မနက်ခင်းမှာ လည်ပင်းနာနေလား။ ခေါင်းအုံးရွေးချယ်နည်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် ခေါင်းအုံး)

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လည်ပင်းကို လှည့်လို့မရအောင် နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားဖူးလား။ လည်ပင်းကနေ ပခုံးအထိ ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ ဒီနာကျင်မှုက တစ်နေ့လုံး မသက်မသာဖြစ်စေတယ် မဟုတ်လား။ ဒါက သင်အိပ်စက်ပုံအမှားတစ်ခုလို့ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ အဲဒါက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွက် အဓိကတရားခံက သင်အိပ်တဲ့ သင့်ခေါင်းအုံးကိုယ်တိုင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဒီခေါင်းအုံးအကြောင်း နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်နဲနဲ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ခေါင်းအုံးနဲ့ လည်ပင်းနာတာ ဘာဆက်စပ်မှုရှိလဲ။

အိုကေ၊ ဒါကို ရိုးရှင်းအောင်ထားလိုက်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးဟာ လည်ပင်းကနေ အောက်ကို ဆင်းသွားတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ ရပ်နေတဲ့အခါ၊ ထိုင်နေတဲ့အခါနဲ့ အိပ်နေတဲ့အခါတွေမှာတောင် ဒီကျောရိုးကို ပုံမှန်အနေအထားမှာ ထားရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်တဲ့အခါသုံးတဲ့ခေါင်းအုံးက အရမ်းမြင့် နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်လည်ပင်းက အပေါ်ကို ငုံ့နေပြီး လည်ပင်းနောက်ဘက်က ကြွက်သားတွေကို တစ်ညလုံး တင်းမာနေစေပါတယ်။ အလားတူပဲ ခေါင်းအုံးက အရမ်းနိမ့်နေရင် ခေါင်းက အောက်ကို ပြုတ်ကျသွားပြီး လည်ပင်းနှစ်ဖက်စလုံးက ကြွက်သားတွေကို မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာစေပါတယ်။

ကြွက်သားတွေ နာရီပေါင်းများစွာ တင်းမာနေပြီးနောက် မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ လည်ပင်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး တောင့်တင်းတာ ခံစားရတာ ပုံမှန်လား။ မိုင်ပေါင်းများစွာ မသင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေနဲ့ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် ခြေထောက်တွေ နာကျင်သလိုပါပဲ။

ထို့ကြောင့် ကောင်းမွန်သော ခေါင်းအုံးတစ်လုံး၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ သင်အိပ်စက်နေစဉ် သင့်ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတို့ကို ဖြောင့်တန်းပြီး သဘာဝအတိုင်း ရှိနေစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

ခေါင်းအုံးကောင်းကောင်းတစ်လုံး ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

ခေါင်းအုံးဝယ်ဖို့ ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ အမျိုးအစားနဲ့ ဈေးနှုန်းအမျိုးမျိုးကို မြင်တဲ့အခါ ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ ဈေးအကြီးဆုံးက အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• ထောက်ပံ့မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု- ခေါင်းအုံးသည် သင့်ဦးခေါင်းကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့နိုင်လောက်အောင် မာကျော သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခေါင်းကို ခေါင်းအုံးပေါ်တင်သောအခါ လုံးဝပြားမနေသင့်ပါ။ ဖိအားအမှတ်များကို ရှောင်ရှားရန်လည်း လုံလောက်သော နူးညံ့မှု ရှိသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် သင့်ဦးခေါင်းသည် ခေါင်းအုံးထဲသို့ မနစ်မြုပ်သင့်သလို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်လည်း မပေါလောမျောမနေသင့်ပါ။

• သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။
• ဘေးတစ်စောင်းအိပ်သူများ- သင်သည် အများစုတွင် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါက သင့်ခေါင်းနှင့် ပခုံးကြားရှိ ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်နေစေသောကြောင့် အနည်းငယ်မြင့်ပြီး မာကျောသော ခေါင်းအုံးကို လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ပက်လက်အိပ်သူများ-ဒီလိုလူတွေအတွက် အလတ်စားအမြင့်ရှိတဲ့ ခေါင်းအုံးက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ခေါင်းအုံးက အရမ်းမြင့်နေရင် လည်ပင်းက ရှေ့ကိုကိုင်းသွားပြီး အရမ်းနိမ့်နေရင် ခေါင်းက နောက်ကိုင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းအုံးက လည်ပင်းရဲ့ သဘာဝကွေးညွှတ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးထားသင့်ပါတယ်။
• ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်သူများ- ဤပုံစံသည် လည်ပင်းနှင့် ကျောနာသူများအတွက် အမှန်တကယ် မကောင်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်ခြင်းသည် လည်ပင်းကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်စေပြီး ကျောရိုးကို ဖိအားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအကျင့်ကို မဖျောက်နိုင်ပါက အလွန်ပါးလွှာပြီး နူးညံ့သော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးမပါဘဲ အိပ်စက်ခြင်းသည် ပို၍ပင် ကောင်းမွန်နိုင်ပါသည်။

• ခေါင်းအုံးပစ္စည်း- ခေါင်းအုံးဖြည့်ပစ္စည်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ခေါင်းအုံးအမြင့်နှင့် အိပ်စက်နည်းမှန်ကန်ခြင်း

ပုံမှန်အားဖြင့် လူအများစုအတွက် ၄ လက်မမှ ၆ လက်မအကြားရှိ ခေါင်းအုံးအမြင့် သည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားနှင့် အိပ်စက်သည့်ပုံစံပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ခေါင်းကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် တင်ထားပြီး သင့်လည်ပင်းသည် သင့်ကျောရိုးနှင့်အပြိုင်ဖြစ်ပြီး ရှေ့၊ နောက် သို့မဟုတ် ဘေးသို့ ကွေးမနေစေရန် သေချာပါစေ။ ဘေးတစ်ဖက်မှလည်း တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကြည့်နိုင်ပါသည်။

ခေါင်းအုံးသုံးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ခေါင်းနဲ့လည်ပင်းကို ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ အပြည့်အဝထားပြီး ပခုံးတွေကို ခေါင်းအုံးရဲ့အောက်ခြေအနားအောက်မှာပဲ ထားအိပ်ဖို့ပါပဲ။ လူတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ပခုံးတွေကို ခေါင်းအုံးပေါ်မှာတင်ပြီး အိပ်တာပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ကျောရိုးရဲ့ သဘာဝအနေအထားကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းအုံးလဲဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ခေါင်းအုံးဆိုတာ အမြဲတမ်းသုံးလို့ရတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခေါင်းအုံးကို ၁-၂ နှစ်တစ်ကြိမ် လဲလှယ်တာကောင်းပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် သင့်ခေါင်းအုံးကို အစားထိုးဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ-

• မနက်ခင်းနိုးထလာတဲ့အခါ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေ အမြဲနာကျင်နေရင်။
• ခေါင်းအုံးထဲမှာ အဖုအထစ်တွေရှိရင်။
• ခေါင်းအုံးကို ထက်ခြမ်းခေါက်ပြီး ဖြန့်လိုက်တဲ့အခါ ပြန်မဖြောင့်ဘူးဆိုရင် အရင်အတိုင်း ပြန်မဖြစ်တော့ပါဘူး။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ခေါင်းအုံးကို ရိုက်ပြီး ပြင်ဖို့ အချိန်အများကြီးပေးရမယ်ဆိုရင်။
• ခေါင်းအုံးက ချွေးနံ့နံနေရင် ဒါမှမဟုတ် အရောင်ပြောင်းနေတာ မြင်သာနေရင်။

လည်ပင်းနာကျင်မှု ဆက်ရှိနေရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ခေါင်းအုံးကောင်းကောင်းတစ်လုံးရွေးချယ်ပြီးနောက် သင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အကြောင်းရင်းမှာ ခေါင်းအုံးကိုယ်တိုင်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် လည်ပင်းရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အာရုံကြောဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက နာကျင်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် X-ray ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် ရည်ညွှန်းပေးပါမည်။ ထို့နောက် သင့်လျော်သော ကုသမှု၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပင် ဖြစ်ပါသည်။