ကျွန်တော်တို့က သီရိလင်္ကာလူမျိုးတွေ၊ ဆိုလိုတာက အာရှသားတွေပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ လူမျိုးစုတစ်စုလို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနောက်နိုင်ငံတွေက လူတွေနဲ့ မတူတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအရာတွေအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ သိပ်မပြောကြသလို သူတို့အကြောင်းလည်း ကျွန်တော်တို့ မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ ဒီအထူး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုတွေ အကြောင်း နည်းနည်းပြောပြချင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လူတွေ" အကြောင်း ဘာကြောင့် သီးခြားပြောဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က "အာရှသား" လို့ ပြောတဲ့အခါ သူတို့က တရုတ်၊ ဂျပန်၊ အိန္ဒိယ၊ သီရိလင်္ကာလူမျိုးအားလုံးကို ပေါင်းထည့်လိုက်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက တကယ်တော့ မှားပါတယ်။ နိုင်ငံတွေ မတူကြဘူး၊ ဘာသာစကားတွေလည်း မတူကြဘူး၊ အစားအစာ၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အရာအားလုံး မတူကြဘူး။ ဒီကွဲပြားမှုတွေ အားလုံးရှိနေပေမယ့် မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပေါ် မူတည်ပြီး တောင်အာရှသားတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အချို့သောရောဂါများသည် အနောက်နိုင်ငံများတွင်ရှိသူများထက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကွဲပြားစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ထက် ငယ်ရွယ်သောအသက်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤအရာများကို သိရှိထားခြင်းသည် ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်မီ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာများဖြစ်သည်ကို တစ်ခုချင်းစီ ကြည့်ကြပါစို့။
ကျွန်ုပ်တို့လူမျိုးများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်စဉ်းစားလေ့ရှိသော ရောဂါများအပြင်၊ အာရှတိုက်သားများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း အာရုံစိုက်မှုများစွာမရသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကိုပင် စစ်တမ်းများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
| ကျန်းမာရေးပြဿနာ | ကျွန်ုပ်တို့သိထားသင့်သော အထူးအချက်များ |
|---|---|
| ကင်ဆာ | အာရှလူ့အဖွဲ့အစည်းများစွာတွင် ကင်ဆာသည် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အသည်းကင်ဆာနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ |
| အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ | ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အကြီးမားဆုံး တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာပေါ်က အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ ကူးစက်ခံရသူတွေရဲ့ ရာခိုင်နှုန်းအများစုဟာ အာရှတိုက်သားတွေပါ။ အစိုးရိမ်စရာအကောင်းဆုံးကတော့ ဒီရောဂါနဲ့ အသည်းကင်ဆာ ကြား ဆက်စပ်မှုမြင့်မားနေခြင်းပါပဲ။ |
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) | ကျွန်ုပ်တို့က ဝတဲ့သူတွေမှာပဲ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်တတ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တောင်အာရှသားတွေအနေနဲ့ တခြားလူမျိုးစုတွေထက် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နည်းရင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပိန်တယ်လို့ထင်တဲ့သူတွေတောင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| အဝလွန်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း | ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော အစားအစာများနှင့် ခေတ်သစ် အလုပ်များသော ဘဝများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းတို့ကြောင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ရောဂါများ (ကိုလက်စထရော၊ သွေးတိုးရောဂါ) မြင့်တက်လာနေပါသည်။ |
| စိတ်ကျန်းမာရေး | ဒါက ကျွန်တော်တို့ အနည်းဆုံးပြောကြတဲ့ အကြောင်းအရာပါ။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး အခြေအနေတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ မြင့်မားနေပေမယ့် လူအများစုက "ရူး" လို့ တံဆိပ်ကပ်ခံရမှာကို ကြောက်လို့ ဒီအကြောင်းကို မပြောကြသလို ကုသမှုလည်း မခံယူကြပါဘူး။ |
ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုပြောရရင်...
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်က လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အရပ်အမြင့်ကို အခြေခံပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း ( BMI ) ကို တွက်ချက်ပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို BMI ထက် အများကြီးနည်းတဲ့ BMI မှာ စတင်တွေ့ရှိရပြီး အဲဒါက တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ အန္တရာယ်ရှိနေတယ်လို့ ဖော်ပြနေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့ထက် ၁၀-၁၃ ကီလိုဂရမ် လျော့နည်းနေ ရင်တောင် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ငါ ပိန်တယ်၊ ငါ ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်နိုင်ဘူး" လို့ တွေးတာက ကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒီရောဂါကို ဘာကြောင့် ကောင်းကောင်းမသိကြတာလဲ။ ကုသမှုအတွက် ဘယ်လိုအတားအဆီးတွေ ရှိလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။
၁။ အသိပညာနည်းပါးခြင်း- အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏လူများသည် ဤအန္တရာယ်များကို မသိရှိကြပါ။ "ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့ကို မရနိုင်ပါ" ဟူသော သဘောထားကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည့်တိုင် ၎င်းတို့သည် လျစ်လျူရှုထားကြသည်။
၂။ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှုများ- အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း နှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအတွက် ကုသမှုခံယူပါက လူ့အဖွဲ့အစည်းက "သူတို့က ရူးနေတယ်" ဟုပြောကာ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ကျဉ်မည်ကို လူအတော်များများက ကြောက်ရွံ့ကြသည်။
၃။ မှားယွင်းသော သဘောထားများ-"ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသောနိုင်ငံဖြစ်သည်" ဟု အလွန်အကျွံယူဆခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါရှာဖွေမှု နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ "မင်းက အာရှသားဆိုတော့ ကင်ဆာမဖြစ်နိုင်ဘူး" ကဲ့သို့သော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများသည် ဆေးပညာနယ်ပယ်တွင်ပင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှိခဲ့ဖူးသည်။
၄။ ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် အားနည်းချက်များ- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အဖြစ်များသောကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် သွားတွေ့သည့်အခါ သူပြောသမျှကို "ဟုတ်ကဲ့" ဟု ပြောလေ့ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ မေးခွန်းများနှင့် သံသယများကို မေးမြန်းရန် ရှားရှားပါးပါးသာ အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။
"ဪ၊ ဆရာဝန်ကို အဲဒါမေးတာ မကောင်းဘူး" လို့ တွေးတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ကျန်းမာနေအောင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
ဒါတွေကို သိထားရင် ကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးက သတိရှိပြီး အရေးယူဆောင်ရွက်ဖို့ပါပဲ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သင့်ပြဿနာများ၊ သင့်ခံစားချက်များနှင့် သင့်မိသားစုရှိ မည်သည့်ရောဂါများ ( မျိုးရိုးလိုက်သောရောဂါများ အပါအဝင် ) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အား ဆေးဝါးတစ်ခု ညွှန်းပေးသည့်အခါ "ဒါနဲ့ ဘာဖြစ်မလဲ" သို့မဟုတ် " ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလား" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင်လည်း သင်သည် တက်ကြွစွာ ပါဝင်သင့်သည်။
- ပုံမှန် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ- ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိသည့်တိုင် အနည်းဆုံးတစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်မှုအပြည့်အစုံခံယူခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အသက်အရွယ်နှင့်ကိုက်ညီသော ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
- ဘီပိုး ပိုးစစ်ဆေးခြင်း- သင်သည် ဘီပိုး ပိုးရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း မခံယူဖူးပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းအတွက် ကာကွယ်ဆေးပင် ရှိပါသည်။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားပါ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားနေရရင် စိတ်ထဲမှာ မျိုသိပ်မထားပါနဲ့။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ ပြသဖို့လည်း မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ စိတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်လိုပဲ ဖျားနာနိုင်ပြီး ကုသမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- မျှတသော အစားအစာ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံအရာများသည် သင့်အား ရောဂါများစွာမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သီရိလင်္ကာ/အာရှသားတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ထူးခြားတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေ (ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး၊ ကင်ဆာအချို့) ရှိတယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ။
- "ငါပိန်တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ဘူး" ကဲ့သို့သော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို ဖယ်ရှားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုခုအတွက် အကူအညီတောင်းဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ပါနဲ့။
- ရောဂါအများစုကို ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကောင်းစွာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများကို မေးမြန်းပါ၊ သတင်းအချက်အလက်များ ရယူပါ။ သင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးဆောင်သူဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.