သင့်လိင်တံ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ လိင်တံဟာ အရေပြားထဲ နစ်မြုပ်နေသလို ပုံမှန်ထက် သေးငယ်နေပါသလား။ ဒါက ပြောရတာ နည်းနည်းတော့ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပြီး ရှက်စရာတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ သင်ထင်သလောက် မပြင်းထန်ပါဘူး။ ဒီရောဂါရှိသူအများစုမှာ ပုံမှန်အရွယ်အစား လိင်တံတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၎င်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရေပြားအလွှာများ သို့မဟုတ် အဆီများက မမြင်ရအောင် ဖုံးကွယ်ထားပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို " မြှုပ်နှံထားတဲ့ လိင်တံ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီမြှုပ်ထားတဲ့ လိင်တံက ဘာလဲ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်လိင်တံဟာ အရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အားဖြင့် လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်သျှူးတွေ၊ အရေပြားတွန့်ခြင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆီစုပုံမှုတွေကြောင့် ၎င်းဟာ နစ်မြုပ်ပြီး မမြင်ရတဲ့ပုံပေါက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် လိင်တံဟာ ထွက်နေပြီး မမြင်ရပါဘူး။ ဒီလိုမမြင်ရတဲ့ တစ်သျှူးအမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်-
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအဆီ- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် အဆီပိုလျှံခြင်းသည် လိင်တံကို တွဲကျစေနိုင်သည်။
- လိင်တံတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီ- အဆီပိုများသည် လိင်တံစတင်သည့် ဆီးခုံရိုး (mons pubis) အောက်ရှိ နေရာတွင် စုပုံနေပါသည်။
- ပေါင်အဆီ: ပေါင်၏အပေါ်ပိုင်းတွင် အဆီများလာခြင်း။
- ဝှေးစေ့အဆီ- ဝှေးစေ့များတည်ရှိရာ အိတ်ထဲတွင် အဆီစုပုံခြင်း။
- အရေပြားအနေအထားပြောင်းလဲမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိင်တံ၏အရေပြားတွယ်ဆက်ပုံတွင် မွေးရာပါပြောင်းလဲမှုကြောင့် လိင်တံသည် ကျုံ့သွားပုံပေါ်နိုင်သည်။
ဒီရောဂါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တချို့ဟာ ဒီရောဂါနဲ့ မွေးဖွားလာကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို "(မွေးရာပါ မြှုပ်နှံထားတဲ့ လိင်တံ)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီရောဂါနဲ့ မွေးဖွားလာတဲ့ ကလေးငယ်အများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေလည်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ "(အရွယ်ရောက်ပြီးသူမှ ရရှိတဲ့ မြှုပ်နှံထားတဲ့ လိင်တံ)" လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်ခံစားရလဲ။
၎င်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျားမမရွေး မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေကို ကလေးငယ်များနှင့် လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရပါသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ၎င်းသည် မည်မျှအဖြစ်များသည်ကို တိကျသောစာရင်းအင်းများ မရှိသော်လည်း ဤအခြေအနေသည် အလွန်အမင်းဝ သူများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၃၀ ကျော်သူများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။
ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ မသက်မသာဖြစ်စေလား။
ကိစ္စအများစုတွင် ကြီးကြီးမားမား ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါ။ အဓိကအချက်မှာ လိင်တံသည် ထွက်မလာဘဲ "အတွင်းသို့ နစ်မြုပ်နေသည်" ဟု ထင်ရခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်ဖြင့် လိင်တံပတ်လည်ရှိ အရေပြား သို့မဟုတ် အဆီလွှာကို ဖိထားပါက ဖုံးကွယ်နေသော လိင်တံကို မြင်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဒါက လက်တွေ့ကျတဲ့ ပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
| ပြဿနာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း | လိင်တံသည် ဖုံးကွယ်ထားသောကြောင့် ဆီးစီးကြောင်းကို တိုက်ရိုက်စီးဆင်းစေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းက ဆီးကို ဝှေးစေ့၊ ပေါင် သို့မဟုတ် အဝတ်အစားပေါ်သို့ ယိုစိမ့်စေနိုင်သည်။ |
| သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း | လိင်တံနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် မှိုပိုးဝင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ |
အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် လိင်တံတစ်ဝိုက်တွင် အမာရွတ်တစ်ရှူး သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး လိင်တံသည် လုံးဝ "ပိတ်မိ" သွားစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် လက်ဖြင့်ဖိအားပေးလျှင်ပင် ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် နာကျင်မှု၊ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
မြှုပ်နှံထားသော လိင်တံအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ တစ်ခုချင်း ကြည့်ကြပါစို့။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| မွေးရာပါ ကွဲပြားမှုများ | ကလေးငယ်အချို့တွင် ၎င်းတို့၏ လိင်တံအောက်ခြေသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပုံတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားမှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ ငြိမ်နေချိန်တွင် လိင်တံသည် အပြင်သို့ ထွက်နေမည့်အစား အတွင်းသို့ ပြန်ဝင်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ |
| ပြင်းထန်သော အဝလွန်ခြင်း (အဆင့် III အဝလွန်ခြင်း) | ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၄၀ ကျော်တဲ့အခါ လိင်တံဟာ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ လိင်အင်္ဂါတဝိုက်မှာ အဆီပိုတွေနဲ့ ဖုံးအုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ |
| လိင်အင်္ဂါ လင့်ဖ်ဒီမာ | ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ် ထိခိုက်တဲ့အခါ ပြန်ရည်အရည်တွေဟာ ဝှေးစေ့ထဲမှာနဲ့ အနီးတဝိုက်မှာ စုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ဒီရောင်ရမ်းမှုကြောင့် လိင်တံလည်း နစ်မြုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ |
| အရေပြားဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများ | လိင်တံအရေပြားဖြတ်တောက်စဉ်အတွင်း လိင်တံထိပ်အရေပြား များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပါက လိင်တံပတ်လည်ရှိ အဆီလွှာသည် ပျောက်ကင်းနေစဉ်အတွင်း ကျုံ့သွားနိုင်သည်။ |
| အရေပြားအခြေအနေအချို့ | ဥပမာအားဖြင့်၊ Hidradenitis Suppurativa ကဲ့သို့သော ချွေးဂလင်းများ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီး ထိုနေရာရှိ အရေပြားတွင် ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်စေကာ လိင်တံကို မှုန်ဝါးစေပါသည်။ |
ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။
မြှုပ်နှံထားသော လိင်တံသည် အလှအပဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ကုသမှုမခံယူပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ
- ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း- ရပ်နေစဉ် ဆီးမသွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများတွင် ဆီးရှိနေခြင်းသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ပင် ရှက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမာရွတ်များသည် ဆီးလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဆီးလုံးဝမသွားနိုင်စေပါ။
- မကြာခဏ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- သန့်ရှင်းစွာထားရှိရန် ခက်ခဲခြင်းကြောင့် အရေပြားပိုးဝင်ခြင်း၊ မှိုပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) တို့ကို မကြာခဏ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ- လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် အာရုံပျံ့လွင့်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ လိင်တံကို ထည့်သွင်း၍မရခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
- နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း- လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ Lichen Sclerosus ဟုခေါ်သော အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးသည် ဤရောဂါနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ဤရောဂါတွင် လိင်တံနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် ပါးလွှာလာခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းလာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု
ဒီအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေလောက် ပြင်းထန်နိုင်သလို ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။
ဤအခြေအနေသည် လူတစ်ဦးအား အောက်ပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရစေနိုင်သည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု- ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနည်းပါးခြင်း။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု- သူများဘာထင်မလဲ၊ ကိုယ့်လက်တွဲဖော်ဘာထင်မလဲ စသည်ဖြင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
- စိတ်ကျရောဂါ- ဘဝမှာ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားမှု။
- စိတ်ဖိစီးမှု- ဤပြဿနာသည် နေ့စဉ်ဘဝကိုပင် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။
၎င်းကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤစစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် အခြေအနေကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စကင်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးစစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုနည်းလမ်းသည် ဤရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီရောဂါနဲ့ မွေးဖွားလာတဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီရောဂါက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
လူကြီးများအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများ
ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ ဤကိစ္စအတွက် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားနေပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- လိင်အင်္ဂါတွင် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် မှိုပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် မှိုပိုးသတ်ဆေးများကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- ဤသည်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အရေးကြီးဆုံးနှင့် ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သင့်အား အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ဤပြဿနာကို လုံးဝဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားခြင်းမရှိသည့်တိုင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြင့် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း- စိတ်ကျရောဂါ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနှင့် ဤအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကုသရန်အတွက် စိတ်ကုထုံးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ခွဲစိတ်ကုသမှု
အခြားကုသမှုများက မကူညီနိုင် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိနေသည့် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။
| ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစား | ဘာလုပ်ရမလဲ အတိုချုပ်ပြောရရင် |
|---|---|
| စုပ်ထုတ်ခြင်း | လိင်တံနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီပိုများကို အထူးကိရိယာတစ်ခုဖြင့် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားပါသည်။ |
| ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှု (ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှု) | ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် တွယ်ကပ်နေသော အရေပြားနှင့် အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားခြင်း။ |
| ပန်နူလက်တိုမီ | ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကြီးမားပြီး တွဲကျနေသော အရေပြားအတွန့် (pannus) ကို ဖယ်ရှားခြင်း။ |
| ပခုံးကြားဖြတ်ထုတ်ခြင်း | လိင်တံအပေါ်ရှိ အဆီလွှာ (pubic fat pad) ကို ဖယ်ရှားခြင်း။ |
| အရေပြားအစားထိုးခြင်း | အရေပြားဖယ်ရှားထားသောနေရာများတွင် အစားထိုးရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းမှ အရေပြားကို အစားထိုးခြင်း။ |
| အရေပြားဖြတ်ခြင်း ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း | ဒီအခြေအနေဟာ အရင်က အရေပြားဖြတ်တောက်မှုပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ရရင်၊ ခွဲစိတ်ပြုပြင်မှုကို ပြုလုပ်ပါတယ်။ |
အရေးကြီးတာက ဒီခွဲစိတ်မှုတွေက လိင်တံကို ကြီးစေခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရှည်စေခြင်း မရှိပါဘူး။ ပုံမှန်အရွယ်အစား လိင်တံရဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကိုပဲ ဖယ်ရှားပြီး ပေါ်လွင် စေပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
မွေးရာပါ မြှုပ်နှံထားသော လိင်တံကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင် ရရှိသော အခြေအနေကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကူညီနိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၁၅၀ ပြုလုပ်ပါ။
- ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်:သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းသောအသားများနှင့် ကောက်နှံစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ အချိုများ၊ ဆီများနှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရယူပါ- အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်တဲ့ အချိန်တွေက ဘယ်လိုအချိန်တွေလဲ။
ဒါကို ရှက်စရာလို့ မထင်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် အောက်ပါပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။
- ဆီးကို အလွယ်တကူ မသွားနိုင်ရင်။
- ထိုနေရာကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားရန် ခက်ခဲပါက။
- ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) မကြာခဏဖြစ်ရင်။
- ဒါက သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်ခဲ့ရင်။
ဒီလို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေအကြောင်း ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး။ ဒါက ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်ကို ပြောပြရင် သူက မင်းကို မှန်ကန်တဲ့ လမ်းညွှန်မှု ပေးလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မြှုပ်နှံထားသော လိင်တံသည် သေးငယ်သော လိင်တံမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရေပြား သို့မဟုတ် အဆီများဖြင့် ဖုံးကွယ်ထားသော ပုံမှန်အရွယ်အစားရှိသော လိင်တံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ကလေးမှာ ဒီအခြေအနေရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
- လူကြီးများတွင် ဤရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ပင် ကုသပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
- ဒါကြောင့် ဆီးသွားခြင်း၊ သန့်ရှင်းမှု၊ လိင်မှုဘဝ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်စေရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။