ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းခြင်း- ဒါက ပုံမှန် 'Baby Blues' ဒါမှမဟုတ် Postpartum Depression (PPD) လား။

ကလေးယူခြင်းဟာ သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ လှပတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ လူတိုင်းက သင့်ကို အရမ်းပျော်ရွှင်စေချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုးတစ်ဖုံ ခံစားချက်တွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး၊ မိခင်အသစ်တွေ အများစုဟာ ဒီခံစားချက်တွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။

ဒါပေမယ့် သင်ခံစားနေရတဲ့ ဒီဝမ်းနည်းမှုဟာ ပုံမှန်စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်သင့်တဲ့ အရာတစ်ခုလားဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုကြုံတွေ့ရတဲ့ 'Baby Blues' နဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ 'Postpartum Depression' တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

Baby Blues နဲ့ Postpartum Depression (PPD) ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီခံစားချက်နှစ်ခုကြားက အဓိကကွာခြားချက်က ဒီခံစားချက်တွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံပြီး ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုတာပါပဲ။

'Baby Blues' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ကလေးမွေးပြီး ပထမ နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အထိ၊ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက်မှာ 'Baby Blues' ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏဟာ ရုတ်တရက် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ မိခင်အသစ် ၁၀၀ မှာ ၈၀ လောက်က ဒီအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရတာပါ။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။

ဒါဆို မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါပေမယ့် နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရပြီး ခံစားချက်တွေက ပိုကောင်းလာမယ့်အစား ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ထင်ရရင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက 'baby blues' ထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ပိုကြာရှည်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မိခင်အသစ် ၁၀၀ မှာ ၁၀ ယောက်လောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ PPD ဟာ သင့်ဘက်က အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဒီနှစ်ခုရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။

ဘယ်သူတွေမှာ PPD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဘယ်သူမဆို PPD ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အချို့သောအချက်များက ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• ယခင်က စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများ (ဥပမာ- စိတ်နှစ်ခွရောဂါ) ဖြစ်ဖူးပါက။
• သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရရင်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျရောဂါ (မွေးဖွားခါနီး စိတ်ကျရောဂါ) ခံစားခဲ့ရပါက။
• ကလေးမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိရင် ဒါမှမဟုတ် နှစ်သိမ့်ရခက်တဲ့ ငိုနေတဲ့ကလေးဖြစ်နေရင်။
• မိသားစုနှင့် ခင်ပွန်းထံမှ ထောက်ပံ့မှု အနည်းငယ်သာရှိလျှင်။
• ငွေကြေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်ပြဿနာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါက။
• အမွှာ သို့မဟုတ် သုံးမွှာပူးမွေးထားရင်။
• ကလေးနို့တိုက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက။
• အသက် ၂၀ အောက် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်တော်မိခင်ဖြစ်ခြင်း။
• ဆက်ဆံရေးတွင် အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှုရှိပါက။

ဘယ်လိုအကူအညီရနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သင်ဝမ်းနည်းနေကြောင်း မည်သူ့ကိုမျှပြောပြရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် သင်သည် သင်၏ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်ရောက်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

• 'Baby Blues' ရဲ့ လက္ခဏာတွေ နှစ်ပတ်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာရင်။
• သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကြောင့် ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ခက်ခဲနေရင်။
• ပုံမှန်နေ့စဉ်အလုပ်တွေကိုတောင် လုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲနေရင်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် သင့်အနီးဆုံးလူတစ်ဦးကို ပြောပြပါ။ လိုအပ်ပါက အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

၁။ စကားပြောကုထုံး / အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ ဆေးဝါး

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

• နို့တိုက်နေချိန်မှာ ဆေးသောက်သင့်လား။ ဒါက မိခင်အများစု မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒီဆေးဝါးတွေဟာ မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ပမာဏအနည်းငယ်နဲ့ ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ကလေးအပေါ် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိတဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• ဒီဆေးဝါးတွေက အာနိသင်ပြဖို့ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာနိုင်တာကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။ အာနိသင်မပြတဲ့အတွက် ရုတ်တရက်ဆေးသောက်တာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျသုံးပါ။
• အသုံးအများဆုံး မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများမှာ SSRIs၊ SNRIs နှင့် TCAs တို့ဖြစ်သည်။

'Baby Blues' ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

'baby blues' က သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေက အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ သက်သာရာရစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အနားယူခြင်း- သင့်ကလေးအိပ်ပျော်တိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ။ အိမ်စာအကြောင်း မစဉ်းစားပါနှင့်။
• ကောင်းကောင်းစားပါ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြင် သင့်စိတ်ကိုပါ စွမ်းအင်ပေးပါလိမ့်မည်။
• လမ်းလျှောက်ပါ- ဖြစ်နိုင်ရင် ခြံထဲမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေနဲ့ နေရောင်ခြည်က စိတ်ခံစားချက်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• အကူအညီတောင်းပါ- တစ်စုံတစ်ယောက်က ကူညီဖို့ ကမ်းလှမ်းရင် လက်ခံလိုက်ပါ။ "ငါ ဂရုမစိုက်ဘူး" လို့ ပြောပြီး အရာအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။
• တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောပါ- တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ဖုန်းဆက်ပါ၊ တခြားမိခင်သစ်တွေနဲ့ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှာ ပါဝင်ပါ။ အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာစေပါလိမ့်မယ်။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။