ကျောနာတာ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်လား။ တကယ်လို့ ရှိရင် လိင်မှုဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ စဉ်းစားဖူးလား။ မကြာခဏဆိုသလို " အိုး ၊ အခု လိင်ဆက်ဆံရင် ငါ့ကျောနာတာ ပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်" လို့ ကြောက်လို့ လိင်ဆက်ဆံတာကို ရှောင်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဒီအကြောင်း မပြောပြရင် သူ (သို့) သူမအနေနဲ့ သင်သူ့ကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆက်ဆံရေးကို တင်းမာမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိပေမယ့် ပြောပြဖို့ ရှက်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။
ဒါက ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး - ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
တကယ်တော့ ကျောနာကျင်မှုနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ တားမြစ်ထားတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှက်စရာကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် လူအများစုက ဒီအကြောင်းကို မပြောကြပါဘူး။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်တွေတောင် ဒီအကြောင်းကို မမေးကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်ဦးဆောင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
"ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ကျောနာတာက ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကို နည်းနည်းထိခိုက်စေပါတယ်" လို့ပြောပြီး ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကို စတင်တာက ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ တကယ်ပြောမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် အရမ်းစိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။
နာတာရှည်ကျော နာကျင်မှုသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောရိုးရှိ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည် ။ ကျောခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဘယ်လိုကျောနာကျင်မှုမျိုးပဲ ခံစားနေရပါစေ၊ အဲဒါက ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ လိင်မှုဘဝရှိဖို့ အဟန့်အတား မဖြစ်သင့်ဘူး ဆိုတာပါပဲ။
သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ "ငါ့ကျောနာနေလို့ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ မပြောနိုင်လို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ မတောင်းဆိုနိုင်လို့ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်လူက ဘယ်လိုထင်မလဲ။ သူတို့က သင်ဖောက်ပြန်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဖောက်ပြန်နေတယ်လို့ သူတို့သံသယရှိရင် သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှု ပျက်ပြားသွားပြီး ဆက်ဆံရေး အဆုံးသတ်သွားပါလိမ့်မယ်။
အလားတူပင်၊ အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုသည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျပြီး မပျော်ရွှင်စေပါ။ မပျော်ရွှင်သည့်အခါတွင်လည်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြဿနာက နာကျင်မှုခံစားနေရသူနဲ့တင် မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ကလည်း "သူတို့ရဲ့ ကျောနာကျင်မှုကို ပိုဆိုးအောင်လုပ်မိမှာလား" လို့ စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီ ကြောက်ရွံ့မှုက နာကျင်မှုကို တားဆီးသလို ဆက်ဆံရေးကိုလည်း အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။
ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ သင်တို့နှစ်ယောက်လုံး ဤအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပြီး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် လွယ်ကူပြီး နာကျင်မှုမရှိသော အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။
ဝေဒနာတွေ မခံစားရခင် ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
အနည်းငယ်စီစဉ်ခြင်းဖြင့် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပွဲမကစားမီ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်တူပါသည်။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်ပါ- လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ နာရီဝက်ခန့်အလိုတွင် နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေး (ဥပမာ NSAID) ကို အသုံးပြုရန် သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ- ကျောကြွက်သားတွေ တင်းမာနေပြီး ကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်နေရင် လိင်ဆက်ဆံမှု မလုပ်ခင် ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားလိုက်တာက နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- ထို့နောက် ရေခဲကပ်ပါ- ရောစပ်ပြီးသည်နှင့် နာကျင်နေသောနေရာကို ရေခဲအိတ် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ထားခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ပွဲပြီးနောက် ဒဏ်ရာရနေသောနေရာကို ရေခဲကပ်မည့်ပုံစံနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သား တင်းမာမှု နှင့် တင်းကျပ်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကျောပြင်ကို လွယ်ကူစေတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုပုံစံတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကျောနာကျင်မှုကို မဖြစ်စေတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ပါပဲ။ ကျောနာကျင်မှု ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ တချို့လူတွေက ရှေ့ကိုကိုင်းတဲ့အခါ ပိုနာကျင်ပြီး တချို့ကတော့ နောက်ကိုကိုင်းတဲ့အခါ ပိုနာကျင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတစ်ခုချင်းစီအတွက် ဘယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေက သင့်တော်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ဘယ်လိုဝေဒနာခံစားရလဲ | လိုက်ဖက်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များ |
|---|---|
| ရှေ့ကိုကိုင်းတဲ့အခါ နာကျင်မှုပိုဆိုးလာရင် (ဥပမာ- ဒစ်ခ်ရောဂါ) |
|
| နောက်သို့ကွေးသောအခါ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက (ဥပမာ- အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း) |
|
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့်တွေ့ဆုံပြီး ကျောရိုး၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူခြင်းသည်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်သင့်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာ နာကျင်မှုက ချက်ချင်းမသက်သာပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ သင့်ကျောနာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ တွန်းအားပေးမိပြီး သင့်ကျောက မခံနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်မိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်ကို နားထောင်ပါ။
လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို သင်ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် လုံးဝကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။
နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ချက်ချင်းကစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ ။ တင်းနစ်ကစားသမားတစ်ယောက် ကျောနာပြီး "အိုး၊ ငါ့မှာ နှစ်ပွဲပဲ ကျန်တော့တယ်၊ ငါ လက်လျှော့လိုက်တော့မယ်" လို့ တွေးလိုက်သလိုပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို ပိုကြာစေမှာပါ။
ဒါကြောင့် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် အဲဒီနေ့အတွက် ရပ်ပြီး ကျောနာကျင်မှု လျော့နည်းတဲ့နေ့မှာ ထပ်ကြိုးစားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကျောနာကျင်မှုက သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေတာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ရှက်မနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအကြောင်းကို သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ ပါပဲ။
- လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်ခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းနှင့် ပြီးနောက်ရေခဲကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- သင့်နာကျင်မှုအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကျောနှင့်လိုက်ဖက်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်ကျောကို အပိုထောက်ပံ့မှုပေးရန်အတွက် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုပါ။
- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွင်း ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။