မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ဘဝမှာ အလှပဆုံးအိပ်မက်တစ်ခုပါ။ ကလေးမွေးပြီးကတည်းက ကျွန်မရဲ့နှလုံးသားထဲမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုရှိခဲ့တယ်။ ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုက နှစ်ဆ၊ သုံးဆတိုးလာတယ်လို့ ကျွန်မတို့အားလုံးထင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပျော်ရွှင်မှုအစား မိခင်တချို့ဟာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ အကူအညီမဲ့မှုတွေကို ခံစားရကြတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ ဒါဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ရဲ့အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ကျွန်မတို့ ဆွေးနွေးရမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသမှုလည်းရှိပါတယ်။
ဒီရောဂါအခြေအနေက အရမ်းဆိုးရွားလွန်းလို့ ကမ္ဘာကျော်၊ လှပပြီး အရည်အချင်းရှိတဲ့ မင်းသမီး Brooke Shields တောင် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ သူမမှာ အောင်မြင်တဲ့ အိမ်ထောင်ရေး၊ ကမ္ဘာကျော်မှုနဲ့ အနုပညာအောင်မြင်မှုတွေ အားလုံးရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သမီးမွေးပြီးနောက်မှာတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲဆိုးတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် Postpartum Depression (PPD) ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ အသက်မရှင်ချင်တော့ဘူးလို့တောင် သူမက ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ဒီရောဂါဟာ ဘယ်သူမဆို၊ လူမှုရေးအဆင့်အတန်းမရွေး မိခင်တိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
"Baby Blues" နဲ့ "Postpartum Depression" ဘာကွာခြားလဲ။
လူအတော်များများက ဒီအခြေအနေနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြလို့ ဒီနှစ်ခုကြားက ခြားနားချက်ကို နားလည်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Baby Blues" ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီး ပထမနှစ်ပတ်အတွင်း မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အိပ်ရေးပျက်မှုတွေက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနဲ့ ငိုယိုခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရက်အနည်းငယ်ကနေ နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဟာ ဆေးကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုပါ။
ဒီကွာခြားချက်ကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | "Baby Blues" (ပုံမှန်အခြေအနေ) | မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) (ရောဂါအခြေအနေ) |
|---|---|---|
| အချိန် | ကလေးမွေးပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်မှ ၂ ပတ်အထိသာ။ | ၂ ပတ်ထက်ပိုကြာသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အထိပင် ကြာရှည်နိုင်သည်။ |
| စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှု | စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲ မြန်ဆန်ခြင်း၊ အနည်းငယ် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။ | ပြင်းထန်သော ဝမ်းနည်းမှု၊ ဗလာနတ္ထိဖြစ်မှု၊ ဘာကိုမှ မပျော်ရွှင်နိုင်ခြင်း၊ ကျရှုံးသူကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။ |
| နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ | ကလေးက ပုံမှန်အားဖြင့် အိမ်မှုကိစ္စတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ | ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ကလေး၏ အိမ်မှုကိစ္စများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း။ |
| ကလေးနဲ့ ဆက်ဆံရေး | သင့်ကလေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ | ကလေးနဲ့ ဝေးကွာနေတာ၊ ကလေးအပေါ် မချစ်မနှစ်သက်သလို ခံစားရတာ။ |
| အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အတွေးတွေ | ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့မရှိပါ။ | ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများ ရှိနိုင်ပါသည်။ |
ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
PPD ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မရှိပေမယ့် ဒီအချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။ Brooke Shields ရဲ့ကိစ္စမှာတော့ သူမမှာ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေ အများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်။
- မီးဖွားစဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း (အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း)၊ ကလေး၏လည်ပင်းတွင် ချက်ကြိုးပတ်ခြင်းနှင့် သွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
- ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ယခင်က စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိခဲ့ဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ယင်းရောဂါရှိခဲ့ဖူးပါက အန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
- ပြင်းထန်သောဖိစီးမှု- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ In Vitro Fertilization (IVF) ကဲ့သို့သော ကုသမှုများခံယူခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်ရခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောဖိစီးမှု။
- စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဘဝဖြစ်ရပ်များ- ကလေးမွေးဖွားခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် မွေးဖွားပြီးနောက် မကြာမီ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်း (Brooke Shields ၏ဖခင်သည် သမီးဖြစ်သူမွေးဖွားခြင်းမပြုမီ သုံးပတ်အလိုတွင် ကွယ်လွန်ခဲ့သည်)။
- လူမှုရေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းလာခြင်း-ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ၏ ပံ့ပိုးမှု မရှိခြင်း။ ကူညီမည့်သူမရှိဘဲ အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်ရခြင်း။
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ 'အီစထရိုဂျင်' နှင့် 'ပရိုဂျက်စတီရုန်း' ဟော်မုန်းပမာဏ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားသည်။ ဤရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဖြစ်စဉ်များကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ ကြောက်စရာလား။
ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါက ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အမြန်ဆုံး အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့၊ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။
ကုသမှုနည်းလမ်းများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်-
၁။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ကုထုံး- သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူရန်အတွက် လေ့ကျင့်ထားသော အကြံဉာဏ်ပေးသူ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကြီးမားသော သက်သာမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှမှုကို ပြုပြင်ရန်အတွက် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ နို့တိုက်မိခင်များ အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းသော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ဤဆေးဝါးများကို သုံးသင့်မသင့်နှင့် မည်သည့်ဆေးဝါးများကို သုံးရမည်ဆိုသည်မှာ သင့်ဆရာဝန်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
Brooke Shields တောင်မှ ဒီကုသမှုနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့အဆိုအရ ဒီအခြေအနေကို အကြံဉာဏ်မပေးဘဲ နားလည်ဖို့ မဖြစ်နိုင်သလို ဆေးဝါးမပါဘဲလည်း စိတ်ကို ရှင်းရှင်းထားဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
သင့်ခင်ပွန်းနှင့် မိသားစု၏ အားပေးမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဤအချိန်တွင် မိခင်တစ်ဦးသည် သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့် မိသားစုထံမှ ရရှိသော ထောက်ပံ့မှုကို တတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
- သူမပြောတာကို နားထောင်ပါ။ "ဒါပဲလေ" နဲ့ "ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ" စတဲ့စကားတွေပြောပြီး သူမကို ပိုပြီး အကူအညီမဲ့သလို မခံစားရအောင် မလုပ်ပါနဲ့။
- ကလေးရဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ ကူညီပေးပါ။
- သူမကို အနားယူဖို့နဲ့ အိပ်စက်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးလိုက်ပါ။
- သူမကို နားလည်ပေးပြီး သူမနဲ့အတူ ရှိနေပေးပါ။
- ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ အားပေးပါ။ လိုအပ်ရင် သူမနဲ့အတူ လိုက်သွားပါ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျရှုံးတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အကူအညီလိုအပ်တယ်လို့ပဲ ဆိုလိုတာပါ။
နောက်တစ်ကြိမ် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အရင်က PPD ဖြစ်ဖူးတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ဒီရောဂါ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ ၅၀% ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိတ်လန့်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါကို သတိပြုမိဖို့၊ ဆရာဝန်နဲ့ စောစောစီးစီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဆိုတာ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်း ဒါမှမဟုတ် ဇာတ်ကောင်ချို့ယွင်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- PPD ဆိုတာ "baby blues" လို့ခေါ်တဲ့ ယာယီရောဂါတစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။၎င်းသည် ပြင်းထန်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြာရှည်ပါသည်။
- သင့်တွင် အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေးနှင့် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ခွဲခွာနေရခြင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
- ဒီအခြေအနေကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ မိသားစုထောက်ပံ့မှုတို့နဲ့ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ဇနီး၊ သမီး၊ ညီမ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတွင် ဤလက္ခဏာများ ပြသပါက သူမကို ကူညီပါ။ သူမပြောတာကို နားထောင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အားပေးပါ။ သင့်ရဲ့ အားပေးမှုဟာ သူမအတွက် ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.