နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ဘယ်လိုအားကောင်းလာမလဲ။ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခွဲစိတ်မှုခံယူပြီး ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်လာပြီလား? သင်ဟာ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့နေမယ်၊ အထီးကျန်နေမယ်၊ အရင်ကလို နေထိုင်နိုင်တော့မှာကို စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ သင့်ဘဝကို ခိုင်မာကျန်းမာစွာ ပြန်လည်စတင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါကို နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလို့ ခေါ်ပါတယ်။

နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း (သို့) နှလုံးခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကပါဘူး။ ဒီထက်မကပါဘူး။

ဆရာဝန်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အာဟာရပညာရှင်များအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် သင့်အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် စုဝေးကြသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤအစီအစဉ်သည် များသောအားဖြင့် သုံးလခန့်ကြာပါသည်။ သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျားမ သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးရောဂါ၏ ပြင်းထန်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဤအစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါလိမ့်မည်။

ဒီပရိုဂရမ်ရဲ့ အဓိကအင်္ဂါရပ်တွေက ဘာတွေလဲ။

နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ဆိုတာ အစိတ်အပိုင်းများစွာ စုစည်းထားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ပဟေဠိတစ်ခုလိုပါပဲ။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ပြီးပြည့်စုံပြီး လှပတဲ့ ပုံတစ်ပုံ ပေါ်လာပါတယ်။ အဲဒီအဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဟာ ဘယ်သူတွေအတွက် အရေးကြီးလဲ။

ဤအစီအစဉ်သည် နှလုံး သို့မဟုတ် သွေးကြောပြဿနာများ ရှိခဲ့ဖူးသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• နှလုံးရောဂါ ခံစားခဲ့ရသူတစ်ယောက်အတွက်ပါ။
• နှလုံးအားနည်း သူတစ်ယောက်အတွက်ပါ။
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ခွဲစိတ်မှု (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) ခံယူထားသူများအတွက်။
• နှလုံးတွင် stent ထည့်ထား သူ သို့မဟုတ် angioplasty ခွဲစိတ် ထားသူ။
• နှလုံးအဆို့ရှင် ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်း ခံယူထားသူများအတွက်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားသည့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (တည်ငြိမ်သော angina) ရှိသူတစ်ဦး။
• နှလုံးအစားထိုးကုသမှု ခံယူထားသူအတွက်။
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ရှိသူများအတွက်။

ဒီအခြေအနေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အစီအစဉ် မတိုင်မီနှင့် အစီအစဉ်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

သင်အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်သောအခါ၊ ထိုနေရာတွင်ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်အား ဦးစွာစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် လက်ရှိအခြေအနေကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

• EKG (လျှပ်စစ်နှလုံးဓာတ်မှန်) စစ်ဆေးမှု။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု ။
• လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ သိရဖို့ Exercise Stress Test လုပ်ရပါမယ် ။

သူတို့က ဒီအချက်အလက်အားလုံးကို အသုံးပြုပြီး သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

အစီအစဉ်အတွင်းမှာ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမယ်။ ဆိုလိုတာက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ သူတို့က သင့် နှလုံးခုန်နှုန်း နဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ကို အဆက်မပြတ် တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြောက်စရာအကြောင်း မရှိပါဘူး။ သင်ဟာ အလွန်ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ ယုံကြည်မှု တိုးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ကြာချိန်နဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် ဘာတွေထပ်သင်ပေးသေးလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ဒီရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာများစွာကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အားပေးပါ။
• သင့်ဆေးဝါးများကို တိကျစွာနှင့် အချိန်မီ မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နည်း။
• အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုစောင့်ကြည့်ပြီး ထိန်းချုပ်မလဲ။

နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကို ပြီးမြောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုများပါတယ်။

ဒီရဲ့ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -

• ၎င်းသည် သင့်အား မြန်မြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက် ခွန်အားတွေ ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။
• ဘဝ အရည်အသွေး မြင့်တက်လာပါတယ်။
• နောက်ထပ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည် ။
• ၎င်းသည် လာမည့်နှစ်များတွင် နှလုံးရောဂါဖြင့် ပြင်းထန်စွာဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
• နှလုံးရောဂါနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာ သက်သာစေပါသည်။
• ကျွန်မရဲ့ဘဝမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ (ကောင်းကောင်းစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်တာ) ကို ထည့်သွင်းဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

အစီအစဉ်ပြီးဆုံးပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

သုံးလကြာ အစီအစဉ်ပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ "ဘွဲ့ရ" တစ်ယောက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ခရီးက အဲဒီမှာတင် မပြီးဆုံးသေးပါဘူး။ အခုဆိုရင် ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အသိပညာနဲ့ ခွန်အားတွေ ရရှိပါပြီ။ Cardiac Rehab မှာ သင်ယူရမယ့်အရာတွေ - ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေ - က သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားနှလုံးရောဂါတစ်ခုခု ခံစားခဲ့ရပါက နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးသားကို ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။