ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပြီး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင် (Postpartum Depression)

လူအတော်များများက ကိုယ့်ရဲ့ရင်သွေးလေး၊ ဧည့်သည်အသစ်တစ်ယောက် ကိုယ့်ဘဝထဲကို ရောက်လာတဲ့အခါ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးကို ပိုင်ဆိုင်ထားသလို ခံစားရတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်ကို ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မိခင်တချို့အတွက်တော့ အတွေ့အကြုံက အများကြီးကွာခြားပါတယ်။ မျှော်လင့်ထားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအစား ကြောက်ရွံ့မှု၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "ဒီကလေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ"၊ "ဒါကို ကျွန်မ ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပါ့မလား" စတဲ့ အတွေးတွေကို သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ကျွန်မတို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အရင်ဆုံး တစ်ခုရှင်းအောင်ပြောကြရအောင်။ ကလေးမွေးပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ မိခင်အများစုဟာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာနဲ့ မျက်ရည်ကျတာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို "baby blues" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တာဝန်အသစ်တွေနဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအခြေအနေက များသောအားဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ကတော့ ကွဲပြားပြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ "baby blues" လို ရက်အနည်းငယ်နဲ့ ပျောက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တကယ် ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "Perinatal Mood Disorders" လို့ခေါ်ပြီး ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ အမျိုးအစားလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ဝမ်းနည်းရုံတင်မကဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး တခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ကလေးမမွေးခင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတောင် စတင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ဤလက္ခဏာများသည် ကလေးမွေးပြီး ပထမသုံးလအတွင်း ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေးလခန့်တွင် အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ကောင်းစွာရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုမခံယူပါက မိခင်အချို့တွင် ဤအခြေအနေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက မိသားစုဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဟာ သူမရဲ့ကလေးနဲ့ ခိုင်မာတဲ့နှောင်ကြိုးတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ မြူခိုးတွေ ဝန်းရံထားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကလေးရဲ့ ပထမဆုံးအပြုံး၊ ပထမဆုံးစကားလုံးတွေနဲ့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းတွေလိုမျိုး အဖိုးတန်အမှတ်တရတွေကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နောက်ပိုင်းမှာ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက မိခင်နဲ့ကလေးကြားက ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ခင်ပွန်းနဲ့ဇနီးကြားက ဆက်ဆံရေးကိုလည်း ဖိအားများစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။

ခင်ပွန်းအချို့က ဒီလိုပြောကြပါတယ်- "ကျွန်မ အရမ်းစိတ်ပျက်မိပါတယ်။ ကျွန်မဘက်က တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ပေးပေမယ့် သူ့တာဝန်ကို မကျေပွန်ခဲ့ပါဘူး။ သူက အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပူနေခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မက မွေးကင်းစကလေးနဲ့ ဇနီးသည် နှစ်ယောက်စလုံးကို ဂရုစိုက်ရပါတယ်"

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာပါ။

ဒါက မိခင်တွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ စစ်တမ်းတွေအရ ဖခင်သစ်တွေရဲ့ ၁၀% အထိ ဒီအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် PPD ဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဒီအခြေအနေက မိခင်တွေကို အထီးကျန်စေတာကြောင့် ဖခင်လည်း ဇာတ်လမ်းထဲမှာ ပါဝင်နေတယ်ဆိုတာ မေ့သွားကြပါတယ်။ စုံတွဲတချို့ ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် အဲဒီအဖြစ်အပျက်တွေကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ဒေါသနဲ့ မကျေနပ်မှုတွေကို သယ်ဆောင်ထားဆဲပါ။

ဆိုလိုတာက ဒါဟာ တစ်ယောက်တည်းရဲ့ ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ နှစ်ယောက်စလုံး အတူတကွ ဖြေရှင်းရမယ့် ကိစ္စပါ။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ ဘယ်လိုအကူအညီရနိုင်မလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံး လုပ်သင့်တဲ့ ခြေလှမ်းကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ။ ဒါကို တစ်ယောက်တည်း သိမ်းထားပြီး တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ဒါက သင့်ဘက်က အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ကုသမှုစတင်တဲ့အခါ သင့်ခင်ပွန်းကို ဒီကိစ္စမှာ ပါဝင်ပတ်သက်စေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဒါက မိသားစုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲဆိုတာကို သင်နားလည်နိုင်ပြီး သင့်ခင်ပွန်းကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ပြောပြနိုင်ပြီး သင့်ကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ပြသနိုင်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

• ဆေးဝါး- မိခင်အများစုသည် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများမှ သက်သာမှုများစွာရရှိကြသည်။ သင်သည် နို့တိုက်ကျွေးနေပါက သင့်ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်အခါမျှ သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။
• အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- အကြံဉာဏ်ပေးသူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်သော မိခင်များအတွက် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် မလိုလားအပ်သော အတွေးများကို ရပ်တန့်ရန် နည်းလမ်းများ။
• အထောက်အပံ့စနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း- သူငယ်ချင်းများ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကဲ့သို့သော မိခင်သစ်များနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကို နားလည်သူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကလေးအတွက် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်ခင်ပွန်းနှင့် မိသားစု၏အကူအညီဖြင့် တတ်နိုင်သမျှ အနားယူရန်ကြိုးစားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ "မင်းက ငါ့ကို ဂရုမစိုက်ဘူး၊ ဒါကြောင့် ငါ မင်းကို မလိုအပ်ဘူး" လို့ တွေးတာက အခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ မင်းရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကိုပါ စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။ ဒါက သူတို့ကို ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပြီး မင်းကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။