ငါတို့ ဘာလို့ငိုကြတာလဲ။ (ငိုရင်း) - ဒီအကြောင်း အားလုံးကို ငါတို့ သိကြမှာလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အရမ်းဝမ်းနည်းတဲ့အခါ၊ တခြားအချိန်တွေမှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ပျော်ရွှင်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ကြက်သွန်လှီးတဲ့အခါ... ဒီလိုအချိန်တွေမှာ မျက်ရည်တွေ ကျလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို "ငိုခြင်း" လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်နဲ့ သဘာဝကျတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ငိုရတယ်ဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ ဒီမျက်ရည်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာက ဘာလဲ။ ငိုခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါသလား။ မကောင်းပါသလား။ ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းအားလုံးကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောပြပါမယ်။

ငိုတယ်ဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ငိုခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ မျက်လုံးကနေ မျက်ရည်တွေ စီးကျလာတာကို တွေးမိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငိုခြင်းဆိုတာ တကယ်တော့ ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ အောက်ပါတို့ထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• မျက်လုံးမှ မျက်ရည်များ စီးကျလာခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။
• ကျယ်လောင်သောအသံများပြုလုပ်ခြင်း- ကျယ်လောင်စွာငိုယိုခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်းနှင့် ကလေးငယ်များကဲ့သို့ ဆူညံသံများပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• မျက်နှာအမူအရာ ပြောင်းလဲမှုများ- မျက်နှာကြွက်သားများ ကျုံ့လာခြင်း၊ တင်းမာလာခြင်းနှင့် အသွင်အပြင် ကွဲပြားလာခြင်း။
• အသက်ရှူပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- အသက်ရှူမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့်အတူ အသက်ရှူကြပ်သည့်ခံစားချက်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျက်ရည်မပါဘဲ ငိုတတ်တယ် ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် မျက်ရည်မထွက်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ အခြားလက္ခဏာတွေ (အသံကွဲအက်ခြင်း၊ မျက်နှာအမူအရာပြောင်းလဲခြင်း) နဲ့အတူ ငိုကြွေးခြင်းကိုပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

မျက်ရည်တွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးအထက်၊ မျက်ခုံးမွှေးအောက်နားတွင် မျက်ရည် ဂလင်းဟုခေါ်သော သေးငယ်သည့်ဂလင်းနှစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေကန်နှစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤနေရာများသည် မျက်ရည်များထုတ်လုပ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ငိုသောအခါ ဤဂလင်းများသည် မျက်ရည်များကို လျင်မြန်စွာထုတ်လုပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤမျက်ရည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးထောင့်မှ နှာခေါင်းထဲသို့စီးဆင်းသော ပြွန်ငယ်တစ်ခု ('မျက်ရည်ပြွန်') ထဲသို့ စီးဝင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ငိုသောအခါ မျက်ရည်များစွာတစ်ပြိုင်နက်တည်းထုတ်လုပ်သောကြောင့် ပြွန်သည် ၎င်းတို့အားလုံးကို မစီးထုတ်နိုင်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် မြစ်တစ်စင်းသည် ၎င်း၏ကမ်းပါးများကို ပြည့်လျှံနေသကဲ့သို့ အပိုမျက်ရည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်ခွံများပေါ်မှ ပါးပြင်များတစ်လျှောက် စီးဆင်းသွားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ငိုကြွေးရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်ရည်တွေက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ငိုရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ငိုခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ တခြားအချက်တွေ ရှိသေးလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက် ငိုတဲ့ပမာဏနဲ့ ငိုတဲ့အချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တခြားအချက်တွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

• ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကြီးပြင်းလာမှု- အချို့သောလူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးများကို ငယ်စဉ်ကတည်းက "ငိုခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်" ဟု သင်ကြားပေးကြသည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့ကြီးပြင်းလာသောအခါ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို မျိုသိပ်ထားလေ့ရှိပြီး မငိုကြပါ။
• အထူးအခါသမယများ- သို့သော် ငိုကြွေးခြင်းကို မနှစ်သက်သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်ပင် အထူးအခါသမယများတွင် ငိုကြွေးခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဈာပနအခမ်းအနား၊ မင်္ဂလာဆောင် သို့မဟုတ် ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင်။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း- သင်သည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ကောင်းစွာအိပ်မပျော်ပါက သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် အသေးအဖွဲဆုံးအရာများအတွက်ပင် ငိုကြွေးနိုင်ပါသည်။
• ဟော်မုန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းများသည် ငိုခြင်းကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 'တက်စတိုစတီရုန်း' ဟော်မုန်းသည် တစ်စုံတစ်ခုသော အတိုင်းအတာအထိ ငိုခြင်းကို ရပ်တန့်စေပြီး 'ပရိုလက်တင်' ဟော်မုန်းသည် ငိုခြင်းကို အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ဆက်ဆံရေးများ- ကျွန်ုပ်တို့ အယုံကြည်ရဆုံးနှင့် အရင်းနှီးဆုံးသူများရှေ့တွင် ငိုကြွေးရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ကို နားလည်လိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့သိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် မကြာခဏ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ငိုကြွေးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ- ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောဂါအချို့သည်လည်း အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ငိုစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အစုအဝေးခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ multiple sclerosis ကဲ့သို့သော ရောဂါများ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း (TBIs) သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ။

ကလေးငယ်တွေ ဘာကြောင့် ငိုကြတာလဲ။

ကလေးငယ်တွေဟာ စကားမပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ဆက်သွယ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက ငိုခြင်းပါပဲ။ ကလေးငယ်ဟာ သူတို့မကြိုက်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တဲ့အရာတစ်ခုခုက သင့်ကိုပြောပြတဲ့အခါ ငိုပါတယ်။

ကလေးငယ်များသည် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် မျက်ရည်မပါဘဲ အသံဖြင့်သာ ငိုကြသည်။ မျက်ရည်ဖြင့် ငိုခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်အတွင်း စတင်လေ့ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မိခင်တစ်ဦးသည် သူမ၏ကလေး ငိုပုံမှ အဘယ်အရာလိုအပ်သည်ကို နားလည်နိုင်သည်။

ငိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ငိုခြင်းသည် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ငိုခြင်းသည် ပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည့် အချို့ကိစ္စများ ရှိပါသည်။ အောက်ပါကိစ္စများတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှု ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ငိုသံကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဟု ခံစားရပြီး ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (အလုပ်၊ ကျောင်း၊ မိသားစုဘဝ) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသပြီး ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ငိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ...

ငိုကြွေးခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးရှိပါသလား။

ဒီအတွက် အဖြေတစ်ခုတည်းပေးဖို့ ခက်ပါတယ်။ မျက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။

reflex မျက်ရည်တွေက တကယ်တော့ ကောင်းပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကို ဖုန်မှုန့်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးလို့ပါ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မျက်ရည်များ နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသီများကြားတွင် မတူညီသော ထင်မြင်ယူဆချက်များ ရှိပါသည်။ ငိုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်သည် ချက်ချင်းဆိုးရွားသွားနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ သို့သော် ငိုပြီး ၉၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် ငိုခြင်းမပြုမီထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက် ပိုကောင်းလာကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ငိုခြင်းက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသလား။

မဟုတ်ပါ။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးမည့်အစား ငိုကြွေးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ငါဘာလို့ အလွယ်တကူငိုရတာလဲ။

ဘယ်အချိန်ငိုရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မငိုရဘူးဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စည်းမျဉ်းစာအုပ်မရှိပါဘူး။ ငိုရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ကိုယ့်အတွက်ပဲ သီးသန့်ပါ။ သင်ဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့သူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ မှားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် "ငါ အရမ်းငိုတယ်" လို့ တွေးနေမိပြီး သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့ ခိုင်မာတဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ချမှတ်ရမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။

ငိုတာကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရုံးခန်းလိုနေရာမှာ ငိုချင်လာတဲ့အခါ ငိုချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း- နက်ရှိုင်းစွာ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူပါ။ နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ရှူသွင်းပြီး ခဏအောင့်ထားပြီး ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပါသည်။
• မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာ ၅ ခုကို ဖော်ပြပါ ။ သင်ကြားရသော အသံ ၄ ခုကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင်ခံစားရသော အထိအတွေ့ ၃ ခုအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ငိုစေသည့် အတွေးများမှ သင့်စိတ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်- ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီးနောက် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ငိုကြွေးခြင်း၊ မျက်ရည်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ကလေးငိုခြင်း