ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်း | ဒီအကြောင်း တိတိကျကျ သိထားရအောင်

အေးတဲ့နေ့မှာ ဒါမှမဟုတ် Nuwara Eliya လိုနေရာတစ်ခုကို ခရီးသွားပြီးနောက် မိုးရွာထဲမှာ ချမ်းတုန်တာမျိုး ကြုံဖူးလား။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီလိုကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ပုံမှန်ထက် ကျဆင်းသွားတဲ့ hypothermia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရမ်းအန္တရာယ်များနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ချမ်းတယ်လို့ ခံစားရတာထက် အများကြီးပိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်ကို ကျဆင်းသွားတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ ၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၈.၆ ဖာရင်ဟိုက်) ဝန်းကျင်မှာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုအခြေအနေမှာတော့ ဒီအပူချိန်ဟာ ၃၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၅ ဖာရင်ဟိုက်) အောက်ကို ကျဆင်းသွားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို အပူပေးစက်လေးများအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤအပူပေးစက်သည် အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အေးသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့နေသည့်အခါ ဤအပူပေးစက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ထိန်းသိမ်းရန် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အအေးနှင့် ကြာရှည်စွာထိတွေ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင် ကုန်ဆုံးသွားပြီး အပူပေးစက်၏ လုပ်ဆောင်ချက် နှေးကွေးသွားပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် စတင်ကျဆင်းလာပါသည်။ ဤအခြေအနေကို ကောင်းစွာမကုသပါက နှလုံးရပ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ ၎င်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ အဓိက အဆင့်သုံးဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်- အပျော့စား၊ အလယ်အလတ် နဲ့ ပြင်းထန်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်တိုင်းမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အအေး၊ စိုစွတ်သော သို့မဟုတ် လေတိုက်သော အခြေအနေများကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အေးသော အခြေအနေတွင်သာမက ချွေး သို့မဟုတ် မိုးရေကြောင့် စိုစွတ်နေချိန် ပုံမှန်အေးမြသော ရာသီဥတုတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီပြဿနာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ အပူပမာဏဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ထုတ်လုပ်တဲ့ အပူပမာဏထက် ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ဘယ်သူမဆို ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ သူတို့ဘယ်သူတွေလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာသည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီနည်းပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းသောကြောင့် အပူထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးသည်။
• လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များနှင့် ကလေးငယ်များ- လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များသည် ကစားနေချိန်တွင် စွမ်းအင်များ လျင်မြန်စွာကုန်ဆုံးသွားသော်လည်း ၎င်းတို့ အေးနေမှန်း မသိရှိကြပါ။ ကလေးငယ်များသည် အပူကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ အေးသောအခန်းတွင် အိပ်စက်ခြင်းသည်ပင် ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေး၏ အရေပြားသည် အေးနေ၊ အနီရောင်သန်းပြီး စိုစွတ်နေပါက သင်စိုးရိမ်သင့်သည်။
• အတွေ့အကြုံမရှိသော ခရီးသွားများသည် အအေးပိုင်းဒေသများသို့ ခရီးသွားခြင်း- Nuwara Eliya နှင့် Horton Plains ကဲ့သို့သော ဒေသများသို့ ခရီးသွားသည့်အခါ ရာသီဥတုအတွက် သင့်လျော်သော အဝတ်အစားမရှိပါက ဤအန္တရာယ်သည် ပိုများပါသည်။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများ- အရက်သောက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများ ကျယ်လာပါသည်။ ၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားမှ အပူကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ထွက်သွားစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မူးယစ်နေချိန်တွင် အအေးဒဏ်ကို မခံစားရဘဲ သင့်လျော်သော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အိမ်အတည်တကျမရှိသူများ- ၎င်းတို့တွင် နွေးထွေးသောနေရာ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော အဝတ်အစားမရှိသောကြောင့် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများ- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် ရာသီဥတုကို ကောင်းစွာနားမလည်နိုင်ပါ။ အအေးဒဏ်အတွက် သင့်လျော်စွာ ဝတ်ဆင်ထားခြင်းမရှိပေမည်။
• နာတာရှည်ရောဂါအချို့ရှိသူများ- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများသည်လည်း အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• ဆေးဝါးအချို့ သောက်သုံးနေသူများ- အိပ်ဆေးများ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် စိတ်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကုသမှုမခံယူပါက မည်သည့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။

အချိန်မီ ကုသမှုမခံယူပါက ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• နှလုံးရပ်ခြင်း
• အသည်းပျက်စီးခြင်း
• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• မေ့မြောသွားခြင်း
• သေခြင်း

ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုရှိသူအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်ဒေသမှာ တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြသနေရင် အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရမှာက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူဖို့ ပါပဲ။ အဲဒီအတောအတွင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ (ပထမဦးစားပေးကုသမှု)

၁။ နွေးထွေးခြောက်သွေ့သောနေရာသို့ ရွှေ့ပါ- အမြန်ဆုံး ထိုသူကို အေးပြီးစိုစွတ်သောနေရာမှ ဖယ်ရှားပြီး အခန်းကဲ့သို့သော နွေးထွေးသောနေရာသို့ ရွှေ့ပါ။

၂။ စိုစွတ်သော အဝတ်အစားများကို ဖယ်ရှားပါ- စိုစွတ်သော အဝတ်အစားအားလုံးကို ချွတ်ပြီး ခြောက်သွေ့သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

၃။ ကောင်းစွာထုပ်ပိုးပါ- နွေးထွေးနေစေရန်အတွက် ခြောက်သွေ့သောစောင်များ၊ ဂျာကင်အင်္ကျီများ၊ ဦးထုပ်များနှင့် ခြေအိတ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာထုပ်ပိုးပါ။

၄။ နွေးသောအရည်များ တိုက်ပါ- သတိရပါက ပူနွေးသော လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် သကြားပါသော ကော်ဖီကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို တိုက်ပါ။ အရက်ကို ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနှင့်။

ဆေးရုံတွင် ကုသမှုပေးသည်

ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ပြီးသည်နှင့် ဆရာဝန်များသည် လူနာ၏ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။

• နွေးနွေး ဆားရည်ကို သွေးကြောထဲသို့ ထိုးသွင်းခြင်း။
• မျက်နှာဖုံးမှတစ်ဆင့် နွေးထွေးသော အောက်ဆီဂျင်ပေးနေသည်။
• အထူးစက်တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးကိုထုတ်ယူခြင်း၊ အပူပေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်ထိုးသွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အထူးကုသမှုများကိုပင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ကာကွယ်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အေးသောရာသီဥတုတွင် ဤအရာများကို သတိပြုပါ။

• အလွှာလိုက်ဝတ်ဆင်ခြင်း- အဝတ်အစားအလွှာများစွာဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အထူတစ်ထပ်တည်းဝတ်ဆင်ခြင်းထက် အပူချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။
• သင့်အိမ်ကို နွေးထွေးအောင်ထားပါ- အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ကလေးငယ်များရှိပါက သင့်အိမ်၏ အပူချိန်ကို ၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၆၈ ဖာရင်ဟိုက်) အထက်တွင် ထားပါ။
• အေးတဲ့အခါ တက်ကြွနေပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။
• ပူနွေးတဲ့ အစားအစာနဲ့ သောက်စရာတွေကို စားသုံးပါ။
• အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ပါ- ဦးထုပ်၊ လက်အိတ်၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ဂျာကင်အင်္ကျီ။ ဦးခေါင်းဟာ အပူအများဆုံး ဆုံးရှုံးတဲ့နေရာဖြစ်လို့ ဦးထုပ်ဆောင်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အေးသောရာသီဥတုတွင် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒါက ထပ်လောင်းပြောကြားရမယ့်အချက်ပါ။ ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အချိန်မဖြုန်းတီးပါနဲ့၊ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးခံယူလေ၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးလေပါပဲ။