အရာအားလုံး မှားယွင်းနေသလို ခံစားရတဲ့ ရက်တွေ ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတောင်မှ သင့်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်၊ ရုတ်တရက် ဒေါသထွက်လာနိုင်သလို၊ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ တစ်ခါတလေ အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရဖူးလား။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေက သင့်ထက် ပိုပြင်းထန်တယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုကို ထိခိုက်စေပေမယ့် တကယ်တမ်း မပြောဖြစ်ကြတဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ခံစားမှု မမှန်ခြင်းဆိုတာ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာနဲ့ သင် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်းပါပဲ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ဖော်ပြချက်ဟာ သင်တုံ့ပြန်နေတဲ့ အဖြစ်အပျက်ထက် "ပို" တယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။
သင့်စိတ်ခံစားမှုတွေမှာ အသံအတိုးအကျယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အပေါ်အောက် လျှော့ချခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငြိမ်သက်အောင် ငိုပြီး ဒေါသထွက်တဲ့အခါ ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီကိစ္စမှာတော့ သင့်ဦးနှောက်ထဲက အသံအတိုးအကျယ်ကို ထိန်းချုပ်တာက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ခံစားမှုတွေကို "ကျယ်လောင်စွာ" ခံစားရပြီး ဆိုလိုတာက အရမ်းပြင်းထန်စွာ ခံစားရတာပါ။ အဲဒါကြောင့် ထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။
ဒါဟာ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကလေးတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တတ်လာသလိုပဲ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို ပြင်ပကနေ ဘယ်လိုမြင်လဲ။
၎င်းကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကစဉ့်ကလျားဖြစ်မှုရှိသူ၏ အပြုအမူနှင့် စကားပြောဆိုမှုတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်လည်း အလားတူအရာများကို ကြုံတွေ့ဖူးပေမည်။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| စိတ်ခံစားချက်ကို မိမိဆန္ဒအလျောက် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း | ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရောက်လာတဲ့အခါ သင်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ ပိတ်မိနေပြီး အဲဒီကနေ မလွတ်မြောက်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ |
| အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် အလွယ်တကူစိတ်ပျက်တတ်တယ် | အနည်းငယ်သော အဆင်မပြေမှုများကိုပင် အလွန်အမင်း အလေးအနက်ထားပြီး ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။ |
| ရုတ်တရက် စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများ | ရုတ်တရက် ပျော်ရွှင်မှုကနေ ဝမ်းနည်းမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ဒေါသထွက်တာမျိုး။ |
| စိတ်လိုက်မာန်ပါ အပြုအမူ | အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်ခြင်း (ဥပမာ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးသုံးစွဲခြင်း၊ အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း)။ |
| ဒေါသထွက်လွယ်တာ | ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရနဲ့ မကြာခဏ ဒေါသထွက်လာခြင်း။ |
| ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အတားအဆီးများ | စိတ်ခံစားမှုများ၏ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် မိမိအလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကို မအောင်မြင်နိုင်ခြင်း။ |
ဤလက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာသောအခါ အော်ဟစ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ပစ္စည်းများပစ်ချခြင်းနှင့် အခြားသူများနှင့် ပြင်းထန်စွာရန်ဖြစ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မိတ်ဆွေဖွဲ့မှု၊ မိသားစုဆက်ဆံရေးနှင့် အလုပ်အကိုင်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီရောဂါအတွက် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်း မရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် အခြားအခြေခံရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ အကြောင်းရင်း အဓိကအမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိသည်။
၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- ၎င်းကို စိတ်ရောဂါအချို့၏ အဓိကအချက်တစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။
၂။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြားခြင်း- အချို့လူများ၏ ဦးနှောက်သည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ကွဲပြားစွာ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ပုံရှိသည်။ ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။
၃။ ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း- ဤအခြေအနေသည် မတော်တဆမှု၊ ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းကြောင့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ ပျက်စီးခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
| စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု မမှန်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အခြေခံအခြေအနေများ | |
|---|---|
| စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ | |
| - စိတ်ကြွရောဂါ - စိတ်ကျရောဂါ ) - စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ - ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများ (အထူးသဖြင့် Borderline Personality Disorder) | - စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) - စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲရောဂါ (OCD) - အပြုအမူနှင့် စိတ်ဆန္ဒထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများ (အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါများ) |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှု အခြေအနေများ | |
| - အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/ အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD) - အော်တစ်ဇင်ရောဂါ | |
| ဦးနှောက်ပျက်စီးမှု/အနှောင့်အယှက်များ | |
| - ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ (ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုများ) - လေဖြတ်ခြင်း - ဦးနှောက်အကျိတ်များ - ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ | - ဦးနှောက်ပိုးဝင်ခြင်း (ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်း) - အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု - ဦးနှောက်ရောဂါများ (အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း) |
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသလို့မရပါဘူး။ ဒီရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အရင်းခံအခြေအနေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကူအညီက အရေးကြီးပါတယ်။
အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-
- စိတ်ကုထုံး- ဤသည်မှာ အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများ မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- အခြေခံအခြေအနေ (ဥပမာ- စိတ်နှစ်ခွရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ) ပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အထောက်အပံ့ပေးသော စောင့်ရှောက်မှု- ဤအခြေအနေသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း (ဥပမာ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်ရပါက၊ ထိုအကြောင်းရင်းကို ကုသသည်နှင့်အမျှ ဤလက္ခဏာများလည်း လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။
စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ဒီအခက်အခဲက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရင်က မရှိခဲ့တဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက် ပေါ်လာခဲ့ရင် ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူဖို့ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။
သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေရင်...
ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ထိန်းချုပ်တတ်လာကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးဟာ သူတို့ရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ယှဉ်ရင် သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန်လား ဒါမှမဟုတ် သင်အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ တစ်ခုခုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။
၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှု ပြင်းထန်လာသောအခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဆောင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် အတွေးများရှိနေပါက ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သင်လိုအပ်သော ဆေးပညာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုကို ပေးရန် ၎င်းတို့ အသင့်ရှိနေပါလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်များတွင် တစ်ယောက်တည်းမနေပါနှင့်။ သင်ယုံကြည်ရသော တစ်စုံတစ်ဦးကို အကူအညီတောင်းပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုဟာ သင့်ဘက်က အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
- ဒီအခြေအနေမှာ ဖြစ်ပျက်တာက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ 'ပမာဏ' မြင့်တက်လာပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်လာတာပါ။
- ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်တာကြောင့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမယ့်အစား တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဒီအခြေအနေကို ကုထုံးနဲ့ရော၊ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေနဲ့ပါ အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင် ကြံစည်နေပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါကြောင်း၊ အကူအညီရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.