သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်ကိုကြည့်တဲ့အခါ Cholesterol နဲ့ Triglycerides ဆိုတဲ့စကားလုံးတွေကို မြင်ဖူးလား။ ဆရာဝန်က "ကိုလက်စထရော နည်းနည်းများနေတယ်၊ သတိထားပါ" လို့ ပြောဖူးပါလိမ့်မယ်။ 'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့စကားလုံးကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး နည်းနည်းကြောက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီ Lipid တွေ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ အဆီတွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပဲ ဆိုးကျိုးတွေလား။ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းတဲ့အဆီတွေ ရှိလား။ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ မေးခွန်းအားလုံးကို ရှင်းလင်းဖို့ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ lipid တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လစ်ပစ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီ ဒါမှမဟုတ် ဖယောင်းလို သဘာဝရှိတဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုတစ်ခုပါ။ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကတော့ ရေထဲမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အုန်းဆီအနည်းငယ်ကို ရေဖန်ခွက်ထဲ ထည့်လိုက်ရင် အပေါ်ကနေ ပေါလောမျောနေမှာဖြစ်ပေမယ့် ရေနဲ့ မရောနှောသွားဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ လစ်ပစ်တွေကို တွေ့ရှိရပုံပါပဲ။
ဤလစ်ပစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လစ်ပစ်များသည် 'ဆိုးသည်' မဟုတ်ပါ။ သို့သော် မည်သည့်အရာကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့ အလွန်အကျွံရှိသောအခါ ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိသော လစ်ပစ် အမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းများ
လစ်ပစ်များအကြောင်း ပြောသောအခါ အဓိကပါဝင်သူ အနည်းငယ်အကြောင်း သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ဤအမည်များကို ယခင်က ကြားဖူးပေမည်။
၁။ ကိုလက်စထရော- ၎င်းသည် လစ်ပစ်မိသားစုတွင် အထင်ရှားဆုံးအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆီနှင့် ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူရန်နှင့် ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
၂။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှရရှိသော အပိုကယ်လိုရီများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီး အဆီဆဲလ်များတွင် သိမ်းဆည်းသည်။
ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ပြဿနာလေးတစ်ခုရှိတယ်။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်တွေဟာ ရေထဲမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးဟာ အများအားဖြင့် ရေပါ။ ဒါဆိုရင် သူတို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးထဲကနေ ဘယ်လို ဖြတ်သန်းသွားတာလဲ။
မြစ်တစ်စင်းကို ဖြတ်ကူးချင်ပေမယ့် ရေမကူးတတ်ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဘာလုပ်မလဲ။ လှေပေါ်တက်လိုက်၊ မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ဒီလစ်ပစ်တွေဟာ သွေးထဲမှာ ဖြတ်သန်းသွားလာဖို့ 'လှေ' အမျိုးအစားတစ်ခုကိုလည်း အသုံးပြုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒီလှေတွေကို လစ်ပိုပရိုတင်းတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို လစ်ပစ်တွေနဲ့ ပရိုတင်းတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။
ဤလစ်ပိုပရိုတင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ကြားဖူးသမျှ 'ကောင်းသော' ကိုလက်စထရောနှင့် 'မကောင်းသော' ကိုလက်စထရော ဇာတ်လမ်း၏ အခြေခံဖြစ်သည်။
| လစ်ပိုပရိုတင်း အမျိုးအစား | ကျွန်တော်တို့သိတဲ့နာမည် | မင်းလုပ်တဲ့အရာက ရိုးရှင်းပါတယ်။ |
|---|---|---|
| သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း (HDL) | "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော | ဒါက မြူနီစပယ်အမှိုက်ကားလိုပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးက မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို စုဆောင်းပြီး အသည်းကို ပို့ဆောင်ဖျက်ဆီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေကို သန့်ရှင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ HDL အဆင့်မြင့်မားတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ |
| သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း (LDL) | "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော | ဒါက ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ LDL အဆင့်တွေ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ဒီကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေအတွင်းမှာ စုပုံလာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါတွေက သွေးကြောတွေ စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ |
| သိပ်သည်းဆအလွန်နည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း (VLDL) | ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် သယ်ဆောင်ပေးသည့် ပစ္စည်း | ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အသည်းမှ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များဆီသို့ triglycerides များကို သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤ VLDL များသည် triglycerides များကို "ဖြိုခွဲ" ပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသည်မှာ ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့် "မကောင်းသော" LDL ဖြစ်လာသည်။ |
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် lipids ၏ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ
ကိုလက်စထရောပြဿနာအပြင်၊ လစ်ပစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခြားအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဓိကစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။
- ဆဲလ်များထံ မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ခြင်း- စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များအကြား မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့သည့် lipid အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ကိုလက်စထရောကို အသုံးပြု၍ အသည်းမှ ထုတ်လုပ်သော သည်းခြေဆားများသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများရှိ အဆီများကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် အပြင်ဘက်အဖုံးတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကို ဆဲလ်အမြှေးပါးဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို လစ်ပစ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အိမ်တံခါးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤလစ်ပစ်အဖုံးသည် ဆဲလ်ထဲသို့ မည်သူဝင်ရောက်နိုင်ပြီး မည်သူထွက်ခွာနိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
လစ်ပစ်ပမာဏ မမှန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါတွေ
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော အဆီဓာတ်ပမာဏကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤမျှခြေသည် ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ထို့နောက် ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
- သွေးတွင်း အဆီဓာတ်များခြင်း- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် လစ်ပစ်အဆင့် (ကိုလက်စထရော၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်) အလွန်အကျွံ မြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
- သွေးတွင်း အဆီဓာတ်နည်းခြင်း- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် အဆီဓာတ်ပမာဏနည်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း- ဤသည်မှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးရလဒ်ဖြစ်သည်။ LDL သို့မဟုတ် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောများ၏နံရံများတွင် စုပုံလာပြီး အတွင်းပိုင်းမှ ကျဉ်းမြောင်းပြီး မာကျောလာစေသည်။ ၎င်းကို "သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုသည်။
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ။ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Hypertriglyceridemia: သွေးထဲတွင် triglyceride ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း။
လစ်ပစ်ဟော်မုန်းပမာဏ များနေတယ်လို့ ဖော်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။
ဒီမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချက်ကတော့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မည်မျှမြင့်မားနေပါစေ ဘာလက္ခဏာမှ မခံစားရခြင်းပါပဲ ။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက ဒါကို "တိတ်ဆိတ်တဲ့ လူသတ်သမား" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ သွေးကြောတွေ အရမ်းကျဉ်းသွားမှသာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာပါ။
သို့သော် ကိုလက်စထရော ပမာဏ အလွန်မြင့်မားသူအချို့တွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-
- Xanthelasma: မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် အထူးသဖြင့် မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းတွင် အဝါရောင်အဖုငယ်များ။
- Xanthoma: ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ၊ အထူးသဖြင့် ခြေလက်များ၏ အဆစ်များတစ်ဝိုက်တွင် အရေပြားအောက်တွင် အဆီများစုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဖု။
- မျက်ကြည်လွှာ Arcus: မျက်လုံး၏ မျက်ကြည်လွှာပတ်လည်ရှိ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင်ကွင်း။ ၎င်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဖြစ်များသော်လည်း လူငယ်တစ်ဦးတွင် ၎င်းကို တွေ့ရှိရပါက ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ lipid ပမာဏကို ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ lipid အဆင့်ကို သိဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက lipid profile လို့ခေါ်တဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်- ဒီစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် ၁၀ နာရီမှ ၁၂ နာရီခန့် (ရေမှလွဲ၍) ဘာမှမစားရ၊ မသောက်ရပါ။ ဒါကို ဥပုသ်စောင့်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ည ၈ နာရီကျော်ရင် ဘာမှမစားဘဲ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ သွေးသွားလှူဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ရလဒ်တွေက အရမ်းတိကျပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင်၊ ဖျားနာနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် ဤစစ်ဆေးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်များတွင် ရလဒ်များသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သောက်နေသော မည်သည့်ဆေးဝါးများမဆို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
အစီရင်ခံစာမှာပါတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေက ဘာပြောလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် Lipid Profile အစီရင်ခံစာရှိ တန်ဖိုးများသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် (၎င်းတို့သည် ပုံမှန်တန်ဖိုးများဖြစ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ပစ်မှတ်များကို ချိန်ညှိနိုင်သည်)။
- စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော: 200 mg/dL ထက်နည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- LDL ကိုလက်စထရော ("မကောင်းသော"): 130 mg/dL အောက်သည် ကောင်းပါသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က 100 mg/dL သို့မဟုတ် 70 mg/dL အောက် ထားရှိရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- HDL ကိုလက်စထရော ("ကောင်းတဲ့"): 60 mg/dL အထက်ကို ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆပါတယ်။ ဒီပမာဏ များလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်: 150 mg/dL အောက်သည် ကောင်းပါတယ်။
လစ်ပစ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ
သတင်းကောင်းကတော့ လစ်ပစ်ပမာဏကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
၁။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ
- ပြည့်ဝဆီ လျှော့ချပါ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ LDL အဆင့်ကို မြင့်တက်စေသော အဓိကရန်သူများဖြစ်သည်။ အုန်းနို့များစွာပါဝင်သော အစားအစာများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ၊ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်) နှင့် အမြန်စား အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
- ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေကို ရွေးချယ်ပါ- သံလွင်ဆီ၊ ကနိုလာဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ မြေပဲနဲ့ သီဟိုဠ်စေ့လိုမျိုး အခွံမာသီးတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် ကောက်နှံစေ့များ (ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ၊ မုယောစပါး)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး (ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲတီစိမ်း) ကို ပိုမိုထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
- သကြားနှင့် ဂျုံမှုန့်ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ- ချိုသောအဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ triglyceride အဆင့်ကို မြင့်တက်စေပါသည်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်း
အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး "ဆိုးသော" LDL နှင့် triglyceride အဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ အခြားလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အဆီပမာဏလည်း မြင့်တက်လာပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းသည်ပင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် HDL ("ကောင်းသော") ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေကာ atherosclerosis ဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ရရှိခြင်းသည်လည်း အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ- သင့်အဆီပမာဏကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်၍မရပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ Statins သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ bile acid sequestrants၊ fibrates နှင့် PCSK9 inhibitors ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လစ်ပစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှင်သန်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် LDL ("မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) နှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် များသောအားဖြင့် မည်သည့်လက္ခဏာမှ မဖြစ်စေသော ကြောင့် ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်အဆီပမာဏကို သိရှိရန် "Lipid Profile" သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် Lipid ပမာဏကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ညွှန်ကြားထားသောဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න