ကင်ဆာကုသမှုခံယူပြီးနောက် ခေါင်းမူးနေပါသလား။ 'ကီမိုဦးနှောက်' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း မြူခိုးထဲမှာ ရှိနေသလို ဒါမှမဟုတ် မြူခိုးထဲမှာ ရှိနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားနေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ 'ကီမိုဦးနှောက်' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကို ကြားတဲ့အခါ ကီမိုကုထုံး ခံယူနေတဲ့သူတွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် တခြားကင်ဆာကုသမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ လူအများစုအတွက် ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ဒီလက္ခဏာတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ကီမိုဦးနှောက်' ဆိုတာ သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတွေဟာ ကင်ဆာကုသမှုမတိုင်ခင်ကလောက် မကောင်းတော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။ ခေါင်းမူးနေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို 'ကီမိုကုထုံးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကင်ဆာကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုပါ။

ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာလို့ မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကင်ဆာလူနာ ၇၀% ကနေ ၇၅% အထိဟာ ကုသမှုကာလအတွင်း ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုပြီးနောက်မှာ ဒီလို မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက တချို့လူတွေအတွက် ၂၅% ကနေ ၃၀% အထိဟာ ကုသမှုမစတင်ခင်မှာတောင် ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကင်ဆာအကြောင်း လေ့လာရင်း ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေက အဓိကအားဖြင့် သင့်ရဲ့ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက် (သိမြင်မှု) ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ဆိုလိုတာက သင်စဉ်းစားပုံ၊ မှတ်မိပုံနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပုံပါ။ ဒီလိုအရာတွေကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ ဇယား နဲ့ ကြည့်ကြရအောင်။

'ကီမိုဦးနှောက်' က သင့်ရဲ့ စရိုက်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း နဲ့ အလွယ်တကူ စိတ်ပျက်လွယ်တဲ့ သူတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အရင်က လွယ်ကူတဲ့အရာတွေကို အခုလုပ်ရခက်တဲ့အခါ စိတ်ပျက်မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သိရှိခြင်းက သူတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ဗျူဟာတွေ ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီ 'ကီမိုဦးနှောက်' ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။

၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာကိုယ်တိုင်၊ ကုသမှု၊ ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် သင့်တွင် ကင်ဆာရှိကြောင်း သိရှိရခြင်း၏ စိတ်ဖိစီးမှုများအားလုံးသည် ဤကိစ္စကို ဖြစ်စေသည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

အချို့လူများသည် အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့် ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်-

• ဦးနှောက်ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော အခြားကင်ဆာများ (ဦးနှောက်အကျိတ်ပြန့်ပွားခြင်း) ရှိပါက။
• ဦးနှောက်ကို ရောင်ခြည်ကုသမှု ခံယူနေပါက။
• ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်မီက စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါ ရှိခဲ့ဖူးပါက။
• အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော အခြားရောဂါ (အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းရောဂါ) ရှိပါက။
• သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇက သင့်ကို ဒီလို ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေရင်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ "၎င်းသည် ကီမိုဦးနှောက်ဖြစ်သည်" ဟု အတိအကျပြောနိုင်သော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။

ဒါပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က ဒီလက္ခဏာတွေအတွက် တခြားအကြောင်းရင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးချင်ပါလိမ့်မယ်။သွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်စကင်န်ဖတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကုသမှုမပြုလုပ်မီ၊ ကုသမှုကာလအတွင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုပြီးနောက် သင်၏အတွေးအခေါ် သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်တွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ ။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေနဲ့ ကုထုံးတွေ ရှိလဲ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ဤမှုန်ဝါးနေသောဦးခေါင်းကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါးများ

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ADHD ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှုကြာချိန်နှင့် တွေးခေါ်မှုအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ဤသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ နှင့်အတူ လိုက်ပါလာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြိုကွဲမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု တိုက်ဖျက်ဆေးများ- ရောဂါလက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်သည့်ကိစ္စများတွင် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန် ၎င်းတို့ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' သည် မည်မျှကြာအောင် ခံသနည်း။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ လူအများစုအတွက် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ကင်ဆာကုသမှု ပြီးဆုံးပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးသွားပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုတွေက လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာတဲ့အထိ ဒီပြဿနာတွေ ဆက်ရှိနေသေးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ သင့်ကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုမယ့် ကုသမှုတွေကို သူ (သို့) သူမ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဤရိုးရှင်းသော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

• ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ- မိသားစုနှင့် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများကို သင်ဤကဲ့သို့သောအခက်အခဲမျိုးကြုံတွေ့နေရကြောင်း ပြောပြပါ။ ထိုအခါ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုနားလည်ပြီး ကူညီပေးရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။
• သင့်အတွက် 'အကောင်းဆုံးအချိန်' ကို ရှာဖွေပါ- တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်စိတ် အကြည်လင်ဆုံးအချိန်များ ရှိပါသည်။ ထိုအချိန်များကို ဖော်ထုတ်ပါ၊ စဉ်းစားပါ၊ ထိုအချိန်များအတွင်း ခက်ခဲသော အလုပ်များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
• သင့်နေ့ကို စီစဉ်ပါ- သင့်နေ့ကို မစတင်မီ လုပ်ဆောင်ရမည့်စာရင်းကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ၎င်းသည် အရာများကို မေ့လျော့ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် 'ကီမိုဦးနှောက်' ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်ရန် တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် အချိန်ယူခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝတဲ့ ငါး၊ အရွက်စိမ်းတွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အခွံမာသီးတွေလိုမျိုး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ လိုအပ်ရင် အာဟာရပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ- ပဟေဠိများ၊ စကားဝှက်ပဟေဠိများ ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ သို့သော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားမပေးပါနှင့်၊ ဤအရာများကို ပျော်စရာကောင်းသည့် နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ပါ။

ကင်ဆာရောဂါကို တွန်းလှန်နေရခြင်းရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဒီ 'ကီမိုဦးနှောက်' ဟာ သင့်အတွက် အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ မှတ်မိနိုင်စွမ်းဟာ သင့်ဘဝအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်း ပြောဆိုဖို့နဲ့ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။