ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ရောဂါကိုပဲကြည့်ပြီး သင့်ကိုမကြည့်ဘူးလို့ တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးလား။ ဆေးသောက်ပြီးတဲ့နောက် အဲဒီရောဂါပြန်ပေါ်လာသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါတစ်ခုသက်သာသွားတဲ့အခါ နောက်ထပ်ရောဂါတစ်ခုပေါ်လာသလို ခံစားရဖူးလား။ ရောဂါတစ်ခုတည်းကိုမဟုတ်ဘဲ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုပါ နားထောင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ကို သင်ရှာဖွေနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 'Holistic Doctor' ရဲ့အခန်းကဏ္ဍက အဲဒီမှာပဲပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ တိတိကျကျနားလည်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ Holistic Doctor က ဘယ်သူလဲ။
ပြည့်စုံသောဆရာဝန်ဆိုသည်မှာ လူနာတစ်ဦးကို ကုသရာတွင် 'ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးချဉ်းကပ်မှု' ကို အသုံးပြုသော ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေကုသရာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ ဝိညာဉ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်ကြသည်။ ဤဆရာဝန်များသည် ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာကို အသုံးပြုကြသော်လည်း သင့် လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက်၊ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုလည်း အလွန်အနီးကပ်လေ့လာကြသည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်ဟာ အချိန်တိုင်း ခေါင်းကိုက်နေတတ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူက သင့်ကို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သောက်လိုက်တဲ့အခါ အကိုက်အခဲပျောက်ပေမယ့် နှစ်ရက်သုံးရက်အတွင်း ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Holistic ဆရာဝန်က သင့်ကို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမပေးခင်မှာ သူက သင့်ကို ဒီမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။
- "မင်းရဲ့အလုပ်က ဘယ်လိုမျိုးလဲ။ ကွန်ပျူတာကို အချိန်အများကြီးကြည့်ပြီး ကုန်ဆုံးလေ့ရှိလား။"
- "မိသားစုဘဝမှာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိလား။ စိုးရိမ်နေလား။"
- "တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်လဲ။ အစားအသောက်က ဘယ်လိုလဲ။"
- "ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရဲ့လား။ ညဘက် ဘယ်နှစ်ကြိမ်နိုးလဲ။"
ကွာခြားချက်ကို သတိထားမိလား။ သူက နာကျင်မှုကိုပဲ ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းအဖြစ် မကြည့်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းတာနဲ့ အာဟာရချို့တဲ့တာလိုမျိုး ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
ဘက်စုံကုထုံးပညာရှင်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စနစ်တိုင်းသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်တို့အကြား ဟန်ချက်ညီမှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ၎င်းတို့ယုံကြည်ကြသည်။
အရေးကြီးတာက Holistic Medicine ဟာ ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါဆေးတွေသောက်တာကို ရပ်တန့်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကုသမှုနဲ့အတူ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပြီး ပိုမိုပြီးပြည့်စုံစွာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Integrative Medicine ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
Holistic Doctor ရဲ့ အခြေခံတန်ဖိုးစနစ်က ဘာလဲ။
ဤဆရာဝန်များသည် လူနာများကို ကုသရာတွင် လိုက်နာသော အခြေခံမူအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်ပုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- သူတို့က သင့်ရဲ့ရောဂါကို သင့်ကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခွင့် မပေးပါဘူး။ခင်ဗျားက "ဆီးချိုရောဂါ" မရှိပါဘူး။ ခင်ဗျားက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နေထိုင်နေရသူပါ။ ဆီးသွားခြင်း ပြောင်းလဲမှုက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု အများကြီးရှိပါတယ်။
- သူတို့ဟာ ရောဂါကို ကုသခြင်းထက် ကာကွယ်ခြင်းကို ဦးစားပေးကြပါတယ်။ ကာကွယ်ခြင်းကို အလွန်တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။
- သင့်ရောဂါဟာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်းနဲ့သာ သက်ဆိုင်တာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်လို့ သူတို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သင့်အရေပြားပြဿနာဟာ အစာခြေစနစ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပဲ ကုသမယ့်အစား ရောဂါရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ သစ်ပင်က အကိုင်းအခက်ကို ဖြတ်ပစ်မယ့်အစား ရောဂါရဲ့ ဇာစ်မြစ်ကို ကုသသလိုပါပဲ။
- ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုတည်းနဲ့ ရပ်တန့်နေမယ့်အစား သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဒါမှာ အနောက်တိုင်းဆေးပညာ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တရားထိုင်တာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
- ဆရာဝန်နှင့်လူနာကြား ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးသည် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်ဟု ၎င်းတို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် နားထောင်သူတစ်ဦးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြပြီး သင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ သင့်စိတ်ထဲရှိအရာကို ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။
Holistic ဆရာဝန် အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
တချို့သော ဆေးပညာဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များသည် ရိုးရာဆေးပညာဘွဲ့များ ရရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အနောက်တိုင်းဆေးပညာသင်တန်းကို ဤခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အခြားသူများသည် ရိုးရာဆေးပညာဘွဲ့ မရှိသော်လည်း အခြားဖြည့်စွက်ဆေးပညာ သို့မဟုတ် အစားထိုးဆေးပညာတွင် ဘွဲ့များနှင့် လေ့ကျင့်မှုများ ရှိကြသည်။ ဤအဓိကအမျိုးအစားများကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ဆရာဝန်အမျိုးအစား | အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဆရာဝန် (MD) | ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများ (အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး) ကို ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော လိုင်စင်အပြည့်အဝရရှိထားသည့် ဆရာဝန်များဖြစ်သည်။ |
| အရိုးအကြောဆိုင်ရာဆေးပညာဆရာဝန် (DO) | ၎င်းတို့သည်လည်း လိုင်စင်အပြည့်အဝရရှိထားသော ဆရာဝန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အရိုးအကြောစနစ်ကို လက်ဖြင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးပြုလေ့ကျင့်မှုရှိသည်။ |
| ခိုင်ရိုပရက်တစ်ဆေးပညာဆရာဝန် (DC) | ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် အခြားအဆစ်များနှင့် ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုကို လက်ဖြင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းဖြင့် ကုသပေးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ |
| သဘာဝကုထုံးဆေးပညာ (ND) ပါရဂူ | သူတို့ဟာ ရိုးရာဆေးပညာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများနှင့် သဘာဝကုထုံးများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုကြပါတယ်။ |
| အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင် (အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင် - LAc) | သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု ဒါမှမဟုတ် 'Qi' ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိဖို့ ရိုးရာတရုတ်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အပ်တွေကို ထိုးသွင်းကာ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ကုသကြပါတယ်။ |
| တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပညာရှင် | သူတို့ဟာ ရိုးရာတရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို အသုံးပြုပြီး ရေတိုနဲ့ ရေရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရာမှာ အထူးပြုပါတယ်။ |
Holistic Doctor တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မှုမျိုး လိုအပ်ပါသလဲ။
ဤဆရာဝန်တစ်ဦးစီ ရရှိသော ပညာရေးနှင့် လေ့ကျင့်မှုများ မတူညီပါ။ ဤအချက်ကို သိရှိထားခြင်းက သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ဆရာဝန်ကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဆရာဝန်များ (MD)
ဤဆရာဝန်များသည် ဦးစွာ အထွေထွေဆေးကျောင်းတွင် ၄ နှစ်ဘွဲ့ကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ရွေးချယ်ထားသော နယ်ပယ် (ဥပမာ- မိသားစုဆေးပညာ၊ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်) တွင် ၃ နှစ်မှ ၇ နှစ်အထိ အထူးပြုသင်တန်း (နေထိုင်မှု) ကို တက်ရောက်ကြသည်။ ထို့နောက် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာတွင် နောက်ထပ်အထူးပြုသင်တန်း (fellowship) ကို တက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် ၎င်းတို့သည် သင်တန်းချိန် ၁၀၀၀ နာရီကျော်ကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ကြသည်။
အရိုးအကြောဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များ (DO)
သူတို့ဟာ အရိုးအကြောဆိုင်ရာ ဆေးကျောင်းမှာ ၄ နှစ်ဘွဲ့အတွက် သင်ယူကြပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်တွယ်ကုသရာမှာ အထူးပြုသင်တန်း ၂၀၀ နာရီခန့် ရရှိကြပါတယ်။ ဘွဲ့ရပြီးနောက်မှာ ဆရာဝန်တွေလိုပဲ သူတို့ရွေးချယ်ထားတဲ့ ဘာသာရပ်မှာ အထူးပြုသင်တန်းကို ရရှိကြပါတယ်။
ကျောရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ (DC)
သူတို့ဟာ ခိုင်ရိုပရက်တစ် ဆေးကျောင်းမှာ လေးနှစ်ကြာ ဘွဲ့ယူကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာဗေဒနဲ့ ဇီဝကမ္မဗေဒလို ရိုးရာဆေးပညာဘာသာရပ်တွေအပြင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနဲ့ အာဟာရတွေကိုပါ လေ့လာကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ စာသင်ခန်း၊ ဓာတ်ခွဲခန်းနဲ့ ဆေးခန်းအတွေ့အကြုံ ၄၂၀၀ နာရီကျော် ရရှိကြပါတယ်။
သဘာဝကုထုံးဆရာဝန်များ (ND)
သူတို့ဟာ သဘာဝကုထုံးဆေးပညာကျောင်းမှာ ၄ နှစ်ကြာ ဘွဲ့တစ်ခု ရရှိကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ လက်တွေ့အာဟာရ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆိုင်ရာဆေးပညာ၊ အပြုအမူဆိုင်ရာဆေးပညာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစတဲ့ ဘာသာရပ်တွေမှာ လေ့ကျင့်မှုနာရီထောင်ပေါင်းများစွာ ရရှိကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ နိုင်ငံတိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပြည်နယ်တိုင်းမှာ ဆေးပညာကို လုပ်ကိုင်ခွင့်မရှိပါဘူး။
အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပညာရှင်များ
၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်/သို့မဟုတ် တရုတ်ဆေးပညာတွင် မဟာဘွဲ့ သို့မဟုတ် ပါရဂူဘွဲ့များ ရရှိထားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏နယ်ပယ်တွင် လုပ်ကိုင်ရန် ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိထားပြီး လိုင်စင်ရရှိထားရမည်။
ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံး Holistic Doctor ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။
သင်ဟာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ရဲ့ လက်ရှိ မိသားစုဆရာဝန်ကို အကြံဉာဏ်တောင်းဖို့ပါပဲ။ သင့်အခြေအနေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို သူ (သို့) သူမ အကြံပြုပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
သင့်အတွက် သင့်တော်သော လူအနည်းငယ်စာရင်းတစ်ခုရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့၏ရုံးသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး အချက်အလက်အချို့ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ရှာဖွေမှုမပြုလုပ်မီ၊ ဤမေးခွန်းများကို စိတ်ထဲထားပါ-
- "လူနာအသစ်တွေကို လက်ခံပါသလား။"
- "ကျွန်တော့်အာမခံကို လက်ခံပါသလား။" (သက်ဆိုင်ပါက)
- "ရုံးချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ စနေ၊တနင်္ဂနွေ ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ ချိန်းဆိုလို့ရမလား။"
- "ကျွန်တော့်ရဲ့ လက်ရှိဆရာဝန်တွေနဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး အချက်အလက်တွေကို မျှဝေချင်ပါသလား။" (ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်)
- "ခင်ဗျားရဲ့ ကုသမှုဆိုင်ရာ အတွေးအခေါ်က ဘာလဲ။"
- " အထောက်အထားခိုင်လုံတဲ့ ကုသမှုတွေကို အသုံးပြုပါသလား။"
မှတ်ထားပါ၊ ပြည့်စုံသောဆရာဝန်ဆိုသည်မှာ သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသောလူတစ်ဦးအဖြစ် မြင်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့်ဝိညာဉ်ကို ကုသပေးသည်။ သင့်ရောဂါ၏ဇာစ်မြစ်ကို ရှာဖွေရန်ကြိုးစားကြသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်လက်ရှိဆရာဝန်များနှင့် အမြဲတမ်းပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြည့်စုံသောဆရာဝန်ဆိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံတစ်ခုလုံးကို အာရုံစိုက်သူဖြစ်သည်။
- ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည် ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာကို ငြင်းပယ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ကုသရေးအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် ရိုးရာဆေးပညာနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
- ပြည့်စုံသောဆေးပညာဆရာဝန်များသည် အရည်အချင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လာကြသည်။ အချို့မှာ ဆေးပညာဘွဲ့အပြည့်အစုံ (MD၊ DO) ရှိပြီး အချို့မှာ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာတွင် အထူးပြုကြသည်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့သူကို ရှာမတွေ့ခင်မှာ သူတို့ရဲ့ အရည်အချင်း၊ ကုသမှုဆိုင်ရာ အတွေးအခေါ်နဲ့ လက်ရှိဆရာဝန်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ ဆန္ဒရှိမှုတွေကို လေ့လာပါ။
- ကုသမှုတစ်စုံတစ်ရာမစတင်မီ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။