ကြွက်သားတွေ တုန်နေလား။ ဒီအပူဒဏ်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အပူဒဏ်ကြောင့် ခြေထောက်၊ လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်မှာ အကျိတ်တစ်ခုလို ရုတ်တရက် နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တင်းမာနေသလို ဒါမှမဟုတ် လိပ်နေသလိုမျိုးပေါ့။ "အာရုံကြောတွေ ဆွဲနေတယ်" လို့လည်း ပြောကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကို "(အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း)" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ်ပြောပြပေးပါမယ်။ ကြောက်စရာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အရမ်းပူလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ အပူကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေထဲမှာ အခြေခံကျပြီး သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ `(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` တစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ်ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ `(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` ရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

အပူကြောင့် ကြွက်တက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အောက်ပါနေရာတွေမှာ တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• အစာအိမ် (ဝမ်းဗိုက်) တွင်
• လက်ထဲမှာ
• လက်ဖဝါးနှင့် လက်ချောင်းများတွင်
• ခြေထောက်များ (အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်)
• ရင်ဘတ်အခေါင်းပေါက်ထဲက အသားတွေ
• ပခုံးတွေမှာ

ချွေးအများကြီးထွက်ပြီး ရုတ်တရက် ရေအများကြီးသောက်မိတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ချွေးထွက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ electrolytes လို့ခေါ်တဲ့ ဆားနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ရေအများကြီး တစ်ပြိုင်နက်သောက်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက electrolytes တွေဟာ ပိုပြီးကျဲလာပြီး သူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့ကျသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီအဖုလေးတွေက တင်းကျပ်လာပြီး လိမ့်လာတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်ဆီကုန်သွားတဲ့အခါ ကားအင်ဂျင်ရပ်သွားသလိုပါပဲ။

ဒီအခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါသလား။ (အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း) နှင့် (အပူလွန်ကဲခြင်း) အကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဟုတ်ကဲ့၊ အပူကြောင့် ကြွက်တက်တာက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ အပူကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အပူရှပ်ခြင်းတွေအားလုံးဟာ အမျိုးအစားတူဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပူလွန်ကဲခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ (hyperthermia) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာပါ။

၎င်းတို့အနက် `(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` သည် အခြေခံအကျဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးအခြေအနေဖြစ်သည်။ သို့သော် `(အပူလွန်ကဲခြင်း)` သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့ စတင်ပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါအဖြစ် တိုးတက်လာပါသည်။

ဤအရာများကို သင်ပြုလုပ်ပါက "အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" သည် ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး "အပူကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း" သို့မဟုတ် "အပူလွန်ကဲခြင်း" ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆက်လက်ရှိနေခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသားလုံးများ အညိုရောင်ပြောင်းလာပြီးနောက်ပင် နေပူထဲတွင် ဆက်လက်အလုပ်လုပ်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို electrolytes ပြန်မရောက်ဘူး။ ရေပဲသောက်ပြီး Jeevani လို ဘာနဲ့မှ မတူဘူး။

အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းသည် ယာဉ်အသွားအလာမီးပွိုင့် အဝါရောင်ပြောင်းသွားသကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အပူလွန်ကဲနေကြောင်း ပထမဆုံးသတိပေးလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အမြန်အေးသွားစေရန်နှင့် လိုအပ်သော အရည်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အပူဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်သော လေဖြတ်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကုသမှုမခံယူပါက အပြီးအပိုင် မသန်စွမ်းမှု သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနှင့်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

`(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ကြွက်သားတွေ ရုတ်တရက် ကျောက်တုံးလို တင်းမာလာတာပါ။ ဒီနာကျင်မှုက တစ်ခါတလေမှာ အနည်းငယ်သာဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကြည့်လိုက်ရင် ကြွက်သားတွေ လိမ်ပြီးတင်းလာတာကိုတောင် မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခြေချောင်းတွေမှာ `(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)` ဖြစ်ရင် ခြေချောင်းတွေက ထုံကျင်ပြီး တင်းမာနေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာပါ၊ အလိုအလျောက်ဖြစ်လာတာမို့ အဲဒီကြွက်သားကို ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။

ထို့အပြင်၊ (အပူလွန်ကဲခြင်း) နှင့်အတူ အောက်ပါလက္ခဏာများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်။

• အရေပြား စိုစွတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် စေးကပ်သော ချွေးများဖြင့် ဖုံးလွှမ်းနေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မူးဝေခြင်းဆိုသည်မှာ ခေါင်းထဲတွင် ချာချာလည်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ ချွေးထွက်တာ ရပ်သွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ)။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း ခံစားရခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ပူလောင်တဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်တာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပူပြင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွန်အကျွံ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်း ဟာ "အပူဒဏ်ကြွက်တက်ခြင်း" ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒီအခြေအနေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးကနေတစ်ဆင့် "Electrolytes" လို့ခေါ်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဆားနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

နေပူထဲမှာ ခရစ်ကက်ကစားသမားတွေ ကစားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် လယ်သမားတစ်ယောက် နေပူထဲမှာ လယ်ကွင်းထဲမှာ အလုပ်ကြိုးစားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့နေ့မှာ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားတစ်ယောက် အလုပ်ကြိုးစားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အလားတူပဲ မာရသွန်ပြေးသမား ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးသူတစ်ယောက်မှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက ဒါတွေကို ပိုမကြာခဏ ဖြစ်တတ်လဲ။ ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ် ပိုများလဲ။

ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သူတိုင်း "အပူဒဏ်ကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများသည်။ ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်သူများသည် အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အားကစားသမားများ (ဥပမာ အကွာအဝေးပြေးသူများ၊ တင်းနစ်ကစားသမားများနှင့် တောင်တက်သမားများ)
• လယ်သမားများ (ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် လယ်ကွင်းများတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ဆန်စပါးစိုက်ပျိုးသူများ)
• မီးသတ်သမားများ
• ဥယျာဉ်မှူးများ
• နည်းပညာရှင်များ (ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားများ၊ အမိုးလုပ်ငန်းရှင်များ၊ လမ်းဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားများ၊ သတ္တုတွင်းလုပ်သားများ၊ သံမဏိစက်ရုံလုပ်သားများကဲ့သို့)
• စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများ ပြုလုပ်နေသူများ

ထို့အပြင်၊ အသက်အရွယ်အုပ်စုအချို့နှင့် လူအချို့သည် အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် အခြားအပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၂၀၀၁ ခုနှစ်မှ ၂၀၁၀ ခုနှစ်အတွင်း အပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကြောင့် ဆေးရုံတက်ရသူ ၂၈၀၀၀ ခန့်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ-

• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည် အသက်ငယ်ရွယ်သူများထက် အပူဒဏ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကြောင့် ဆေးရုံတက်ရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အမျိုးသားများသည် ဤရောဂါများအတွက် အမျိုးသမီးများထက် နှစ်ဆထက်ပို၍ ဆေးရုံတက်ရလေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအန္တရာယ်သည် အလွန်အမင်းဝသူများ၊ အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက်) သောက်သုံးသူများနှင့် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤအန္တရာယ်အုပ်စုတွင် ပါဝင်ပါက အနည်းငယ်ပို၍သတိထားသင့်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

အများစုမှာ ဒါကို "အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" လို့ မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ပူတဲ့နေရာမှာ ပင်ပင်ပန်းပန်း အလုပ်လုပ်နေရင်း ရုတ်တရက် လည်ချောင်းထဲမှာ အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရရင် "အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အရင်က ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ။ မင်း ခံနိုင်လား။
• ဒီအသားလုံးတွေက ဘယ်အချိန်မှာ လှိမ့်ကြလဲ။ (ဥပမာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်လား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတုန်းလား။)
• ဒီလို ကျပ်တည်းနေတာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေတာလား၊ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နေလား။
• အသားလုံးတွေ လိပ်သွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ထုံးချည်ထားသလိုမျိုးလား။
• ဒီအခြေအနေကို ဘယ်တုန်းက ပထမဆုံး သတိထားမိခဲ့တာလဲ။

အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းကို တိကျစွာရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် rhabdomyolysis၊ အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤရောဂါများသည်လည်း အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ခြေထောက်တွင် တုန်ခါခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာကြောင့်ဖြစ်မဖြစ် သိရှိရန် MRI စကင်န်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အပူကြောင့် ကြွက်တက်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

"အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" ဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ်တိုင်ကုသရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မင်းလုပ်နေတာတွေကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ ပင်ပင်ပန်းပန်း မလုပ်ပါနဲ့။
• အပူဒဏ်ကနေ အမြန်ဆုံးထွက်ပြီး အေးမြပြီး အရိပ်ရတဲ့နေရာကို သွားပါ။ ပန်ကာဖွင့်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် "အဲယားကွန်း" ရှိတဲ့နေရာကို သွားပါ။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များပါဝင်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ သို့မဟုတ် အားကစားဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပါ။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်တိုင်းတွင် အနည်းငယ်စီ သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မသောက်ပါနှင့်။
• နာကျင်နေတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အရမ်းမပွတ်တိုက်ပါနဲ့၊ ညင်သာစွာသာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ထိုအသားတုံးကိုဆန့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကွေးနေပါက သင့်ခြေထောက်ကိုဆန့်ပြီး သင့်ခြေချောင်းများကို သင့်ဘက်သို့ဆွဲပါ။
• အသားပေါ်မှာ အေးတဲ့အရာတစ်ခုခုတင်ပါ။ ရေခဲအိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေအေးထဲမှာစိမ်ထားတဲ့ အဝတ်စတစ်ခုကို ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အထိ ကပ်ထားပါ။

ခရစ်ကက်ကစားနေတုန်း ရုတ်တရက် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ လှုပ်ရှားသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကစားတာကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ရင် အရိပ်ထဲသွားပြီး ရေဘူးအစား "အားကစားဖျော်ရည်" (ဂျီဗာနီလိုမျိုး) သောက်ပါ၊ ငှက်ပျောသီးစားပြီး ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါက မြန်မြန်သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာတွေစားပြီး ဘာတွေသောက်သင့်လဲ။

ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးမည့် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးသင့်သည်။

• `(အားကစားအဖျော်ယမကာများ)`: ၎င်းတို့တွင် `(အီလက်ထရိုလိုက်များ)` (ဆိုဒီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
• ဂျီဗာနီ: ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ `(အီလက်ထရိုလိုက်)` ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသော အစားအစာများ- ငှက်ပျောသီး၊ စွန်ပလွံသီး၊ စပျစ်သီးခြောက်နှင့် granola bar များကဲ့သို့သော အစားအစာများ။
• ဆားအနည်းငယ်နဲ့ ပြုတ်ထားတဲ့ ဂျုံယာဂုတောင် ကောင်းပါတယ်။
• လိမ္မော်ရည် ဟာ သဘာဝအတိုင်း electrolytes တွေပါဝင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ electrolytes များကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်တက်တာတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများ (CDC) က အပူဒဏ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အဲယားကွန်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့် အပူဒဏ်ကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်နေချိန်တွင် ပူပြင်းစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်မှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေရန်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ လူတိုင်း အပြင်ထွက်တာကို ရှောင်လွှဲလို့ မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လယ်သမားတွေ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားတွေနဲ့ အားကစားသမားတွေအားလုံး အပူဒဏ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်ကြရပါတယ်။ ချွေးတွေ အများကြီးထွက်ပြီး ပူပြင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေရမယ်ဆိုတာ သိရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြန်မြန်မတက်အောင် ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ကြိုတင်ပြီး ဒီအကြံပြုချက်တွေကို မှတ်သားထားပါ။

• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့) သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုကို တိုးစေသည် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း)။
• အီလက်ထရိုလိုက် ဖျော်ရည်တွေ အများကြီး ယူလာပါ (ဥပမာ ဂျီဗန်နီ)။ ရေနဲ့ တစ်လှည့်စီ သောက်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက အလုပ်လုပ်နေစဉ် အရိပ်ထဲတွင် သို့မဟုတ် ပန်ကာအနီးတွင် နေပါ။
• တစ်နာရီတိုင်း (၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ) ခေတ္တအနားယူပါ၊ ရေနှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များ သောက်ပါ။ အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်။
• ဦးထုပ်ဆောင်းပါ၊ ပေါ့ပါးပြီး ချောင်ချောင်ချိချိ၊ အရောင်ဖျော့ဖျော့ အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။ အရောင်ရင့် သို့မဟုတ် အနက်ရောင် အဝတ်အစားများသည် အပူကို ပိုမိုစုပ်ယူပါသည်။ ချည်ထည်အဝတ်အစားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ နေလောင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အေးခဲနိုင်စွမ်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
• တစ်နေ့တာရဲ့ အပူဆုံးအချိန်တွေ (မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း) မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေကို လျှော့ချပါ။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကနေ ကလေးငယ်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကယ်တင်နိုင်မလဲ။

ကလေးငယ်များ၊ ကလေးငယ်များနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည် "အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း" ကဲ့သို့သော အပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ၎င်းတို့၏အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း နည်းပါးပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုကာကွယ်ရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ။
• ရေများများသောက်ပြီး ရေမှန်မှန်သောက်ဖို့ သတိပေးပါ။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် ရေတောင်းတာကို မစောင့်ဘဲ ရေမှန်မှန်တိုက်ပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ ပေါ့ပါးပြီး ပွပွယောင်းယောင်း ချည်သားအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ပြတင်းပေါက်အနည်းငယ်ဖွင့်ထားရင်တောင်မှ ပူနေတဲ့ကားထဲမှာ ကလေးငယ်ကို ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။ ကားထဲက အပူချိန်ဟာ အလွန်မြန်ဆန်ပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။
• အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် သင့်သက်ကြီးရွယ်အိုဆွေမျိုးများနှင့် သူငယ်ချင်းများကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ ။ သူတို့ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ပါက တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သူတို့နှင့် စကားပြောရန် ကြိုးစားပါ။
• အိမ်အတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေရန် သေချာပါစေ။ ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပြီး ပန်ကာများကို အသုံးပြုပါ။

အပူကြောင့် ကြွက်တက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံလဲ။

"(အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း)" ခံစားရပါက ကြွက်သားများတင်းမာလာသောအခါ နာကျင်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အေးဆေးသွားပြီး "(Electrolytes)" ရရှိပါက ဤကြွက်သားတုန်ခါမှုသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသင့်သည်။

ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက electrolytes မျှတမှုကို မထိန်းသိမ်းဘူးဆိုရင် အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်တက်တာတွေ ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားကစားဖျော်ရည်သောက်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချွေးတွေ အများကြီးထွက်နေချိန်ပါ။

အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ် မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်အထိ ကြာမြင့်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင် မည်မျှမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာမည်ဆိုသည်မှာ သင့်အသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကုသမှုကို မည်မျှမြန်မြန် ရှာဖွေသည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ အရေးပေါ် ကုသမှု လိုအပ်လဲ။

၎င်းကို အိမ်တွင် ကုသနိုင်သော်လည်း၊ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-

• အသားလုံးများ ၁၅ မိနစ်ထက်ပို၍ လှည့်နေပါက။
• ဒီအခြေအနေ က အရမ်းပြင်းထန်ပြီး မကြာခဏဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အထိပါပဲ။
• ရေသောက်ခြင်း၊ electrolytes များသောက်သုံးခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့တွင် ချို့တဲ့မှုမရှိပါက။

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက "အပူလွန်ကဲခြင်း" ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

• သင် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး/သို့မဟုတ် စကားပြောရာတွင် မပီမသဖြစ်လျှင် ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်နေပါက သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း လုံးဝရပ်တန့်သွားပါက သင့်အသားအရေကို ပူပြီးခြောက်သွေ့စေပါသည် ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်မားနေပါက (၁၀၃°F သို့မဟုတ် ၃၉.၄°C အထက်)။
• သတိလစ်သွားရင်(နောင်တွင် ထားပါက)။
• `(တက်ခြင်း)` တွေ လာနေတယ်ဆိုရင် (သူတို့က ကိုက်ခဲနေသလို လာနေတယ်ဆိုရင်)။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် `(အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း)` ဆိုတာ မသက်မသာဖြစ်ပြီး နာကျင်စေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ ကြာကြာမခံပါဘူး။ ဒီလို အသားတွေ လှိမ့်နေတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းပူပြီး `(Electrolytes)` လိုအပ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်လုပ်နေတာတွေကို ရပ်ပြီး အေးမြပြီး အရိပ်ရတဲ့နေရာကို သွားပါ။ `(အားကစားဖျော်ရည်)` (ဂျီဗာနီလိုမျိုး) သောက်ပြီး မုန့်အနည်းငယ် (ငှက်ပျောသီးလိုမျိုး) စားပါ။ နာကျင်နေတဲ့ အသားကို နှိပ်နယ်ပေးတာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အေးသွားပြီး `(Electrolytes)` ပြန်ရလာတဲ့အခါ သင် သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဒါက ပုံမှန်လို့ထင်ရပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ "(အပူလွန်ကဲခြင်း)" ဒါမှမဟုတ် "(အပူလွန်ကဲခြင်း)" လိုမျိုး ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုပြီး လိုအပ်ရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ တခြားရောဂါရှိသူတွေဟာ ဒီလိုအပူဒဏ်မျိုးမှာ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ အပူဒဏ်ကို သတိထားပါ။

` အပူကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ အပူကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အီလက်ထရိုလိုက်ဓာတ်များ၊ အပူကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း