သင့်ရဲ့ တံတောင်ဆစ်အဆစ်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တံတောင်ဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းရဲ့ လက်မောင်းကို ကွေးနိုင်စေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ် ဒါမှမဟုတ် '(Elbow Joint)' ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆစ်ငယ်လေးကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းကို ကွေးနိုင်၊ ဆန့်နိုင်၊ အလေးမနိုင်၊ စာရေးနိုင်၊ စားသောက်နိုင်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာပေါင်း သန်းနဲ့ချီပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန်တံတောင်ဆစ်အကြောင်းကို သင်ပိုမိုနားလည်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းနဲ့ အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တံတောင်ဆစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်နဲ့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

အခု ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ်နဲ့ ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တံတောင်ဆစ်မှာ အဓိကလှုပ်ရှားမှုလေးခုရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို တိတိကျကျသိရင် တံတောင်ဆစ်ရဲ့တန်ဖိုးကို ပိုနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

• `ဆန့်ခြင်း` သို့မဟုတ် လက်ဆန့်ခြင်း- ဤသည်မှာ သင့်လက်မောင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်အပေါ်ရှိ စင်မှ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဆွဲယူရန် လက်လှမ်းနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို `ဆန့်ထုတ်ထားသည်´။
• ကွေးခြင်း- ဤသည်မှာ ကွေးခြင်း၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ကွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဖုန်းပြောသည့်အခါ လက်ကို နားရွက်နားသို့ ကပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားသည့်အခါ လက်ကို ပါးစပ်နားသို့ ကပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
• `Supination` သို့မဟုတ် လက်ဖဝါးကို အပေါ်သို့လှန်ခြင်း- ဤသည်မှာ သင့်လက်ဖဝါးကို အပေါ်သို့လှန်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို တစ်ခုခုတောင်းဆိုသောအခါ သင်လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပုံကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် `Supination` ဖြစ်သည်။
• `Pronation` သို့မဟုတ် လက်ဖဝါးကို အတွင်းသို့လှည့်ခြင်း- ဤသည်မှာ လက်ဖဝါးကို အတွင်းသို့လှည့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ စားပွဲပေါ်တွင်ရေးသည့်အခါ သင့်လက်ဖဝါး၏ပုံစံ သို့မဟုတ် ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် စာရိုက်သည့်အခါ သင့်လက်ဖဝါး၏ပုံစံကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

နားလည်လား။ ဒီလှုပ်ရှားမှုလေးခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေနဲ့ အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေတာပါ။

သင့်တံတောင်ဆစ် ဘယ်နေရာမှာ တည်ရှိလဲဆိုတာ အတိအကျ သိပါသလား။

ဒါက ခင်ဗျားတို့အားလုံး သိကြတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တိတိကျကျပြောရရင် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ဟာ လက်မောင်းရဲ့ အပေါ်ပိုင်း (ကျွန်တော်တို့က အပေါ်လက်မောင်းလို့ခေါ်တယ်) နဲ့ လက်ရဲ့ အောက်ပိုင်း (လက်ကို နေရာမှာ ထိန်းထားတဲ့ အပိုင်း ဒါမှမဟုတ် လက်ဖျံ) တို့ ဆုံတဲ့နေရာမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ်ဟာ လက်မောင်းအလယ်မှာ ကွေးနိုင်တဲ့ နေရာမှာ တည်ရှိပါတယ်။

တံတောင်ဆစ်ဆိုတာ ဘယ်လိုအဆစ်မျိုးလဲ။ အနီးကပ်ကြည့်ကြရအောင်။

ဆရာဝန်များသည် အဆစ်များကို ၎င်းတို့ပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများနှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ရွေ့လျားနိုင်သည်ကို အခြေခံ၍ အမျိုးအစားခွဲခြားလေ့ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်သည် `synovial အဆစ်` တစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဤစကားလုံးသည် အနည်းငယ်ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်း၊ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် `synovial အဆစ်များ` သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်ဆုံးအဆစ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အရိုးတစ်ခုသည် အခြားအရိုးတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအရိုးများ၏အဆုံးများကို `hyaline cartilage` ဟုခေါ်သော အလွန်ချောမွေ့ပြီး ချော်ထွက်လွယ်သောတစ်ရှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ရေခဲပေါ်တွင် လျှောကျသကဲ့သို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဤ `cartilage` သည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ အလွယ်တကူရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရိုးတွေကြားက ကွာဟချက်ကို "synovial membrane" နဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။တစ်ခုရှိတယ်။ အရည်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီနေရာက အဆစ်ရဲ့ ချောဆီ (synovial fluid) ကို ရောက်တဲ့နေရာပါ။ ဒါက အဆစ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပွတ်တိုက်မှုအနည်းဆုံးနဲ့ အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေတာ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။

လုပ်ဆောင်ပုံအရ တံတောင်ဆစ်သည် အဆစ်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အဆစ်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် `hinge joint` နှင့် `pivot joint` ဖြစ်သည်။ (၎င်းတို့နှစ်ခုစလုံး အတူတကွရှိနေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ `trochoginglymus joint` ဟုခေါ်သော်လည်း ထိုအမည်ကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲပါသည်။)

• `ပတ္တာအဆစ်` သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များရှိ တံခါးများရှိ ပတ္တာများနှင့်တူသည်။ ပတ္တာတစ်ခုသည် တံခါးကို ဖွင့်ပိတ်ရန် ကူညီပေးသကဲ့သို့၊ တံတောင်ဆစ်သည် လက်မောင်းကို ကွေးညွှတ်ခြင်း (ကွေးခြင်း) နှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း (ဆန့်ထုတ်ခြင်း) ကိုလည်း ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည် 'pivot joint' အဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် လက်ဖျံကို အပေါ်အောက် လှည့်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤ 'pivot' လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် လက်ကို အပေါ်သို့ လှန်ခြင်း (supination) နှင့် လက်ကို အောက်သို့ လှန်ခြင်း (pronation) တို့ ဖြစ်သည်။

တံတောင်ဆစ်မှာ ဘယ်လိုအစိတ်အပိုင်းတွေ ပါဝင်သလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ သေးငယ်ပေမယ့် တကယ်တော့ အရမ်းရှုပ်ထွေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

• အရိုးများ
• အရိုးနု
• အရွတ်များ
• ကြွက်သားများ
• အာရုံကြောများ
• သွေးကြောများ

အခု ဒီအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီအကြောင်း နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ပြောကြရအောင်။

အရိုးတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။

တံတောင်ဆစ်အဆစ်ဆိုတာ အရိုးသုံးခု ပေါင်းဆုံတဲ့နေရာပါ။ သူငယ်ချင်းသုံးယောက် လက်တွဲထားသလိုပါပဲ။ ဒီအရိုးသုံးခုကတော့ -

• Humerus: ဤသည်မှာ သင့်လက်မောင်းရှိ ရှည်လျားသောအရိုး သို့မဟုတ် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
• Ulna: ဒါက သင့်ရဲ့လက်ဖျံမှာ တည်ရှိပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ လက်သန်းရဲ့ဘေးမှာရှိတဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့ အရိုးနှစ်ခုထဲက အရှည်ဆုံးအရိုးပါ။
• `Radius`: ၎င်းသည် လက်ဖျံတွင်လည်း တည်ရှိသည်။ သို့သော် အပြင်ဘက်တွင်၊ လက်မ၏ဘေးတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် `ulna` ထက် အနည်းငယ်တိုပြီး ထူသည်။

ဤအရိုးသုံးခုပေါင်းစပ်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းသည်။

နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ အရိုးနုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အရိုးနုသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သော်လည်း အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းသောတစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကားတစ်စီးရှိ ရှော့ခ်စုပ်ယူကိရိယာကဲ့သို့ပင် ဤအရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များသို့ ရောက်ရှိလာသောဖိအားနှင့် ရှော့ခ်များကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။

တံတောင်ဆစ်တွင် `hyaline cartilage` ဟုခေါ်သော အထူးအရိုးနုတစ်မျိုးပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် တွေ့ရှိရသော အဖြစ်အများဆုံး အရိုးနုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်အချို့က ၎င်းကို `articular cartilage` ဟုခေါ်သည်။ဒီ `hyaline cartilage` ဟာ အလွန်ချောမွေ့ပြီး ချော်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ အရိုးတွေရဲ့ အဆုံးတွေဖြစ်တဲ့ `humerus`၊ `ulna` နဲ့ `radius` တွေ ထိစပ်နေတဲ့အခါ ဆီကောင်းကောင်းလိမ်းထားတဲ့ စက်တစ်လုံးလို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မတိုက်မိဘဲ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။

အခု အရွတ်တွေဆိုတာ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အရွတ်များသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ထူထဲသော တစ်ရှူးကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို အတူတကွ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ခုန်ပေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ တဲထိုးရန် ကြိုးများကို အသုံးပြုသကဲ့သို့ပင် ဤအရွတ်များသည် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို "ထိန်းထား" ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်တွင် အရွတ်အမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိသည်-

• `Medial collateral ligament (MCL):` ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် `humerus` အရိုးကို `ulna` အရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။
• `Lateral collateral ligament (LCL):` ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်၏နောက်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် `humerus` အရိုးကို `ulna` အရိုးနှင့်လည်း ဆက်သွယ်ပေးသည်။
• annular ligament: ဒါက လက်စွပ်လိုပါပဲ။ ဒါက radius ရဲ့ ဦးခေါင်းကို ပတ်ပြီး ulna နဲ့ humerus တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် radius ကို ulna ပတ်လည်မှာ လည်ပတ်စေပြီး ကျွန်တော်တို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့ supination နဲ့ pronation လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

တံတောင်ဆစ်ကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသော ကြွက်သားများ

ကြွက်သားများသည် ဆန့်နိုင်သောအမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ၎င်းတို့ကို သိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ကျုံ့ခြင်း (ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျုံ့ခြင်း) နှင့် ဆန့်ခြင်း (ဖြေလျော့ခြင်း) ဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်စေသောအရာများဖြစ်သည်။ လက်ရှိအရိုးများနှင့် တွယ်ဆက်ထားသောကြွက်သားများသည် တံတောင်ဆစ်လှုပ်ရှားမှုတွင်လည်း များစွာအထောက်အကူပြုသည်။

ကွေးညွှတ်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် သင့်လက်မောင်းကို အတွင်းဘက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ကွေးညွှတ်နိုင်စေသည့် အရာများဖြစ်သည်။

• `လက်မောင်းကြွက်သားများ (Biceps brachii): လူအများစုက ဒါကို သိကြတယ်မဟုတ်လား။ လက်မောင်းရှေ့က ကြွက်သားကြီး။ အားကစားခန်းမသွားတဲ့သူတွေဟာ ပိုကြီးအောင် အရမ်းကြိုးစားလုပ်ကြတယ်။
• Brachialis: ၎င်းသည် humerus အရိုးနှင့်နီးသော biceps အောက်တွင်တည်ရှိသောကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကိုကွေးစေသော အဓိကကြွက်သားဖြစ်သည်။
• Brachioradialis: လက်ဖျံ၏အပေါ်ပိုင်း၊ လက်မ၏ဘေးတွင်ရှိသော ကြွက်သား။

ဆန့်ထုတ်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် သင့်အား လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးရာသို့ ဆန့်ထုတ်နိုင်စေသည့် အရာများဖြစ်သည်။

• `လက်မောင်းကြွက်သား (Triceps brachii):` လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း၏နောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားကြီး။ ၎င်းသည် `လက်မောင်းကြွက်သားများ´ ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။
• အန်ကိုနီးယပ်စ်- တံတောင်ဆစ်နောက်တွင်တည်ရှိသော သေးငယ်သော တြိဂံပုံကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကြွက်သားများကို အထောက်အကူပြုသည်။

လက်ဖဝါးကို မြှောက်တင်သော ကြွက်သားများ (suping):

• Supinator: လက်ဖျံအတွင်း နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသော ကြွက်သား။
• လက်မောင်းကြွက်သားများ (Biceps brachii): ဟုတ်ကဲ့၊ လက်မောင်းကြွက်သားများသည် လက်မောင်းကိုကွေးရန်သာမက အဓိကအားဖြင့် လက်မောင်းကိုအပေါ်သို့လှည့်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ကြွက်သားများ

• Pronator teres: လက်ဖျံ၏အပေါ်ပိုင်း၊ တံတောင်ဆစ်အထက်တွင်တည်ရှိသော ကြွက်သား။
• Pronator quadratus: လက်ဖျံ၏အောက်ပိုင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်အနီးတွင်တည်ရှိသော စတုရန်းကြွက်သား။
• Brachioradialis: ၎င်းသည် လက်မောင်းကို ကွေးရန်နှင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လက်မောင်းအောက်သို့ လှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီကြွက်သားအားလုံး ပေါင်းစပ်ပြီး အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေနဲ့ ဒီလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

တံတောင်ဆစ်သို့ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသော အာရုံကြောများ

အာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် လည်ပတ်နေသော လျှပ်စစ်ကြိုးများစနစ်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် ဦးနှောက်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အထိအတွေ့၊ နာကျင်မှုနှင့် အပူကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကို ရွေ့လျားရန် အမိန့်ပေးစေနိုင်သည်။ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်အား အာရုံခံစားမှုပေးသည့် အဓိကအာရုံကြောများစွာနှင့် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်သည့် တံတောင်ဆစ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်-

• `ရေဒီယယ် အာရုံကြော`
• `Ulnar အာရုံကြော`: ဤသည်မှာ တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတစ်လျှောက်တွင် ပြေးနေသော အာရုံကြောဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့က "ရယ်စရာအရိုး" ဟုခေါ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းကို ထိလိုက်သောအခါ လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ ၎င်းမှာ ဤအာရုံကြောကို ဖိသိပ်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• `အလယ်အလတ်အာရုံကြော`
• ကြွက်သားနှင့် အရေပြားဆိုင်ရာ အာရုံကြော

ဤအာရုံကြောများတွင် တစ်စုံတစ်ရာပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားပါက လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ

သွေးကြောများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သော သွေးကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် ပိုက်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤစနစ်သည် နှလုံးမှစတင်၍ နှလုံးသို့ပြန်လာသော ပိတ်ထားသော ကွင်းဆက်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ တံတောင်ဆစ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများစွာရှိသည်။ အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများမှာ-

• `ရေဒီယယ် သွေးလွှတ်ကြော`
• `အာလ်နာ သွေးလွှတ်ကြော`
• လက်မောင်းသွေးလွှတ်ကြော- ဤသည်မှာ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ အဓိကသွေးလွှတ်ကြောဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်တွင် ၎င်းသည် ရေဒီယယ်သွေးလွှတ်ကြောနှင့် ulnar သွေးလွှတ်ကြောများအဖြစ် ပိုင်းခြားသည်။

ဤသွေးကြောများသည် တံတောင်ဆစ်ရှိ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများအား အသက်ရှင်ရန် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

တံတောင်ဆစ်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ တံတောင်ဆစ်သည် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော အဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသောကြောင့် ပြဿနာအမျိုးမျိုးနှင့် ဒဏ်ရာများကို ပိုမိုခံစားရလွယ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ သို့မဟုတ် အထက်တွင် ဆွေးနွေးခဲ့သော အရိုးနု၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေသည့် မည်သည့်အရာမဆို တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• `အဆစ်ရောင်ရောဂါ`: လူအတော်များများ ဒီအကြောင်းကို ကြားဖူးကြပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါဟာ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ `Osteoarthritis` (အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဆစ်တွေ ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးလာလို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေ) နဲ့ `Rheumatoid arthritis` (ခုခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေ) လိုမျိုး အမျိုးအစားတွေက တံတောင်ဆစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• တံတောင်ဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (Olecranon bursitis):တံတောင်ဆစ်အဖျားရှိ bursa ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသော အိတ်ငယ် (olecranon) ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရိုက်မိသည့်အခါ သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို မာကျောသောမျက်နှာပြင်တွင် ကြာရှည်စွာဖိထားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• သူနာပြုအကူတံတောင်ဆစ်- ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ (အသက် ၁-၄ နှစ်) တွင် အဖြစ်များသည်။ ကလေးတစ်ဦးကို လက်ဖြင့် ကောက်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲယူသောအခါ တံတောင်ဆစ်ရှိ radius အရိုး၏ထိပ်သည် အနည်းငယ်နေရာရွေ့သွားသည်။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်သော်လည်း ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို နေရာမှန်တွင် အလွယ်တကူ ပြန်ထားနိုင်သည်။
• အရွတ်ရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် အရွတ်များ (ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ကြိုးကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများ) ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်ကို တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ တံတောင်ဆစ် ဒဏ်ရာများသည် အားကစားလုပ်နေစဉ် အလွန်အဖြစ်များပါသည် ။ အောက်ပါတို့အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။

• အရွတ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း။
• တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် / ဘေးတိုက် epicondylitis : ၎င်းသည် တင်းနစ်ကစားသမားများအတွက်သာမက တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်နှင့် ဆက်သွယ်ထားသော အရွတ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဓိကလက္ခဏာမှာ တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ် / medial epicondylitis : ၎င်းသည် ဂေါက်သီးရိုက်သူများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းနှင့် ဆက်သွယ်ထားသော အရွတ်များတွင် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• တံတောင်ဆစ်များ နေရာရွေ့ခြင်း : တံတောင်ဆစ်အဆစ်၏ အရိုးများသည် ၎င်းတို့ရှိသင့်သည့်နေရာမှ ရွေ့သွားပါသည်။ ၎င်းသည် မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• တံတောင်ဆစ်ကျိုးခြင်း / တံတောင်ဆစ်ကျိုးခြင်း : တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရိုးများ ကျိုးခြင်း။ ၎င်းသည် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုမှလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်တံတောင်ဆစ်ပြဿနာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ရောဂါလက္ခဏာများ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်တံတောင်ဆစ်တွင် တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေပါက ရှာဖွေနိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။

• တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မခြင်းကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း / ရောင်ရမ်းခြင်း : တံတောင်ဆစ်သည် ရောင်ရမ်းပြီး ကြီးလာပုံပေါ်နိုင်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း : တံတောင်ဆစ်သည် တောင့်တင်းနေနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်း မပြုနိုင်ပါ။
• မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း : တံတောင်ဆစ်သည် ပုံမှန်ကဲ့သို့ မခိုင်တော့သကဲ့သို့၊ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ခြင်း တို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲကွက်ဖြစ်ခြင်း : ဒဏ်ရာရှိပါက တံတောင်ဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် အနီရောင်၊ အပြာရောင် သို့မဟုတ် အညိုအမဲကွက်ဖြစ်နိုင်သည်။
• နွေးထွေးမှု သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ခံစားရခြင်း : ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက တံတောင်ဆစ်သည် အခြားနေရာများထက် ထိကြည့်လျှင် ပိုပူသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။

သင့်တံတောင်ဆစ်တွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရရှိခဲ့ပါက အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက သင့်နာကျင်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် အပိုစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ အဖြစ်အများဆုံး စစ်ဆေးမှုအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• တံတောင် ဆစ် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း - ၎င်းသည် အရိုးကျိုးခြင်း၊ အဆစ်လွဲခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးသည်။
• အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း : ၎င်းတို့ကို အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုအပြင် အရွတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှာဖွေရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• `CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန် / CT စကင်န်များ) : ၎င်းသည် `X-rays` ထက် အရိုးများ၏အခြေအနေကို ပိုမိုအသေးစိတ်မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။
• `M.R.I. (သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း / MRI)` : ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ (အရိုးနု၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များ၊ ကြွက်သားများ) ကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသော ဒဏ်ရာများကို ရှာဖွေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အဆစ် စုပ်ယူခြင်း : တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်မှ အဆစ်အရည်အနည်းငယ်ကို ဆေးထိုးအပ်ဖြင့် ထုတ်ယူပြီး စစ်ဆေးသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ခြင်းအမျိုးအစားတစ်ခုခုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ : သွေးစစ်ဆေးမှုများကို ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများကို ရှာဖွေရန်အတွက်လည်း ပြုလုပ်ပါသည်။

လူတိုင်း ဒီစစ်ဆေးမှုအားလုံးကို လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ရမလဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်တွင်ရှိသော ဒဏ်ရာအမျိုးအစား သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုသည် အားလုံးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

• အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှု- အသေးစားဒဏ်ရာအချို့ကို အနားယူခြင်း၊ ရေခဲနှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။
• ကြိုး၊ ကွင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီး ဝတ်ဆင်ခြင်း- ၎င်းတို့ကို တံတောင်ဆစ်ကို မလှုပ်ရှားစေရန်နှင့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် အသုံးပြုသည်။ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်ကြောဒဏ်ရာရခြင်းတွင် ၎င်းတို့ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် တံတောင်ဆစ်လှုပ်ရှားမှု၊ ခွန်အားကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားကုသမှုများကို သင်ကြားပေးသည်။
• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အထူးဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။
• ထိုးဆေးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အဆစ်ထဲသို့ ထိုးဆေးအဖြစ် ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အခြားကုသမှုများ အလုပ်မဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဖြစ်နိုင်ပါက ဆရာဝန်များသည် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။၎င်းသည် ကင်မရာထည့်သွင်းပြီး သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်နည်းပါးရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က မည်သည့်ကုသမှုများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပြုလုပ်သည်နှင့် မည်သည့်အရာကို မျှော်လင့်ရမည်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ ကြောက်စရာဘာမှ မရှိပါ။

သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားမလဲ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ ၎င်းကို မမေ့ပါနှင့်။ သို့သော် အသေးစားဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော အသေးစားကိုက်ခဲမှုများအတွက် အိမ်တွင်အသုံးပြုနိုင်သော အလွန်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ၎င်းမှာ 'RICE နည်းလမ်း' ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မှတ်မိရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ RICE။

• R - အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ တံတောင်ဆစ် ပျောက်ကင်းသည်အထိ အနားပေးပါ။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• I - ရေခဲ: ဒဏ်ရာရနေရာကို အေးသောအဝတ် သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ (သို့သော် ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ ပါးလွှာသောပဝါဖြင့်ထုပ်ပါ) တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
• C - ဖိအား- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးဖြင့် ပတ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သောကြောင့် အလွန်တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။
• E - Elevation: တံတောင်ဆစ်များကို နှလုံးအဆင့်အထက်တွင် ထားပါ။ ထိုင်ခုံတွင်ရှိနေစဉ် လက်များကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်တင်ထားပြီး အိပ်နေစဉ်တွင်လည်း အလားတူပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရမချင်း အားကစားလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို ဖိအားများလွန်းစေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ဒဏ်ရာက ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

သင့်တံတောင်ဆစ်အကြောင်း သင်အများကြီး မစဉ်းစားမိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ကောင်တာပေါ် ဆောင့်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က နောက်ပြောင်တဲ့အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့တံတောင်ဆစ်နဲ့ ထိုးတဲ့အခါမှသာ သင့်တံတောင်ဆစ်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို လက်တွေလှုပ်ရှားဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် အချိန်တိုင်းလိုလို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးနဲ့ အသုံးအများဆုံး အဆစ်တွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အများစုမှာ အသေးစားဒဏ်ရာများနှင့် တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ရေခဲ၊ အနားယူခြင်းနှင့် 'RICE' နည်းလမ်းကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင့်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက၊ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို လှုပ်ရှားရန် သို့မဟုတ် အသုံးပြုရန် ခက်ခဲစေသည့် ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်ပြဿနာကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော အကူအညီနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တံ တောင်ဆစ်၊ အဆစ်၊ အရိုး၊ အရိုးနု၊ ကြွက်သား၊ တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ရောဂါများ