တံတောင်ဆစ် ရုတ်တရက် ကျွတ်ထွက်သွားသလား။ (တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်း) - ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

တံတောင်ဆစ်လွဲတာကို မြင်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ကံမကောင်းစွာပဲ ကိုယ်တိုင်ကြုံဖူးလား။ မယုံနိုင်လောက်အောင် နာကျင်မှုပါပဲ။ လက်တောင် မလှုပ်နိုင်တော့ဘူး၊ တစ်ခါတလေ တံတောင်ဆစ်က နေရာမကျသလိုတောင် ထင်ရတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်း (Dislocated Elbow) လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တံတောင်ဆစ်ခုန်ခြင်းဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းဆိုတာ တံတောင်ဆစ်အဆစ်က အရိုးတွေ ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားပြီး နေရာလွဲသွားခြင်းပါပဲ ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တံတောင်ဆစ်ဟာ အရိုးသုံးခုဆုံတဲ့နေရာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းက အရိုးကြီး (Humerus)၊ လက်ဖျံအတွင်းပိုင်းက အရိုးရှည် (Ulna) နဲ့ လက်ဖျံအပြင်ဘက်က အရိုးတို (Radius))။ ဒီအရိုးတစ်ချောင်း၊ နှစ်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် သုံးချောင်းလုံးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိမိတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အဓိကအချက်က သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ရွှေ့လို့မရတာ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းခက်ခဲလာတာပါပဲ။

အရေးကြီးသည်- သင့်တံတောင်ဆစ်ကို လိမ်လိုက်သောအခါ အဆစ်ပတ်လည်ရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တစ်ရှူးများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

- သင့်ကြွက်သားများ

- အာရုံကြောများ

- အရွတ်များ (၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်)

- အရွတ်များ (၎င်းတို့သည် အရိုးများကို အတူတကွ ထိန်းထားပေးသည်)

- သွေးကြောများ ပျက်စီးနိုင်ခြေလည်း ရှိပါသည်။

ဒါကြောင့် တံတောင်ဆစ်လွဲနေတယ်လို့ ထင်ရင် ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို မလှုပ်နိုင်ရင် ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားသင့်ပါတယ်။ ဘယ်တော့မှ ကိုယ့်ဘာသာ တံတောင်ဆစ်ကို ပြန်တပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။

တံတောင်ဆစ်ခုန်ခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်တွေက အရိုးတွေ အဆစ်ကနေ ဘယ်လောက်ဝေးဝေး ရွေ့လျားသွားလဲဆိုတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး ဒါကို အမျိုးအစားခွဲခြားပါတယ်။

• လုံးဝနေရာရွေ့ခြင်း / ပျော့ပျောင်းခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အဆစ်ရှိ အရိုးများ လုံးဝကွဲထွက်ပြီး နေရာမကျခြင်း ဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် အရိုးနှစ်ခုကြားတွင် ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။
• Subluxation: ဆရာဝန်များက "အနည်းငယ်လွဲခြင်း" ဟုခေါ်သည် ။ ၎င်းသည် အဆစ်ကို ဆွဲဆန့်ပြီး အရိုးများ အနည်းငယ် ကွဲထွက်သွားခြင်းဖြစ်သော်လည်း အပြည့်အဝတော့ မဟုတ်ပါ။ အရိုးများကြားတွင် ထိတွေ့မှုအချို့ ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်း ပုံမှန်ကဲ့သို့ မဟုတ်ပါ။

ဆရာဝန်များသည် တံတောင်ဆစ်အဆစ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုအပေါ် အခြေခံ၍လည်း အမျိုးအစားခွဲခြားသည်-

• ရိုးရှင်းသော တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်း- ၎င်းတွင် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော အရွတ်များကိုသာ ပျက်စီးစေပါသည်။ တံတောင်ဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးများတွင် ကျိုးခြင်းမရှိပါ။
• ရှုပ်ထွေးသော တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်ပြီး တံတောင်ဆစ်ရိုးများ ကျိုးခြင်းရှိနိုင်သည်။
• တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း- ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်ပတ်လည်ရှိ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ပို၍ အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီတံတောင်ဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ တံတောင်ဆစ်ဟာ တစ်နှစ်အတွင်း အဆစ်လွဲမှုအများဆုံးထဲက တစ်ခုပါ ။ ပခုံးနဲ့ လက်ချောင်းတွေပြီးရင် တံတောင်ဆစ်ဟာ ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံး အဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။

တံတောင်ဆစ် ကြွက်သား လှုပ်ရှားမရခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ဒဏ်ရာရခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။

• အညိုအမဲများ- တံတောင်ဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် အပြာ/ခရမ်းရောင် အညိုအမဲများ ပေါ်လာနိုင်သည်။
• တံတောင်ဆစ်၏ အသွင်အပြင်ပြောင်းလဲမှုများ- တံတောင်ဆစ်သည် နေရာမကျပုံရပြီး ထူးဆန်းသောပုံသဏ္ဍာန်ရှိနိုင်သည်။
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု- ဤသည်မှာ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် မခံမရပ်နိုင်အောင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- တံတောင်ဆစ်သည် ရောင်ရမ်းပြီး ကြီးလာပုံရသည်။
• တံတောင်ဆစ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း- လက်မောင်းကို ကွေးရန် သို့မဟုတ် ဖြောင့်ရန် အလွန်ခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံ မဖြစ်နိုင်ပါ။
• တံတောင်ဆစ်တွင် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း- တံတောင်ဆစ် အားနည်းပြီး လျော့ရဲနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။

ဒီတံတောင်ဆစ်ကို ဘာက ခုန်စေတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တံတောင်ဆစ်ကို နေရာရွေ့အောင် လုံလောက်တဲ့အား နဲ့ တွန်းထုတ်ရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• လဲကျခြင်း- အထူးသဖြင့် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် လဲကျခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်လက်က လဲကျရာလမ်းကြောင်းတွင် ရှိနေသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ဘောလုံးကိုဖမ်းရန် ခုန်ဆင်းပြီး လဲကျသကဲ့သို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• ယာဉ်မတော်တဆမှုများ- ၎င်းသည် ကားမတော်တဆမှုများကဲ့သို့သော အရာများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အားကစားမတော်တဆမှုများ- ရပ်ဘီနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှုရှိသော အားကစားနည်းများအတွင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းဘားကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ တံတောင်ဆစ်၊ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ ပြုတ်ထွက်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ အဲဒါက ကလေးကို လက်နဲ့ ကောက်ယူတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်ဆွဲတဲ့အခါပါ ။ ဒါကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ "သူနာပြုတံတောင်ဆစ်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြုတ်ထွက်တာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေနဲ့ ကစားတဲ့အခါနဲ့ သူတို့ကို ကောက်ယူတဲ့အခါ အလွန်သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ တံတောင်ဆစ်လွဲနိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

ဘယ်သူမဆို ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာရနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အနည်းငယ်ပိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်-

• သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော အားကစားနည်းများ (ဥပမာ ရပ်ဘီ၊ လက်ဝှေ့) ကစားသော ကစားသမားများ ။
• အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးနှင့် အဆစ်များ အားနည်းလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အသက် ၁၆ နှစ်အောက် ကလေးများ- ၎င်းတို့၏ အရိုးနှင့် အရွတ်များ အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့်။
• အဆစ်များကို အားနည်းစေသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ (Ehlers-Danlos syndrome) သို့မဟုတ် (joint hypermobility syndrome) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။ ဤကိစ္စများတွင် အဆစ်များသည် ပုံမှန်ထက် လျော့ရဲလာပါသည်။
• တံတောင်ဆစ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသူများ- အထူးသဖြင့် အလုပ်အတွက် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သူများ သို့မဟုတ် အားကစားအတွက် ဘောလုံးကို အဆက်မပြတ်ပစ်ပေးသူများ။

တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ထိခိုက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဓိကနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ တံတောင်ဆစ်ပတ်လည်ရှိ အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အရိုးကျိုးခြင်း
• အရွတ်နှင့် အရွတ်များ ကြွက်သားများ ကျိုးခြင်း/စုတ်ပြဲခြင်း
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း
• ပျက်စီးနေသော သွေးကြောများ
• ကြွက်သားဆန့်ခြင်း

ဆရာဝန်တွေက တံတောင်ဆစ်လွဲတာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်တံတောင်ဆစ် လွဲခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်တံတောင်ဆစ်နှင့် သင့်လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဒဏ်ရာရခြင်းမပြုမီ သင်ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါသလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မည်သည့်ပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကို အတိအကျဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော "ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ" ကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်-

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးများတွင် ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI): အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ကြည့်ရှုရန်။
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): အရိုးများတွင် ရှုပ်ထွေးသော အရိုးကျိုးခြင်းများကို စစ်ဆေးရန်။
• အာထရာဆောင်း- ၎င်းကို တစ်ရှူးပျက်စီးမှုများကို ရှာဖွေရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသုံးပြုပါသည်။

တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးကုသမှုမှာ သင့်အဆစ်ကို မူလနေရာသို့ ပြန်ထားရန်ဖြစ်သည် ။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို "ကိုင်တွယ်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ပိတ်၍လျှော့ချခြင်း" ဟုခေါ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် တံတောင်ဆစ်လွဲနေသည်ဟု ထင်ပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။

ထပ်ပြောပါရစေ၊ အဆစ်ကို ကိုယ်တိုင်ပြန်မတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပညာရှင် (ဥပမာ ဆရာဝန်) မှလွဲ၍ ဒဏ်ရာရထားတဲ့ တံတောင်ဆစ်ကို ဘယ်သူ့ကိုမှ ထိခွင့်၊ ရွှေ့ခွင့် မပေးပါနဲ့။ တံတောင်ဆစ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်အောင်ထားပြီး အတင်းမလုပ်ပါနဲ့။

သင့်တံတောင်ဆစ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် နေရာပြန်ချရန် ကြိုးစားပါက သင့်ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်အဆစ်ကို နေရာမှန်ပြန်ရောက်အောင် တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ သင်သည် အခြားကုသမှုများကိုလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- သင့်တံတောင်ဆစ် ပျောက်ကင်းသည်အထိ မလှုပ်ရှားစေရန်အတွက် တံတောင်ဆစ် (ပတ်တီးကဲ့သို့) သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို နေရာတွင် ထိန်းထားသည့် ကြိုးတစ်ချောင်း ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ မသောက်ပါနှင့်။
• အနားယူခြင်း- သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ဖိအားပေးသည့် သို့မဟုတ် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို အသုံးပြုသည့် မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

တံတောင်ဆစ်လွဲသွားတဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

လူအများစုဟာ တံတောင်ဆစ်လွဲပြီးနောက် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါကိစ္စတွေမှာတော့ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

• သင့်ခြေကျင်းဝတ် လွဲသွားချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အခြားပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ (ဥပမာ အရိုးကြီးကျိုးခြင်း၊ သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်း) ရှိပါက။
• ဆရာဝန်က ကြိုးစားပေမယ့် တံတောင်ဆစ်ကို နေရာပြန်ချလို့မရရင်၊ "(ပိတ်ဆို့လျှော့ချမှုက အလုပ်မဖြစ်ဘူး)"၊ အဆစ်ကို နေရာပြန်ချဖို့ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။
• သင့်တွင် ရှုပ်ထွေးသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက။

တံတောင်ဆစ် ကြွက်သား ဒဏ်ရာရပြီး ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

တံတောင်ဆစ်လွဲတာက ပျောက်ကင်းဖို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတတ်ပါတယ် ။ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် မလှုပ်နိုင်အောင် ထားရပါမယ်။ တံတောင်ဆစ် ပြန်ကောင်းသွားပြီဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ရှုပ်ထွေးပြီး ပြင်းထန်သော တံတောင်ဆစ်အရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးသည်- အားကစားပြန်ကစားခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသောအလုပ်များ ပြန်လုပ်ခြင်းမပြုမီ မည်မျှကြာအောင် စောင့်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား အတိအကျမေးမြန်းပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ် လုံးဝပျောက်ကင်းခြင်းမပြုမီ ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ပါက ပြန်လည်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်ကိုပင် ထပ်မံထိခိုက်နိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်တွေ မပေါက်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။

တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အများစုမှာ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ထိုးမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သို့သော် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ရှိပါသည်။

အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ-

• သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ (ဥပမာ- တံတောင်ဆစ်အကာအကွယ်များ) ဝတ်ဆင်ပါ။
• အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ပြီးနောက် သင့်တံတောင်ဆစ် နာကျင်ပါက "နာကျင်မှုကို ခံစားနေရချိန်အထိ မကစားပါနှင့်။"
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ ။
• အားကစားမကစားမီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၊ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ ။
• လှုပ်ရှားမှုပြီးဆုံးပါက အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ ။ ၎င်းသည် သင် သို့မဟုတ် အခြားသူများ ခြေချော်လဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• အပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အမြဲအသုံးပြုပါ ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ ။

တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အခြေအနေဘယ်လိုရှိလဲ။

အများစုမှာ တံတောင်ဆစ်လွဲတာက လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ် ။ အဆစ်ကို နေရာမှန်ပြန်ရောက်တာနဲ့ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ အရင်ကလို တံတောင်ဆစ်ကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်နိုင်တော့မည် မဟုတ်သော်လည်း နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

တံတောင်ဆစ်နာရင် အလုပ် (သို့) ကျောင်းကို သွားနိုင်မှာလား။

သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းစာက သင့်တံတောင်ဆစ်ကို အပိုဝန်ပိစေခြင်းမရှိပါက အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့ သွားနိုင်ခြင်းမရှိသင့်ပါ။ သို့သော် ခါးပတ် သို့မဟုတ် ခါးပတ်ပတ်ထားစဉ် ကားမမောင်းသင့်ပါ ။ အားကစားလုပ်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းတို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်စတင်နိုင်သနည်းဟု သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်လွဲသွားသည်ဟု ထင်ပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။

တံတောင်ဆစ်လွဲတာကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပြန်တပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဆရာဝန်ရဲ့အကူအညီမပါဘဲ တခြားဘယ်သူကိုမှ အဆစ်ကို ပြန်တပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားစေပါနဲ့။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဘယ်လိုအဆစ်လွဲတာမျိုး ရှိပါသလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လိုအပ်မလဲ။
• ဘယ်လိုမျိုး မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။ (ဥပမာ- ကြိုး ဒါမှမဟုတ် ကြိုးချည်ခြင်း)
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။

တံတောင်ဆစ်လွဲတာက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားမှာလား။

မဟုတ်ဘူး၊ ဘယ်တော့မှ မဟုတ်ဘူး။ တံတောင်ဆစ်လွဲတာက သူ့အလိုလို ပျောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုမခံယူရင် ကောင်းကောင်းပျောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့် လဲကျတာ၊ အားကစားမတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားမတော်တဆမှုတွေကြောင့် တံတောင်ဆစ်လွဲတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိရင် အရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ ။

တံတောင်ဆစ်အဆစ်လွဲခြင်းက ဘယ်လောက်ဆိုးရွားလဲ။

တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း အမျိုးအစားတိုင်းဟာ ချက်ချင်းကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာပေမယ့် တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဟာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ တံတောင်ဆစ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီလို့ ထင်ရင် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးပြီး ကုသမှု မခံယူမချင်း တံတောင်ဆစ်ကို မသုံးပါနဲ့။

တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းဆိုသည်မှာ တံတောင်ဆစ်အဆစ်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့သည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်နေရာမှ ပြုတ်ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင့်လက်မောင်းကို အသုံးမပြုနိုင်တော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ထပ်ပြီးသတိပေးချင်ပါတယ်- ကိုယ်တိုင် အဆစ်ကို ပြန်တပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ လေ့ကျင့်မထားသူတွေကိုလည်း ဒီလိုလုပ်ခွင့်မပေးပါနဲ့။သင့်လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ဦးဦးက ကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ကူညီရန်ကြိုးစားသည့်တိုင်၊ ၎င်းတို့က အဆစ်ကို ပြန်ဆက်ရန်ကြိုးစားပါက အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သင့်တံတောင်ဆစ် လွဲသွားသည်ဟု ထင်ပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။

အရေးကြီးဆုံးအရာကို မမေ့ပါနဲ့။ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားပါ)

အိုကေ၊ တံတောင်ဆစ်လွဲတာအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့ -

• တံတောင်ဆစ်လွဲခြင်းသည် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။
• ဤကဲ့သို့ တစ်ခုခု သင့်တွင် ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ဟု သံသယရှိပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။
• တစ်ယောက်တည်းဖြစ်စေ၊ ဆေးပညာသင်တန်းမတက်ထားသူနှင့်ဖြစ်စေ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ဘယ်တော့မှ ပြန်ထားဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒါက ပိုပြီးပျက်စီးမှုကိုပဲ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုကို အတိအကျလိုက်နာပါ ။ အနားယူခြင်း၊ ဆေးဝါးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော အရာများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။
• သင့်တံတောင်ဆစ် လုံးဝပျောက်ကင်းသည်အထိ တံတောင်ဆစ်ကို အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းအောင် မလုပ်ပါနှင့် ။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း သတိထားပါ။

` တံတောင်ဆစ်ရိုးကျိုးခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ရောဂါများ၊ အဆစ်ရိုးကျိုးခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ကုသမှု၊ တံတောင်ဆစ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အရေးပေါ်ကုသမှု