မျက်လုံးတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလား။ Eye Strain ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

ဖုန်း (သို့) လက်တော့ပ်ကို တစ်နေကုန်ကြည့်ပြီးရင် (သို့) စာအုပ်ဖတ် (သို့) တီဗီကြာကြာကြည့်ပြီးရင် မျက်လုံးတွေ ညောင်းညာပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ မျက်လုံးတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲ၊ ယားယံပြီး မျက်ရည်တောင်ကျတတ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါက ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ဆေးပညာအရ (Eye Strain) လို့ ခေါ်တဲ့ မျက်စိညောင်းညာခြင်း (Eye Strain) လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ တချို့က (Asthenopia) လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

မျက်စိညောင်းညာခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းဆိုတာ မျက်လုံးကို အချိန်အကြာကြီး၊ အပြင်းအထန်အသုံးပြုတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်ခုပါ။ ကားကို အချိန်အကြာကြီးမောင်းတာ၊ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်ကို နာရီပေါင်းများစွာစိုက်ကြည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် စာလုံးသေးသေးလေးတွေပါတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်တာတို့ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မျက်လုံးတွေ အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ ဒီ (မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း) က နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ မျက်လုံးတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ ယားယံတာနဲ့ တစ်ခါတလေ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ မျက်လုံးတွေလည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများမှ သက်သာမှုမရရှိပါက (ဥပမာ၊ မျက်ရည်အတု အသုံးပြုခြင်း၊ သင်၏အလုပ်အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲခြင်း)၊ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော မျက်စိအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မျက်စိစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည် ။

မျက်စိညောင်းညာခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ယနေ့ခေတ်တွင် မျက်စိညောင်းညာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်ဖုန်းနှင့် တက်ဘလက်များကဲ့သို့သော ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို (Digital Eye Strain) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ယာယီဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြာရှည်နိုင်သည်။

တကယ်တော့ ဒီမျက်စိညောင်းညာမှုဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ မျက်စိညောင်းညာမှုကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် (Digital Eye Strain) လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို လူအများစုမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကလိုနိုင်ငံတွေမှာ လူသုံးယောက်မှာ နှစ်ယောက်လောက်က ဒီ (Digital Eye Strain) ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ပြသကြတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ အခု ဒီအခြေအနေဟာ သီရိလင်္ကာမှာလည်း အတူတူပါပဲ။

မျက်လုံးတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

(မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း) ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကိုသာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေသော လက္ခဏာများ-

• မျက်ရည်ကျနေတဲ့ မျက်လုံးတွေ
• မျက်လုံးခြောက်ခြင်း
• မှုန်ဝါးသောအမြင်
• အလင်းကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းနည်းခြင်း၊ အလင်းကိုကြည့်ရှုရန်ခက်ခဲခြင်း
• မျက်လုံးများ ပူလောင်ခြင်း
• မျက်လုံးယားယံခြင်း
• မျက်လုံးဖွင့်ထားရန်ခက်ခဲခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• လည်ပင်းနာခြင်း
• ပခုံးနာခြင်း
• ကျောနာခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိလား။ ဒါဆိုရင် မျက်လုံးညောင်းညာမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ပင်ပန်းရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို အလုပ်တစ်ခုတွင် အာရုံစိုက်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• အဆက်မပြတ်မောင်းနှင်ခြင်း- အထူးသဖြင့် ညဘက် သို့မဟုတ် အဝေးပြေးခရီးသွားသည့်အခါ။
• စာအုပ်ဖတ်ခြင်း- စာလုံးသေးသေးလေးတွေကို နာရီပေါင်းများစွာ စိုက်ကြည့်နေတဲ့အခါ။
• ကွန်ပျူတာနှင့် မိုဘိုင်းဖုန်းအသုံးပြုမှု- ဤသည်မှာ ယနေ့ခေတ်တွင် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း- ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သင်ဟာ မျက်နှာပြင်ကို အချိန်တိုင်း စိုက်ကြည့်နေရမှာမို့လို့ပါ။
• ကောင်းမွန်သောအလုပ်- အပ်ချုပ်စက်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ၊ လက်မှုပညာများလုပ်ဆောင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေးသားသည့်အခါ။
• အလင်းရောင်နည်းသောအခြေအနေများတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း- အလင်းရောင်မလုံလောက်သောနေရာတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် မျက်လုံးများကို ပိုမိုပင်ပန်းစေသည်။
• မျက်လုံးမှိတ်ခြင်း လျော့နည်းသွားခြင်း- တစ်စုံတစ်ခုကို အာရုံစိုက်နေသည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်သည့်အခါ မျက်တောင်ခတ်သည့်အကြိမ်ရေ နည်းပါးသွားပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင့် တွင် မျက်စိအခြေအနေ (ဥပမာ၊ အနီးမှုန်ခြင်းကို ကောင်းစွာမပြုပြင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးကြွက်သားများ မညီမျှခြင်း) ရှိ နှင့်ပြီးဖြစ်ပါက မျက်စိညောင်းညာခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု သည်လည်း မျက်စိညောင်းညာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ် မျက်နှာပြင်က မျက်လုံးကို ဘယ်လို ညောင်းညာစေသလဲ။

ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်စိညောင်းညာခြင်း၏ သီးခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ လူများသည် ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် အခြားဒစ်ဂျစ်တယ်ဖန်သားပြင်များကို အသုံးပြုသောအခါ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများ၏ မျက်နှာပြင်များမှ ဖြာထွက်သော အလင်းပြန်မှုများ သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ စာသားနှင့် နောက်ခံကြားတွင် မလုံလောက်သော ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်မှုများသည် မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်နှာပြင်မှ သင့်လျော်သော ကြည့်ရှုအကွာအဝေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မလုံလောက်သော အလင်းရောင်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ မျက်လုံးခြောက်သွေ့မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် မျက်စဉ်း ရည် ကဲ့သို့သော မျက်စဉ်းဆေးများကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

မျက်စိညောင်းညာခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

မျက်စိညောင်းညာမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်များစွာရှိပါသည်-

• ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် အခြားဖန်သားပြင်များရှေ့တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်မှု အဆက်မပြတ်လိုအပ်သော အလုပ်များတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• မျက်လုံးခြောက်တာတွေရှိလား။
• မျက်လုံးကြွက်သားတွေမှာ ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိခြင်း။
• အဝေးပြေးမောင်းနှင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကား၏အပူပေးစက် သို့မဟုတ် အဲယားကွန်းမှလေသည် သင့်မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်ထိမှန်ပါက။

မျက်စိညောင်းညာမှုကို ဘယ်လို သိရှိနိုင်မလဲ။

မျက်စိညောင်းညာ ခြင်းသည် ကုသမှုမရှိဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါသည်။ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး မျက်လုံးကို ညောင်းညာစေတဲ့ အလုပ်မျိုးကို သင်လုပ်တယ်ဆိုတာ ပိုသတိထားမိခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ သင့်မျက်လုံးတင်းမာမှုသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရှိနေပါက ၎င်းသည် အခြားပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦး၊ အထူးသဖြင့် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရုံးခန်းတွင်ပင် မျက်စိညောင်းညာမှုကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင် ဆရာဝန်သည် သင့်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တာလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေက ဘယ်အချိန်မှာ အဖြစ်အများဆုံးလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အချိန်မှာ ဘယ်လိုအလုပ်မျိုး လုပ်နေခဲ့လဲ။

ဆရာဝန်သည် မျက်လုံးကြွက်သားများ မညီမျှခြင်းနှင့် မပြုပြင်ရသေးသော အမြင်အာရုံပြဿနာများ (ဥပမာ- အဝေးမှုန်ခြင်း (Myopia) နှင့် အဝေးမှုန်ခြင်း (Hyperopia) ) ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်မျက်လုံးများကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

ဒီမျက်စိညောင်းညာမှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

အများစုအတွက်၊ သင်၏လူနေမှုပုံစံနှင့် အလုပ်အလေ့အထများကို ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အချို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် (ဥပမာ- စာဖတ်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်း) မျက်မှန် သို့မဟုတ် မျက်ကပ်မှန် တပ်ခြင်း။
• စာဖတ်ခြင်း၊ ရေးသားခြင်းနှင့် ကားမောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် မကြာခဏ အနားယူခြင်း ။
• ဒစ်ဂျစ်တယ် မျက်နှာပြင်တွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို လျှော့ချဖို့ ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ။
• ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းဆိုတာ ဘာလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ မိနစ် ၂၀ တိုင်း စက္ကန့် ၂၀ အနားပေးပြီး ပေ ၂၀ အကွာက အရာတစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်မျက်လုံးတွေကို ကောင်းကောင်းအနားပေးပါတယ်။

အခြားစီမံခန့်ခွဲမှုအကြံပြုချက်များ-

• ချောဆီမျက်စဉ်း သို့မဟုတ် မျက်ရည်အတု သုံးခြင်း။
• သင်လုပ်ဆောင်နေသောအလုပ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အခန်းအတွင်းရှိ အလင်းရောင်ကို ချိန်ညှိပါ ။
• လေထဲတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် (အထူးသဖြင့် AC အခန်းတွင်ရှိနေပါက) humidifier ကို အသုံးပြုခြင်း။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများအတွက် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။

မျက်စိညောင်းညာခြင်း (သို့) အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

(မျက်စိညောင်းညာခြင်း) သည် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသောအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အများစုတွင် အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေအဖြစ် မပြောင်းလဲပါ ။ ၎င်းသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သို့သော် (ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်စိညောင်းညာခြင်း) အကြောင်းပြောသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြာရောင်အလင်း နှင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလည်း အနည်းငယ်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရတဲ့ အပြာရောင်အလင်းအများစုဟာ နေကနေ လာတာပါ။ နေရောင်ခြည်ဟာ အရောင်အမျိုးမျိုး (အနီ၊ လိမ္မော်၊ အဝါ၊ အစိမ်းရောင်၊ အပြာ၊ မဲနယ်ရောင်၊ ခရမ်းရောင်) တွေနဲ့ လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရောင်စဉ်တန်းရဲ့ အပြာရောင်အပိုင်းမှာ စွမ်းအင်အများဆုံးနဲ့ လှိုင်းအလျားအတိုဆုံး ရှိပါတယ်။

ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများနှင့် မီးသီးအချို့မှထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းသည် မျက်လုံးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အမြင်အာရုံလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ မကြာသေးမီက မျက်စိအဝေးမှုန်ခြင်း (အဝေးမှုန်ခြင်း) တိုးလာခြင်းသည် နေရောင်ခြည်နှင့် မလုံလောက်စွာထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု သုတေသီအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။

သို့သော် သုတေသီအချို့က အပြာရောင်အလင်း အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မြင်လွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည် ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤအပြာရောင်အလင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်များကို ကြည့်သည့်အခါ အပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်သည့်မျက်မှန်ကိုလည်း အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

မျက်စိညောင်းညာမှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဤအရာများသည် မျက်စိညောင်းညာမှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• မျက်နှာပြင်ကို အပေါ်အောက် စောင်းပြီး လှည့် နိုင်တဲ့ မော်နီတာကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဖုန်မှုန့်နှင့် အစွန်းအထင်းများသည် မျက်နှာပြင်၏ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို လျော့ကျစေသောကြောင့် သင့်မျက်နှာပြင် (နှင့် မှန်ဘီလူး) ကို အမြဲသန့်ရှင်းစွာထားပါ ။
• မျက်နှာပြင်မှ လာသော တောက်ပမှုကို လျှော့ချရန် glare filter ကို အသုံးပြုပါ။
• အခန်းရဲ့အလင်းရောင်ကို သင့်တော်စွာအသုံးပြုပြီး မျက်နှာပြင်တောက်ပမှုကို လျှော့ချပါ ။
• ကောင်းမွန်သော ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုပါ။
• ကားရဲ့ အပူပေးစက် ဒါမှမဟုတ် AC ကနေ လေကို မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်မထိအောင် ချိန်ညှိပါ ။
• မျက်လုံးခြောက်လာလျှင် မျက်စဉ်းဆေးရည် သုံးပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သုံးစွဲပါ။
• မျက်တောင် မကြာခဏခတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းတွေသုံးတဲ့အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်ပါ ။
• သင်သည် မျက်ကပ်မှန်တပ်ပါက ၎င်းတို့ကို မည်သို့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမည်နှင့် အသုံးပြုရမည်ကို မျက်စိဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ ။

ကျွန်ုပ်တွင် (မျက်စိညောင်းညာခြင်း) ရှိပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။

မျက်လုံးညောင်းညာစေတဲ့အရာတွေကို မလုပ်တော့တာနဲ့ အခြေအနေအများစုမှာ မြန်မြန်သက်သာလာပါလိမ့်မယ် ။

သို့သော် မျက်လုံးညောင်းညာမှုသည် မြန်မြန်မသက်သာပါက သို့မဟုတ် မျက်လုံးများ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။

သင့်အမြင်အာရုံတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သတိပြုမိပါက (မကြာခဏ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း အပါအဝင်) မျက်စိစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

မျက်စိစစ်ဆေးဖို့အတွက် မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ မှန်မှန်ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပြသသင့်လဲ မေးမြန်းပါ။ မျက်စိညောင်းညာမှုက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရင် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ်။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။

မျက်လုံးနာကျင်မှုအသစ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါကအထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ မျက်စိအမြင်အာရုံ ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးသွားပါ က အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါတွေက ကစားစရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးသင့်လဲ။

မျက်စိညောင်းညာခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသောအခါ အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်။

• မျက်စိညောင်းညာမှုကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• သင်အကြံပြုတဲ့ အတုမျက်ရည် ဒါမှမဟုတ် တခြားမျက်စဉ်းဆေး အမျိုးအစား ရှိပါသလား။
• မျက်စိညောင်းညာမှုအတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။
• မျက်စိညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမျက်စိကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆက်သွယ်သင့်သနည်း။

မျက်စိညောင်းညာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အရာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ်တွင် အလုပ်နှင့် ကစားရန်အတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မျက်စိညောင်းညာမှုကို ခံစားနေရပါက ပထမဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာ မျက်စိစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် မျက်စိဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက အရေးကြီးဆုံး အချက်တွေထဲက အချို့ကို မှတ်မိလွယ်အောင် ကျွန်တော် ဒီလိုပြောပါရစေ-

• မျက်စိညောင်းညာခြင်းသည် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာနှင့် ဖုန်းများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုသူများ၊ စာအုပ်များကို အဆက်မပြတ်ဖတ်ရှုသူများနှင့် ကားမောင်းသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အလွန်အကျွံစိတ်မပူပါနဲ့- အများစုမှာ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။
• ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို သတိရပါ- ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အလုပ်လုပ်ရင် မိနစ် ၂၀ တိုင်း ပေ ၂၀ အကွာကို စက္ကန့် ၂၀ ကြည့်ပေးပါ။
• မျက်လုံးများကို အနားပေးပါ- အဆက်မပြတ် အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်၊ ခဏတာ အနားယူပါ။
• အလင်းရောင်ကောင်းမွန်စွာထားရှိပါ- သင်အလုပ်လုပ်ပြီး စာဖတ်သည့်နေရာသည် အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိသင့်သည်။
• မျက်ရည်အတုသုံးပါ- မျက်လုံးခြောက်နေရင် ဒီအရည်တွေသုံးရင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• အပြာရောင်အလင်းကို သတိထားပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက အပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်သည့်မျက်မှန်ကို အသုံးပြုပါ။
• မျက်လုံးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ- အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာကောင်းပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်မျက်လုံးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` မျက်စိညောင်းညာခြင်း၊ မျက်စိနာခြင်း၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်စိညောင်းညာခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုမှု၊ မျက်စိကျန်းမာရေး