ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုကိုလည်း စဉ်းစားနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "အဆိပ်အတောက်တွေ" ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းအားဖြင့် "detox" လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒီ 'Master Cleanse' ဒါမှမဟုတ် 'Lemonade Diet' အကြောင်းကို လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ဆီက ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ နာမည်ကြီး မင်းသား၊ မင်းသမီးတွေတောင် ဒီလိုလုပ်နေကြတယ်ဆိုတာ ကြားတဲ့အခါ "အိုး... ငါလည်း စမ်းကြည့်ချင်တယ်" လို့ တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သံပုရာရည်နဲ့ သံပုရာရည် မလုပ်ခင် ဒီနည်းလမ်းက တကယ်ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းလား၊ ဆိုးလားဆိုတာ သေချာသိထားဖို့ လိုပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Master Cleanse ဆိုတာဘာလဲ။
Master Cleanse ဆိုတာ လုံးဝအရည်ပါတဲ့ အစားအသောက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့သူကို ၁၀ ရက် ဒါမှမဟုတ် ၁၀ ရက်ထက်ပိုပြီး အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ မစားရပါဘူး။ အထူးသောက်စရာတစ်မျိုးကိုပဲ သောက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သံပုရာရည်၊ မေပယ်ရည်၊ ရေနဲ့ ငရုတ်သီးမှုန့်တစ်မျိုး (ငရုတ်သီးမှုန့်တစ်မျိုး) တို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ နေ့တစ်နေ့ကို ဆားရည်တစ်ခွက်ဖြင့် စတင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဝမ်းနုတ်ဆေးလက်ဖက်ရည်ကို သောက်သင့်သည်။ ဤနည်းလမ်းကို ဖန်တီးသူများက ဤနည်းလမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေကာ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။
ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒီလို 'detox' နည်းလမ်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်လို့ အကြံပြုဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိသေးပါဘူး။
ဤနည်းလမ်းသည် ၁၉၄၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် Stanley Burroughs အမည်ရှိ သဘာဝကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးရေးသားခဲ့သော စာအုပ်တစ်အုပ်တွင် ပထမဆုံးပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ သို့သော် ၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် နာမည်ကြီးများ လိုက်နာကြသည်ဟု သတင်းများထွက်ပေါ်သောအခါမှသာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။
ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တကယ်ကူညီပေးပါသလား။
သင်ဟာ ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဝလံတွေလိုမျိုး အစိုင်အခဲတွေကို ၁၀ ရက်လောက် မစားဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ သံပုရာရည်ကိုပဲ သောက်ပါတယ်။ ဒီသံပုရာရည်ထဲက ကယ်လိုရီတွေက အရမ်းနည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ရရှိဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျတာကို မြင်တွေ့ရတာပါ။
ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီနည်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆီတွေချည်းပဲ ဆုံးရှုံးသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။
- ရေအလေးချိန်
- ကြွက်သားများ
- သိုလှောင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ
ဒါတွေက အရင်ဆုံး ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတွေပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုက နောက်မှစတင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကြွက်သားနဲ့ ရေဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးနေရပြီး အဲဒါတွေက တကယ်ဆုံးရှုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအစားအသောက်ကို ရပ်ပြီး ပုံမှန်ပြန်စားတာနဲ့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရမ်းမြန်မြန်ပြန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ "အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း" ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စက်တစ်ခုပါပဲ။ အဆိပ်ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သီးခြားစနစ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေက အဓိကအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေက အဲဒီအဆိပ်အတောက်တွေကို အဆက်မပြတ် စစ်ထုတ်ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ မစုပုံပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပြင်ပကနေ သံပုရာရည်သောက်ပြီး အဆိပ်ဖယ်ရှားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒီ Master Cleanse ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ ဒီစနစ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားသင့်တဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ဘက်နဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက် ရှိပါတယ်။ နှစ်ခုလုံးကို ကြည့်ကြရအောင်။
| လူတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ("အားသာချက်များ") | တကယ့်အန္တရာယ်များ/အားနည်းချက်များ |
|---|---|
| ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖျော်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။ | ပြင်းထန်သော အာဟာရချို့တဲ့မှုများ- ခန္ဓာကိုယ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို လုံးဝမရရှိသည်။ |
| ကုန်ကြမ်းဈေးနှုန်းက သက်သာပါတယ်။ တခြားအခကြေးငွေတွေလည်း မရှိပါဘူး။ | ကြွက်သားများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် အဆီဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သာမက အဖိုးတန်ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်သည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်လို့ ပြောထားတဲ့ စည်းမျဉ်းတော့ မရှိပါဘူး။ | ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာများ- ဆားငန်ရေနှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးရည်သည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျလာလို့ ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။ | အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှခြင်း- ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။ |
| အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို မရရှိသောကြောင့် အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ |
အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးပြုတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အများအပြားရဲ့ နေအိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို "အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှား" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလို အရည်ဓာတ်ကို တင်းကျပ်စွာ စားသုံးတဲ့အခါ ဒီအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သူတို့လိုအပ်တဲ့ အစားအစာကို မရရှိကြတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ပျက်ပြားစေပြီး ရေရှည် အစာခြေပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီ diet ကို မလုပ်တတ်တဲ့သူ ဘယ်သူရှိလဲ။
ဒါက လူတိုင်းအတွက် အန္တရာယ်များပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေထဲက တစ်ခုခုထဲ ရောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းကို မစဉ်းစားပါနဲ့။
- ကြီးထွားလာသော ကလေးများနှင့် လူငယ်များ
- ကင်ဆာဆေးသွင်းကုသမှု (ကီမိုသရပီ) ခံယူနေသူများ
- ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ
- အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ ရှိသူများ
- ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများ (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိစွာ အတက်အကျရှိနိုင်သည်)
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ
- နှလုံးရောဂါရှိသူများ
- သက်ကြီးရွယ်အိုများ
ဒီလို အလွန်အကျွံ အစားအသောက် စားသောက်မှု မစတင်ခင်မှာ အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Master Cleanse ဆိုတာ အလွန်အကျွံ အစားအသောက်ဖြစ်ပြီး ခဏတာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပေမယ့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျွန်တော်တို့က 'Fad Diets' လို့ခေါ်ပါတယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝစနစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သံပုရာရည်သောက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
- ဤနည်းဖြင့် ကျဆင်းသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်မှာ အဆီမဟုတ်ဘဲ ရေနှင့် ကြွက်သားများ အများစုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကို ရပ်လိုက်သောအခါ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာပါလိမ့်မည်။
- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျှတတဲ့အစားအစာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းပါပဲ။ အစားအသောက်ဘယ်လိုပဲစားစား စတင်မစားခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။