ဒီကြွက်သားလေးက ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ (Coracobrachialis ကြွက်သား)

ပခုံး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းမှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှုကို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရပါသလား။ ကြွက်သားကြီးတစ်ခုကြောင့်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ မကြားရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မမြင်ရတဲ့ ကြွက်သားငယ်လေးတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ coracobrachialis လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားပါ။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေပေမယ့် ၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ၎င်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီ Coracobrachialis ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ပခုံးရှေ့ကနေ လက်မောင်းထိပ်အထိ သွားတဲ့ ကြွက်သားအပိုင်းအစလေးတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ပခုံးရိုး ( scapula ) ရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာရှိတဲ့ အရိုး ထွက်နေတဲ့နေရာကနေ စတင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို coracoid process လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီကနေ ဒီကြွက်သားဟာ လက်မောင်းရိုး (humerus)၊ ချိုင်းကြားမှာရှိတဲ့ အရိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်သွားပါတယ်။

အဲဒါကြောင့် ဒီနာမည် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

• Coraco- ဆိုသည်မှာ 'coracoid process' ဟုခေါ်သော ပခုံးရိုး၏ အစိတ်အပိုင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။
• -Brachialis ဆိုတာ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

ဒါက သင့်ရဲ့ လက်မောင်းကြွက်သားလို မြင်သာတဲ့ ကြွက်သားအဖုကြီးတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အများစုကတော့ အတွင်းမှာ ပုန်းအောင်းနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ဒီကြွက်သားအဖုဟာ တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ပခုံးနာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းရဲ့ ပုန်းကွယ်နေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒီအသားတုံးလေးကို ဘာလုပ်နေတာလဲ။

တကယ်တော့ ဒါက ကျွန်တော်တို့လက်ထဲက အဓိကအပိုင်းအစတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုတော့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အလုပ်ကြီးတစ်ခုကို အနည်းငယ်ကူညီပေးသလိုပါပဲ။ အဲဒီအလုပ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီအသားတုံးမှာ ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အထက်ဖော်ပြပါအရာတွေကို သင်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ပခုံးမှာ အားနည်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီလိုအချိန်တွေမှာ-

• စာအုပ်ထုပ် သို့မဟုတ် ကလေးငယ်ကဲ့သို့သော လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနီးတွင် သယ်ဆောင်ထားသည့်အခါ။
• ပိတ်ဆို့နေသောတံခါးကို တွန်းသည့်အခါ၊ ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေကူးသည့်အခါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြတ်ကျော်ပြီး တစ်ဖက်က တစ်ခုခုကို ဆွဲယူတဲ့အခါ။ ဥပမာ၊ ကားထဲမှာ ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ထားတဲ့အခါ။
• ခရစ်ကက်တွင် ဘိုလင်းကဲ့သို့ လက်များကို ခေါင်းပေါ်ပစ်တင်သည့် ဂိမ်းများကစားသည့်အခါ။

ဒီအသားတုံးဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါကို ဘယ်မှာရှာရမလဲဆိုတာ နည်းနည်းပါးပါး သိနိုင်ပါတယ်။ မှန်ရှေ့သွားပြီး လက်မောင်းကြွက်သားကို ညှစ်ပါ။ ဒါက ပခုံးရှေ့၊ ချိုင်းကြားနားက အသားပါးပါးလေးပါပဲ။

နောက်တစ်နည်းကတော့ သင့်ညှပ်ရိုးတစ်လျှောက် လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကို ပွတ်သပ်ပြီး ပခုံးအထိ ရောက်လာဖို့ပါပဲ။ သင့်လက်ထဲမှာ ခံစားနိုင်တဲ့ coracoid process လို့ခေါ်တဲ့ ဆူးချွန်လို အရိုး တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒီကြွက်သားက စတင်တဲ့နေရာပါ။ အဲဒီကို နည်းနည်းလေး ဖိထားရင် ဒီကြွက်သားကို ခံစားမိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကနေ လက်မောင်းတစ်လျှောက် biceps နဲ့ triceps ကြွက်သားတွေကြားက ပြေးဆင်းသွားပါတယ်။

ဒီအသားကို ဘယ်လိုရောဂါတွေက ထိခိုက်စေလဲ။

ဒီအသားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာကြောင့် ပြင်ပအန္တရာယ်တွေကို ထိတွေ့မှု နည်းပါးပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ အလွန်အကျွံ မသုံးပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေမှာ ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားတွေနဲ့ အမြဲတမ်း အလုပ်တစ်မျိုးတည်းကို လုပ်ရတဲ့သူတွေပေါ့။

ဒီအသားတုံးက နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီနေရာက နာကျင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်မသိကြတဲ့အတွက် ခွဲခြားသိရှိဖို့ အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီနေရာကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အာရုံကြောဟာ လက်မောင်းတစ်လျှောက် ဆင်းသွားတာကြောင့် နာကျင်မှုကို ပခုံး၊ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းအောက်ပိုင်းမှာပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်မှာလည်း ပခုံးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

၁။ တည်နေရာကို ဖော်ထုတ်ပါ-ချိုင်းကြားနှင့်နီးသော လက်မောင်းအတွင်းဘက်တွင် လက်ချောင်းများဖြင့် သင့်လက်မောင်းနှင့် tricep ကြွက်သားများကြားရှိ နေရာကို ညင်သာစွာညှစ်ပါ။

၂။ နာကျင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- နှိပ်လိုက်တဲ့အခါ နာပါသလား။ ပခုံး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းမှာ နာကျင်မှုက နှိပ်လိုက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာပါသလား။

၃။ အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရပါသလား။ နေရာကို ထိလိုက်တဲ့အခါ အသားထဲမှာ သေးငယ်ပြီး တင်းကျပ်တဲ့ အကျိတ်တစ်ခုကို ခံစားရပါသလား။ အကျိတ်ကို ဖိလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု အရမ်းပြင်းထန်ရင် myofascial trigger point ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အာရုံကြောညှစ်ခံရပါက လက်မောင်းအတွင်းပိုင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးသောအခါ အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများရှိပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

ဒီလိုဝေဒနာမျိုးအတွက် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက အနားယူခြင်း ပဲဆိုတာ အရင်ဆုံးနားလည်ထားရပါမယ်။ ကြွက်သားနာကျင်နေရင် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပေးရပါမယ်။

• အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ခဏတာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလေးမခြင်း နှင့် လက်မောင်းများကို ညောင်းညာ စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- အကျိတ်သည် တင်းကျပ်ပြီး တင်းကျပ်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ငှားထားတာက အปลอดภัยဆုံးပါပဲ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- အားကစားဆေးပညာ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
• အထူးကုသမှုများ- သင့်တွင် myofascial နာကျင်မှုရှိပါက trigger point therapy ကဲ့သို့သော အထူးကုသမှုများဖြင့် သက်သာမှုများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်တွင် အာရုံကြောညှစ်ခံထားရကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများ ( ထုံကျင်ခြင်း ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း) ရှိပါက ၎င်းကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသည်ဟု မယူဆပါနှင့် ၊ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တွေ့ဆုံပါ။