ဒီထူးဆန်းတဲ့ အစားအစာကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်တဲ့ ရောဂါအကြောင်း သင်သိပါသလား။ Listeriosis အကြောင်း အားလုံးပါပဲ။

အစာစားပြီးနောက် ရုတ်တရက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖျားခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ကြားဖူးပေမည်။ အများစုမှာ ဒါကို "အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း" လို့ ရိုးရိုးလေးခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအစာကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေ ရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် တချို့လူတွေအတွက် နည်းနည်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ Listeriosis လည်း အပါအဝင်ပါပဲ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူတိုင်းသိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Listeriosis ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Listeriosis ဆိုတာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းတစ်မျိုးပါ ။ Listeria monocytogenes လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ လူအများစုက ဒီဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုကို အတိုကောက် "Listeria" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

အခုဆိုရင် Listeria ပိုးကူးစက်ခံရတဲ့ လူအများစုမှာ ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း ဒါမှမဟုတ် အန်ခြင်းလိုမျိုး အပျော့စားလက္ခဏာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေရင် ဒါမှမဟုတ် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ မီးဖွားချိန် ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားချိန်မှာ ကလေးဆီကို ရောဂါပိုး ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို vertical transmission လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးအတွက် ပြင်းထန်တဲ့ တစ်သက်တာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Listeriosis ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Listeriosis လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• အဖျားရှိခြင်း
• ချမ်းတုန်ခြင်း (Chills)
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း (ဝမ်းလျှောခြင်း)
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်နေသည်

လူတိုင်း ဤလက္ခဏာများအားလုံးကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုသာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ဤ Listeria ပိုးသည် သင့်အစာခြေစနစ်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက (invasive listeriosis ဟုခေါ်သည်)၊ ပိုမို ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ရှုပ်ထွေးမှု၊ ရှုပ်ထွေးမှု
• ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း
• တက်ခြင်း

ထိုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည် ။

ရောဂါပေါ်လာဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘက်တီးရီးယားတွေ ဝင်ရောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် listeriosis ၏လက္ခဏာများသည် ဤဘက်တီးရီးယားပိုးများ ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာများကို စားပြီး ရက်အနည်းငယ်မှ နှစ်ပတ်အတွင်း ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက အပျော့စားလက္ခဏာများသာ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် လက္ခဏာလုံးဝမပြခြင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။သို့သော်၊ ထိုကိစ္စတွင်ပင် ရောဂါပိုးသည် ကလေးထံသို့ ကူးစက်နိုင်ခြေရှိပါသည်။

Listeriosis ရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက (Listeria monocytogenes) လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးပါ။ ဘက်တီးရီးယားပိုး ညစ်ညမ်းနေတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အရည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံး တဲ့အခါ ဒီရောဂါ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး listeria ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားချိန်မှာ သင့်ကလေးဆီကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ် ။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေမှာ Listeria ဘက်တီးရီးယားတွေ အများဆုံးပါဝင်နိုင်လဲ။

ဤအစားအစာများတွင် Listeria ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်ခြေ အများဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးသည့်အခါ အထူးသတိထားသင့်သည် -

• ပြုပြင်ထားသော အသားများ၊ ဥပမာအားဖြင့် (Deli meats)၊ (cold cuts) နှင့် (hot dogs)။
• ပါတေး (အသားကြိတ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အလွှာ) နှင့် အသားအလွှာများ။
• အအေးခံထားသော မီးခိုးငွေ့ငါး၊ ဥပမာ lox ငါး။
• Brie၊ Camembert နှင့် queso fresco ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသော ဒိန်ခဲအချို့။
• ပိုးသတ်မထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ။ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုးသတ်မထားသော နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သော အရာများကို ဆိုလိုသည် (ပိုးသတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဟုခေါ်သည်)။
• ပိုးသတ်မထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဥပမာ ပန်းသီးရှာလကာရည်။
• အစိမ်းလိုက်၊ သေချာစွာ မဆေးကြောထားသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများ) စားသုံးခြင်း ။
• ပင်ပေါက်များ။
• ဆူရှီအစိမ်းကို ငါးအစိမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

ဒီအစားအစာတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေသူတွေဟာ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

Listeriosis က ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါလား။

မဟုတ်ပါ။ Listeria ပိုးကူးစက်မှုများသည် ကူးစက်တတ်သည်မဟုတ်ပါ ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ရောဂါကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများထံ မကူးစက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့လူများသည် ၎င်းကို ကြောက်ရွံ့ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီရောဂါဖြစ်လာရင် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

အောက်ပါလူများသည် Listeriosis ကြောင့် ပြင်းထန်စွာဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်ခြေ ပိုများသည် -

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက်
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသူများအတွက် ။

သင်သည် ဤအမျိုးအစားများထဲတွင် ပါရှိပါက အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားသင့်သည်။

Listeriosis ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

Listeria ဘက်တီးရီးယားပိုးဟာ သင့်အူလမ်းကြောင်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျံ့နှံ့သွားရင် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• သင့်နှလုံးပိုးဝင်ခြင်း ("endocarditis" ဟုခေါ်သည်)၊ သင့်အရိုးပိုးဝင်ခြင်း ("osteomyelitis")၊ သို့မဟုတ် သင့်ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကိုဝန်းရံထားသောအမြှေးပါးပိုးဝင်ခြင်း ("peritonitis")။
• ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမကြီး ပိုးဝင်ခြင်း (အန်စက်ဖလိုင်းတစ်စ်) သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အမြှေးပါးပိုးဝင်ခြင်း (ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်း)။
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း။
• နမိုးနီးယား။
• Sepsis - ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်းအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း - ဤရောဂါသည် ဘက်တီးရီးယားများ သွေးထဲတွင် များပြားလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။
• ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း။
• သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည် ။

အရေးကြီးတာက တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ မွေးရာပါ Listeriosis ရောဂါခံစားနေရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုးဝင်တာက ဦးနှောက်ကို ပျံ့နှံ့သွားရင် ဒါမှမဟုတ် sepsis ဖြစ်စေရင် ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -

* ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲပြားမှုများ

* မျက်စိကွယ်ခြင်း

* ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းခြင်း

* ሽባህሪያት

* တက်ခြင်း

ထို့ကြောင့် ဤသည်မှာ လွယ်လွယ်ကူကူ စိတ်ကူးယဉ်နိုင်သော အရာမဟုတ်ပေ။

Listeriosis ရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

စစ်ဆေးခြင်းမပြုဘဲ Listeriosis ရှိမရှိ သေချာမသိနိုင်ပါ ။ လူအများစုဟာ လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်မှသာ စစ်ဆေးကြပါတယ်။

သို့သော် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မကြာသေးမီက စားသုံးခဲ့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ပါဝင်နိုင်သည့် အစားအစာများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်တွင် listeriosis ရောဂါရှိနိုင်သည်ဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သင့် သွေး ၊ ဦးနှောက် အရည် သို့မဟုတ် ရေမွှာရည်တို့ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယား၏ လက္ခဏာများကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။

အခြားစစ်ဆေးမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်-

• သွေးပိုးစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အချင်းမှတစ်ရှူးများကို ယူ၍ စမ်းသပ်ပါ။
• အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ (ဥပမာ တက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း) ရှိပါက ဦးနှောက် CT scan သို့မဟုတ် MRI ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

Listeriosis ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

Listeriosis ကို ပဋိဇီဝဆေးများ ဖြင့် ကုသသည်။ ဥပမာအားဖြင့် sulfamethoxazole နှင့် ampicillin ပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်သည့်ကာလ အပြည့်အဝသောက်ရန် အရေးကြီးပြီး သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရလျှင်ပင် ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်ပါနှင့်။ ဆေးကို ကောင်းစွာမသောက်ပါက ရောဂါပိုးပြန်ဝင်လာနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်၊ မင်းမှာသင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အပျော့စားဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်ဝန်မရှိသေးဘဲ ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပါက ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကို သင့်ဆရာဝန်မှ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒီအခြေအနေမှာ ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်နေချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေချိန်တွင် Listeria ပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက။
• မကြာသေးမီက သင်စားခဲ့သော အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို Listeria ကြောင့် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းပါက အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက အလွန်သတိထားပါ။
• သင့် ကလေးငယ်တွင် Listeriosis ၏ လက္ခဏာများရှိပါက ။
• ပဋိဇီဝဆေးများ စတင်သောက်သုံးပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ သင့် ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက ။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နှင့် ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန် မေ့သွားပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

Listeriosis မှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် Listeria ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ပိုးသတ်မထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ၎င်းတွင် နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ရေခဲမုန့်တို့ ပါဝင်သည်။
• အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ပြင်ဆင်ပြီးနောက် သင့်လက်များနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်သည့် မျက်နှာပြင်များ (ဥပမာ- လှီးဖြတ်ဘုတ်များ၊ ဓားများ) ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ ။
• အစိမ်းလိုက် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လိုအပ်ပါက ဘရက်ရှ်ကို အသုံးပြု၍ ရေစီးအောက်တွင် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။
• ဟော့ဒေါ့များ၊ ကြက်ဥဟင်းလျာများနှင့် ပင်လယ်စာများကို အတွင်းပိုင်းအပူချိန် ၇၄ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၆၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) အထိ သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ပါ ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် စူပါမားကတ်က အသားကောင်တာကနေ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားတဲ့ ပါတေး၊ deli spreads ဒါမှမဟုတ် အသား spreads တွေကို ရှောင်ပါ။ နေ့လယ်စာအသားစားမယ်ဆိုရင် ကောင်းကောင်းကျက်အောင် ချက်ပါ ။
• ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အထူးသဖြင့် အသားရည်တွေ ဖိတ်ကျသွားရင် ချက်ချင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းက Listeria ဘက်တီးရီးယားကို သေစေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့ ။ အစားအစာများကို သင့်လျော်သော အပူချိန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်သောအခါ Listeria ဘက်တီးရီးယားများ ပျက်စီးသွားပါသည် ။ ထို့ကြောင့် အစားအစာများကို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Listeriosis က သူ့အလိုလို သက်သာသွားပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ခုခံအားစနစ် အားကောင်းပြီး ကိုယ်ဝန်မရှိဘူးဆိုရင် ကုသမှုမလိုဘဲ နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အတွင်း ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များရှိပါကမကြာမီ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ invasive listeriosis ရောဂါရှိသူ ၆ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက် သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ သက်သာရာရဖို့ တစ်ခုခု လုပ်ပေးနိုင်ပါသလား။

Listeriosis ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

• ကောင်းကောင်းအနားယူပါ ။
• အရည်များများသောက်ပါ ။
• အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် ဝမ်းသွားခြင်းကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများသည် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် ကလေးများကို ဆေးဝါးပေးနေပါက ဆေးဝါးသည် သူတို့အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည် ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့

လူအများစုအတွက် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်သာ ကြာမြင့်သော အပျော့စားရောဂါတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။ သို့သော် Listeria ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားအချို့သည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ သင်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက အစားအစာပြန်လည်သိမ်းဆည်းမှုများကို သတိပြုပြီး ညစ်ညမ်းသော အစားအစာများမှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာနေခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။

` လစ်စတရီးယားရောဂါ၊ လစ်စတရီးယား၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အစားအစာဘေးကင်းရေး၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ရောဂါလက္ခဏာများ