုးရဲ့အပေါ်ပိုင်း (ဆရာဝန်တွေက condyle လို့ခေါ်တယ်) ကနေ နားရွက်ဘက်ကို အပေါ်ကို ကွေးနေတဲ့ မေးရိုးထောင့်အထိ ဘယ်နေရာမဆို ကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက မေးရိုးကျိုးတဲ့နေရာပဲ ကျိုးသွားတယ်ဆိုရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မေးရိုးကျိုးတာတွေ အဖြစ်များလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တကယ်တော့၊ မေးရိုးကျိုးခြင်းဟာ မျက်နှာအရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားပါ။ နှာခေါင်းအရိုးကျိုးခြင်းဟာ ပထမအမျိုးအစားပါ။ မျက်နှာအရိုးကျိုးခြင်းအားလုံးရဲ့ ၄၀% မှ ၅၀% အထိဟာ နှာခေါင်းအရိုးကျိုးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

မေးရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မေးရိုးကျိုးခြင်းသည် အလွန်နာကျင် နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင့်မေးရိုးကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် သို့မဟုတ် အပေါ်အောက် ရွှေ့ရန် ကြိုးစားပါကဖြစ်သည်။ သင့်ပါးစပ်ကို ပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျယ်ကျယ်ဟခြင်း မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ သင့်မေးရိုးကျိုးပါက အောက်ပါတို့ကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်သည်-

• သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှ သွေးထွက်နေ နိုင်သည်။
• သင့် မေးရိုး သို့မဟုတ် ပါးတွင် ညိုမဲဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။
• မေးရိုး သို့မဟုတ် ပါးပြင် ရောင်ရမ်း နိုင်သည်။
• သင့် သွားများ ကျိုးနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့ရဲနေနိုင်သည် ၊ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ပိတ်လိုက်သောအခါ အပေါ်နှင့်အောက်သွားများသည် ကောင်းစွာ မတွဲနိုင်ပါ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲ နိုင်ပါတယ်။
• အစာစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် စကားပြောသည့်အခါ နာကျင်မှုကို ခံစားရ နိုင်သည်။
• သင့်ပါးစပ်ကို ဖွင့်နိုင် သို့မဟုတ် ပိတ်နိုင်တော့မည် မဟုတ်ပါ။
• သင့် နားရွက်များ နာကျင်နိုင်ပါသည် ။
• သင့်မျက်နှာ - အထူးသဖြင့် အောက်နှုတ်ခမ်း - ထုံကျင်နေနိုင်သည် ။

ကျိုးနေတဲ့ မေးရိုးက အပြင်ဘက်မှာ ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ။

မေးရိုးကျိုးသွားပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• ၎င်းသည် သင့်မေးစေ့ သို့မဟုတ် ပါးပေါ်တွင် အကျိတ်တစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။
• အညိုအမဲတစ်ခု (အပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်) ပေါ်လာနိုင်သည်။

မေးရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုများ- ဆိုလိုတာက တစ်ယောက်ယောက်က သင့်မေးရိုးကို ရိုက်မိလို့ မေးရိုးကျိုးတာရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ကားမတော်တဆမှုတွေ ပါ။ ဒီနှစ်ခုစလုံးက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အဖြစ်များပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ထို့အပြင်၊ အလုပ်ခွင်မှာ မတော်တဆမှုများနှင့် အားကစားလုပ်နေစဉ် ဒဏ်ရာရရှိမှုများကလည်း မေးရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် မြန်ဆန်တဲ့ဘောလုံးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ရပ်ဘီကစားနေစဉ် တိုက်မိခြင်းတို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

မေးရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

မေးရိုးကျိုးခြင်းသည် သင်၏ အစာစားခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းစွမ်းရည်ကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကောင်းစွာမကုသပါက သင့်မေးရိုးသည် ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ ပျောက်ကင်း နိုင်ပြီး သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင် သို့မဟုတ် သင့်မေးရိုး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- မေးရိုးကျိုးခြင်းသည် ရယ်စရာမဟုတ်ပါ။ အသေးစားဒဏ်ရာတစ်ခုအနေဖြင့် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။

မေးရိုးကျိုးသွားတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်မေးရိုး မည်သို့ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်ကို ဦးစွာမေးမြန်းပြီးနောက် သင့်မေးရိုးကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း : အရိုးကျိုးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
• CT scan (Computed Tomography - CT scan) : မျက်နှာရှိ အခြားကျိုးနေသောအရိုးများ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစီးမှုကို စစ်ဆေးရန်။

မေးရိုးကျိုးသွားခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။

ကုသမှုသည် မေးရိုးကျိုးခြင်း မည်မျှပြင်းထန်သည်ဖြစ်စေ၊ အသေးစားကျိုးခြင်းဖြစ်စေ၊ အောက်မေးရိုးနေရာများစွာတွင် ကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေဖြစ်စေ၊

• အရိုးကျိုးခြင်းအတွက် အပျော့စားကုသမှု- သင့်ဆရာဝန်က ဟင်းချိုနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ အပါအဝင် လေးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အထိ အရည် အစားအစာကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• ပြင်းထန်သော အရိုးကျိုးခြင်းကုသမှု- ဤကိစ္စတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ဆရာဝန်များသည် အရိုးကို နေရာတွင် ထိန်းထားနိုင်ရန် ကျိုးနေသောမေးရိုးတစ်ဝိုက်တွင် သတ္တုပြားများ သို့မဟုတ် ဘားများကို တပ်ဆင် ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးကို ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မေးရိုးကို ပျောက်ကင်းသည်အထိ ဝါယာ ကြိုးများ သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများဖြင့် ပိတ်ထားနိုင်သည် ။ ၎င်းကို မေးရိုးကို ခိုင်ခံ့စေခြင်းဟုခေါ်သည်။

ကုသမှုကာလအတွင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသလား။

ခွဲစိတ်မှု၏ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ဟာ့ဒ်ဝဲချို့ယွင်းမှု နှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဟာ့ဒ်ဝဲချို့ယွင်းမှုဆိုသည်မှာ ခွဲစိတ်မှုအတွင်း အသုံးပြုသော ကိရိယာများ၊ ဥပမာ ပလိတ်များ၊ ဝက်အူများနှင့် ဝါယာကြိုးများ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။

ကျိုးနေတဲ့ မေးရိုး ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်ရင်တောင်၊ ကျိုးနေတဲ့ မေးရိုးက ပြန်ကောင်းဖို့ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ မေးရိုး ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်-

• ခွဲစိတ်မှုခံယူခဲ့မယ်ဆိုရင်သင်သည် ပိုက်ဖြင့် အရည်များကို သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သွားမတိုက်နိုင်သောကြောင့် သွားဆေးရည် သုံးရန် မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိသည်။ ခွဲစိတ်မှုမခံယူရသေးသော်လည်း ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများကိုသာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သင့်မေးရိုးပေါ်တွင် ရေခဲအိတ်များ ကပ်ပါ ။
• နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs - NSAIDs) ကို သောက်ပါ။
• ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်- သင့်မေးရိုးက ဝါယာကြိုးနဲ့ပိတ်ထားရင် အန်ချင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေရင် ဝါယာကြိုးကို ဖြတ်နိုင်အောင် ဝါယာကြိုးဖြတ်တဲ့ကိရိယာကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ ဒါက အသက်ကယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ပြန်ဖွင့်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားတဲ့အခါ မေးရိုးမလှုပ်ရှားအောင် လက်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်သီးဆုပ်ပြီး မေးအောက်မှာ ကိုင်ထားပါ။

မေးရိုးကျိုးသွားရင် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်လဲ။

သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုခံယူထားရင် မေးရိုးလုံးဝပြန်ကောင်းဖို့ တစ်လ ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ မေးရိုးပြန်ကောင်းပြီး ဆရာဝန်က မေးရိုးကို တွယ်ဆက်ထားတဲ့ ပြားတွေနဲ့ ဝါယာကြိုးတွေကို ဖယ်ရှားတဲ့အထိ အရည်အစားအစာကို ဆက်လက်စားသုံးဖို့ ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ အရည်အစားအစာထဲမှာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲဆိုတာကိုလည်း အာဟာရပညာရှင် နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။

မေးရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လူအတော်များများဟာ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုမှာ ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးကို ထိမိတဲ့အခါ မေးရိုးကျိုးသွားတတ်ကြပါတယ်။ မတော်တဆမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ အမြဲတမ်း ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ-

• မော်တော်ဆိုင်ကယ်၊ စက်ဘီး သို့မဟုတ် စကူတာစီးသည့်အခါ မျက်နှာအပြည့်ဦးထုပ်ဆောင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။
• ယာဉ်စီးသည့်အခါ သို့မဟုတ် မောင်းနှင်သည့်အခါတွင် ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို အမြဲဝတ်ဆင်ပါ ။
• နှင်းလျှောစီးခြင်းကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုပါဝင်သည့် အားကစားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို သင်ကစားပါက အကာအကွယ်မျက်နှာဖုံးနှင့် ပါးစပ်အကာအကွယ်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။
• သင့်အလုပ်တွင် မျက်နှာကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်ပါက အလုပ်ခွင်တွင် အကာအကွယ်ဦးထုပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ကျိုးနေတဲ့မေးရိုးက အရမ်းနှေးကွေးစွာ ပျောက်ကင်းပါတယ်။ အားကစားလုပ်ခြင်းလိုမျိုး ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေကြာနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ-

• အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့ ဝေဒနာတွေ ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း။
• ဖျားခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ။
• ပျို့ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

မေးရိုးကျိုးနေပါက ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းသင့်ပါသည်-

• ကျွန်တော့်မေးစေ့ပေါ်မှာဘယ်အပိုင်းက ကျိုးနေလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ရင် ဘယ်လိုခွဲစိတ်မှုမျိုးကို အကြံပြုချင်ပါသလဲ။
• ကျွန်တော့်မေးရိုး ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
• ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ရှောင်သင့်လဲ။

မေးရိုးလွဲခြင်းနှင့် မေးရိုးကျိုးခြင်းတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ကွာခြားချက်ကတော့ မေးရိုးလွဲတာက မေးရိုးကျိုးမသွားပါဘူး။ ဖြစ်ပျက်တာကတော့ အောက်မေးရိုးက အရိုးဟာ နားရွက်နားက အဆစ်တွေကနေ ထွက်လာတာပါ (ဆရာဝန်တွေက ဒါတွေကို temporomandibular အဆစ်တွေလို့ ခေါ်ပါတယ်)။ ဒါပေမယ့် မေးရိုးလွဲတာနဲ့ မေးရိုးကျိုးတာ နှစ်ခုစလုံးဟာ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။

မေးရိုးကျိုးနေတဲ့အခါ ဘယ်လိုအိပ်စက်နည်းက အကောင်းဆုံးလဲ။

အိပ်နေစဉ်မှာ ကျိုးနေတဲ့မေးရိုးကိုလည်း ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပက်လက်အိပ်တာပါပဲ ။ ဒါက မေးရိုးပေါ် ဖိအားကျရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

လူအများစုရဲ့ ကျိုးနေတဲ့မေးရိုးတွေက ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရည်အစားအစာကို ဆက်လက်စားသုံးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ စားသုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ မေးရိုးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး အဲဒီထဲမှာ ထိတွေ့မှုအားကစားတွေကို ခဏလောက် ရှောင်ကြဉ်ဖို့လည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိထားသင့်တဲ့ အဓိကအချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• မေးရိုးကျိုးခြင်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။
• ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖွင့်ပိတ်ရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
• ကုသမှုသည် အရိုးကျိုးခြင်း၏ သဘောသဘာဝပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ၎င်းတွင် အရည်အစားအစာသာ ပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု ပါဝင်နိုင်သည်။
• ပျောက်ကင်းသည်အထိ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ ။ ဝါယာကြိုးများရှိပါက ဝါယာကြိုးဖြတ်သည့်ကိရိယာကို အနီးအနားတွင်ထားပါ။
• ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ယူရပါတယ် ။ စိတ်ရှည်ပါ။
• ဦးထုပ်နှင့် ထိုင်ခုံခါးပတ်များကဲ့သို့သော ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန် ကြိုးစားပါ။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။