သင့်ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေးအတွက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်သုံးစွဲမှုနှင့် သန္ဓေသားတွင် အရက်ပါဝင်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ)

မင်္ဂလာပါ။ ဒီနေ့မှာ မိခင်အများစုအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်ရွံ့မှုအနည်းငယ်နဲ့ မေးခွန်းတွေအများကြီးဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်သောက်ခြင်းပါ။ 'တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းသောက်လို့ရလား'၊ 'မသိဘဲ အရက်သောက်မိလို့ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ' စတဲ့ မေးခွန်းတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်သောက်တာက ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်သောက်ရင် အဲဒီအရက်က သင့်သွေးကြောထဲ ဝင်ပြီး သားအိမ်ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို တိုက်ရိုက်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးက သင်သောက်တဲ့ အရက်ကို သောက်နေသလိုပဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဆဲခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် သူ့ရဲ့အသည်းက လုံးဝခံနိုင်ရည်မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒါက ကလေးအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကလေးငယ်မှာ Fetal Alcohol Spectrum Disorders (FASD) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အခြေအနေတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ မတူညီတဲ့ အဆင့်တွေမှာ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုပါ။ အပြင်းထန်ဆုံးကတော့ Fetal Alcohol Syndrome (FAS) ပါ။ လူအများစုက 'အနည်းငယ်သောက်တာက အဆင်ပြေပါတယ်' လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်ကို 'ဘေးကင်းတဲ့' ပမာဏ မရှိပါဘူး ။ အနည်းငယ်သောက်ရင်တောင် ကလေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအရက်က ကလေးအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ တကယ်တော့ ဒါက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုဆိုးရွားပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ- ကလေး၏ မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ- အပေါ်နှုတ်ခမ်းတွဲကျခြင်း၊ မျက်လုံးများကြားနေရာကျဉ်းခြင်း)၊ နှလုံးပြဿနာများ၊ ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ၊ အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့် အရိုးနှင့် အဆစ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေး၏ ကြီးထွားမှုနှုန်းလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးသည် မွေးကင်းစအလေးချိန်နည်းခြင်းဖြင့် မွေးဖွားလာနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ- ဤသည်မှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အရက်သည် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှုများ၊ သင်ယူမှုအခက်အခဲများ၊ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အပြုအမူနှင့် လူမှုရေးပြဿနာများ- ကလေးအချို့သည် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ စိတ်အလိုလိုက်စိတ်တိုင်းကျ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည် ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ပြသနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။
• အခြားအန္တရာယ်များ- ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းနှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုလက္ခဏာစု (SIDS) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

စဉ်းစားကြည့်မယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ ကျွန်တော်တို့စောင့်မျှော်နေတဲ့ ကလေးငယ်လေးကို ဒီလိုအဖြစ်မျိုး ကြုံရစေချင်မှာ မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီကိစ္စကို အရမ်းစိုးရိမ်ဖို့ လိုပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းသောက်လို့ရပါသလား။

ဒါက လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ 'ကျွန်တော်က အရက်သိပ်မသောက်ပါဘူး၊ ဝိုင်တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဘီယာတစ်ခွက်ကို တစ်ခါတလေ သောက်လို့ရလား' ဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့ ဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များတဲ့ အရာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အရက်ပမာဏ မည်မျှပင်နည်းပါစေ၊ ၎င်းသည် သားအိမ်မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ အလွယ်တကူ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ပြဿနာမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအရက်ကို ချေဖျက်နိုင်သော်လည်း သင့်ကလေး၏ သေးငယ်သောခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်း၏အသည်းမှာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် အရက်သည် သင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်ထက် သင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ရှိနေပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း အရက်သည် သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်နှင့် အခြားအင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ တစ်ကြိမ်လျှင် လေးခွက်ထက်ပို၍သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ သို့သော် အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အသင့်အတင့်ပမာဏသည် ဘေးကင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အရက်အတွက် 'ဘေးကင်းသော ကန့်သတ်ချက်' မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ အရက်ကို လုံးဝရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။

"ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အရက်ကို 'ဘေးကင်းသောပမာဏ' ဟူ၍ မရှိပါ။ အနည်းငယ်မျှသော ပမာဏပင် သင့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။"

ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်း မသိခင် အရက်သောက်မိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဒါက မိခင်အများစု ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အရာပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်း သိလိုက်ရပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာမှ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ မသိလိုက်ဘဲ အရက်အနည်းငယ် သောက်မိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။ အမှန်တော့ ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်း မသိခင် တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်လောက် အရက်နည်းနည်းသောက်မိရင် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။ ကိစ္စအများစုမှာ ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှု မရှိနိုင်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အချိန်ကစပြီး ကိုယ်ဝန်ပြီးဆုံးတဲ့အထိ အရက်တစ်စက်မှ မသောက်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒါက သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့အရာပါပဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

အရက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ပြဿနာရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အိုကေ၊ အခု နည်းနည်းပိုပြီး သိမ်မွေ့တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အရက်သောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရက်သောက်တာကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ထင်ထားတာထက် ပိုသောက်နေတာ။ ဒါမှမဟုတ် 'ကျွန်တော် အရက်သောက်တဲ့ ပြဿနာရှိနိုင်တယ်' လို့ တွေးနေတာမျိုးပေါ့။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်ဘယ်လောက်သောက်ခဲ့လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာသောက်ခဲ့လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်က အသေးစိတ်သိရင် ကလေးအပေါ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို အကြမ်းဖျင်း သိရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို အရက်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ရော သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ ကလေးငယ်အတွက်ပါ လုပ်ဆောင်နေတာဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ အကူအညီရနိုင်သည့်နေရာ

အရက်ဖြတ်ဖို့က တချို့လူတွေအတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီရယူဖို့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ နေရာတွေ ရှိပါတယ်။

• သင့်ဆရာဝန်- သင်ပထမဆုံးပြောဆိုသင့်သူမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်/မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုသို့ပင် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
• အကြံပေးခြင်းနှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ- အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သော အထူးကု အကြံပေးများရှိပါသည်။ တူညီသောပြဿနာနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသူများ စုစည်းသည့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များမှတစ်ဆင့်လည်း နှစ်သိမ့်မှုနှင့် အားပေးမှုကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• အမျိုးသားအဆင့်အဖွဲ့အစည်းများ- အချို့နိုင်ငံများတွင် အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးကာကွယ်ရေးအတွက် အမျိုးသားအဆင့်အဖွဲ့အစည်းများရှိသည်။ (ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အမျိုးသားအရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့် အရက်စွဲမှုဆိုင်ရာအင်စတီကျု (NIAAA) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများရှိပါသည်။) သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်နှင့် ဝန်ဆောင်မှုများပေးသည့်နေရာများအကြောင်းလည်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းဖို့ အချိန်အကြာကြီး မစောင့်ပါနဲ့။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက် ဒီအဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားချင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရာအားလုံးကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်ပမာဏကို 'ဘေးကင်းသော' ပမာဏဟူ၍ မရှိပါ။ အနည်းငယ်မျှသော ပမာဏပင်လျှင် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အချိန်ကစပြီး အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အရက်သောက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်တာပါပဲ။
• အရက်သည် ကလေးအတွက် ပြင်းထန်သော တစ်သက်တာကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်သည့် Fetal Alcohol Spectrum Disorders (FASD) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်း မသိခင်က အရက်သောက်နေရင်တောင် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့၊ အခုချက်ချင်း လုံးဝရပ်လိုက်ပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါ က ရှက်မနေပါနှင့်၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်က သင့်လက်ထဲမှာပါ။ ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာတဲ့မိခင်ဆီက ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ၊ အရက်၊ ကလေး၊ FASD၊ သန္ဓေသားအရက်ရောဂါလက္ခဏာစု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်၊ ကလေးကျန်းမာရေး