အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေလား။ ပျင်းရိနေလား။ Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လုံး အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့လည်း ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိပ်ရာကနေ မထနိုင်လောက်အောင် အားနည်းနေပါသလား။ တစ်နေကုန် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီး အနားယူရင်တောင် ဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှုက လျော့မသွားပါဘူး။ ဒါဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ "Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။ ဒီရောဂါကို တချို့က "Chronic Fatigue Syndrome (CFS)" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

ဒီ `ME/CFS` ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ME/CFS ဆိုတာ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အထိ၊ တစ်ခါတလေမှာ သေးငယ်တဲ့အလုပ်တွေလုပ်ဖို့ အိပ်ရာကနေထလို့မရတဲ့အထိ ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးတာက ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူအိပ်စက်ပါစေ ပျောက်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ အနည်းငယ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်မိရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုရှိနေရင် (ဥပမာ၊ တစ်ခုခုကို အများကြီးတွေးနေမယ်ဆိုရင်) ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်လ ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာတတ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားအမည်များ ပေးလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့မှာ-

• မိုင်အယ်လ်ဂျစ် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (ME)
• "စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းဒဏ်မခံနိုင်ခြင်းရောဂါ (SEID)"

ဒါကိုကြားရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက အခြေအနေတူပါပဲ။

ဒီအခြေအနေကို 'ME/CFS' လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ တကယ်တော့ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီရောဂါကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက လူအတော်များများဟာ ဒီရောဂါကို ခံစားနေရပေမယ့် ရောဂါရှာဖွေမှု မှန်ကန်စွာ မခံယူကြတာပါ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ဒီရောဂါအကြောင်း အသိပညာနည်းပါးလို့ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ တချို့လူတွေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေကို ရယူရာမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိတာပါပဲ။

`ME/CFS` ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်မှာလည်း ဒါတွေ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

ME/CFS ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ အလွန်အမင်း ကြာရှည်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခြောက်လထက်ပိုပြီး ကြာရှည်ပြီး အနားယူခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းနဲ့လည်း မသက်သာတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုပါ။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်-

• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန်တွင်ပင် နိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် မည်မျှပင် အိပ်စက်ပါစေ မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• အဆစ်နာကျင်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ခြင်း။
• စဉ်းစားရခက်ခဲခြင်း- ရှင်းလင်းစွာ စဉ်းစားရခက်ခဲခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။ အချို့လူများက ၎င်းကို "ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း" ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။

၎င်းတို့အပြင် အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်-

• အမြင်အာရုံပြဿနာများ။
• ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်နေခြင်း၊ ညဘက်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အစာအိမ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) နှင့် ဆင်တူသော လက္ခဏာများ၊ ဥပမာ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
• ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်း၊ ပါးစပ်တွင် ထုံကျင်ခြင်း။
• ခေါင်းမူးခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဖျားနေချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ကိုက်ခဲမှုတွေနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားခဲ့ရပြီး လပေါင်းများစွာ၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ME/CFS ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်က အဲဒီလိုခံစားရပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီလက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ နည်းနည်းပဲရှိနိုင်သလို တချို့လူတွေမှာ ပိုများနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလက္ခဏာတွေက တချို့ရက်တွေမှာ နည်းပြီး တခြားရက်တွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အထူးသတိပြုရမည့်အချက်မှာ `Post-Exertional Malaise (PEM)` ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ် (ဥပမာ- အကွာအဝေးတိုလေး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စအနည်းငယ်လုပ်ခြင်း) သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ- စာမေးပွဲအတွက် စာကျက်ခြင်း၊ အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း) ပြုလုပ်ပါက သင့်လက္ခဏာများ (အထူးသဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း) သည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာပင် အလွန်ပြင်းထန်လာပါသည်။ ၎င်းသည် `ME/CFS` ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီ 'ME/CFS' ဘာကြောင့် ဖြစ်ပွားတာလဲ။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ME/CFS ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိရှိရသေးပါ။ သို့သော် သုတေသနပြုချက်များအရ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများစွာကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါသည်။

• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း ။
• စိတ်ဖိစီးမှု ။
• ရောဂါပိုး တစ်ခုခုကူးစက်ခံရပြီးနောက် (ဥပမာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရပြီးနောက်)။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြောင်းလဲမှုများ : ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် စနစ်အတွင်းရှိ ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုပုံတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ။

၎င်းတို့သည် လက်ရှိအတွေးအခေါ်၏ အဓိကအချက်များဖြစ်သော်လည်း နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ME/CFS ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အနည်းငယ်ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်-

• အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ဒီအခြေအနေကို ပိုတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
• ကလေးများနှင့် လူငယ်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အသက် ၄၀ မှ ၆၀ နှစ်အတွင်း လူကြီးများ တွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ ဆက်စပ်မှု တစ်ခုရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို လွှမ်းမိုးသော တိကျသော မျိုးဗီဇများကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးပါ။

ME/CFS ကြောင့် တခြားဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ဒီအခြေအနေကြောင့် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ တချို့လူတွေအတွက် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ (မဖြစ်နိုင်တာမဟုတ်ရင်တောင်) အလွန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ME/CFS ရောဂါရှိသူ ထက်ဝက်လောက်ဟာ အချိန်ပြည့် ဒါမှမဟုတ် အချိန်ပိုင်းအလုပ်ကို ဆက်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိဘူးလို့ ပြသထားပါတယ်။

မနက်ခင်းမှာ မထနိုင်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တောင် မဖျော်နိုင်၊ ကလေးတွေကို မပြုစုနိုင်၊ အလုပ်မသွားနိုင်ရင် ဘဝက ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ထို့အပြင် ME/CFS ကြောင့်ဖြစ်သော စိတ်ကျရောဂါစိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ နာကျင်နေခြင်းနှင့် ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေကို မလုပ်နိုင်တော့ခြင်းတို့ ဖြစ်တဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီရောဂါကို "ME/CFS" လို့ ခေါ်ပြီး ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ME/CFS ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးခြင်း၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

အလားတူလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့် အခြားအခြေအနေများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ME/CFS (ရောဂါရှာဖွေခြင်းဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ) ရှိသည်ဟု ဆရာဝန်များ သံသယရှိသည့်အခါ ရှာဖွေသည့် အဓိကအချက်များစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• အနည်းဆုံး ၆ လကြာ ပြင်းထန်သော မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ရှိရမည်။
• ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ အနားယူပြီး ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်သွားပြီးနောက်မှာတောင် လျော့မသွားပါဘူး ။
• အနားယူရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် တိုးလာသည် (ယင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော `Post-Exertional Malaise - PEM` ဖြစ်သည်)။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် ထိုင်နေချိန်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း (orthostatic intolerance) နှင့်/သို့မဟုတ် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ (cognitive function) ရှိနိုင်ပါသည် ။

ဤအချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်တွင် ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ME/CFS ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါသည်။

ME/CFS အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ME/CFS ကို ကုသခြင်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးပြီး တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်အတိုင်း နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ပါ။ တချို့လူတွေက ဒီရောဂါ မဖြစ်ပွားခင်အထိ အပြည့်အဝ ကျန်းမာရေး ပြန်ကောင်းလာဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုက သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

၁။ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ ပြောင်းလဲခြင်း (`အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများ`)

၂။ ဆေးဝါးများ

၃။ လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ('အရှိန်မြှင့်ခြင်း' ဟုလည်းခေါ်သည်)

ဒီတစ်ခုစီအကြောင်း နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ပြောကြရအောင်။

၁။ အိပ်စက်မှုအလေ့အထများ ပြောင်းလဲခြင်း (ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ကျင့်သားရလာခြင်း - `အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး`)

သင့်ဆရာဝန်က ဆေးမပေးခင်မှာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တချို့ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-

• သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ပါ၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နိုးထပါ။ ဒီလိုလုပ်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ကောင်းမွန်စွာ စတင်အလုပ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်ရင် မိနစ် ၃၀ ထက်ပိုပြီး မအိပ်ပါနဲ့။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အချိန်အကြာကြီး အိပ်ငိုက်တာက ညဘက်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်အိပ်ရာနှင့် အိပ်ခန်းကို အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက်သာ အသုံးပြုပါ။ တီဗီကြည့်ခြင်း၊ ဖုန်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာထဲတွင်ထိုင်နေစဉ် အလုပ်လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိပ်ခန်းမှ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားထားခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် အစားအစာအများကြီး စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်နှင့် ကဖင်း (လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတွင်တွေ့ရှိရသည်) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က `အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေး` သို့မဟုတ် `ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထများ` လို့ ခေါ်ပါတယ်။

၂။ ဆေးဝါးများ

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• နာကျင်မှုအတွက်- စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ။
• အိပ်စက်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက်- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့ (ဥပမာ- tricyclics)။
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် နာကျင်မှု သက်သာစေရန်အတွက် - Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI) နှင့် Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက- ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများ။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- သွေးကြောထဲရှိ immunoglobulin (IVIG) ထိုးဆေး။
• မောပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်- 'ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ' (၎င်းတို့ကို အထူးဂရုစိုက်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ သုံးစွဲသင့်သည်)။

ဤဆေးဝါးအားလုံးသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မလုပ်ပါ။ မည်သည့်ဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဆေးဝါးအသစ်များကိုလည်း သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။

၃။ လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု (`လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု` - 'အရှိန်အဟုန်')

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ME/CFS ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည် (Post-Exertional Malaise - PEM)။ ၎င်းအတွက် ကုသမှုအနေဖြင့် ဆရာဝန်များသည် "pacing" ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းကို သင်ကြားပေးသည်။ "Pacing" ဆိုသည်မှာ သင်၏ အနားယူမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိခြင်းဟု ရိုးရှင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ရသည်။

"pacing" ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ "ကန့်သတ်ချက်တွေ" က ဘာတွေလဲဆိုတာကို သင်သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီကန့်သတ်ချက်တွေကို ခြံစည်းရိုးတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေအတွင်းမှာပဲ နေဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒီကန့်သတ်ချက်တွေကို ကျော်လွန်သွားရင်၊ ဆိုလိုတာက သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ချက်တွေထက် ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ဒိုင်ယာရီ ဒါမှမဟုတ် ဂျာနယ်တစ်စောင် ရေးမှတ်ထားတာက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိပြီးတာနဲ့ အဲဒီကန့်သတ်ချက်တွေအတွင်းမှာပဲ ရှိနေအောင် သင့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် မိနစ် ၁၅ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် မောပန်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက နောက်တစ်နေ့တွင် မိနစ် ၁၀ သာ လမ်းလျှောက်ပြီး အနားယူသင့်သည်။ "လမ်းလျှောက်ခြင်း" ၏ အဓိကသော့ချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်း နားထောင်ပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ME/CFS လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သင့်လျော်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ME/CFS ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ME/CFS ကို ကာကွယ်ရန် လက်ရှိတွင် သိရှိထားသော နည်းလမ်းမရှိပါ။

ME/CFS ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်သလဲ။

ME/CFS အတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ၊ လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု (အရှိန်ထိန်းညှိခြင်း) နှင့် ဆေးဝါးများဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ကုသမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

ME/CFS ရောဂါရှိသူများစွာအတွက် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သည် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်ပြီး အလုပ်မလုပ်မိအောင် အလွန်သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါ "အရှိန်လျှော့ခြင်း" - ဆိုလိုတာက အနားယူခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်တွေကို တစ်လှည့်စီ လုပ်ခြင်းက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က ME/CFS ရှိသူတွေနဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ဖို့လည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့တွေက သင့်အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အတွေ့အကြုံတွေ၊ အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေဖို့ အားပေးမှုတွေ၊ သတင်းအချက်အလက်တွေနဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေ အများကြီး ပေးနိုင်ပါတယ်။

ME/CFS ရဲ့ အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

ကုသမှုဖြင့် ME/CFS ရောဂါလက္ခဏာအများစုသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်သာလာပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာမပြမီ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အပြည့်အဝ ပြန်မရောက်နိုင်ပါ။ ဤအခြေအနေသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအပေါ် သက်ရောက်မှုမှာ မတူညီပါ။ သင့်အခြေအနေနှင့် အလားအလာအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ME/CFS ရဲ့ လက္ခဏာတွေ (အထူးသဖြင့် ခြောက်လထက်ပိုကြာတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု) ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အကဲဖြတ်ပြီး သက်သာရာရစေမယ့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိပ်ရာကနေ မထနိုင်လောက်အောင် မောပန်းနေတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာက ကြီးမားတဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နေလဲဆိုတာ ဖုန်းထဲကနေ ရှင်းပြဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ ချိတ်ဆက်နိုင်အောင် 'virtual appointment' ကိုတောင် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမှုစတင်ခြင်းအားဖြင့် မြန်မြန်သက်သာနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကျန်းမာရေး လုံလောက်ပြီလို့ ခံစားရရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေထက် ကျော်လွန်ပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်ပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထ ('အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး') ကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲ။

ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများမေးပြီး သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်လာပါ။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

မိုင်အယ်လ်ဂျစ် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ/နာတာရှည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (ME/CFS) သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိပြီး ခက်ခဲသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ဒီအခြေအနေကို နားလည်ပြီး ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ်ဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

• အနားယူလိုက်ရုံနဲ့ မပျောက်ဘဲ ကြာရှည်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ် နေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• "pacing" ဟုခေါ်သော နည်းစနစ်ကို လေ့လာပြီး သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို ဂရုတစိုက်အသုံးပြုပါ။
• ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော် အောင် ကြိုးစားပါ။
• အကူအညီလိုအပ်ပါက မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆရာဝန်များထံမှ အကူအညီတောင်းရန် မရှက်ပါနှင့်။
• အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် သင့်အား ကြီးမားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

` ကြွက်သားအမြှေးရောင်ရောဂါ၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု၊ ME/CFS၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာစု၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဆင်ဟာလကျန်းမာရေး