ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားတွေ ဘယ်လောက်များများရှိလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေပေမယ့် ဘာလို့ အမြဲတမ်း မဖျားနာကြတာလဲလို့ တွေးမိဖူးလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ဘတ်စ်ကားစီးတဲ့အခါ၊ လူတွေစုဝေးတဲ့နေရာတွေမှာ ပိုးမွှားတွေ အများကြီးရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကျန်းမာနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခုခံအားစနစ်ကြောင့်ပါ။ နိုင်ငံတစ်ခုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ စနစ်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီခုခံအားစနစ်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီခုခံအားစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ခံတပ်ကြီးတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီခံတပ်ထဲကို ခိုးဝင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ရန်သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီရန်သူတွေက ပိုးမွှားတွေ၊ ဆိုလိုတာက ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ မှိုတွေ စသဖြင့်ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ သင့်ခံတပ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်ပါ။ ဒီတပ်မတော်မှာ ယူနစ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီစနစ်မှာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ၊ သွေးဖြူဥတွေ၊ ပရိုတင်းတွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေလိုမျိုး အရာများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။
ဤအရာအားလုံးသည် သင့်အား ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် ပြင်ပကျူးကျော်သူများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်ပွားသောအခါတွင် ၎င်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်လည်း ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရံတော်ရဲ့ အဓိကတာဝန်တွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အဲဒီမှာတင် ရပ်မနေပါဘူး။ ၂၄/၇ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်တဲ့ အဓိကအချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
- ကျူးကျော်သူများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးခြင်း- ခံတပ်နံရံကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားနှင့် နှာခေါင်းရှိ အချွဲများသည် ပြင်ပမှ ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ကျူးကျော်သူများကို ဖျက်ဆီးခြင်း- ရောဂါပိုးတစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ တစ်နည်းနည်းဖြင့် ဝင်ရောက်လာပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ တပ်မတော်သည် ၎င်းကို ရှာဖွေဖျက်ဆီးရန် သွားရောက်ပါသည်။
- ကျူးကျော်သူများထံမှ ပျက်စီးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း- ရောဂါပိုးမွှားများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေရန် ကြိုးစားပါက ဤစနစ်သည် ထိုပျက်စီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျက်စီးမှုကို ကုစားခြင်း- ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပွားသောအခါ၊ ဤစနစ်၏အကူအညီဖြင့် ၎င်းသည် ကုစားသွားသည်။
- ခြိမ်းခြောက်မှုအသစ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း- ဤစနစ်သည် ယခင်ကရှိခဲ့ဖူးသော ရန်သူ (ပိုးမွှား) ကို မှတ်မိသည်။ နောက်တစ်ကြိမ် ထိုရန်သူရောက်လာသောအခါ ဤစနစ်သည် ၎င်းကို မှတ်မိပြီး အလျင်အမြန်ဖျက်ဆီးရန် အသင့်ဖြစ်နေသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆက်မပြတ်နိုးကြား၊ သင်ယူ၊ တိုက်ခိုက်၊ ကုသနေပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါက တပ်မတော်ကြီးတစ်ခုလိုပါပဲလို့ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီတပ်မတော်မှာ တပ်ဖွဲ့တွေနဲ့ လက်နက်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ဒီလိုကြည့်ရအောင်။
| အပိုင်း | တာဝန် (ရိုးရှင်းသော) |
|---|---|
| သွေးဖြူဥများ | ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တပ်မတော်ထဲက စစ်သားတွေပါ။ သူတို့က ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ရှာဖွေပြီး တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးပစ်တဲ့သူတွေပါ။ သွေးဖြူဥ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပြီး သူတို့အားလုံးမှာ သီးခြားအလုပ်တစ်ခုစီ ရှိပါတယ်။ |
| ပဋိပစ္စည်းများ | ၎င်းတို့သည် ပိုးမွှားများကိုသာ ပစ်မှတ်ထားသော ဒုံးကျည်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုးမွှားများနှင့် ကပ်ငြိပြီး အခြားဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန် အချက်ပြသည်။ |
| ဆိုက်တိုကင်းများ | ၎င်းတို့သည် တပ်မတော်၏ များဖြစ်သည်။ ဤပရိုတင်းများသည် တိုက်ပွဲဘယ်မှာရှိသည်နှင့် ဘာလုပ်ရမည်ကို အခြားဆဲလ်များထံ မက်ဆေ့ချ်များပေးပို့သည်။ |
| ပြန်ရည်ကျိတ်များ | ၎င်းတို့သည် လက်ဖက်ရည်စစ်ထုတ်ကိရိယာများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပြန်ရည်အရည်မှ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို စစ်ထုတ်သည့် စစ်ဆေးရေးဂိတ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံရှိ အဖုများသည် ရောဂါပိုးကို တိုက်ဖျက်နေချိန်တွင် ရောင်ရမ်းလာသည်။ |
| ဘေလုံး | ဤနေရာတွင် သွေးဖြူဥများကို သိုလှောင်ထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးကိုလည်း စစ်ထုတ်ပြီး အဟောင်းနှင့် ပျက်စီးနေသော သွေးဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အရိုးတွင်းခြင်ဆီ | ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးဆဲလ်စက်ရုံပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သွေးဖြူဥတွေ အပါအဝင် သွေးဆဲလ်အားလုံးကို ဒီမှာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ |
| အရေပြားနှင့် အချွဲအမြှေးပါး | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပထမခံစစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ |
ခုခံအားနှစ်မျိုး - မွေးရာပါခုခံအားနှင့် ရရှိလာသောခုခံအား
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လုံခြုံရေးစနစ်မှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။
၁။ မွေးရာပါ ခုခံအား
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ မွေးရာပါ အကာအကွယ်ပါ။ ဒါက ပုံမှန်ကာကွယ်ရေးစနစ်တစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကို မြင်တာနဲ့ ဒီစနစ်က အသက်ဝင်ပြီး တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ ဒါက အထူးလေ့ကျင့်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီစနစ်မှာ မှတ်ဉာဏ်မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အဲဒီပိုးမွှားတွေ ထပ်ပေါ်လာရင် ဒီစနစ်က အဲဒါကို မမှတ်မိနိုင်ပါဘူး။
၂။ ခုခံအား ရရှိခြင်း
ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စစ်တပ်ရဲ့ အထူးတပ်ဖွဲ့တွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒါက အချိန်နဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ ရရှိတဲ့ ကာကွယ်မှုပါ။ ဒီခုခံအားစနစ်ဟာ ရောဂါတွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီစနစ်မှာရှိတဲ့ အထူးသွေးဖြူဥတွေ (လင့်ဖိုဆိုက်) ဟာ ဝင်လာတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။
သင့်မှာ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီ 'ရရှိထားတဲ့ ကိုယ်ခံအား' က ကြက်ညှာချောင်းဆိုးဗိုင်းရပ်စ်ကို သိရှိပြီး တိုက်ဖျက်ကာ အဲဒီဗိုင်းရပ်စ်ကို မှတ်မိပါတယ်။ ပြီးရင် ကြက်ညှာချောင်းဆိုးဗိုင်းရပ်စ်က သင့်ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို မှတ်ဉာဏ်ရှိတာကြောင့် ပြန်ရောက်လာရင် ဒီစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် အသက်ဝင်စေပြီး ဖျက်ဆီးပစ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရောဂါတွေကို နှစ်ကြိမ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်တာပါ။ ကာကွယ်ဆေးတွေကလည်း အလားတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သူတို့က ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆီ မိတ်ဆက်ပေးပြီး ရောဂါမဖြစ်စေဘဲ တိုက်ဖျက်ဖို့ လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့ယွင်းသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာကွယ်ရေးစနစ်သည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
၁။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ ပြီးရင် ပြင်ပကျူးကျော်သူတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် မကြာခဏဖျားနာခြင်းနဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကနေ နှောင့်နှေးပြီး ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ မွေးရာပါရောဂါအချို့၊ ဆီးချိုရောဂါ (အထူးသဖြင့် ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်ထားရင်)၊ ကင်ဆာနဲ့ HIV လိုမျိုး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။
၂။ အလွန်အကျွံ ကိုယ်ခံအားစနစ်
ဒီကိစ္စမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တပ်မတော်ဟာ စိတ်အားထက်သန်စွာ အလုပ်လုပ်လွန်းတာပါပဲ။ တစ်ခါတလေ ရန်သူမရှိဘဲ တိုက်ခိုက်တတ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တပ်မတော်ဟာ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက် လာတတ်ပါတယ်။
- ဓာတ်မတည့်ခြင်း- ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် အချို့သောအစားအစာများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသောအရာများအပေါ် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှု။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများ:ဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးဆဲလ်တွေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို ရန်သူလို့မှားယွင်းပြီး တိုက်ခိုက်ခံရတာပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ lupus နဲ့ rheumatoid arthritis လိုမျိုးရောဂါတွေကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပြဿနာရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများ
အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဆက်လက်ခံစားနေရပါက ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပြဿနာရှိနေသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည် ။
- အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖျားနာခြင်း။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
- အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်များ မကြာခဏထွက်ခြင်း။
- ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း။
- ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
- လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာနေစေဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
"သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် မှော်ဆေးလုံး မရှိပါဘူး။" ဒါပေမဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများ (ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးများ) နှင့် ကောက်နှံလုံးများ (ဆန်လုံးညို၊ ့မီးလ်) ကို ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် ခိုင်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို ၇-၈ နာရီ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်စက်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းလာစေပါတယ်။
- ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးပါ- ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများစွာမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာ ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ဝါသနာပါရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မကြာခဏဖျားနာနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ပိုင်တပ်မတော်တစ်ခုလိုပါပဲ။
- ဤစနစ်သည် သွေးဖြူဥများ၊ ပဋိပစ္စည်းများနှင့် ပြည်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
- ကျွန်ုပ်တို့တွင် မွေးရာပါ ကိုယ်ခံအားနှင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် ရောဂါများထိတွေ့ခြင်းမှတစ်ဆင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရရှိလာသော ကိုယ်ခံအား နှစ်မျိုးလုံးရှိပါသည်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤစနစ်သည် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ တက်ကြွလာခြင်းကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့က ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න