ဖောလိတ်ချို့တဲ့နေပါသလား။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့လည်း ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖြူဖျော့ပြီး မူးဝေနေပါသလား။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်သတိမထားမိတဲ့ အရာတွေဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခု ချို့တဲ့နေနိုင်ပါတယ်။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်း ဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။ ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဖောလိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ အတူတူပဲလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဖောလိတ်ဓာတ်ဟာ ဗီတာမင် B9 အုပ်စုဝင် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာအများစုမှာ သဘာဝအတိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နဲ့ ကော်လာ့ဒ်အရွက်တွေလို အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ လိမ္မော်သီးနဲ့ လိမ္မော်သီးလို citrus အသီးတွေ၊ က cashew သီးနဲ့ မြေပဲလို အခွံမာသီးတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပင်လယ်စာ၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဘဲနဲ့ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး... ဒါတွေအားလုံးဟာ ဖောလိတ်ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဖောလိတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။ ဖောလိတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးနီဥအသစ်တွေဖြစ်ပေါ်ဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာ မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ DNA ဖြစ်ပေါ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောလိတ်ရဲ့အရေးပါမှုကို လျှော့တွက်လို့မရပါဘူး။ ဖောလိတ်ဟာ သားအိမ်ထဲကကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အများကြီးအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အခု ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲလို့ မေးကြည့်ပါ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ ဓာတုဗေဒနည်းအရ ထုတ်ယူထားတဲ့ ဖောလစ်ပုံစံ တစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သဘာဝဖောလစ်အက်ဆစ် အများအပြားကို သိုလှောင်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးတဲ့ ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနဲ့ မနက်စာ ကောက်နှံအချို့လိုမျိုး အစားအစာတွေမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ထားပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ဖောလိတ် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ပြဿနာအမျိုးမျိုး၊ တစ်နည်းအားဖြင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောလိတ်ဓာတ် မလုံလောက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖောလိတ်သည် မမွေးသေးသောကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟု စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်သည် လုံလောက်စွာမရရှိပါက အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများ ဟုခေါ်သော မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ spina bifida နှင့် anencephaly ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ ဥပမာများဖြစ်သည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်း က အချင်းကွဲထွက် နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကလေးကို အာဟာရပေးနေတဲ့ အချင်းဟာ သားအိမ်ကနေ ခွဲထွက်သွားပါတယ်။ ထို့အပြင် ကလေးဟာ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားလာနိုင်ပါတယ် (လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း) ဒါမှမဟုတ်မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကလေးတွင် နောက်ပိုင်းတွင် အော်တစ်ဇင် ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုကတော့ ဖောလိတ်ချို့တဲ့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ မလုံလောက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒီသွေးနီဥတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ရှူးတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဖောလိတ်မလုံလောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ သွေးနီဥတွေဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကြီးမားလာပြီး ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကို ဖောလိတ်ချို့တဲ့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။

အခြားဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

ထို့အပြင် ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• မျိုးမအောင်ခြင်း။
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
• စိတ်ကျရောဂါ။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။
• သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်း။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာမှာ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အခြားလက္ခဏာများလည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ

• ဖြူဖျော့သောအသွင်အပြင် ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)။
• ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ စိတ်မြန်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်း။

ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ

• လျှာကနီရဲပြီး နာကျင်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• ပါးစပ်အနာများ သို့မဟုတ် ပါးစပ်အနာများ။
• အစားအစာတွင် အရသာခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားခြင်း။

အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ

• မေ့လျော့ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။
• တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသလို ခံစားရသည်။
• မှားယွင်းသောအရာမှ အမှန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတွင် အားနည်းချက်များ။

အခြားအဖြစ်များသောအင်္ဂါရပ်များ

• အသက်မဲ့ပြီး စွမ်းအင်မဲ့နေသလို ခံစားရခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
• ဝမ်းလျှောခြင်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆေးကုသမှုခံယူခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ မစားသုံးလို့ပါ။ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖောလိတ်ဓာတ် သဘာဝအတိုင်းပါဝင်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ထည့်သွင်းထားသော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ မစားကြပေ။ အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိနိုင်သည်-

• အစာခြေစနစ်ရောဂါများ- Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက သင့်အစာခြေစနစ်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း- အချို့လူများသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သောအခါ ၎င်းတို့၏အစားအစာကို ဂရုမစိုက်ကြပါ။ ထိုအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော ဖောလိတ်ကို မရရှိပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အလွန်အကျွံချက်ပြုတ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်ပြီး သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေပြီး စားသုံးလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် မှတ်သားထားရမည့်အချက်တစ်ခုမှာ အလွန်အကျွံချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ အပူပြင်းပြင်းဖြင့် ထားခြင်းက အစားအစာတွင်ပါဝင်သော သဘာဝဖောလိတ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ကြောင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို တတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံးချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သုပ်များကဲ့သို့ အစိမ်းလိုက်စားသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
• သွေးနီဥများ ပျက်စီးခြင်း- ဤသွေးရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးနီဥများ အလွန်လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားသော်လည်း အသစ်များကို မြန်မြန်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့နှင့် ulcerative colitis ကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများသည် ဖောလိတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်း- ကျောက်ကပ်ချို့ယွင်းသူများအတွက် ဤကုသမှုသည် ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှု ရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း ကတော့ သွေးစစ်ဆေးမှုပါပဲ။ ဒီသွေးစစ်ဆေးမှုက သင့်သွေးထဲက ဖောလိတ်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဖောလိတ်ပမာဏ နည်းနေရင် ဖောလိတ်ချို့တဲ့နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန်အတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ဆေး သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ခန့် လိုအပ်သည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က သင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကို အတိအကျပြောပြပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဖောလိတ်ပါဝင်သော သဘာဝအတိုင်း သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ထည့်သွင်းထားသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးခြင်း ဖြစ်သည်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖောလိတ် သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သော အစားအစာများပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း ဖောလိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပဲစိမ်း၊ ပဲတီစိမ်းနှင့် ပဲစင်းငုံကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး။
• လိမ္မော်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများ။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ gotukola နှင့် chard ကဲ့သို့သော အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• အသည်း။
• ပင်လယ်စာ။
• ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• အသားနှင့် ကြက်ငှက်။

ဖောလစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများ-

• ပေါင်မုန့်။
• မုန့်ညက်။
• ပါစတာ။
• ဆန်။
• မနက်စာအတွက် ကောက်နှံ။

သင်နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဖောလိတ်ပမာဏသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် အခြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ဖောလိတ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက နေ့စဉ် ဖောလိတ်လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဖောလိတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်ခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဖောလိတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုက်မယ်ဆိုရင် ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဖောလိတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖောလိတ်အက်ဆစ်ထည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်စွာ စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့အပြင် လိုအပ်ရင် ဖောလိတ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်ပါ။ ဖောလိတ် လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် သွေးအားနည်းရောဂါလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဦးနှောက်ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန္ဓေသား၏ဦးနှောက်တွင် ဖောလိတ်ချို့တဲ့သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ဦးနှောက်ဖောလိတ်ချို့တဲ့သော ကလေးငယ်များသည် မွေးကင်းစအရွယ်တွင် ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ထို့နောက် အသက် ၂ နှစ်ခန့်တွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် မော်တာစွမ်းရည်များ ကျဆင်းလာသည်။ ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှု၊ စကားပြောရခက်ခဲမှု၊ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါနှင့် ရွေ့လျားမှုညှိနှိုင်းရာတွင် အခက်အခဲ (ataxia) တို့သည် ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလိတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်သွေးနီဥများနှင့် DNA ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နှစ်မျိုးလုံးချို့တဲ့ပါက မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဖောလိတ်နှင့်မတူဘဲ ဗီတာမင် B12 ကို အပင်ထွက်အစားအစာများတွင် မတွေ့ရပါ။ B12 ကို အဓိကအားဖြင့် အသား၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဗီတာမင် B12 ပြင်းထန်စွာချို့တဲ့ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း နှင့် အရသာနှင့် အနံ့ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

MTHFR polymorphism ဆိုတာဘာလဲ။

MTHFR ဆိုတာ ဘာလဲ။methylenetetrahydrofolate reductase ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုး။ အချို့လူများတွင် MTHFR ဟုခေါ်သော မျိုးဗီဇတွင် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရှိသည်။ သင့်တွင် ဤမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖောလိတ်ကို ၎င်း၏တက်ကြွသောပုံစံ 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) အဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ ဤမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုသည် ဟစ်စပန်းနစ်လူမျိုး ၂၅% ခန့်၊ လူဖြူ ၁၀% ခန့်၊ အာရှလူမျိုး ၁၀% ခန့်နှင့် လူမည်း ၁% ခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်တွင် ဤမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုရှိပါက ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ တက်ကြွသောပုံစံ 5-MTHF ပါဝင်သော ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် မှတ်သားထားကြပါစို့ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ အခုဆိုရင် ဖောလိတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် သွေးနီဥတွေနဲ့ DNA ထုတ်လုပ်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီမဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဖောလိတ်ဟာ သင့်ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုက ရှားပါးပေမယ့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့် ဖောလိတ် သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သော အခြားအစားအစာများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ဆေးကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ဖောလစ်အက်ဆစ် မည်မျှလိုအပ်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာနေစေရန် ဤအချက်ငယ်များကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့။

` ဖောလိတ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B9၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ၊ အာဟာရ၊ ချို့တဲ့မှု