ပေါင်ခြံမှာ အကျိတ် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ရှိပါသလား။ ပေါင်ခြံအရွတ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ပေါင်ခြံ၊ ခြေထောက်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်ဆုံတဲ့နေရာမှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အလေးမတဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ အဲဒီနေရာမှာ အကျိတ်လိုမျိုး အဖုသေးသေးလေးတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအကြောင်းပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ အာရုံစိုက်သင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ 'Inguinal Ligament' နဲ့ ၎င်းနဲ့အတူ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ hernia ရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပေါင်ခြံအရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပေါင်ခြံနေရာမှာ ကျဉ်းမြောင်းပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ ကြိုးနှစ်ခုဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းက ပေါင်နဲ့ ဆက်သွယ်ထားပါတယ်။ သူတို့က အရိုးတွေမဟုတ်ပါဘူး၊ ခိုင်ခံ့တဲ့ ရာဘာကြိုးလိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့က ပေါင်ခြံအရွတ်လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်တွေက သူတို့ကို Poupart's ligament လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဤအရွတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်ဘေးနှစ်ဖက်ရှိ စောင်းကြွက်သားများကို တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကြားတွင် တံတားအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

ဒီနှောင်ကြိုးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ဒါက ခါးပတ်ငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ခါးပတ်ပတ်လည်က အရွတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

• အထောက်အပံ့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ပျော့ပြောင်းမှုပေးစွမ်းခြင်း- ဤအရွတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တင်ပါးဆုံရိုးများကို ကောင်းမွန်သောပျော့ပြောင်းမှုရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အလွယ်တကူ ရွေ့လျားနိုင်၊ ကွေးနိုင်၊ ဆန့်နိုင်စေပါသည်။
• ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးကာကွယ်မှု- ၎င်းသည် ပေါင်ခြံဧရိယာရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကာကွယ်ပေးသည်။
• အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပေါင်ခြံမှတစ်ဆင့် ခြေထောက်များအထိ သွားလာသည့် အလွန်အရေးကြီးသော အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများအတွက် ဘေးကင်းသော လမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ဒါဆို ဒီ inguinal hernia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် အူရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ဝမ်းဗိုက်နံရံက အားနည်းတဲ့နေရာကနေ တွန်းထုတ်နေသလို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ပေါင်ခြံအရွတ်နားက အားနည်းတဲ့နေရာက အူ ဒါမှမဟုတ် အဆီရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို တွန်းထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကို ပေါင်ခြံအူကျခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

အူကျရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိနိုင်သည်-

၁။ မွေးရာပါ အားနည်းခြင်း- အချို့လူများသည် ဝမ်းဗိုက်နံရံတွင် အားနည်းခြင်းနှင့်အတူ မွေးဖွားလာနိုင်ပါသည်။

၂။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထူး သဖြင့် အလေးမခြင်း၊ ကြာရှည်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားစဉ် အလွန်အကျွံ အားစိုက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် ဝမ်းဗိုက်နံရံသည် အားနည်းနိုင်ပြီး အူကျခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဤရောဂါအခြေအနေသည် အမျိုးသမီးများထက် အမျိုးသားများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသားများတွင် ဖြစ်သည်။ စစ်တမ်းများအရ အမျိုးသား ၂၅% ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာအတွင်း ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ အူကျရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်တွင် ပေါင်ခြံအူကျရောဂါရှိပါက ဤအဓိကလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

အူကျရောဂါရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက "ဒါက သက်သာသွားလိမ့်မယ်" ဟု တွေးမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးပါမည်။ လိုအပ်ပါက သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကို ကြည့်ရှုရန် X-ray သို့မဟုတ် CT scan ကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် အူကျခြင်းကို လက်ဖြင့်တင်းကျပ်ပြီး ပြန်တွန်းထည့်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ယာယီဖြေရှင်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

အူကျိတ်များ မဖြစ်ပေါ်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

အူကျရောဂါအားလုံးကို ကာကွယ်၍မရသော်လည်း၊ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ရှိပါသည်။

လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ

• မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်း- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သို့သော် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ဖိအားများလွန်းခြင်းမရှိစေသည့်အရာများကို လုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလေးမခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- crunches ကဲ့သို့သော အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်နံရံကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်- သင့်အရပ်အမြင့်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ရှောင်ရှားရမည့်အချက်များ

အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်နံရံနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အပိုဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အလွန်အမင်း ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း။
• ခုန်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အလွန်လေးလံသော အလေးများကို မခြင်း။
• ပေါင်ခြံကိုဖိအားပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဥပမာ squats။

အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာတွေကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ အူကျခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ အားစိုက်ထုတ်တာက ဝမ်းဗိုက်နံရံကို ဖိအားဖြစ်စေလို့ပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

• တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။
• ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။