ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ "အိုး၊ ကျွန်မရဲ့အရိုးတွေက အရမ်းအားနည်းနေတယ်" "ဒူးတွေနာနေတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ကျောနာနေတယ်" စတဲ့အရာတွေအကြောင်း မကြာခဏပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိတဲ့အရာကတော့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D ပါ။ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆိုင်ကနေ ဝယ်ပြီးသောက်လို့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဆေးအကြောင်း၊ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ၊ ဘာတွေသတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အုတ်နဲ့ ဘိလပ်မြေလိုပါပဲ။ ကယ်လ်စီယမ် က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ဖွဲ့စည်းပေးတဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းပါ။ အုတ်နဲ့တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအုတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ဖို့၊ ဆိုလိုတာက အူလမ်းကြောင်းကနေ စုပ်ယူနိုင်ဖို့ တစ်ယောက်ယောက်က ကူညီပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒီလိုကူညီပေးတဲ့သူက ဗီတာမင်ဒီ ပါ။ ဘိလပ်မြေလိုပါပဲ။
ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်ပဲ သောက်သုံးပါစေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရှိပါက အဲဒီကယ်လ်စီယမ်က အသုံးမဝင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်သောက်သုံးဖို့ မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ
- သင့်အရိုးနှင့်သွားများ ပိုမိုခိုင်မာလာပါသည်။
- အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ အရိုးပွရောဂါလိုမျိုး အရိုးပျက်စီးစေတဲ့ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဒီဆေးကို မစတင်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့ အချက်တွေ
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အတွက် ဗီတာမင်ဆေးပြားလို့ ထင်ရပေမယ့် ဒါက ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဒီဆေးကို မသောက်သုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ ပါ ။
မှတ်ထားပါ၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အပြည့်အစုံကို ပိုမိုသိရှိလေ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား အလုံခြုံဆုံး ကုသမှုကို ပိုမိုဘေးကင်းစွာ ပေးနိုင်လေဖြစ်သည်။
| ဆရာဝန်ထံတင်ပြရမည့်အခြေအနေများ | |
|---|---|
| သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်း | သွေးထဲတွင် ဖော့စဖိတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း |
| ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း | နှလုံးရောဂါရှိခြင်း |
| အသည်းရောဂါရှိနေခြင်း | ပါရာသိုင်းရွိုက်ရောဂါ |
| sarcoidosis လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေ | အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း |
| မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း | အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် | နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒီဆေးကို များသောအားဖြင့် အမှုန့်ပုံစံနဲ့ ရလေ့ရှိပါတယ်။ အမှုန့်ကို ပါးစပ်ကနေ တိုက်ရိုက်မျိုချတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အရည် ဒါမှမဟုတ် ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ ရောသောက်သင့်ပါတယ်။
ရေနဲ့ရောသောက်နည်း
ဒီအမှုန့်ကို ခွက်ထဲထည့်ပြီး ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း (၁၅ မီလီလီတာခန့်) ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သမအောင် မွှေပြီး ချက်ချင်း သောက်ပါ။ ချက်ချင်းမသောက်နိုင်ရင် မသောက်ခင် ပြန်မွှေပါ။
အစားအစာနဲ့ ဘယ်လိုရောစပ်ရမလဲ
ဒိန်ချဉ်၊ ပူတင်း သို့မဟုတ် ချဉ်သောငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာအချို့ကို ခွက်တစ်ခုထဲတွင်ထည့်ပါ။ အပေါ်မှ ဆေးမှုန့်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် အပေါ်မှ အစားအစာအချို့ကိုထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။ ဤနည်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော အရောအနှောကို ချက်ချင်း စားသင့်သည်။
ကလေးငယ်များကို တိုက်ကျွေးပါက- ကလေးများသည် ဤဆေးကို တိုက်ကျွေးသည့်အခါ အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သူ/သူမ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
ဆေးပမာဏ တိုးလာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ပေါ့ပေါ့တန်တန်လည်း မယူဆလိုက်ပါနဲ့ ။ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါအတွက် ညွှန်ကြားထားသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမပြုပါနှင့်။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ မေ့သွားတဲ့ဆေးပမာဏကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ဆေးနှစ်ခါထပ်မသောက်ပါနဲ့။
ဤဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ (ဓာတ်ပြုမှုများ)
အခြားရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးဝါးအချို့သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤဆေးဝါး၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါး၏ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ | ဆိုက်ပရိုဖလောက်ဆာစင်၊ လီဗိုဖလောက်ဆာစင်၊ တက်ထရာဆိုက်ကလင်း |
| နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ | ဒီဂောက်စင် |
| ဆီးဆေးများ | - |
| သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ | - |
| မှိုပိုးသတ်ဆေးများ | ဖလူကိုနာဇိုး၊ ကီတိုကိုနာဇိုး |
| သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါး | - |
| အခြားဗီတာမင်များ | ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် အခြားသတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော မည်သည့်အရာမဆို |
ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး (ဗီတာမင်များနှင့် ရိုးရာဆေးဝါးများ အပါအဝင်) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
ဆေးရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် လူအချို့သည် အသေးစားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ပြင်းထန်နိုင်ပြီး ချက်ချင်းသတင်းပို့သင့်သည်။
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၏ လက္ခဏာများ | ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ရေငတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားခြင်းပိုများခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အားနည်းခြင်း၊ အရိုးနာကျင်ခြင်း။ |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည် | |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | အစာစားချင်စိတ် |
| ပျို့ခြင်း/ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း | အန်ခြင်း |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D တို့သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ဤဆေးဝါးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် တိကျစွာသောက်ပြီး သမအောင် ရောမွှေပါ။ အမှုန့်အဖြစ် ဘယ်သောအခါမှ မျိုချခြင်းမပြုရ။
- ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် မြင့်တက်ခြင်း လက္ခဏာများ) ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။
- ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်သော အခြားဖြည့်စွက်စာများကို ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ မသောက်ပါနှင့်။
- ဒီဆေးတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေဟာလည်း အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.