အဖြူရောင်ကိုမြင်ရင် ကြောက်သွားလား။ သွေးဖြူရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အရောင်အချို့ကို ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ ထူးဆန်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီလို သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ အဖြူရောင်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ leukophobia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေကို သင်မကြားဖူးပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ တကယ်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒီ သွေးဖြူဥကြောက်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Leukophobia ဆိုတာ အဖြူရောင်ကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ ဒါက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အဖြူရောင်တစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တွေးတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ အများကြီးခံစားရရင် Leukophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို Specific Phobia လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးပါ။

အဖြူရောင်ကို ကြောက်ရွံ့စေတဲ့ တခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဖြူရောင်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အထပ်ထပ်တွေးတောခြင်းနှင့် အချို့သောအရာများကို ပြုလုပ်ရန် ပြင်းထန်သောဆန္ဒများ- ဤအခြေအနေကို Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ဟုခေါ်သည်။ OCD ရှိသူအချို့သည် အဖြူရောင်သည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အဖြူရောင်ကို စွဲလမ်းနေနိုင်သည်။
• ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ- အရာအားလုံးသည် အပြစ်အနာအဆာမရှိဘဲ ပြီးပြည့်စုံသင့်သည်ဟု ယုံကြည်သူများအတွက် အဖြူရောင်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုပြီးပြည့်စုံမှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့မြင်သောအခါ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ထံမှ ထိုသို့သောအရာတစ်ခုခုကို မျှော်လင့်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုမျှော်လင့်ချက်များ ပျက်စီးသွားသောအခါ ၎င်းတို့ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ကြသည်။

ဘာကြောင့် အဖြူရောင်ကို ဒီလောက်ကြောက်နေကြတာလဲ။ အဲဒါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြူရောင်ကို ကြောက်ရွံ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အဖြူရောင်ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့အရာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အဖြူရောင်ကို မြင်တဲ့အခါ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အယူအဆအချို့နဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဥပမာတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ-

• ကတိကဝတ်နှင့် အိမ်ထောင်ရေး- ယဉ်ကျေးမှုအချို့တွင် သတို့သမီးများသည် အဖြူရောင်ဝတ်ဆင်ကြသောကြောင့် အဖြူရောင်ကိုမြင်လျှင် အိမ်ထောင်ရေးနှင့် ကတိကဝတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို သတိရစေပြီး ၎င်းသည် အိမ်ထောင်ရေးနှင့် ကတိကဝတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Gamophobia) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင်လည်း သတို့သမီးများသည် အဖြူရောင်ဆာရီများဝတ်ဆင်သည့် ဖြစ်ရပ်များရှိပါသည်။
• သေခြင်းတရား- ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့သော အာရှနိုင်ငံအချို့တွင် လူများသည် ဈာပနအခမ်းအနားများတွင် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ဖော်ပြရန် အဖြူရောင်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် အဖြူရောင်ကိုမြင်လျှင် သေခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Thanatophobia) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဈာပနအခမ်းအနားတွင် အဖြူရောင်ဝတ်ဆင်သူများကို သင်တွေ့မြင်ခဲ့ပြီး အဖြူရောင်ကို သေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မိပါက ထိုကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
• ပြီးပြည့်စုံမှု:အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ အဖြူရောင်ဟာ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု၊ တိကျမှုနဲ့ အပြစ်အနာအဆာမရှိမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံသင့်တယ်လို့ ထင်ပြီး အရာအားလုံး မဖြစ်လာရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် အဖြူရောင်ကို မြင်တဲ့အခါ အဲဒီခံစားချက်တွေ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
• သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခံရခြင်း သို့မဟုတ် မုဒိမ်းကျင့်ခံရသူတစ်ဦးအတွက် အဖြူရောင်ဖြင့် ကိုယ်စားပြုသော သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ထိုကဲ့သို့မဟုတ်သည့်အတွက် ရှက်ရွံ့ပြီး နောင်တရကြပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် အဖြူရောင်ကို ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည်။
• နှင်း: ဒါက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံနဲ့ သိပ်မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှင်းကျတဲ့နိုင်ငံတွေမှာ နှင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုနဲ့ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူတစ်ယောက်ဟာ အဖြူရောင်နှင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Chinonophobia) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အရာဝတ္ထုတွေကို ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်။ အမြင့်၊ တိရစ္ဆာန်နဲ့ မှောင်မိုက်ခြင်းလိုမျိုးပေါ့။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ သင့်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ကြောက်ရွံ့တာက သဘာဝပါပဲ။ မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခု (ဥပမာ၊ သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာစားခြင်း) အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ခံစားရတာလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီဘုံကြောက်ရွံ့မှုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။

သို့သော်၊ ဖိုးဘီးယားဆိုသည်မှာ ပိုမိုပြင်းထန်သောခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ပုံမှန်အခြေအနေအချို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်အထိ ကြောက်ရွံ့မှုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော ပုံမှန်မဟုတ်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သွေးဖြူဥတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

သွေးဖြူဥကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အဖြူရောင်ကိုမြင်သောအခါ သို့မဟုတ် တွေးသောအခါ ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရသည်။ အချို့သောလူများအတွက် ဤခံစားချက်များသည် အလွန်လွှမ်းမိုးခံရပြီး ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဖြူရောင်ကိုမြင်တဲ့အခါ ဒီခံစားချက်တွေကို ခံစားရရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ လူအများစုမှာ ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါရှိကြပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် အဖြူရောင်ရဲ့ သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

သွေးဖြူဥရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သီးခြား ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်ပွားရသည့် အဓိက အကြောင်းရင်း နှစ်ခု ရှိပါသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားဖူးပါက သင်သည် ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် OCD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤရောဂါများ ဖြစ်ပွားဖူးသော မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူအားလုံးတွင် ဖြစ်ပွားမည်မဟုတ်ပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- အဖြူရောင်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာထို့ကြောင့် သွေးဖြူရောဂါသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင် သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးသည် အဖြူရောင်ယာဉ်တစ်စီးနှင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခဲ့ဖူးပေမည်။ သို့မဟုတ် ငယ်စဉ်က အဖြူရောင်ဝတ်ဆင်ထားသူတစ်ဦးဦးက ပြင်းထန်စွာ ဆူပူကြိမ်းမောင်းပြီး အပြစ်ပေးခဲ့ပါက ၎င်းသည်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆေးရုံတွင် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခု (နေရာတိုင်းမှာ အဖြူရောင်ကို မြင်တွေ့ရတာကြောင့်) ကြောင့်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူကီးဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးဖြူဥရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုခွဲခြားနိုင်သည်- အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများ။

အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ

၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

• အဖြူရောင်တစ်ခုခုကို မြင်မှာကြောက်လို့ အိမ်ကနေ မထွက်ချင်ဘူး။
• အဖြူရောင်ထိတွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားပုံရတဲ့ အလုပ်တွေမှာ ပါဝင်လုပ်ကိုင်ဖို့ ကြိုးစားခြင်း။
• ဒီအရောင်ကြောင့် မင်းဘာခံစားနေရလဲဆိုတာ နားမလည်နိုင်တဲ့သူတွေကို ရှောင်ပါ။
• အဖြူရောင်အဝတ်အစားများနှင့် ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အဖြူရောင်နံရံများရှိသောနေရာများနှင့် အဖြူရောင်ကားများရှိသောလမ်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

သွေးဖြူဥကြောက်ရောဂါသည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါတို့ကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အသက်ရှူမဝခြင်း
• မူးဝေခြင်း
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကြွက်သားတင်းမာမှု
• ပျို့အန်ခြင်း
• ရင်တုန်ခြင်း
• တစ်ခုခု အရမ်းဆိုးရွားလာတော့မယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက် (ကံဆိုးမှုတစ်ခု နီးကပ်လာတော့မယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်)

သင့်မှာ သွေးဖြူဥရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် သင့်လက္ခဏာများနှင့် အပြုအမူများကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် သွေးဖြူဥရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်။

• အဖြူရောင်အကြောင်း ဘယ်လောက်မကြာခဏ စဉ်းစားလေ့ရှိလဲ။
• အဖြူရောင်ကိုမြင်ရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• ဒီအရောင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကိုကြောက်စရာကောင်းလဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးလား။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် OCD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိခဲ့ဖူးပါသလား။
• သွေးကင်ဆာရောဂါကြောင့် ချစ်ခဲ့ဖူးတဲ့နေရာတွေနဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့ဖူးတဲ့သူတွေကို ရှောင်လေ့ရှိလား။

သွေးဖြူဥရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးဖြူရောဂါအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများထဲမှတစ်ခုမှာ ထိတွေ့မှုကုထုံးဖြစ်သည်။ ဤတွင် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် (ဥပမာ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ အတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်) သည် အဖြူရောင်အပေါ် သင်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် အဖြူရောင်အရာဝတ္ထုများကို တဖြည်းဖြည်း ဂရုတစိုက်ထိတွေ့စေပါ။

ဒီကုထုံးဟာ အလွန်သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုနဲ့ စတင်ပါတယ်။ အဖြူရောင်အကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကြီးတဲ့အရာတွေနဲ့ ထိတွေ့လာပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အဖြူရောင်အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို ထိခွင့်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် အဖြူရောင်ရှိတဲ့နေရာကို ခဏလောက် ခေါ်သွားတာမျိုးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကုထုံးအောင်မြင်လာတာနဲ့အမျှ ဒီအရောင်အပေါ် သင်မှာရှိတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

တခြားကုသမှုတွေက အထောက်အကူဖြစ်ပါ့မလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားကုသမှုများစွာရှိပါသည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT မှတစ်ဆင့် အဖြူရောင်အပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှု၏နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို သင်နားလည်နိုင်ပါသည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် ပေါ်ပေါက်လာသော အပျက်သဘောဆောင်သော၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ထိန်းချုပ်နည်းများကိုလည်း သင်ယူနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- ဆေးဝါးများသည် သွေးဖြူဥရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော် စိတ်ကျရောဂါဆေး ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းလမ်းများ- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင်ခက်ခဲသည်ဟုထင်မြင်သည့်အရာများကို ရင်ဆိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သင်ဟာ ဖိုးဘီးယားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားနေရင် (ဥပမာ၊ သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီရောဂါရှိရင်) သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်တဲ့ အတွေးတွေကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာနဲ့ စီမံခန့်ခွဲတတ်အောင် သင်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီပြဿနာတွေ ဖိုးဘီးယားတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါအချက်များသည် သွေးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• အရက်နှင့် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းခွင်နှင့် အလုပ်ခွင်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ချစ်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း။
• ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အတွေးတွေကို လျှော့ချဖို့ ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်း။

သွေးဖြူဥရောဂါရှိသူတွေအတွက် အနာဂတ်က ဘယ်လိုလဲ။

ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့် အခြားကုသမှုများသည် အဖြူရောင်အပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျွမ်းကျင်သွားသည်နှင့် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စိတ်အေးချမ်းသာစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဖြူရောင်ကိုမြင်သောအခါ အနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်မိနိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်ကို မည်သို့ငြိမ်သက်စေရမည်ကို သင်သိသည်နှင့် ထိုခံစားချက်များသည် သင့်ကို မထိန်းချုပ်တော့ပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီအခြေအနေကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ မလိုပါဘူး။

ဒီအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့အချက်တွေ

သင့်မှာ သွေးဖြူဥရောဂါရှိတဲ့အခါ အဖြူရောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ အဖြူရောင်ကိုရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားမှုတွေက သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ထားရမယ့်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အများစုမှာ သင်ခံစားရတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ထက် အများကြီးပိုများပါတယ်။အဲဒါကြောင့် ကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

လူကီးဖိုးဘီးယားဆိုတာ အဖြူရောင်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ လူအတော်များများဟာ အဖြူရောင်ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့အရာတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ကြလို့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်လာတာပါ။ အဖြူရောင်ကို သေခြင်းတရား၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု ဒါမှမဟုတ် တွယ်တာမှုနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ဆက်စပ်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အဖြူရောင်ကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားလေလေ၊ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝကို ပိုပြီးလွှမ်းမိုးလာလေလေပါပဲ။ အောင်မြင်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်မှာပါ။ ဒါက အဖြူရောင်အတွက် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ နေ့စဉ်ဘဝကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်စေမှာပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ကို သတိပေးပါရစေ။

• လူကိုဖိုးဘီးယားဆိုတာ အဖြူရောင်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့တဲ့ ရောဂါပါ။
• ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြူရောင်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံသည် အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ၎င်းက အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒါက မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး။ မင်းအကူအညီရနိုင်ပါတယ်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များ ကဲ့သို့သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။
• ဒီအခြေအနေကို သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းကောင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤပြဿနာခံစားနေရပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံပါ။ သူတို့က သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သွေး ဖြူရောဂါ၊ အဖြူရောင်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှု