ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်း နာလား။ Deltoid Ligament အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ခြေကျင်းဝတ်တွေ လိမ်ဖူးကြပါတယ်။ ချိုင့်ခွက်ပေါ် နင်းမိတဲ့အခါ၊ လှေကားထစ်ကနေ ဆင်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တဲ့အခါတွေမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ ခြေကျင်းဝတ်တွေ လိမ်တဲ့အခါ ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အပြင်ဘက်ကို နာကျင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်း နာကျင်တာကို မြင်ဖူးလား။ ကဲ၊ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောမယ့် အထူးအရွတ်က ဒီလို ရှားပါးတဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုရဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ deltoid ligament ပါ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Deltoid Ligament ဆိုတာဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒီ 'အရွတ်' တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ အရင်ကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရိုးတွေ ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ထားလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အရွတ်တွေက ခိုင်ခံ့ပြီး ကြိုးလိုမျိုး ကြိုးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်တွေကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ၎င်းတို့ဟာ ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်လို အဆစ်တွေကို ဖြတ်ပြီး သွယ်တန်းထားပြီး အဲဒီအဆစ်တွေကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အခု ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ Deltoid Ligament က အဲဒီလိုပါပဲ။ Medial Ligament လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ 'Medial' ဆိုတာ 'အတွင်း' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ခုတည်းသော အရွတ်မဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ်မှာ အရွတ်လေးခုရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ 'deltoid' ဆိုတဲ့ နာမည်က သူ့ရဲ့ တြိဂံပုံသဏ္ဌာန်ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဒါဟာ ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အဓိကနဲ့ အခိုင်မာဆုံး အရွတ်ပါ။

ဒီ ligament က အတိအကျဘယ်မှာလဲ။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကိုဖြတ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်ရှိ အရိုးများစွာကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ အရိုးများအကြောင်း အနည်းငယ်ဗဟုသုတရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤအရွတ်တွင် တစ်ရှူးအလွှာနှစ်လွှာပါရှိသည် - တစ်ခုမှာ ခြေကျင်းဝတ်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိပြီး နောက်တစ်ခုမှာ မျက်နှာပြင်နှင့် ပိုမိုနီးကပ်သည်။ ဤအလွှာနှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်အတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ခိုင်ခံ့မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် Deltoid Ligament

ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော အရွတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရွတ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်း၊ ညိုမဲခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ စုတ်ပြဲသွားခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အများစုမှာ ဘေးတိုက်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတတ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ခြေထောက်က အပြင်ဘက်ကို လိမ့်ထွက်သွားပြီး (supination) ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အပြင်ဘက်က အရွတ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ လျှောက်နေရင်းနဲ့ ဟန်ချက်ပျက်သွားတဲ့အခါမှာတောင် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါဆို deltoid ligament က ဘယ်လိုပျက်စီးသွားတာလဲ။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာက နည်းနည်း ထူးဆန်းပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ဒါဟာ အလွန်ခိုင်ခံ့တဲ့ အရွတ်တစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖို့အတွက် ခြေထောက်ဟာ အတွင်းဘက်ကို လိမ့် ရပါမယ် (pronation)။ ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးဟာ အရွတ်ကြောလွဲတာအားလုံးရဲ့ ၁၅% လောက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီအရွတ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေကတော့ -

• တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှု- ဘောလုံး သို့မဟုတ် ဘောလီဘောကဲ့သို့သော အားကစားတစ်ခုကစားနေစဉ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ခြေကျင်းဝတ်အပြင်ဘက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရိုက်မိပါက ဘာဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခြေထောက်သည် ရုတ်တရက် အတွင်းသို့ကွေးသွားလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်တွင် ဤအားကောင်းသော ဒယ်လွိုက်အရွတ်ပင် ဆန့်ထွက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။
• ခြေကျင်းဝတ်ကျိုးခြင်း:ခြေကျင်းဝတ်အပြင်ဘက်ရှိအရိုးကျိုးသွားသောအခါ ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် မကြာခဏဒဏ်ရာရလေ့ရှိသည်။ ကျိုးသွားသည့်အားကြောင့် အတွင်းပိုင်းရှိအရွတ်သည် တင်းကျပ်စွာဆွဲခံရသည်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားများကို အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရပြီး၊ အထူးသဖြင့်-

• ဘောလုံး/ဘောလုံးကစားသမားများ
• ကျွမ်းဘားအားကစားသမားများ

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအားကစားများတွင် ဦးတည်ချက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအရွတ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်ကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ သန်မာသောအခါ အရွတ်များပေါ်တွင် ဖိအားလျော့ကျသွားသည်။

• ဟန်ချက်ညီမှု မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင် ရပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပင် ခြေကျင်းဝတ် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ရုတ်တရက် လဲကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်လျော်သော ဖိနပ်- အားကစားကစားသည့်အခါ အားကစားနှင့် သင့်လျော်ပြီး ခြေထောက်ကို ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ- ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများတွင် လိုအပ်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုများကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာရရှိတဲ့အခါ "ဒါက ကြွက်သားဆွဲဆန့်ရုံပါပဲ" လို့ လျစ်လျူရှုထားတာ မကောင်းတဲ့အကြံပါ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ။

• ခြေထောက်ကို အတွင်းသို့လှိမ့်ပြီးနောက် ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းတွင် ပြင်းထန်စွာနာကျင် ပါက။
• ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းတွင် အပြာ/ခရမ်းရောင် အရောင်ပြောင်းခြင်းကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း ရှိပါက။
• ဒဏ်ရာရထားသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်ရှိ၍ မတ်တပ်ရပ်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက ။

ထိုသို့သောကိစ္စတွင် ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ဒဏ်ရာ၏ တိကျသောပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် X-ray သို့မဟုတ် အခြားစကင်န် (ဥပမာ MRI) ရိုက်ရန် ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းနှင့်အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။