သင်သောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို သင်သိပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတစ်ယောက်လား။ ဒါဆိုရင် သင်စားတဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားတွေနဲ့ ပမာဏကို သေချာဂရုစိုက်မိမှာပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့တာအတွင်း သင်ဘာသောက်လဲဆိုတာကိုလည်း စဉ်းစားဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုလုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ အစားအစာကနေရရှိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို စဉ်းစားပေမယ့် အဖျော်ယမကာတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တိုးလာတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကိုတော့ သိပ်မစဉ်းစားမိကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တိုးလာတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကြိုးစားမှုတွေကို လုံးဝဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကယ်လိုရီတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ကယ်လိုရီဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး နားလည်ကြရအောင်။ ကယ်လိုရီဆိုတာ စွမ်းအင်ယူနစ်တစ်ခုပါ။ မီတာတွေကို အကွာအဝေးတိုင်းတာဖို့၊ ကီလိုဂရမ်တွေကို အလေးချိန်တိုင်းတာဖို့ အသုံးပြုသလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်တဲ့အရာအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။ ဒီစွမ်းအင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အသက်ရှူဖို့၊ နှလုံးခုန်ဖို့၊ လမ်းလျှောက်ဖို့၊ ပြေးဖို့၊ စဉ်းစားဖို့၊ အရာအားလုံးလုပ်ဆောင်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။

အခု ပြဿနာက ဒီလိုပါ။ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တာထက် ပိုစားမိရင် ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီအပိုစွမ်းအင်ကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ပါတယ်။ ဒီလိုစုပုံလာခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေပြီး ပိုဝလာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ ကယ်လိုရီအရေအတွက်နဲ့ နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းတဲ့ ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကြားမှာ မျှတအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။

ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲသောက်သုံးနေတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ပုန်းကွယ်နေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေ

အခု ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတဲ့ ဖျော်ရည်အချို့ရဲ့ ခန့်မှန်းကယ်လိုရီပမာဏကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေက အမှတ်တံဆိပ်အလိုက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် ဒါက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီများတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။

ထိုကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီများသော အဖျော်ယမကာများကို ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း

ဒါက အဓိကနဲ့ အထင်ရှားဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုပါ။ တစ်နေ့ကို သကြားပါတဲ့ ဆိုဒါတစ်ပုလင်းသောက်ရင် အဲဒါတစ်ခုတည်းနဲ့တင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၅၀ လောက် တိုးလာမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီကယ်လိုရီတွေကို မလောင်ကျွမ်းဘူးဆိုရင် တစ်ပတ်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ကျော် တိုးလာမှာဖြစ်ပြီး တစ်လမှာ ကယ်လိုရီ ၄၅၀၀ ကျော် တိုးလာမှာပါ။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရတဲ့ တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းပါပဲ။

၂။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ

သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဟာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒီအဖျော်ယမကာတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

ကယ်လိုရီနှင့် သကြား အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် သွေးထဲတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီ (ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်) ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၄။ သွားပိုးစားခြင်း

သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် သွားကြွေလွှာကို အားနည်းစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းနှင့် အခြားသွားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆိုရင် ကျန်းမာနေအောင် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒီအရာတွေကို ကြားရမှာ မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ကို ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်တွေကို အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

• ရေဟာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါ- ရေ ငတ်ပြေစေမယ့် အကောင်းဆုံး၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံးနဲ့ ကယ်လိုရီကင်းတဲ့ သောက်စရာကတော့ ရေစစ်ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ရေအလုံအလောက်သောက်တာကို အကျင့်လုပ်ပါ။ ရိုးရိုးရေသောက်ရတာ ငြီးငွေ့နေရင် သံပုရာသီးတစ်စိတ်၊ သခွားသီးတစ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ပူဒီနာရွက်အနည်းငယ်ကို ပိုအရသာရှိအောင် ထည့်နိုင်ပါတယ်။
• သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ပါ- လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက်ထဲမှာ သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတောင် ကယ်လိုရီအများကြီး ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သကြားကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့ သောက်သုံးမှုကို ကျင့်သားရအောင် ကြိုးစားပါ။
• အညွှန်းကိုဖတ်ပါ- စတိုးဆိုင်မှဝယ်ယူသော ပုလင်းအဖျော်ယမကာများ၏ အညွှန်းကိုဖတ်ရန် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ သကြားပါဝင်မှုနှင့် ကယ်လိုရီပမာဏကို အထူးဂရုပြုပါ။
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ပြောင်းလဲပါ- ထုပ်ပိုးထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များအစား သကြားမထည့်ဘဲ အိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ပြုလုပ်ပါ။ သို့သော် သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် သဘာဝသကြားနှင့် ကယ်လိုရီများလည်း ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသင့်အတင့် သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အရက်ကို သတိထားပါ- အရက်တွင် ကယ်လိုရီများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါ က အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။