ပျော်စရာအတွက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေဖို့အတွက် စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ အရာတစ်ခုဟာ နောက်ဆုံးမှာ သင်ထိန်းချုပ်လို့မရအောင် အလွန်အကျွံဖြစ်လာမလားလို့ တွေးဖူးပါသလား။ "ဘယ်အချိန်မဆို ရပ်တန့်လို့ရတယ်" လို့ ထင်ခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ ရပ်တန့်လို့မရတော့ဘူး၊ အဲဒါက သင့်ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ အလုပ်ကို ထိခိုက်စေနေပြီလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ဒီပြင်းထန်ပေမယ့် ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD) ဆိုတာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ အရင်က "မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းမှု" လို့ ခေါ်ဝေါ်ခဲ့တဲ့ ရောဂါဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ ဒါဟာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့အကျင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှုပုံစံ (အရက်၊ ဆေးရွက်ကြီး၊ အခြားမူးယစ်ဆေးဝါး) က သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝကို ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေရင်၊ အဲဒါကို "မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD)" လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ... ဒီအရာတွေကို ကျွန်တော်တို့သုံးတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ `(Dopamine)` လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးထွက်လာပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မူးယစ်ဆေးဝါးရဲ့ အာနိသင် ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုလည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီ "ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်" ကို ပြန်ရချင်ကြပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်ပဲဆိုးရွားပါစေ၊ အဲဒီဆန္ဒကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ ပညာရေး၊ အလုပ်၊ အရာအားလုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စတွေမှာ အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက ဒီအခြေအနေက အပျော့စား၊ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အဆင့်မှာပဲရှိနေပါစေ ဒါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် အကူအညီရယူဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီပြဿနာဟာ မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားတွေကတော့ -
- အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
- ကိုကင်းသုံးစွဲမှုရောဂါ
- ဆေးခြောက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါ
- မက်သမ်ဖက်တမင်းသုံးစွဲမှုရောဂါ
- အိုပီယွိုက်အသုံးပြုမှုရောဂါ (အိုပီယွိုက်အသုံးပြုမှုရောဂါ)
တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးထက်ပို၍ သုံးစွဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အရက်နှင့်အတူ ဆေးရွက်ကြီးကိုလည်း သုံးစွဲနိုင်သည်။ ၎င်းကို "ပိုလီစွက်ဖက်မှုရောဂါ" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေက သင်သုံးစွဲနေတဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။
| ဝိသေသလက္ခဏာများ အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မူးယစ်ခြင်း | ၎င်းတို့သည် ဆေးသောက်ပြီးပြီးချင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းတည်ငြိမ်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ မြင့်တက်လာခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| ငွေထုတ်ယူခြင်း | ဆေးဝါး၏ အာနိသင်များ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားသောအခါတွင် ဤသို့ဖြစ်တတ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အန်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်းနှင့် မကြာခဏ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ |
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ပြီးခဲ့တဲ့ ၁၂ လအတွင်း အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက အနည်းဆုံး နှစ်ခု ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးသားသား စဉ်းစားကြည့်ပါ။
| လက္ခဏာ / ဝိသေသလက္ခဏာ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| အရွယ်အစားနှင့်အချိန်တိုးလာခြင်း | သင်ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ပမာဏများစွာ သို့မဟုတ် အချိန်ပိုကြာအောင် သုံးစွဲခြင်း။ |
| ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း | လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် သုံးစွဲတာကို ရပ်ဖို့ ကြိုးစားရင်တောင် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ |
| တဏှာ | ကျွန်တော်/ကျွန်မ တစ်နေကုန်နီးပါး မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲချင်စိတ်နဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေ ပြင်းထန်နေပါတယ်။ |
| အချိန်ကုန်စေသော | မူးယစ်ဆေးဝါးများရှာဖွေခြင်း၊ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်း နှင့် ၎င်းတို့၏အာနိသင်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်သည် သင့်တစ်နေ့တာ၏ အချိန်များစွာကို ယူဆောင်သွားပါသည်။ |
| ငြင်းဆိုချက် | ဤအသုံးပြုမှုကြောင့် အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် တာဝန်ဝတ္တရားများကို ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်ဆည်းရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ |
| လူမှုရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများ | ဒါကြောင့် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေပေမယ့် သင်ကတော့ ဆက်သုံးနေဦးမှာပါ။ |
| ဝါသနာတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး | ဒါကြောင့်ပဲ သူတို့ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ဝါသနာတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ကြတာပါ။ |
| အန္တရာယ်ရှိသောအသုံးပြုမှု | မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများတွင်ပင် (ဥပမာ၊ မောင်းနှင်နေစဉ်) အသုံးပြုကြသည်။ |
| ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း | သူတို့ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြစ်စေ/ပိုဆိုးရွားစေတယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ဆက်လက်သုံးစွဲနေကြပါတယ်။ |
| ခံနိုင်ရည် မြင့်တက်လာခြင်း (သည်းခံနိုင်စွမ်း) | အရင်က နည်းနည်းလေးသောက်ခဲ့တာ အခု ဘာမှမထူးတော့ဘူး။ ဒါကြောင့် အရင်လိုခံစားရအောင် အခု ပိုသောက်ရမယ်။ |
| ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ | မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် လျှော့ချလိုက်သောအခါ၊ အထက်ဖော်ပြပါ မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများ (အန်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်း၊ တုန်ခြင်း) ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ပြန်လည်အသုံးပြုသောအခါ ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။
၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိသော်လည်း မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ စွဲလမ်းစေသော သဘောသဘာဝသည် ဦးနှောက်၏ "ဆုလာဘ်စနစ်" တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။
ဒီအခြေအနေ ပုံမှန်ဖြစ်ပွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်-
- လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှု- သူငယ်ချင်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုကို စတင်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လက်ခံမှုရရှိခြင်း။
- စပ်စုချင်စိတ်- ဒါက ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုး ပေးမလဲဆိုတာ စပြီး မြင်ယောင်လာပြီ။
- စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ရန်- အလုပ်တွင် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ (ဥပမာ၊ အိပ်ပျော်ပြီးနောက် စာကျက်ခြင်း)။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ယာယီသက်သာစေရန် အသုံးပြုခြင်း။
ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။
ဒီရောဂါရဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးနဲ့ အသက်အန္တရာယ်အရှိဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာကတော့ အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိခြင်း ပါပဲ။ ဒါဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသောက်မိခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ opioid ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မြန်မြန်မကုသရင် အသက်ရှူရပ်သွားပြီး သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။
အခြားရှုပ်ထွေးမှုများ-
- ကင်ဆာ
- စိတ်ကျရောဂါ
- ရောဂါပိုးများ (ဥပမာ အသည်းရောင်အသားဝါ B၊ C နှင့် HIV ကဲ့သို့သော)
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
- ပညာရေးနှင့် အလုပ်အကိုင် ဆုံးရှုံးမှု
- မိသားစုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ပြိုကွဲခြင်း
- မလုံခြုံသော၊ တရားမဝင်သော နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း
ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသပေးသလဲ။
ဒါကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု အပြုအမူတွေကို ဂရုတစိုက် အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစားနဲ့ ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အထက်ပါလက္ခဏာများအနက် ၂-၃ ခုရှိပါက အပျော့စားအဆင့် ဟု ယူဆပြီး ၄-၅ ခုရှိပါက အလယ်အလတ်အဆင့် ဟု ယူဆကာ ၆ ခု သို့မဟုတ် ၆ ခုထက်ပို၍ရှိပါက ပြင်းထန်သည်ဟု ယူဆကြောင်း သတိရပါ။
ကုသမှုနည်းလမ်းများ
ကုသမှု၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးကို ဖယ်ရှားခြင်း (Withdrawal management သို့မဟုတ် Detox) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် 'Withdrawal' ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့နောက် အဓိကကုသမှုရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်-
၁။ အကြံပေးခြင်းနှင့် ကုထုံး
- သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): သင့်ရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေနဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- မိသားစုကုထုံး- မိသားစုဝင်များနှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် အပြုအမူပုံစံများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်ထိလက်ရောက်ကူညီရေးအဖွဲ့များ- Narcotics Anonymous ကဲ့သို့သော အဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အခြားသူများ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် ကြီးမားသော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
၂။ ဆေးဝါးများ
ဆေးဝါးအမျိုးအစားအချို့အတွက် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဆေးဝါးတောင့်တမှုနှင့် ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေသော ဆေးဝါးများရှိပါသည်။
- ဘိန်းဖြူများအတွက် - (မက်သဒုံး)၊ (ဘူပရီနော်ဖင်း)၊ (နယ်ထရက်ဇုံး)
- အရက်အတွက် - (နယ်ထရက်ဇုန်း)၊ (အကမ်ပရိုဆိတ်)၊ (ဒိုင်ဆာလ်ဖီရမ်)
- ဆေးရွက်ကြီးအတွက်- နီကိုတင်းကပ်ခွာများ၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ၊ ပီကေဝါးခြင်း၊ Bupropion သို့မဟုတ် Varenicline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
ဒီအခြေအနေကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဒါက တစ်သက်တာ နာတာရှည်ရောဂါပါ။ ဒါပေမယ့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ကတော့ သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ လုပ်ဆောင်ပုံတွေ မတူညီကြပါဘူး။
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း သည် ဤခရီး၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခဏတာ မူးယစ်ဆေးဝါးဖြတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် သင်ကျရှုံးသွားပြီဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်ဟုသာ ဆိုလိုသည်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆေးအဖွဲ့အပါအဝင် ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခု ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သင်အသုံးပြုနေတဲ့အရာဟာ အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်လာပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မဖြတ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ကုသမှုရှာဖွေခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်ယူရသည်မှာ ခက်ခဲသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ သို့သော် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် သင်ရရှိနိုင်သော အဖိုးတန်ဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။ ဤခရီးကို စတင်သည်နှင့်အမျှ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီတောင်းခံပါ။ ၎င်းတို့၏ အားပေးမှုသည် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD) သည် သင့်ဘက်မှ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါ၊ ကုသမှုလိုအပ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းက အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ ရှက်မနေပါနဲ့။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ဆိုတာ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ခရီးတစ်လျှောက်မှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတာတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် သင်ကျရှုံးသွားပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ဆက်ကြိုးစားနေဖို့ပါပဲ။
- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤပြဿနာရှိပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ယနေ့ပင် ဆွေးနွေးပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။