အစားအစာတွေမှာ အရသာခံနိုင်စွမ်း ပျောက်ဆုံးတာမျိုးလည်း ကြုံတွေ့ရပါသလား။ ဒီ ဟိုက်ပိုဂျီယူစီးယားအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

"အိုး၊ ဒီအစားအစာက လုံးဝအရသာမရှိဘူး" လို့ တွေးဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အရာတစ်ခုဟာ အခု အရသာမရှိတော့ဘူးလို့ တွေးမိဖူးလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီအခြေအနေအကြောင်း သိချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အရသာဆုံးရှုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ hypogeusia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားဆိုတာ အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားခြင်းပါ။ ဒီအခြေအနေရှိသူဟာ အရသာအချို့ကို ခွဲခြားနိုင်စွမ်း မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ခုခုက ချိုသလား၊ ငန်သလားဆိုတာ ပြောဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ချိုတာ ဒါမှမဟုတ် ငန်တာလောက်ပဲ ခံစားရတဲ့ အရသာတချို့ကိုလည်း မခံနိုင်ပါဘူး။

ဒီအခြေအနေကို ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားလို့ခေါ်ပြီး တချို့လူတွေအတွက် အရမ်းပျော့ပျောင်း နိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် အရမ်းပြင်းထန် နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို ရုတ်တရက်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီ ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားဟာ အရသာခံအာရုံ ပျက်ယွင်းခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ ချိုမြိန်တဲ့အရာတစ်ခုခုက ခါးသက်တဲ့အရသာကို ခံစားရခြင်း) ဖြစ်တဲ့ ဒစ္စဂျီယူးရှား ဒါမှမဟုတ် အရသာခံနိုင်စွမ်း လုံးဝဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်တဲ့ အာဂျယူး ရှားနဲ့ မတူပါဘူး။ အရသာခံအာရုံ လျော့ကျသွားခြင်း သာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ အောက်ပါအချက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• အရသာ အလုံးစုံ ဆုံးရှုံးသွားတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အရင်က အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေက အခု "ခါးသက်" နေရင် အဲဒါ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
• သင်ဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရသာတွေကို မခံနိုင်ပါဘူး ။ ဥပမာအားဖြင့် အစားအစာက အငန်မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရပေမယ့် မိသားစုဝင်တွေကတော့ ဆားအလုံအလောက်ရှိပါတယ်။
• အရသာတွေကို ခွဲခြားဖို့ ခက်ခဲ နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ခုခုက ချိုတယ်၊ ချဉ်တယ်၊ ငန်တယ် ဒါမှမဟုတ် ခါးတယ်ဆိုတာ တိကျစွာ မခွဲခြားနိုင်တာပါ။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားနှင့် COVID-19 အကြား ဆက်စပ်မှု

COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လူအများစုဟာ အရသာနဲ့ အနံ့ခံအာရုံ ဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်ဆိုတာ သင်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ COVID-19 က hypogeusia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရသာခံအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းဟာ ဖျားနာခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းလိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေ မပေါ်ခင်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အရသာနဲ့ အနံ့ခံအာရုံတွေဟာ နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် လူအများစုဟာ အနံ့ခံအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်တဲ့ hyposmia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော် အရသာဆုံးရှုံးမှုသည် COVID-19 ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု အမြဲတမ်းစိတ်မပူပါနှင့်။ သို့သော် သင်၏ အရသာခံအာရုံ ရုတ်တရက် လျော့နည်းသွားပါက ဆရာဝန်ထံ အသိပေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်ပါသည် ။

ဘာကြောင့် ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှား (hypogeusia) ဖြစ်ရတာလဲ? အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားသည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရသာခံနိုင်စွမ်းလျော့နည်းခြင်းသည် ဟိုက်ပိုစ်မီးယားဟုခေါ်သော အနံ့ခံအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အခု ဒီအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရောဂါအချို့ကြောင့်

Hypogeusia သည် အောက်ပါအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဖုန်မှုန့်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သောအခါ အချို့လူများသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• နှာခေါင်းအသားပိုများ- နှာခေါင်းအတွင်းရှိ ဤကြီးထွားမှုများသည် အရသာခံအာရုံကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ- တုပ်ကွေး၊ အအေးမိခြင်းနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများသည် ယာယီအရသာဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။
• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း- လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်း (ဥပမာ လည်ချောင်းနာခြင်း) နှင့် sinusitis ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းများသည်လည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သွားပြဿနာများ- သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါကဲ့သို့သော ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အရသာခံအာရုံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ အရသာခံအာရုံတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရနိုင်သည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ- သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ မညီမျှခြင်းသည် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အသည်းရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ- ဤအင်္ဂါများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သည့်အခါ အရသာပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း- ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရသာခံအာရုံကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများကြောင့်

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားသည် အောက်ပါတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရသာဆုံးရှုံးမှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်း- သွားကို စနစ်တကျမတိုက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းစွာမထားခြင်းသည် အရသာခံအာရုံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် carbamazepine၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက် diltiazem၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် levodopa) သည်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် အရသာခံနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း- ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော အက်ဆစ်များ သို့မဟုတ် လေးလံသော သတ္တုများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
• ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်း ရောင်ခြည်ကုထုံး- ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ဤနေရာသို့ ရောင်ခြည်ကုထုံးသည် အရသာခံဖုများကို ပျက်စီးစေပြီး အရသာခံအာရုံကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• အိုမင်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရသာခံအာရုံသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျလာသည်။ ၎င်းသည် အသက်ကြီးသူများစွာတွင် တွေ့ရှိရသောအရာဖြစ်သည်။

အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများကြောင့်

ဤအာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများသည် ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ:ဦးခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိသောအခါ ဦးနှောက်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကြောင့် အရသာခံအာရုံ ဆုံးရှုံးသွားခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• Bell's palsy: မျက်နှာတစ်ဖက်ရှိ ကြွက်သားများ ထုံကျင်သွားသည့် ဤအခြေအနေသည် အရသာခံအာရုံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• လေဖြတ်ခြင်း- ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ရပ်များတွင် အရသာခံအာရုံလည်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• Multiple sclerosis (MS): ဤရောဂါသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ- ဤရောဂါရှိသူများသည် အရသာခံပြဿနာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ- အရသာပြောင်းလဲမှုများကို ဤမှတ်ဉာဏ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါတွင်လည်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။

အရသာပျက်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေကို မခံစားနိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရသာခံအာရုံက ပုပ်သိုးနေတဲ့ အစားအစာတွေကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့အရာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မြေပဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် အဲဒီအစားအစာကို စားလိုက်တာနဲ့ စားတာရပ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အရသာခံအာရုံ လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ ဒီလိုအရာတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ သတင်းပို့တဲ့အခါ နား၊ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်း (ENT) ဆရာဝန်က စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။ သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါအချက်တွေကို ရှာဖွေဖို့ စစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

• အရသာတွေကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ခွဲခြားသိမြင်နိုင်လဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မြင်တွေ့နေရပါတယ်။
• အရသာတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ပြောပြနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်နေပါတယ်။
• ချို၊ ငန်၊ ချဉ်၊ ခါး နဲ့ umami (ဒါက အစားအစာထဲက အငန်အရသာ၊ အသားအရသာနဲ့ MSG လိုမျိုး အရသာတွေကနေ လာတဲ့ အရသာ) တို့ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မလားဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ လေ့လာနေပါတယ်။
• အရသာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုရဲ့ ပါဝင်မှုကို တိုးမြှင့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အရသာခံအာရုံ တိုးတက်လာမှု ရှိမရှိကိုလည်း သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ (ကုသမှု)

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားကို ကုသတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသပေးဖို့ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘယ်လိုကုသမှုမှ မပါဘဲ အခြေအနေက သူ့အလိုလို သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ။
• ဆေးဝါးများ။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု (၎င်းသည် အများစုတွင် မလိုအပ်ပါ)။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

အရသာဆုံးရှုံးရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အရသာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကြိုးစားနိုင်သည်-

• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။ ဒါက သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။
• ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် လျှာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အလုပ်လုပ်ပါက အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်ရဲ့ အရသာခံအာရုံကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ပြောင်းလဲလို့ရမလား ကြည့်ပါ။

ဆေးဝါး

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားသည် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အနံ့ခံအာရုံကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများ (ဥပမာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ပိုးဝင်ခြင်း) တို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အရသာနှင့် အနံ့ခံအာရုံများသည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဤအခြေခံအခြေအနေများကို ကုသခြင်းသည် အရသာနှင့် အနံ့နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် ဤဆေးဝါးများသည် အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ- ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပါက။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများ (decongestants)။
• ဓာတ်မတည့်ခြင်း သက်သာဆေးများ: ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်။
• Corticosteroids: ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု - ဒါက အနည်းငယ်သာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားတစ်ခုတည်းအတွက် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော် သင့်တွင် အနံ့ခံအာရုံကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခု (ဥပမာ နှာခေါင်းရိုးချိုင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းရိုးချိုင့်ခြင်းကဲ့သို့) ရှိပါက ထိုအခြေအနေကို ကုသခြင်းသည် သင့်အရသာခံအာရုံကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စများတွင် အောက်ပါခွဲစိတ်မှုများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• နှာခေါင်း polyp များကိုဖယ်ရှားရန်ခွဲစိတ်မှု။
• နာတာရှည် sinus ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် sinus ခွဲစိတ်ကုသမှု။
• Septoplasty ဆိုတာ နှာခေါင်းပေါက်နှစ်ခုကြားက နံရံကို ဖြောင့်အောင်လုပ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပါ။

အိမ်မှာ အရသာပိုကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

အိမ်မှာ အောက်ပါအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အရသာခံအာရုံကို တိုးတက်အောင် ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်-

• အစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင် ቅመမာအမျိုးမျိုး၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အရသာမှုန့်များကို အသုံးပြုပါ။ သို့သော် ဆားနှင့် သကြားအလွန်အကျွံထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်မဟုတ်ပါလား။ ယင်းအစား အခြားအရသာများ (ဥပမာ ကရီမှုန့်၊ ဇီယာစေ့၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငရုတ်ကောင်း) ကို အသုံးပြုပါ။
• အစားအစာရဲ့ အသားအနေအထား အမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ပါ။ တချို့က ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ၊ တချို့က ပျော့ပျော့၊ တချို့က အရည်ဖြစ်တယ်။ ဒီလိုမျိုး အမျိုးမျိုးထည့်ပါ။
• ကာဆာရိုးလ်ကဲ့သို့သော "ပေါင်းစပ်ဟင်းလျာများ" ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် တစ်ဦးချင်းအရသာများကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲစေပြီး အရသာများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီ ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှား အခြေအနေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံနိုင်မလဲ။

အများစုတွင်၊ ဟိုက်ပိုဂျီးရှားသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အခြေခံအခြေအနေ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သက်သာလာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် အရသာခံအာရုံ လျော့နည်းသွားစေသည့် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက၊ ရောဂါပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့် သင့်အရသာခံအာရုံ ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် COVID-19 ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာပင် ကြာမြင့်နိုင်ပါသည်။

အလွန်ရှားပါးစွာပင် ဤအခြေအနေသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ အရသာခံအာရုံကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများအတွက် မှန်ကန်ပါသည်။

ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှား၏ အကြောင်းရင်းများကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေကို ကာကွယ်ရန် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆေးလိပ်မသောက်ပါ၊ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ၊ သင်၌ရှိနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါ) ကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားသည့်အခါ အရသာခံအာရုံ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်အခါ ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် အရသာခံအာရုံ ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးသွားပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• "ဒေါက်တာ/မစ္စစ်၊ ကျွန်မရဲ့ အရသာခံအာရုံက ဘာလို့ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားရတာလဲ"
• "ဒီအတွက် တကယ့်အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။"
• "ဒီအတွက် အထူးစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။"
• "ဒီအရသာဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခု ကျွန်တော့်မှာ ရှိပါသလား။"

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရသာခံအာရုံသည် လူသားအတွေ့အကြုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသောအရာဖြစ်သည်။ မွေးနေ့ပွဲကျင်းပခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် စုဝေးခြင်းကဲ့သို့သော လူမှုရေးထုံးတမ်းစဉ်လာများစွာတွင် အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အရသာခံအာရုံပြောင်းလဲမှုများသည် အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာမြင့်စွာရှိနေပါက သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သင်သည် အရာများစွာ ဆုံးရှုံးနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အစားအသောက်မှ ပျော်ရွှင်မှုမရနိုင်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်တွင် ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှားရောဂါရှိနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဆရာဝန်သည် အကြောင်းရင်းကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို စောစောစီးစီးတွေ့ရှိလေ၊ မြန်မြန်သက်သာလေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

` ဟိုက်ပိုဂျီယူးရှား၊ အရသာခံခြင်းချို့ယွင်းခြင်း၊ အရသာခံနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခြင်း၊ အရသာခံနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခြင်း၊ လျှာပေါ်ရှိ အရသာခံနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခြင်း၊ အစားအစာတွင် အရသာခံနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခြင်း´