ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ကျောနာခြင်း နဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့ရပါသလား။ အထူးသဖြင့် ကလေးလေးနီးလာပြီး ဗိုက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ရတာ အရမ်းခက်ခဲလာပါတယ် မဟုတ်လား။ အရင်ကလို အိပ်မပျော်နိုင်တော့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် အထူးပစ္စည်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် လူအများသိကြတဲ့အတိုင်း 'ကိုယ်ဝန်ခေါင်းအုံး' ပါ။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်တာက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အထူးသဖြင့် လအနည်းငယ်အကြာတွင် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟု သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပေမည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာတဲ့ကလေးအတွက် ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို အိပ်စက်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ကြောင်း ကနဦးလေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်း (ပက်လက်အိပ်ခြင်း) နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်းပိုင်းမှာ ကလေးအသေမွေးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ သင်ပက်လက်အိပ်သည့်အခါ ကြီးထွားလာသော သားအိမ်၏အလေးချိန်သည် သင့်အဓိကသွေးကြောများကို ဖိမိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ ကလေးထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မဟုတ်သည့်တိုင် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်သည့် ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည် အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
သို့သော် နေ့တိုင်း ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်း၏ အားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ပခုံး၊ တင်ပါးနှင့် လည်ပင်းကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဤနာကျင်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံးက ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။
ဒါကြောင့် ဒီအထူးခေါင်းအုံးတွေကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခေါင်းအုံးဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာကို လျှော့ချပေးပြီး သူမရဲ့ ကြီးထွားလာတဲ့ဝမ်းဗိုက်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အထူးခေါင်းအုံးတစ်မျိုးပါ။
၎င်းတို့အများစုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ခေါင်းအုံးကြီးများဖြင့် လာပါသည်။ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးတည်းသည် သင့် လည်ပင်း၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုး များကို ထောက်ပံ့ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်အိပ်နေစဉ် သင့်အဆစ်များ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖိမိခြင်းနှင့် လိမ်ကောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
"ပုံမှန်ခေါင်းအုံးအနည်းငယ်နဲ့ ဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်မဟုတ်လား" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေရင်း လူးလှိမ့်တဲ့အခါ အဲဒီခေါင်းအုံးတွေက ပြန့်ကျဲပြီး အိပ်ရာပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံးက တစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး၊ သူထားသင့်တဲ့နေရာနဲ့ တစ်ထပ်တည်းကျပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပုံသွင်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကိုက်ညီပြီး လိုအပ်တဲ့နေရာမှာ အတိအကျ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံးအမျိုးအစားတွေက ဘယ်လိုမျိုးတွေလဲ။
ဒီခေါင်းအုံးတွေက ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အရွယ်အစား အမျိုးမျိုးနဲ့ ရှိပါတယ်။ ဒီဇယားက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
| ခေါင်းအုံးအမျိုးအစား | အသွင်အပြင်နှင့် အရွယ်အစား | အသုံးဝင်မှု |
|---|---|---|
| သပ်ခေါင်းအုံးများ | ဒါတွေက အသေးဆုံးအမျိုးအစားပါ။ တြိဂံပုံ ဒါမှမဟုတ် အဝိုင်းပုံ ခေါင်းအုံးသေးသေးလေးပါ။ | သင်အများဆုံးထောက်ပံ့မှုလိုအပ်သည့်နေရာတွင် (ဥပမာ၊ ဝမ်းဗိုက်အောက်၊ ကျောဘက်) ထားနိုင်သည်။ |
| Total Body Pillows | ၎င်းတို့သည် အကြီးဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အင်္ဂလိပ်အက္ခရာ 'U' သို့မဟုတ် 'C' ကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ | ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လည်ပင်း၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်များအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အပြည့် ခေါင်းအုံးများ | ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ကိုယ်ခေါင်းအုံးများကဲ့သို့ ရှည်လျားသော်လည်း ဗိုက်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ကွေးညွှတ်ထားသည်။ | ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဆက်လက်ထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လည်ပင်းကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့အတွက် ပုံမှန်ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုရဦးမှာပါ။ |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေက မတူညီကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တဲ့အရာက နောက်တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ခေါင်းအုံးတစ်လုံးဟာ တခြားလူတစ်ယောက်အတွက် သင့်တော်ချင်မှ သင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။
အိပ်တဲ့အခါ ဘယ်နေရာတွေမှာ အနာကျင်ဆုံးခံစားရလဲ။ ကျောလား။ တင်ပါးလား။ ပြီးရင် အဲဒီနေရာတွေကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ပါ။ အိပ်နေချိန်မှာ လူးလှိမ့်နေလား။ U ပုံသဏ္ဍာန်ခေါင်းအုံးက ကောင်းပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဘက်ပြောင်းတဲ့အခါ ခေါင်းအုံးကို တစ်ဖက်မှာ ထားစရာမလိုလို့ပါ။
သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ လွယ်ကူလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ချွေးအရမ်းထွက်တဲ့အတွက် အလွယ်တကူ ဖြုတ်ပြီး ရေဆေးနိုင်တဲ့ ခေါင်းအုံးအဖုံးပါတဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေကို စဉ်းစားပါ။
သင်တကယ်နှစ်သက်တဲ့ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးရှိပြီးသားလား။ ပြီးရင် အဲဒီခေါင်းအုံးနဲ့ တွဲသုံးလို့ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခေါင်းအုံး (ဥပမာ full-length ဒါမှမဟုတ် wedge) ကို ရွေးချယ်ပါ။
သူတို့က အမွှာတွေဆိုရင်ကော။
အမွှာမွေးဖို့ မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ဝမ်းဗိုက်အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးတာကြောင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ခေါင်းအုံးကို ရှာဖွေဖို့ ဈေးဝယ်ထွက်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ခေါင်းအုံးတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဒီခေါင်းအုံးကို ဘယ်လိုသုံးလဲ။
အသုံးပြုရတာ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်တဲ့ ခေါင်းအုံးရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မူတည်ပြီး အနာကျင်ဆုံး နေရာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်အောင် ထားပါ။
ဥပမာအားဖြင့် 'C' သို့မဟုတ် 'U' ပုံသဏ္ဍာန်ခေါင်းအုံးဖြစ်ပါက ခေါင်းအုံး၏ကွေးနေသောအပေါ်ပိုင်းတွင် ခေါင်းအုံးကိုတင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် အလယ်ဗဟိုကိုကိုင်ထားပြီး ကျန်တစ်ဖက်ကို ဒူးနှစ်ဖက်ကြားတွင်ထားနိုင်သည်။ 'U' ပုံသဏ္ဍာန်ခေါင်းအုံးဖြစ်ပါက သင့်ကျောကိုထောက်ပံ့ရန် အခြားတစ်ဖက်ကို သင့်နောက်တွင်ထားနိုင်သည်။
ဒီခေါင်းအုံးက ကလေးမွေးပြီးရင်တောင် အရမ်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကလေးကိုနို့တိုက်နေချိန်မှာ၊ ကလေးကိုချီထားတဲ့အချိန်မှာနဲ့ မီးဖွားပြီး ပြန်ကောင်းလာတဲ့အချိန်မှာ အထောက်အပံ့အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ။ တချို့လူတွေက ကလေးမွေးပြီးရင်တောင် ဒီခေါင်းအုံးတွေက သက်တောင့်သက်သာရှိလို့ ဆက်သုံးကြပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံးတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျော၊ တင်ပါးနဲ့ အဆစ်နာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်တာက မိခင်နဲ့ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုခံစားရတဲ့နေရာ၊ အိပ်စက်မှုအလေ့အထနဲ့ ဆေးကြောရလွယ်ကူမှုစတဲ့ အချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
- ဤခေါင်းအုံးများကို မီးဖွားပြီးနောက်၊ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကြုံတွေ့ရသော ဝေဒနာ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.