ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပဲ တွေးပြီး သူများကို နှိမ့်ချတတ်တဲ့သူလား။ ဒါက Narcissistic Personality Disorder (NPD) ဖြစ်နိုင်လား။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အထင်ကြီးပြီး သူတစ်ပါးရဲ့ခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူရှုတဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ထိပ်တန်းအဆင့်မှာ ရှိနေပြီး ကျန်တဲ့သူတွေအားလုံးက သူတို့ထက် နိမ့်ကျတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကို Narcissistic Personality Disorder ဒါမှမဟုတ် (Narcissistic Personality Disorder - NPD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

နာစစ်ဆစ်တစ် စရိုက်လက္ခဏာရောဂါ (NPD) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် narcissistic personality disorder ဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မြင်တဲ့ပုံစံနဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။ NPD ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ တခြားသူတွေကို အထင်ကြီးစေချင်ပြီး အရေးပါတယ်လို့ ခံစားရချင်တဲ့ ဆန္ဒတွေ ပြင်းပြပါတယ်။ ဒီဆန္ဒဟာ အရမ်းပြင်းထန်လွန်းတာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုပါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေ ပြုမူစေနိုင်ပါတယ်။

"နာစစ်ဆစ်ဆစ်" ဆိုတဲ့ နာမည်ဟာ ဂရိဒဏ္ဍာရီလာ မုဆိုး နာစစ်ဆပ်စ်ရဲ့ နာမည်ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ ဇာတ်လမ်းအရ နာစစ်ဆပ်စ်ဟာ သူ့ရဲ့ အလှကို စွဲလန်းလွန်းလို့ ရေကန်ထဲက သူ့ရဲ့ ပုံရိပ်ကို စိုက်ကြည့်နေရင်း မနေနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ နောက်ဆုံးမှာတော့ သူဟာ သူ့ရဲ့ ပုံရိပ်ကို စိုက်ကြည့်နေရင်း သေဆုံးသွားခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

သို့သော် လူအများစုက "နာဇီဝါဒ" ဟူသော စကားလုံးကို အသွင်အပြင်နှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း NPD သည် သင့်အသွင်အပြင်နှင့်သာ သက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်တွင်ရှိသော အခြားအရာများဖြစ်သည့် သင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ စကားပြောစွမ်းရည်၊ အနုပညာစွမ်းရည်၊ အားကစားစွမ်းရည်၊ ချမ်းသာကြွယ်ဝမှု၊ ဩဇာအာဏာနှင့် အောင်မြင်မှုတို့နှင့် လည်း သက်ဆိုင်နိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

NPD မည်မျှအဖြစ်များသည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက အတိအကျမသေချာပါ။ အမေရိကန်လူဦးရေ၏ ၀.၅% မှ ၅% အထိသည် ဤရောဂါရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင် ဤရောဂါရှိသူများ၏ ၅၀% မှ ၇၅% အထိသည် အမျိုးသားများဖြစ်သည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။

သို့သော်လည်း လူအတော်များများသည် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဝါဒနှင့် အပြုအမူများကို ဖုံးကွယ်ထားကြသည်။ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် "ဖုံးကွယ်ထားသော မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဝါဒ" ဟုခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် NPD ရှိသူ မည်မျှရှိသည်ကို တိကျစွာခန့်မှန်းရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

narcissistic personality disorder ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

NPD ရဲ့ လက္ခဏာတွေအားလုံးဟာ သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များအသင်းရဲ့ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition text revision (DSM-5-TR™) မှာ ဒီရောဂါအတွက် စံနှုန်းကိုးခုကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီစံနှုန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တခြားသူတွေအတွက် အောက်ပါအတိုင်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထင်ကြီးလွန်းခြင်းနှင့် မာနကြီးခြင်း-

• သူတို့ရဲ့ စွမ်းရည်တွေကို အလွန်အကျွံ အထင်ကြီးတတ်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ မြင့်မားလွန်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ချမှတ်ကြတယ်။
• သူတို့ဟာ သူတို့လုပ်ခဲ့တဲ့ အသေးငယ်ဆုံးအရာတွေကိုတောင် ချဲ့ကားပြောဆိုကြပြီး သူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကိုလည်း ချဲ့ကားပြောဆိုကြပါတယ်။

၂။ ဤအရာများကို ရယူလိုခြင်း သို့မဟုတ် လိုချင်တပ်မက်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း-

• အောင်မြင်မှု
• ပါဝါ
• ဉာဏ်ရည်
• လှပသော
• အချစ်
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်အားရမှု ရှိခြင်း။

၃။ မိမိသည် သူတစ်ပါးထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်-

• ကျွန်မဟာ အလွန်ထူးခြားပြီး ထူးခြားတဲ့သူတစ်ယောက်လို့ ထင်ပါတယ်။
• သူတို့လောက် "တန်ဖိုးရှိ" တဲ့သူတွေနဲ့ပဲ ပေါင်းသင်းသင့်တယ်လို့ သူတို့ယုံကြည်ကြတယ်။

၄။ အခြားသူများထံမှ အစဉ်အမြဲ ကျေးဇူးတင်လေးစားမှုနှင့် ချီးကျူးမှုကို လိုအပ်နေခြင်း-

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုဟာ အလွန်ပျော့ပျောင်းပါတယ်။
• သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲသံသယဝင်ကြတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ကြတယ်၊ ပြီးတော့ ဗလာနတ္ထိလို ခံစားနေရတယ်။
• တခြားလူတွေ ကျွန်မအကြောင်း ဘယ်လိုထင်မလဲဆိုတာကို ကျွန်မ အမြဲစိုးရိမ်နေမိတယ်။
• တခြားသူတွေဆီက ချီးကျူးခံရဖို့ သင်က မတူညီတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "ငါဒါမှာ မကောင်းဘူး" လို့ ပြောမယ့်အစား "အိုး၊ မဟုတ်ဘူး၊ မင်းတကယ်ကို တော်တယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

၅။ အရာအားလုံးသည် သူ့သဘောအတိုင်းဖြစ်သင့်ပြီး အထူးဆက်ဆံခံထိုက်သည်ဟူသော သဘောထား-

• သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို အရမ်းအထင်ကြီးလွန်းကြတယ်။
• သူတို့ဟာ ထူးခြားတဲ့ အထူးဆက်ဆံမှုကို မျှော်လင့်ကြပါတယ်။
• တခြားသူတွေက သူတို့စကားကို နားမထောင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို ပျော်ရွှင်အောင် မလုပ်ပေးတဲ့အခါ သူတို့ ဒေါသထွက်ကြပါတယ်။ အဲဒါကို တန်းစီဖို့ ကြိုးစားပြီး လူတိုင်းက သူတို့ကို ဦးစားပေးမယ်လို့ မျှော်လင့်သလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၆။ မိမိအကျိုးအတွက် သူတစ်ပါးကို အသုံးချရန် သွေးဆောင်မှု-

• သိလျက်နှင့်ဖြစ်စေ၊ မသိလျက်နှင့်ဖြစ်စေ သူတို့သည် အခြားသူများကို အသုံးချကြသည်။
• သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ အဆင့်အတန်းအတွက် ကောင်းတယ်လို့ထင်တဲ့သူတွေကိုပဲ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေအဖြစ် ထားကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့အတွက် တခြားသူတွေကို တမင်တကာ အသုံးချကြတယ်။

၇။ စာနာမှု ချို့တဲ့ခြင်း-

• သူတစ်ပါးကို ထိခိုက်နစ်နာစေမယ့် စကားတွေကို ပြောကြတယ်။
• သူတို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ဆန္ဒတွေကို အားနည်းချက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ကြပါတယ်။
• သူတစ်ပါးက သင့်အပေါ်ပြသတဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုဟာ တစ်ပုံစံတည်း တုံ့ပြန်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်သူငယ်ချင်းဟာ ပြဿနာကြီးတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ ဒုက္ခတွေကို နားထောင်မယ့်အစား သင့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတစ်ခုအတွက် ကြွားဝါနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကပဲ အဲဒီလိုပါပဲ။

၈။ မကြာခဏ မနာလိုမှု

• တခြားသူတွေ အောင်မြင်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် သူတို့က ကျွန်တော့်ထက် ရာထူးမြင့်တဲ့အခါ ကျွန်တော် မနာလိုဖြစ်မိတယ်။
• တခြားသူတွေက ကျွန်တော့်ကို မနာလိုဖြစ်နေကြတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်တယ်။
• သူတို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ အရည်အချင်းတွေနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို နှိမ့်ချပြီး အထင်သေးတတ်ကြပါတယ်။

9. မောက်မာမောက်မာသော အပြုအမူ၊

• သူတို့ဟာ တခြားသူတွေကို ဂရုမစိုက်သလို ပြုမူပြီး ဘက်လိုက်မှုကို ပြသနေကြပါတယ်။
• ရိုင်းစိုင်းစွာနှင့် မလေးမစားပြုမူခြင်း။
• သူတို့ဟာ တခြားသူတွေကို နှိမ့်ချပြီး လှောင်ပြောင်တဲ့ပုံစံနဲ့ ပြောဆိုကြပါတယ်။

ဤအဓိက စံနှုန်းကိုးခုအပြင်၊ NPD ရှိသူများသည် အခြားအပြုအမူပုံစံအမျိုးမျိုးကို ပြသနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အားနည်းချက်ကို ပြသရမှာကြောက်ပြီး ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားခြင်း။
• သူတို့ဟာ အားနည်းတယ်လို့ ခံစားရလို့ တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေတတ်ကြပါတယ်။
• အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ကြိုးစားခြင်း ((ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ)) (ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး အဆင်ပြေသည်ဖြစ်စေ မပြေသည်ဖြစ်စေ)။
• ဝေဖန်မှု၊ ငြင်းပယ်မှုနှင့် ကျရှုံးမှုတို့သည် မခံမရပ်နိုင်အောင် များပြားလှသည်။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာများကိုပင် နှလုံးသားထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားတတ်ကြသည်။
• ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ကျရှုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါ ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သူတို့ဟာ ဝေဖန်ခံရတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရတယ်လို့ ခံစားရရင် ပြင်းထန်တဲ့ ဒေါသ (ဒေါသ) နဲ့ တုံ့ပြန်ကြပါတယ်။
• သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကြီးကျယ်မြင့်မြတ်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ဟန်ဆောင်နှိမ့်ချ တတ်ကြတယ်။
• သူတို့ဟာ ကျရှုံးနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားကြပြီး အဲဒီလိုဖြစ်လာနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုရှိရုံနဲ့ NPD ရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်သာ တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

NPD ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

NPD သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများက အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်ကို အတိအကျမပြောနိုင်ပါ။ NPD ရှိသူများ၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံတွင် သိမ်မွေ့သောပြောင်းလဲမှုအချို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်း ထိုပြောင်းလဲမှုများသည် NPD ကိုဖြစ်စေသည် သို့မဟုတ် NPD သည် ထိုပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသည်ဆိုသည်မှာ မရှင်းလင်းသေးပါ။

NPD ဖြစ်ပွားမှုတွင် အထောက်အကူပြုသည့် လက်ရှိတွင် အဓိကအချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိထားပါသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- NPD ရှိသူများသည် မိဘ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးနီးစပ်များ ဤရောဂါရှိသည့် ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မိသားစုများတွင် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။
• လေ့လာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် တုပခြင်း- ငယ်စဉ်ကတည်းက ကလေးများသည် ၎င်းတို့မြင်တွေ့ရသောအရာများ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏မိဘများနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများ၏ အပြုအမူများကို လေ့လာစောင့်ကြည့်ပြီး တုပကြပြီး ထိုစရိုက်လက္ခဏာများသည် NPD အဖြစ်သို့ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။
• မကောင်းတဲ့ ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံတွေ- ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခံရခြင်းနဲ့ အထောက်အပံ့မရှိခြင်းတွေဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလွန်ကဲတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
• မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံ- အလွန်အကျွံအလိုလိုက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံကာကွယ်ခြင်းနှင့် အရာအားလုံးကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း (ရဟတ်ယာဉ်အုပ်ထိန်းမှု) သည် ကလေးများအား ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ အခြားသူများထံမှ အလားတူအာရုံစိုက်မှုကို မျှော်လင့်ပြီး တောင်းဆိုစေနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထိန်းညှိရန် သင်ယူခြင်းမှလည်း တားဆီးနိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့လိုချင်တာမရသောအခါ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲလာကြသည်။
• ယဉ်ကျေးမှု- သင်ကြီးပြင်းလာသော ယဉ်ကျေးမှုသည် NPD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ စရိုက်လက္ခဏာနှင့် ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်ကို တန်ဖိုးထားသော ယဉ်ကျေးမှုများသည် အန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားပုံရသည်။ စုပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို တန်ဖိုးထားသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် ကြီးပြင်းလာသူများသည် NPD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

NPD ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

NPD ဟာ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့အတူ တွဲရှိနေတတ်တာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် စိတ်နှစ်ခွရောဂါ- NPD ရှိသူများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေရှိသည်။ စိတ်နှစ်ခွရောဂါသည် NPD ရှိသူများတွင်လည်း အဖြစ်များသည်။
• အခြား ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများ-ဥပမာအားဖြင့် နယ်စပ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရောဂါ (BPD) နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆန့်ကျင်ရေးပုဂ္ဂိုလ်ရေးရောဂါ (ASPD) ပါဝင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ပုံပျက်ရောဂါ (Body dysmorphic disorder)): NPD ရှိသူများသည် ဤအခြေအနေကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည် (body dysmorphia ဟုလည်းခေါ်သည်)။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသွင်အပြင်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ (SUDs): လက်တွေ့ဘဝက မျှော်လင့်ထားသလို မဖြစ်လာတဲ့အခါ NPD ရှိသူတွေဟာ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို အသုံးပြုလာနိုင်ပါတယ်။ ကိုကင်းလိုမျိုး စိတ်ကြွဆေးတွေဟာ အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ NPD ရှိသူတွေ ရှာဖွေလေ့ရှိတဲ့ အမျိုးအစားဖြစ်လို့ပါ။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း- NPD ရှိသူများသည် စိန်ခေါ်မှုများ၊ ကျရှုံးမှုများနှင့် ငြင်းပယ်ခံရမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက် "အကူအညီတောင်းခြင်း" ထက် ကြိုတင်စီစဉ်ထားသော မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည် ။ ထို့ကြောင့် NPD ရှိသူများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။

narcissistic personality disorder ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၊ များသောအားဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် NPD ရောဂါရှာဖွေသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စကားပြောဆိုကာ သင့်ဘဝနှင့် အခြားသူများ (အထူးသဖြင့် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ချစ်ရသူများ) နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ အလားတူလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ထုတ်ရန်လည်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

NPD ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အမေရိကန်စိတ်ရောဂါကုအသင်း (DSM-5-TR™) လက်စွဲတွင်ပါရှိသော စံနှုန်းကိုးခုအနက် အနည်းဆုံး ငါးခု နှင့် ကိုက်ညီရမည်။ လက်ရှိတွင် NPD ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည့် သီးခြားဓာတ်ခွဲစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ မရှိသေးပါ။

NPD အတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

NPD အတွက် အဓိကကုသမှုမှာ စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးမျိုးဖြစ်သည်။

NPD အတွက် အသုံးအများဆုံး ကုသမှုအချို့မှာ -

• ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT)
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး ((သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး - CBT))
• မက်တာကောနတစ် ကုထုံး ((မက်တာကောနတစ် ကုထုံး))
• အုပ်စုလိုက်ကုထုံး (`(အုပ်စုလိုက်ကုထုံး)`)
• စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုကုထုံး

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိသောကြောင့် ဤနည်းလမ်းများအကြောင်း ပိုမိုပြောပြရန် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်သည် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်နှင့် မည်သည့်နည်းလမ်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်၌ရှိသော မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို ၎င်းတို့အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

NPD အတွက် ဆေးဝါးများ

လက်ရှိတွင် NPD ကို တိုက်ရိုက်ကုသပေးသော ဆေးဝါးများ မရှိပါ။ သို့သော် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အထောက်အကူပြုနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ
• စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ (စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ / စိုးရိမ်စိတ်လျော့ဆေးများ)
• စိတ်ရောဂါကုဆေးများ
• တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ - ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် တက်ခြင်းကို ကုသသော်လည်း lamotrigine ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့သည် စိတ်ခံစားချက်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်မှာ NPD ရှိရင် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်လဲ။

NPD ရှိသူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို မသိရှိကြပေ။ အချို့မှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ဆယ်စုနှစ်များစွာပင် မသိရှိကြပေ။ မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးမှုများသော အဖြစ်အပျက် သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အပြည့်အဝ စတင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများ၏ ဥပမာအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• သိသာထင်ရှားသော အပျက်သဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ- ရာထူးချခြင်း၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးမှု၊ ဒေဝါလီခံခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကျပ်အတည်းများ- ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း။
• အခြားဘဝအကျပ်အတည်းများ- အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော ရောဂါများ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် လွတ်လပ်စွာနေထိုင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည့် ရောဂါများ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်း။
• သတိပေးချက်- NPD ရှိသူများသည် မိသားစုဝင်များက အကူအညီတောင်းခံပါက သို့မဟုတ် အတင်းအကျပ် တောင်းဆိုမှသာ အကူအညီတောင်းခံနိုင်သည်။

NPD အခြေအနေအတွက် အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

NPD ရဲ့ အလားအလာ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းဟာ အချက်များစွာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• သင့်လက္ခဏာများ- NPD ၏ အချို့သောလက္ခဏာများသည် သင့်အား အကူအညီရယူရန် သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူရန် ဆန္ဒနည်းပါးစေနိုင်သည်။ အားနည်းသည်ဟု မထင်ရသူများ၊ အထူးသဖြင့် အားနည်းသူအဖြစ် မြင်ခံရလိုခြင်းမရှိသူများသည် ၎င်းတို့ မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသည်ကို အာရုံမစိုက်ကြပေ။
• သင့်ရဲ့ NPD ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ- ပြင်းထန်လာပြီဆိုရင် သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ NPD ပြင်းထန်သူတွေဟာ ရန်လိုတတ်ပြီး ရင်ဆိုင်လိုစိတ်ရှိကာ တခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို စာနာမှုနည်းပါးကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ အကူအညီတောင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုခံယူဖို့လည်း အလားအလာနည်းပါတယ်။
• သင့်တွင်ရှိသော အခြားအခြေအနေများ- NPD ရှိသူများသည် အခြားအခြေအနေများရှိပါက အပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါများ (အထူးသဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆန့်ကျင်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ) နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါများသည် NPD ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

ဒီအချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် သင့်အခြေအနေရဲ့ အလားအလာကို မေးမြန်းဖို့ အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ကတော့ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ပါပဲ။ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ၊ သင်ဘာကူညီနိုင်မလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်အချက်အလက်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

NPD ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား၊ သို့မဟုတ် ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

NPD ဟာ ကျွမ်းကျင်သူတွေ အပြည့်အဝနားမလည်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ မိသားစုတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းနှစ်ခုလုံးကြောင့် သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးက ဒီရောဂါဖြစ်ပွားလာမှုကို တားဆီးလို့မရပါဘူး။

သို့သော်၊ သင့်ကလေးတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ပုံ၊ ဆိုလိုတာက မတူညီတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံကို ဘယ်လို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်မလဲဆိုတာပါပဲ။သင့်ကလေးမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်က ဒီအကြောင်း သင့်အား ပညာပေးနိုင်သလို ကလေးစိတ်ပညာရှင်ကိုလည်း အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ NPD ရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင့်မှာ NPD ရှိရင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက်ကို လက်ခံဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကြောင့် သင်ဟာ ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေသလို ခံစားရပြီး ရှောင်ရှားချင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုက သင့်ဘဝနဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာအချို့မှာ-

• အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် ပြသပါ။ NPD ရှိသူများသည် ကုသမှုမှ နုတ်ထွက်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် ရေရှည်တွင် သင့်အတွက် ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ NPD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲထိန်းညှိဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ယာယီအားဖြင့် သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ရေရှည်တွင် အခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ သင်သည် ဆေးဝါးများသောက်သုံးပါက အရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဝါးများ ဓာတ်ပြုမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း သွားပြသင့်ပါတယ်။ သူတို့က ကုသမှုနဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြသမှုတွေအတွက် အချိန်ဇယားဆွဲပေးပါလိမ့်မယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံ ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းကို သွားသင့်လဲ။

ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေ ရှိရင် အရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားသင့်ပြီး ၁၉၉၀ (သီရိလင်္ကာရဲ့ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုသင့်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြပြီး ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒီအတွေးတွေက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက် တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု (Narcissism) အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

DSM-5-TR™ (DSM-5 ၏ နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှု) တွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် NPD အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို မဖော်ပြထားပါ။ သို့သော် ကျွမ်းကျင်သူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလွန်ကဲခြင်းကို ဝိသေသလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးအစားခွဲခြားလေ့ရှိသည်။

၎င်းအတွက်အသုံးပြုသောအင်္ဂါရပ်အချို့မှာ-

• ကြီးကျယ်ခမ်းနားခြင်း (တန်ဖိုးထားလေးစားမှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုကို မျှော်လင့်ခြင်း) နှင့် အားနည်းခြင်း (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်ခြင်းနှင့် မနှစ်သက်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• ပေါ်လွင်သော (`(ပေါ်လွင်သော)`) နှင့် လျှို့ဝှက်သော (`(လျှို့ဝှက်)`)။
• အန္တရာယ်မရှိသော (Benign) နှင့် မကောင်းသော (malignant) (အခြားသူများကို နာကျင်စေလိုသူ သို့မဟုတ် အသုံးချလိုသူများ)။

၎င်းတို့သည် တရားဝင် အမျိုးအစားခွဲခြားမှုများ မဟုတ်ပါ သို့သော်စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် သင့်အခြေအနေကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ narcissistic စရိုက်လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်လို့ရပါသလား။

ဆရာဝန်များသည် NPD ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှု မေးခွန်းလွှာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် ရှိမရှိ အွန်လိုင်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တရားဝင်ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ သင့်ရောဂါရှာဖွေမှုကို သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ထားသော၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည်။

ကျွန်မချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ NPD ရှိတယ်လို့ထင်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

NPD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများကို မသိရှိနိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့် မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ချစ်ရသူများသည် တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် NPD ရှိကြောင်း ပထမဆုံးသံသယရှိသူများဖြစ်သည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးတွင် NPD ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုသင့်သည်-

• NPD ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကို သင်ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ သူတို့သာ သူတို့ရဲ့အပြုအမူကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်ချစ်ရသူက ပြောင်းလဲချင်ခြင်းမရှိတာကို သင်စိတ်ပျက်နေရင်တောင်မှ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကုသမှုခံယူဖို့ သူတို့ကို သင်အားပေးနိုင်ပေမယ့် ဒါအောင်မြင်ဖို့အတွက် သူတို့လည်း အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ ဆန္ဒရှိရပါမယ်။
• စိတ်အေးအေးထားပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကို မယူပါနဲ့။ NPD ရှိသူတွေဟာ အထူးသဖြင့် ဒေါသထွက်နေချိန်မှာ သင့်ကို ဆွပေးပြီး တုံ့ပြန်မှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကို မယူပါနဲ့၊ သူတို့လိုပဲ တုံ့ပြန်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
• ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ပါ။ NPD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့လိုချင်သောအရာကို သိစိတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ မသိစိတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ အခြားသူများမှတစ်ဆင့် ရယူရန် မကြာခဏ ကြိုးစားကြသည်။ သင့်ချစ်ရသူတွင် NPD ရှိပါက ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ဘာလုပ်ရန် ဆန္ဒရှိသည်နှင့် မလုပ်လိုသည်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြပြီး ထိုနယ်နိမိတ်များကို လိုက်နာပါ။ ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ တောင်းဆိုချက်များကို လိုက်လျောခြင်းသည် အထောက်အကူ မဖြစ်ပါ (ထို့အပြင် အခြေအနေများကိုပင် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်)။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ပါ။ NPD ရှိသူတွေဟာ သင့်ရဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို ဖျက်ဆီးပြီး "gaslighting" (ဆိုလိုတာက သင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ပြောခဲ့တဲ့ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ခဲ့တဲ့ တစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲခြင်း) အားဖြင့် သင့်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အနာဂတ်မှာ သင်ပြောခဲ့တာ၊ လုပ်ခဲ့တာတွေအတွက် စိတ်ချလက်ချဖြစ်ဖို့လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရရင် ရေးမှတ်ထားပါ။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ ဒေါသကြောင့် နှုတ်အားဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်စေ ကြမ်းတမ်းစွာ ပြောဆိုလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ကာကွယ်ဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။
• ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ NPD ရောဂါရှိတဲ့ ချစ်ရသူတစ်ယောက်ယောက်ရှိရင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ NPD နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အခက်အခဲတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်သလို ချစ်ရသူအပေါ် ဒီအခြေအနေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
• သတိပေးလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။NPD ရှိသူများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ NPD ရှိသော သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ထွက်ခွာသွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် စဉ်းစားနေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ၎င်းတို့နှင့် တိုက်ရိုက်စကားပြောပါ။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းအန္တရာယ်ကျရောက်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက ၉၁၁ သို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

နာဆစ်ဆစ်စရိုက်ရောဂါဟာ စရိုက်ချို့ယွင်းချက် ဒါမှမဟုတ် ချို့ယွင်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းချက်တစ်ခုပါ။ ဒီရောဂါရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို လက်ခံပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ့ဘဝကနေ ထွက်ပြေးမနေပါနဲ့။

သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ NPD ရှိရင် ဒီအကြောင်းသိထားခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်နိုင်ပြီး သူတို့ကိုကူညီဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက နယ်နိမိတ်တွေသတ်မှတ်ပြီး သူတို့ရဲ့အပြုအမူကို မလိုအပ်ဘဲ မဝင်ရောက်စွက်ဖက်ဖို့ပါပဲ။ NPD ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ အတင်းအကျပ်လုပ်လို့မရဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ သူတို့မှာ ပြောင်းလဲဖို့ ဆန္ဒရှိရပါမယ်။

` မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလွန်ကဲသော စရိုက်လက္ခဏာရောဂါ၊ NPD၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စရိုက်လက္ခဏာရောဂါများ၊ ကြီးကျယ်ခမ်းနားခြင်း၊ မာနထောင်လွှားခြင်း၊ စာနာမှုမရှိခြင်း၊ စိတ်ကုထုံး