ကင်ဆာကုသမှုနှင့်အတူပါလာသော 'ကီမိုဦးနှောက်' - ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။

ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေချိန်မှာ သင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်က အနည်းငယ်ကွာခြားနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရင်ကလို အရာတွေကို မြန်မြန်မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲနေသလား၊ စဉ်းစားရခက်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရခက်နေသလား။ ခေါင်းထဲမှာ မှုန်ဝါးနေသလို ခံစားရရင် ဒါကို 'chemo brain' ဒါမှမဟုတ် 'chemotherapy brain fog' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာဖြစ်လို့ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ကီမိုဦးနှောက်' ဆိုတာ ကင်ဆာရောဂါရှိပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာကုသမှုခံယူပြီးနောက်မှာ အရင်ကလောက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် မစဉ်းစားနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို "ကီမိုကုထုံးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု" ဒါမှမဟုတ် "ကင်ဆာကုသမှုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု" လို့ တစ်ခါတစ်ရံခေါ်ဆိုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုဆိုရင် ဆရာဝန်တွေက ကင်ဆာကုသမှုမခံယူခင်၊ ကုသနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ကုသပြီးနောက်မှာ တချို့လူတွေမှာ ဒီသိမြင်မှုဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိလာကြပါတယ်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေသည် အများစုတွင် ရေတိုသာဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် သက်သာလာပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက် ဤလက္ခဏာများသည် ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် လပေါင်းများစွာ ကြာရှည်တည်ရှိနိုင်သည်။ 'ကီမိုဦးနှောက်' အတွက် လက်ရှိတွင် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန် နည်းလမ်းမရှိသေးသော်လည်း ဆရာဝန်များသည် သင့် 'ဦးနှောက်မှုန်ဝါးမှု' ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဆေးဝါးများ၊ ကုထုံးများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

'Chemo Brain' က နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။

ကီမိုဆေးဝါးဖြင့် ဦးနှောက်ကို အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ "အသိဥာဏ်" ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ "အသိဥာဏ်" ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးခေါ်ပုံ၊ အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းနှင့် တစ်စုံတစ်ခုကို အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းတို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကင်ဆာကုသမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဤအသိဥာဏ်ဆိုင်ရာ အခက်အခဲများသည် သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ဦးစွာပေါ်လာနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပြီး အချိန်ပိုကြာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ပုံမှန်အတိုင်း ဆိုင်ကိုသွားပြီး ဈေးဝယ်စာရင်းထဲက တစ်ခုခုဝယ်တဲ့အခါ ရုတ်တရက် ဘာပစ္စည်းလဲဆိုတာ မမှတ်မိတော့သလို၊ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ သော့တွေကို ဘယ်မှာထားမိမှန်းလည်း မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုကိစ္စတွေကြောင့် 'ကီမိုဦးနှောက်' ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုအတွက် ရှက်ရွံ့တတ်ကြပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေတတ်ကြသလို တစ်ယောက်တည်းနေဖို့လည်း ကြိုးစားတတ်ကြပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် 'ကီမိုဦးနှောက်' က အလုပ်မှာ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်စေတဲ့ အချိန်တွေလည်း ရှိပါတယ်။

ဒါက ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေသလား။

'ဦးနှောက်ဓာတုကုထုံး' ရှိသူများသည် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ ထို့အပြင် ယခင်က အလွယ်တကူနှင့် မြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်၍မရတော့သည့်အခါ အချို့လူများသည် ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ပျက်လာကြသည် ။ ၎င်းသည် အလွန်သဘာဝကျပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်ယခင်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်၍မရသည့်အခါတွင် ထိုသို့ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ကင်ဆာရောဂါကုသမှုနှင့် အတွေးအခေါ်ကို လေ့လာသော ဆရာဝန်များက 'ဦးနှောက်ဓာတုကုထုံး' ရှိသူများ၏ ၂၅% မှ ၃၀% အထိသည် ကင်ဆာကုသမှုမစတင်မီတွင်ပင် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိကြောင်း ခန့်မှန်းကြသည်။ ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေသူ ၇၅% ခန့်သည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့တွင် ပြဿနာများရှိကြောင်း ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များကို ပြောပြကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် လူအများအပြားကို ထိခိုက်စေသောအရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်မြင်နိုင်သည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေနဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ပြဿနာတွေ (ဥပမာ- အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသား လိပ်စာတွေနဲ့ နာမည်တွေလိုမျိုး တခြားသူတွေ ပြောပြတဲ့အရာတွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• အရာဝတ္ထုတစ်ခုအတွက် မှန်ကန်သောစကားလုံးကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်ကလွယ်ကူခဲ့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ဥပမာ သင့်ခေါင်းထဲတွင် ဂဏန်းများထည့်ခြင်းကဲ့သို့သော။
• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ စကားပြောဆိုမှု စီးဆင်းမှုကို လိုက်လံရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်း ။
• အာရုံစူး စိုက်မှုတိုတောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော အလုပ် သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်တစ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း (multitasking)၊ ထို့ကြောင့် တစ်ကြိမ်လျှင် အလုပ်တစ်ခုတည်းကိုသာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရခြင်း။
• ပျင်းရိခြင်း၊ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်မရှိခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း ။
• သင့်ရဲ့ မော်တာစွမ်းရည်မှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေသလို နည်းနည်း ကြောင်အသလို ခံစားရခြင်း။

'ကီမိုဦးနှောက်' ကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဟုခေါ်သော်လည်း ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကီမိုဆေးဝါးသည် ၎င်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော တာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ပါ။

ဆေးကုသမှုကြောင့် ဒီလိုဖြစ်လာနိုင်တာလဲ။

• ဟော်မုန်းကုထုံး- ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသူများကို ပေးသော ဟော်မုန်းကုထုံးသည် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုသည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ရောင်ခြည်ကုထုံး- ရောင်ခြည်ကုထုံးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ အလားတူပင် ဦးနှောက်ကင်ဆာရှိသူတစ်ဦးကို ရောင်ခြည်ကုထုံးပေးပါက စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

• အိပ်မပျော်ခြင်း- သင့်အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ သင်အလွန်ပင်ပန်းနေချိန်တွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲပါသည် ။
• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း- ကုသမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည်ကို သတိရပါ။
• စိတ်ကျရောဂါ:ကင်ဆာရောဂါရှိသူအချို့သည် စိတ်ကျရောဂါဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင်ပင် မည်သည့်အရာကိုမျှ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

'ဦးနှောက်ဓာတုကုထုံး' ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တစ်ခုတည်းသော တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ဆရာဝန်များသည် အလားတူ ဦးနှောက်လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ထုတ်ရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိ ဦးစွာစစ်ဆေးကြသည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' ကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ / ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် 'ကီမိုဦးနှောက်' ၏ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုထုံးများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• သိမြင်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး- ဤကုသမှုသည် သင့်အား အချက်အလက်အသစ်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန်နှင့် မှတ်မိရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို သင်ကြားပေးသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို နည်းလမ်းအသစ်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် သင်ကြားပေးသည်။
• ရွေ့လျားမှုကုထုံး- ယောဂနှင့် ထိုက်ချီကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား သတိရှိရှိနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် ရွေ့လျားရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
• အာရုံစူးစိုက်မှု ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော အာရုံစူးစိုက်ရန် လိုအပ်သည့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းတွင် သင့်စိတ်ကို သတ်မှတ်ထားသော စကားလုံးများ၊ ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် အတွေးအခေါ်များအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအာရုံစူးစိုက်မှုသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အာရုံပျံ့လွင့်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကင်ဆာကုသမှုကာလအတွင်း 'Chemo Brain' ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သင့်ဆရာဝန်များသည် သင့်ကင်ဆာကို သတ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများကို ရွေးချယ်ရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသည်။ ဤကုသမှုအချို့သည် သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ၎င်းတို့သိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ကင်ဆာကို အောင်မြင်စွာကုသနေစဉ်တွင် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါမည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လုံးဝကာကွယ်၍မရပါ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်များ ရှိပါသလား။

ဆရာဝန်များသည် ၎င်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ထားသော်လည်း အများစုမှာ သင်ထိန်းချုပ်၍မရသောအရာများဖြစ်သည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကင်ဆာကုသမှုမတိုင်မီ၊ ကုသမှုကာလအတွင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုပြီးနောက်တွင် သင်ရှိနိုင်သည့် အသက်အရွယ်နှင့် အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် 'ကီမိုဦးနှောက်' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

'ကီမိုဦးနှောက်' သည် မည်မျှကြာအောင် ခံသနည်း။

'ဦးနှောက်ဓာတုကုထုံး' ၏ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည် ။ အချို့လူများသည် လအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာမှုကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ဤလက္ခဏာများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။

ပထမဦးစွာ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ ။ ကင်ဆာရောဂါနဲ့အတူ နေထိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကုသမှု ခံယူရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ဓာတုကုထုံး အပါအဝင် ကင်ဆာရောဂါကုသမှုတွေကနေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ 'ဓာတုဦးနှောက်' ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင်ဟာ 'Chemotherapy Brain Fog' ခံစားနေရတယ်ဆိုတာ တခြားသူတွေကို အသိပေးလိုက်ပါ- ကင်ဆာရောဂါရှိတဲ့အခါ သင်ဟာ တခြားသူတွေကို အကူအညီတောင်းနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 'chemo brain' ဟာ သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲရမယ့်အရာတစ်ခုလို့လည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "မှုန်ဝါးဝါး" ခံစားရပြီး အချက်အလက်တွေကို မှတ်မိဖို့ အခက်အခဲရှိနေတဲ့အခါ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြခြင်းအားဖြင့် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို နားလည်နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ- တစ်နေ့တာ၏ အချိန်များ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် သင့်စိတ်အခြေအနေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ၊ ဥပမာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် အရာများကို မေ့လျော့ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် 'ကီမိုဦးနှောက်' ၏ သင့်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်ပါ- မနက်ခင်းတွင် ဆေးသောက်ခြင်းမှသည် မနက်စာစားခြင်း၊ နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများနှင့် ညနေခင်းအထိ သင်၏တစ်နေ့တာအတွက် အစီအစဉ်များကို ရေးမှတ်ထားခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• လုံလောက်သော အနားယူမှုနှင့် အိပ်စက်မှုရယူပါ- မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် 'ကီမိုဦးနှောက်' ၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- “ဦးနှောက်အတွက် အစားအစာ” လုံလောက်စွာ ရရှိနေကြောင်း သေချာစေဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ အာဟာရပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အား ကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရုံသာမက သင့်ခွန်အားနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရရှိစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ "ထိုက်ချီ" နှင့် "ယောဂ" ကဲ့သို့သော သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာနှင့် သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကို အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဦးနှောက်ကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပေးပါ- ပဟေဠိဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် စကားလုံးဂိမ်းများကစားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အား အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို အလုပ်များနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအရာများကို သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း မဖြစ်စေသော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ပါ ။

ဒါတွေအားလုံးလုပ်တဲ့အခါ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ပါ။ ဒါက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ကင်ဆာရောဂါမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် သင့် 'ကီမိုဦးနှောက်' ရောဂါလက္ခဏာများ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်လာပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ရောဂါလက္ခဏာအသစ် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဟုတ်မဟုတ် ၎င်းတို့က အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

'ကီမိုဦးနှောက်' ကို သင်လုံးဝကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် 'ကီမိုဦးနှောက်' ဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းနှင့် မည်သို့ဖြစ်ပွားသည်ကို သင်နားလည်ပါက သင့်အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသားကင်ဆာအင်စတီကျုမှ သင့်ကိုယ်သင် ဤမေးခွန်းများမေးရန် အကြံပြုထားသည်-

• ကျွန်တော့်ရဲ့ကုသမှုက သိမြင်မှုဆိုင်ရာပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေမှာလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်တော့စပြီး ခံစားရမှာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံမှာလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်ုပ်၏မိသားစုသည် မည်သည့်လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများကို သတိပြုသင့်သနည်း။
• ဒီကိစ္စတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆက်သွယ်ရမလဲ။
• 'ဦးနှောက်ကင်ဆာ ဓာတုကုထုံး' ကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို အကြံပြုပေးနိုင်မလား။
• နောက်ထပ်အကူအညီအတွက် ဆက်သွယ်သင့်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်တွေ ရှိပါသလား။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ပို့ရမယ့် မက်ဆေ့ချ်

သင့်မှာ ကင်ဆာရောဂါရှိရင် 'ဦးနှောက်ဓာတုကုထုံး' က သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုစာရင်းရဲ့ထိပ်ဆုံးမှာ မရှိနိုင်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ဦးစားပေးတွေက ၁) သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို နားလည်ခြင်း၊ ၂) အဆိုပြုထားတဲ့ကုသမှုအတွက် နားလည်ပြီးပြင်ဆင်ခြင်း၊ နဲ့ ၃) သင်မှာ ကင်ဆာရောဂါမရှိတော့ဘူးလို့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ကုသမှုကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်ဟာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို စီမံခန့်ခွဲနေပါတယ်။

သို့သော် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့် အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန်ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့် ။ တကယ့်မှုန်ဝါးမှုကဲ့သို့ပင် 'chemo brain' ဟုခေါ်သော ဤ "ဦးနှောက်မှုန်ဝါးမှု" သည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်သည် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမျှ ချက်ချင်းသတိမထားမိနိုင်ပါ။ သို့သော် ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ခံစားရသည်နှင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ 'chemo brain' သည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး 'chemo brain' ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများ အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘဲ အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။

` ဦးနှောက် ကီမို၊ ကင်ဆာကုသမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်း၊ ကင်ဆာ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး