"ဆေးထိုးတော့မယ်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ချမ်းလာပြီး စိတ်လှုပ်ရှားလာပါသလား။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းထားမိပါသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများ ဒီပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ဆေးပညာမှာ လူသိများတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ Trypanophobia လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Trypanophobia ဆိုတာဘာလဲ။
Trypanophobia ဆိုတာ ဆေးထိုးအပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးထိုးအပ်တွေကို အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ ဆေးထိုးအပ်တွေကို မုန်းတီးရုံတင်မကပါဘူး။ ဒီထက်မကပါဘူး။ တချို့လူတွေက အပ်ပုံကို တွေးကြည့်ရုံနဲ့ ဒါမှမဟုတ် မြင်ရုံနဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါက အပ်တွေ၊ တံသင်တွေလိုမျိုး ချွန်ထက်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့တာနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားပါတယ်။ trypanophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေမှာ အသုံးပြုတဲ့ အပ်တွေကို အထူးကြောက်ရွံ့ပါတယ်။ ဥပမာ၊ သွေးထုတ်တဲ့အခါ၊ ဆေးထိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆားရည်ပေးတဲ့အခါ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့အတွက် တချို့လူတွေက လိုအပ်တဲ့ဆေးကုသမှုကို ရှောင်လွှဲတတ်ကြပါတယ်။ အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီကြောက်ရွံ့မှု ဘယ်သူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလဲ။ ဘယ်လိုအန္တရာယ်အချက်တွေလဲ။
ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာဖို့ အရမ်းခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့အချက်တွေက ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
- အတိတ်က မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတွေ- ငယ်ငယ်တုန်းက ဆေးထိုးခံရတုန်းက အရမ်းနာကျင်ပြီး ခက်ခဲတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့ကောင်း ရှိခဲ့လိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရှေ့က တစ်ယောက်ယောက်က ဆေးထိုးပေးတဲ့အခါ အရမ်းကြောက်နေခဲ့မယ်၊ သူတို့ငိုနေတာကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်စိတ်ထဲမှာ ဝင်လာတာကို မြင်လိုက်ရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို မကောင်းတဲ့အမှတ်တရမျိုးက သင့်စိတ်ထဲမှာ စွဲထင်နေနိုင်ပြီး အနာဂတ်မှာ ဆေးထိုးအပ်ကို မြင်တိုင်း အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုလွှမ်းမိုးမှု- သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် အခြားမိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် ဆေးထိုးအပ်ကိုကြောက်ရွံ့ပါက သင်လည်း ထိုသို့ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ငယ်စဉ်က သူတို့ကြောက်ရွံ့မှုကိုကြည့်ရှုခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူခဲ့ရသည့်အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေပိုများသည်။ ဥပမာ-
- ရောဂါဝေဒနာများအတွက် အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေသူများအတွက် (Hypochondria)
- ပိုးမွှားများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့သူများအတွက် (Mysophobia သို့မဟုတ် Germaphobia)
- သာမန်အရာတွေအတွက်တောင် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေသူတွေအတွက် (Generalized Anxiety Disorder - GAD)
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ရှိသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အရာတစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်း ဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နာကျင်မှုကို အလွန်အမင်း ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း:တချို့လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တခြားသူတွေထက် နာကျင်မှုကို ပိုပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကို "Hyperalgesia" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပ်အနည်းငယ်ထိုးမိရင်တောင် ပိုပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့လာစေနိုင်ပါတယ်။
- Vasovagal တုံ့ပြန်မှု- ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းတဲ့အရာပါ။ တချို့လူတွေက အပ်တစ်ချောင်းကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိလိုက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားတာကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကို "Vasovagal တုံ့ပြန်မှု" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှု ရုတ်တရက်ကျဆင်း စေပြီး သတိလစ်သွားစေပါတယ် ။ ဒီအတွေ့အကြုံကို တစ်ကြိမ်ကြုံဖူးရင်တောင် အပ်နဲ့ နောက်တစ်ကြိမ်ထိမိမှာကို ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။
Trypanophobia ရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ယောက်က ဆေးထိုးရမယ်ဆိုတာ တွေးတဲ့အခါ၊ မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သိတဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် "Panic Attack" အထိတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဤအင်္ဂါရပ်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြပါစို့။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းတဲ့ဖော်ပြချက်တစ်ခု |
|---|---|
| မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း | ဆေးထိုးအပ်ကိုမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကိုတွေးမိခြင်းက သင့်အား မူးဝေစေနိုင်သည်။ အချို့လူများတွင် မေ့မြောသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သော vasovagal တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း | ကြောက်လန့်နေတဲ့အခါ နှလုံးခုန်သံမြန်လာတာ (ရင်တုန်တာ) ခံစားရပါတယ်။ ပြေးနေသလို ရင်ဘတ်ခုန်သံကို ကြားနေရပါတယ်။ |
| သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း | ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ သွေးပေါင်ချိန်သည် ယာယီမြင့်တက်သွားပါသည်။ သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်သူများအတွက်မူ သွေးပေါင်ချိန်သည် ချက်ချင်းကျဆင်းသွားပါသည်။ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | မနက်ဖြန် ဆေးထိုးရမယ်ဆိုတာ သိရင် ဒီအကြောင်းတွေးပြီး ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ |
| ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း | ကြောက်ရွံ့မှု မြင့်တက်လာသောအခါ ပျို့အန်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အန်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ |
| ကုသမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း | ဒါက အန္တရာယ်အရှိဆုံးလက္ခဏာပါ။ ဆေးထိုးအပ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် လူတွေဟာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသခြင်း၊ သွေးစစ်ခြင်းနဲ့ ဆေးထိုးခြင်းလိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဆေးထိုးတော့မယ်ဆိုရင် ဆေးထိုးတဲ့နေရာကနေ ထွက်ပြေးကြပါတယ်။ |
ဒါက Trypanophobia ဖြစ်ကြောင်း ဘယ်လိုအတည်ပြုနိုင်မလဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပြီး ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုလား၊ Trypanophobia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်တွေအသုံးပြုတဲ့ သီးခြားလမ်းညွှန်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံစားခဲ့ရလဲ။
- အပ်တစ်ချောင်းကိုမြင်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားချက်တွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။
- ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင်လိုအပ်တဲ့ ဆေးကုသမှုကို မရအောင် တားဆီးထားပါသလား။
ဤမေးခွန်းများကို ရိုးသားစွာဖြေဆိုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ Trypanophobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ကုသမှုအားလုံးက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်တာကြောင့် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး စမ်းကြည့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ထိတွေ့မှုကုထုံး | ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းဖော်ထုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဦးစွာ အပ်တစ်ချောင်း၏ပုံကို သင့်အားပြလိမ့်မည်။ ထို့နောက် အရုပ်အပ်တစ်ချောင်းကို အနီးအနားတွင် ကိုင်ထားလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင့်အား ထိကြည့်ရန် တောင်းဆိုလိမ့်မည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားပြီး အပ်သည် အန္တရာယ်မရှိသောအရာမဟုတ်ဟူသောအချက်ကို သင့်စိတ်က ကျင့်သားရလာလိမ့်မည်။ |
| သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) | ဒါကို 'စကားပြောကုထုံး' လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဘာကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာတွေအကြောင်း ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးထိုးအပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သင့်ရဲ့အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲနည်းတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာတွေကို သူတို့က သင်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ဆေးဝါး | အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများကို စမ်းကြည့်ပြီးနောက်တွင်ပင် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရဆဲဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ဆေးထိုးခြင်းမပြုမီကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ သောက်သုံး သင့်သည်။ |
ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ငါလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- ဆေးထိုးပေးနေသူကို ပြောပြပါ- ဆေး ထိုးပေးနေတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုကို သင်ဟာ ဆေးထိုးအပ်တွေကို ကြောက်တယ်လို့ ကြိုတင်ပြောပြပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အနေနဲ့ လူနာတွေကို ဒီလိုပဲ အမြဲတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။
- မကြည့်ပါနဲ့- ဆေးထိုးတဲ့သူကို၊ ဆေးထိုးအပ်ကို မကြည့်ပါနဲ့။ အခန်းထဲက ပုံတစ်ပုံ၊ နံရံပေါ်က ပုံစံလိုမျိုး တခြားတစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။
- အာရုံလွှဲပါ- ဆေးထိုးနေစဉ် ခြေချောင်းများကို လှုပ်ပါ၊ အခြားလက်ဖြင့် လက်သီးကို ဆုပ်ထားပါ သို့မဟုတ် သင်နှင့်အတူ တစ်ယောက်ယောက်နှင့် စကားပြောပါ။
- လှဲလျောင်းပါ- ယခင်က ဆေးထိုးဖူးပါက ထိုင်၍ထိုးမည့်အစား လှဲလျောင်းပြီး ထိုးပါ။ ၎င်းသည် ဆေးထိုးခြင်းမဖြစ်ပွားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူပါ- ထိုးဆေးထိုးခြင်းမပြုမီနှင့် ထိုးနေစဉ်အတွင်း အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူပါ။ လေးကြိမ်တိုင်တိုင် ရှူသွင်းပြီးနောက် လေးကြိမ်တိုင်တိုင် ရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေပါလိမ့်မည်။
- ထုံဆေးခရင်မ်တစ်ခု တောင်းပါ- အပ်ထိုးသွင်းသည့်နေရာကို ထုံစေမည့် ထုံဆေးခရင်မ် သို့မဟုတ် ဖြန်းဆေးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါလိမ့်မည်။
- တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သွားပါ:သင်ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူ ဆရာဝန်ထံသွားပါ။ ၎င်းတို့၏ အားပေးမှုသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဆေးကုသမှုကို မရှောင်လွှဲပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဒါဟာ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် နေ့တိုင်း အင်ဆူလင်ထိုးရသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ထိုးဆေးထိုးခြင်းကို မခံယူပါက အကျိုးဆက်များကို သင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါသလား။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Trypanophobia ဆိုတာ ဆေးထိုးအပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့ရုံတင်မကဘဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် လိုအပ်တဲ့ဆေးကုသမှုကို ရှောင်လွှဲမယ်ဆိုရင် အသက်ကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ (ကုထုံးနဲ့ ဆေးဝါး) ရှိပါတယ်။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ဆေးထိုးခြင်းမပြုမီ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အာရုံပြောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများပင်လျှင် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။