သွေးပြန်ကြောများအကြောင်း အရာအားလုံး- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးလည်ပတ်မှုအကြောင်း ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် လေ့လာကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအောက်၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အပြာရောင်သွေးကြောတွေကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက သူတို့ကို "သွေးကြောများ" လို့ ခေါ်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းက ဘာလဲ။ ဒီသွေးကြောတွေရဲ့ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီသွေးကြောတွေကို ကြည့်ကြရအောင်၊ ဆိုလိုတာက သွေးကြောတွေအကြောင်းပါ။

သွေးပြန်ကြောတွေဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးပြန်ကြောတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီးဆင်းနေတဲ့ သွေးကြောတစ်မျိုးပါ။ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်မှာ ကုန်ပစ္စည်းတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ လမ်းကွန်ရက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ အသုံးပြုပြီးနောက် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးတဲ့သွေးကို နှလုံးဆီ ပြန်ယူဆောင်လာပေးဖို့ပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးပမာဏ စုစုပေါင်း၏ ၇၅% ခန့်သည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဤသွေးကြောများတွင် ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးလွှတ်ကြောတွေနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေရဲ့ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

သွေးလွှတ်ကြောတွေအကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီသွေးကြောနှစ်ခုစလုံးက သွေးသယ်ဆောင်ပေးပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ ကွာခြားချက်ကြီးတစ်ခုရှိပါတယ်။

• သွေးလွှတ်ကြောများ- ၎င်းတို့သည် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးကို နှလုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သယ်ဆောင်ပေးပြီး ရေတိုင်ကီမှ အိမ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သန့်ရှင်းသောရေကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် ပိုက်များကဲ့သို့ပင်။
• သွေးကြောများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသောသွေးကို စုဆောင်းပြီး နှလုံးသို့ ပြန်ပို့ပေးသည်။ သင့်အိမ်မှ မသန့်ရှင်းသောရေများကို စုဆောင်းပြီး ဖယ်ရှားပေးသည့် ရေပိုက်စနစ်နှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးတွေ အံ့သြဖွယ်ကောင်းအောင် ရွေ့လျားပုံ

ဒါက မြို့တစ်မြို့လုံးကို ဘတ်စ်ကားလမ်းကြောင်းနှစ်ခုနဲ့ ပြေးဆွဲနေသလိုပါပဲ။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ပထမအဆင့် လည်ပတ်မှု (စနစ်ဆိုင်ရာ လည်ပတ်မှု): ပထမဦးစွာ၊ အဆုတ်မှ စုပ်ယူပြီး နှလုံးသို့ ယူဆောင်လာသော အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော သွေးကို နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်ပြီး သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ဤသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်နှင့် တစ်ရှူးတိုင်းသို့ ရောက်ရှိပြီး ၎င်းတို့လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၂။ ပြန်လာခရီး- အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိပြီးသည်နှင့် ဆဲလ်များမှ အညစ်အကြေးများ၊ အထူးသဖြင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို သွေးထဲသို့ ထည့်သွင်းသည်။ ဤသွေးသည် ယခုအခါ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသော သွေး ဖြစ်လာသည်။

၃။ သွေးပြန်ကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်- ထိုနေရာသည် သွေးပြန်ကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက် စတင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသော ဤသွေးသည် အသေးဆုံးသွေးပြန်ကြောများ (သွေးပြန်ကြောများ) မှတစ်ဆင့် စုပုံလာပြီး၊ ပိုကြီးသောသွေးပြန်ကြောများထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ နောက်ဆုံးတွင် နှလုံးသို့ ပြန်သွားသည်။

၄။ဒုတိယပတ်လမ်း (အဆုတ်ပတ်လမ်း): နှလုံးသို့ပြန်လာသော အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့သောသွေးကို နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်ပြီး အဆုတ်သို့ ပို့ပေးသည်။ အဆုတ်အတွင်းတွင် ဤသွေးရှိ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားပြီး အောက်ဆီဂျင်အသစ်ကို ထည့်သွင်းသည်။

၅။ ပြန်လည်စတင်ခြင်း- ယခုအခါ အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝသောသွေးသည် အဆုတ်သွေးပြန်ကြောများမှတစ်ဆင့် နှလုံးသို့ ပြန်သွားသည်။ ထိုမှစ၍ ပထမအချီ ပြန်လည်စတင်သည်။ ဤသံသရာသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်နေသော စက္ကန့်တိုင်းတွင် အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပျက်နေသည်။

သွေးကြောတွေက တကယ်ပဲ အပြာရောင်လား?

ဒါက လူအတော်များများမှာ မှားယွင်းတဲ့အယူအဆတစ်ခုပါ။ အရေပြားအောက်မှာ အပြာရောင်သမ်းနေပေမယ့် သွေးကြောတွေက အမှန်တကယ် အပြာရောင်မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးကြောတွေထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုကြောင့် အနီရင့်ရောင်ရှိတဲ့ သွေးတွေပါဝင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေထဲက သွေးက အနီဖျော့ဖျော့ပါ။

ဒါဆို ဘာလို့ အပြာရောင်ကို မြင်ရတာလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးရဲ့ လှည့်စားမှုတစ်ခုပါ။ နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို ထိမှန်တဲ့အခါ မတူညီတဲ့ အရောင်လှိုင်းတွေက အရေပြားကို မတူညီတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပါတယ်။ အနီရောင်အလင်းက အရေပြားကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပေမယ့် အပြာရောင်အလင်းက မထိုးဖောက်ဘဲ မျက်နှာပြင်ကနေ ပြန်လည်ရောင်ပြန်ဟပ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေမှာ သွေးကြောတွေက အပြာရောင်လို့ ထင်ရပါတယ်။ သွေးက အမြဲတမ်း အနီရောင်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သွေးကြောတစ်ခု ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားသလဲ။

သွေးကြောတစ်ခုစီကို တစ်ရှူးအလွှာသုံးလွှာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ထို့အပြင်၊ သွေးပြန်ကြောများတွင် အခြားထူးခြားသောအရာတစ်ခုရှိသည်။တစ်လမ်းသွား အဆို့ရှင်များ။ ဤအဆို့ရှင်များသည် သွေးများကို နောက်ပြန်စီးဆင်းခြင်းမှ နှလုံးဆီသို့ စီးဆင်းစေခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည် ။ ဤအဆို့ရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များတွင် အထူးအရေးကြီးပြီး ဆွဲငင်အားကို ဆန့်ကျင်၍ သွေးများကို အပေါ်သို့ တွန်းပို့ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအဆို့ရှင်များ ပျက်စီးသွားသောအခါ သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဘာကြောင့် သွေးကြောနံရံတွေက ပါးလွှာရတာလဲ။

သွေးပြန်ကြောများ၏ နံရံများသည် သွေးလွှတ်ကြောများထက် များစွာပါးလွှာပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးသည် မြင့်မားသောဖိအားဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းသို့ စီးဆင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် သွေးလွှတ်ကြောများ၏ နံရံများသည် ထူထဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် သွေးသည် ဖိအားနည်းသော ဖိအားဖြင့် သွေးပြန်ကြောများအတွင်းသို့ စီးဆင်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ နံရံများသည် ထိုမျှထူထဲရန် မလိုအပ်ပါ။

သွေးပြန်ကြောတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောများကို အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

"ဒုတိယနှလုံးသား" ဇာတ်လမ်းကို ခြေထောက်တွေကို ပြောပြတာ ဘာလဲ။

ဒါက အရမ်းအံ့သြစရာကောင်းပြီး အရေးကြီးတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ ရင်ဘတ်ထဲက နှလုံးသားအပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ နောက်ထပ်နှလုံးတစ်ခုရှိတယ်လို့ ကျွန်တော်ပြောရင် ယုံပါ့မလား။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေက သွေးတွေဟာ ဆွဲငင်အားနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် အပေါ်သို့ စီးဆင်းပြီး နှလုံးဆီကို ဦးတည်သင့်ပါတယ်။ ဒါက သူ့အလိုလို ဖြစ်မလာပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ အဲဒီကြွက်သားတွေထဲကနေ စီးဆင်းတဲ့ သွေးကြောနက်တွေက တင်းကျပ်သွားပါတယ်။ ပြွန်တစ်ခုကို ညှစ်လိုက်သလိုပါပဲ။ သူတို့ကို ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေထဲက သွေးတွေဟာ အပေါ်ကို တွန်းပို့ခံရပါတယ်။ သွေးကြောတွေထဲက အဆို့ရှင်တွေကြောင့် အဲဒီသွေးဟာ အောက်ကို ပြန်မစီးဆင်းတော့ပါဘူး။

အဖြစ်များသော သွေးကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးပြန်ကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ အချို့သောဖြစ်ရပ်များဖြစ်သည်။

• သွေးကြောထုံးခြင်း- သွေးပြန်ကြောများရှိ အဆို့ရှင်များ အားနည်းလာသောအခါ သွေးများသည် နောက်ပြန်စီးဆင်းပြီး တစ်နေရာတည်းတွင် စုပုံလာကာ သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လိမ်ကောက်ခြင်းနှင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် မြင်သာလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲခြင်း (DVT): ဤသည်မှာ ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးခဲသည် သွေးကြောအတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည် ။ ဤသွေးခဲသည် ပွင့်ထွက်ပြီး အဆုတ်ရှိ သွေးကြောတစ်ခုတွင် တွယ်ကပ်ပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို Pulmonary Embolism ဟုခေါ်သည်။
• မျက်နှာပြင် သွေးခဲများရောင်ရမ်းခြင်း- အရေပြားအောက်ရှိ အပေါ်ယံသွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• နာတာရှည်သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်း- ခြေထောက်ရှိသွေးပြန်ကြောများသည် သွေးကိုထိရောက်စွာ မညှစ်ထုတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးကြောပြဿနာကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက အာရုံစိုက်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန်ရပ်ပြီးနောက် ညနေခင်းတွင်)။
• ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• ခြေထောက်များတွင် မောပန်းပြီး လေးလံနေသလို ခံစားရခြင်း။
• ခြေထောက်များတွင် ခြောက်သွေ့သော၊ အရေခွံကွာကျသော သို့မဟုတ် ယားယံသော အရေပြားများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• ရောင်ရမ်းနေသော၊ ခရမ်းရောင်သွေးကြောများသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပေါ်လာသည်။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အချို့သော သွေးပြန်ကြောရောဂါများကို စောစီးစွာ သိရှိခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သွေးပြန်ကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ "ဒုတိယနှလုံး" ကို ကောင်းစွာလည်ပတ်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများ ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအရာများစွာရှိပါသည်။

• တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ လမ်းလျှောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့် "ဒုတိယနှလုံး" ကို အသက်ဝင်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့-သင့်အလုပ်က တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်ဖို့ လိုအပ်ရင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီတစ်ခါလောက် ထပြီး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လမ်းလျှောက်ပါ။ ထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် ထိုင်ခုံကနေ ခြေထောက်တွေကို အပေါ်အောက် မြှောက်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်တွေကို လှည့်တာလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ခြေထောက်ရှိ သွေးကြောများပေါ်တွင် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဆား၊ ဆီနဲ့ သကြားနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားသုံးပါ။
• ခရီးရှည်များတွင် သတိထားပါ- လေယာဉ် သို့မဟုတ် ဘတ်စ်ကားဖြင့် နာရီပေါင်းများစွာ ခရီးသွားနေပါက တစ်ခါတစ်ရံ ထရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ရန်နှင့် ခြေထောက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
• ခြေထောက်များကို မြင့်မြင့်ထားပါ- အနားယူနေချိန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်နေချိန်တွင် ခြေထောက်အောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး အနည်းငယ်မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရရှိစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူနေချိန်တွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၊ သွေးကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွေးပြန်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ သွေးကြောထုံးများ၊ DVT၊ သွေးခဲများ၊ ဒုတိယနှလုံး