သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောပြီးပြီလား။ ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဘဝအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် 'ကျွန်တော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်' လို့ပြောတဲ့အခါ 'အိုး၊ ကျွန်တော့်မှာ အဲဒါအတွက် အချိန်နဲ့ စွမ်းအင်မရှိဘူး' လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာ အဲဒါပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင်ထင်သလောက် မခက်ခဲသလို အလေးအနက်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ မာရသွန်ပြေးပွဲတစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ အားကစားခန်းမသွားပြီး အလေးမတာ ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ကျသွားတဲ့အထိ ပြေးတာလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရားမဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အဓိကရည်မှန်းချက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီး လုပ်စရာမလိုပါဘူး။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်လှုပ်ရှားစေရင်တောင်၊ ဆိုလိုတာက လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်လုပ်ရင်တောင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
တစ်နေကုန် တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်နေမယ့်အစား ထပြီး နည်းနည်းလောက် လမ်းလျှောက်တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို သကြားသုံးဖို့ အချက်ပြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာ ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာ မဟုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါပဲ ။
တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၁၅၀: ဒါကို ဘယ်လိုပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်မလဲ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ ယခု သင် "ဝိုး၊ မိနစ် ၁၅၀ ပဲ!" ဟု တွေးနေပေမည်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက တစ်ရက်တည်းမှာ အားလုံးလုပ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်ကို တစ်ပတ်လုံး ခွဲထားရပါမယ်။
- တစ်ပတ်မှာ ၇ ရက်မှာဆိုရင် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၂ မိနစ် ကျော်ကျော်လေးပါပဲ။
- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးကို လုပ်ဖို့ အခက်အခဲရှိရင် အပိုင်းသေးသေးလေးတွေ ခွဲနိုင်ပါတယ်။
မိနစ် ၁၀ လောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က အကျိုးကျေးဇူးတွေ စတင်ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို "လေ့ကျင့်ခန်း မုန့်များ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ မုန့်စားသလိုပါပဲ၊ ဒါက တစ်နေ့တာလုံး လေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်းအစလေးတွေကို ပေါင်းထည့်တာပါ။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စားစရာများ"
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လွယ်ကူတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဒီသုံးကြိမ်ထဲက တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
| "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သရေစာ အကြံဉာဏ်" | ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ |
|---|---|
| ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက် | နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ဥယျာဉ်တစ်ဝိုက် သို့မဟုတ် နေ့လယ်ခင်း လက်ဖက်ရည်သောက်နေစဉ် လမ်းပေါ်တွင် ခဏလမ်းလျှောက်ပါ။ |
| လှေကားတက်ခြင်း | ရုံးခန်း၊ ဈေးဝယ်စင်တာ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အပေါ်ထပ်သို့တက်သည့်အခါ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကိုသုံးပါ။ |
| တစ်နေရာတည်းမှာ မနေဘဲ | ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်ရင် ရေဘူးဖြည့်ဖို့ တစ်နာရီတစ်ခါ ထပါ။ အနီးဆုံး ရေချိုးခန်းကို သွားပါ။ ဖုန်းပြောရင်း ထိုင်နေမယ့်အစား လမ်းလျှောက်ပါ။ |
| သေးငယ်သော အိမ်မှုကိစ္စများ လုပ်ဆောင်ခြင်း | အနီးဆုံးဆိုင်ကို မုန့်ဝယ်တဲ့အခါ စက်ဘီးစီးတာ ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းတာထက် လမ်းလျှောက်ပါ။ ဘတ်စ်ကားပေါ်က ဆင်းတဲ့အခါ တစ်မှတ်တိုင်စောဆင်းပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ |
သေးသေးလေးတွေကနေစပြီး တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်အောင်လုပ်ကြရအောင်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြေးတာနဲ့ အလေးမတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရင်က တစ်ခါမှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးဘူးဆိုရင် ရုတ်တရက် ဒီလိုအရာတွေကို စလုပ်တာ မကောင်းပါဘူး။ ပြီးတော့ ခက်ခဲပြီး မြန်မြန်ငြီးငွေ့သွားနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း "လေ့ကျင့်ခန်း သရေစာများ" နဲ့ စတင်ဖို့ ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။ သင့်အတွက် လွယ်ကူလာတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း အချိန်တိုးပါ။ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်လောက် လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်နှုန်းကို အနည်းငယ် တိုးမြှင့်ပါ။ သင်ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ၊ သင့်ခွန်အား တိုးလာတာနဲ့အမျှ သင် အနည်းငယ် ပိုလုပ်နိုင်တာကို တွေ့ရှိလာပါလိမ့်မယ်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုခုကို မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆေးဝါးတွေအတွက် ဘေးကင်းတယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်အချိန်မှာ စစ်ဆေးရမလဲဆိုတာကိုလည်း အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ သေးငယ်တဲ့အရာတွေကနေ စတင်လိုက်ပါ။ ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အနည်းဆုံး "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာ" တစ်ခုထည့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်က လှုပ်ရှားမှုလုံးဝမလုပ်တာထက် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆတစ်ထောင် ပိုကောင်းပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိရင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဒီ မိနစ် ၁၅၀ ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်ကြာတဲ့ 'လေ့ကျင့်ခန်း သရေစာ' လေးတွေအဖြစ် ခွဲနိုင်ပါတယ်။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ပါ။ ခက်ခဲပြီး ကြီးမားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရသွားသည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။