ရင်သားကင်ဆာနှင့် အရိုးပွရောဂါ- သင်သိထားသင့်သည်များ

သင်ဟာ ရင်သားကင်ဆာနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ဒီခရီးက ဘယ်လောက်ခက်ခဲနိုင်လဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ခေတ်မီဆေးပညာတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ရင်သားကင်ဆာအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိလာပါပြီ။ ဒါကြောင့်လည်း ကင်ဆာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အမျိုးသမီးအရေအတွက် တိုးလာနေတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီတိုက်ပွဲအတွင်းမှာ သင်သတိမထားမိတဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အရိုးတွေ အားနည်းလာခြင်း၊ ပါးလွှာလာခြင်းနဲ့ အလွယ်တကူကျိုးခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ "အရိုးပွရောဂါ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် တချို့လူတွေက "တိတ်ဆိတ်တဲ့ရောဂါ" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်း သင်ကိုယ်တိုင် လေ့လာထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာနှင့် အရိုးပါးခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရင်သားကင်ဆာနဲ့ အရိုးပွရောဂါကြား ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အချက်ပေါင်းများစွာကြောင့်ပါ။

ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ရင်သားကင်ဆာဟာ အသက် ၆၀ ကျော် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ။ အီစထရိုဂျင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ဒီဟော်မုန်း လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေရဲ့ ခွန်အားလည်း တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပါတယ်။

ထို့အပြင် ကင်ဆာကိုယ်တိုင်က ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အရိုးဆဲလ်ဟောင်းများ ပြိုကွဲမှုနှုန်းကို မြင့်တက်စေပြီး အရိုးဆဲလ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေသည်။ ၎င်းသည် အရိုးများ အားနည်းလာရခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရ သွေးဆုံးပြီးနောက် ရင်သားကင်ဆာမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ ၈၀% ခန့်သည် အရိုးထုထည်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်ရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

ကင်ဆာကုသမှုတွေက အရိုးတွေကို ဘယ်လိုအားနည်းစေသလဲ။

အရိုးကျိုးခြင်းသည် ကင်ဆာကြောင့်သာ မဟုတ်ပါ။ ကင်ဆာအတွက် ကုသမှုအချို့သည်လည်း ၎င်းကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဟော်မုန်းကုထုံးနှင့် ဓာတုကုထုံးများသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ အရိုးပွရောဂါသည် ဦးစွာဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ထို့နောက် အရိုးပွရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကင်ဆာကုသမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရိုးဆုံးရှုံးမှုဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်တာထက် ခုနစ်ဆခန့် ပိုမြန်နိုင်ပါတယ် ။

ရင်သားကင်ဆာ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည် ဟော်မုန်း receptor-positive ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကင်ဆာဆဲလ်များကို အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများက ကြီးထွားစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါအတွက် ကုသမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အီစထရိုဂျင်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာကို ထိန်းချုပ်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း၊ ကံမကောင်းစွာပင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများမှ လိုအပ်သော အီစထရိုဂျင်ကိုလည်း လုယူသွားပါသည်။

အရိုးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိက ကင်ဆာကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သိရဖို့ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသော အခြားအချက်များ

ရင်သားကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း အောက်ပါအချက်များသည် သင့်နှင့်သက်ဆိုင်ပါက အရိုးပါးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားနိုင်ပါသည်။

• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပြီဆိုတာနဲ့။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• နေ့စဉ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။
• ယခင်က အရိုးကျိုးခြင်းများရှိခဲ့ဖူးခြင်း။
• စတီးရွိုက်ဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၅၇ ကီလိုဂရမ် (၁၂၅ ပေါင်) အောက်။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သင့်အတွက် သက်ဆိုင်ပါက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအန္တရာယ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ထိတ်လန့်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း ကြိုတင်အသိပေးထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ကင်ဆာကုသမှု မတိုင်မီ၊ ကုသမှုခံယူနေစဉ်နှင့် ကုသမှုပြီးနောက် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် အသုံးပြုသော အဓိကစစ်ဆေးမှုမှာ DEXA စကင်န် ဖြစ်သည်။

ဒါက နာကျင်မှုမရှိတဲ့၊ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ အထူး X-ray လိုပါပဲ။ ဒါက သင့်ကျောရိုးနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးရဲ့ အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ကုသမှုမစခင်မှာ ဒီစကင်န်ကို ပြုလုပ်ပြီး အခြေခံတိုင်းတာမှုအဖြစ် ထားရှိတာကောင်းပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့ကျသွားလားဆိုတာ ကြည့်ဖို့ နောက်မှ နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။

ဤစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်ကို T-score အဖြစ်ပေးသည်။ ဤတန်ဖိုးသည် -2.5 သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းပါက အရိုးပွရောဂါဟု ယူဆပြီး ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ပေးလဲ။

သင့်တွင် အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အရိုးအားကောင်းစေသောဆေးများကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အန္တရာယ်ကို တွက်ချက်ရန် FRAX ကိရိယာကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုပါသည်။

သင့်အရိုးများကို ကာကွယ်ရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ

ဆေးဝါးများအပြင်၊ သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည်လည်း သင့်အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ဤအာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးသည် အရိုးများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀-၁၂၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ၈၀၀-၁၀၀၀ နိုင်ငံတကာယူနစ် (IU) ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်) နှင့် ငါးငယ်များ (ဥပမာ ဆာဒင်းငါး) တို့တွင် ပေါများစွာ ပါဝင်သည်။ သင့်အစားအစာမှ လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါ။
• အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်းနှင့် တင်းနစ်ကစားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အရိုးများကို ဖိအားပေးပြီး သန်မာစေပါသည်။ အလေးမခြင်းနှင့် ခုခံအားကြိုးများအသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ဤနှစ်မျိုးလုံးသည် အရိုးများကို အားနည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစားအစာမှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။

ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်နှင့် ကုသမှုပြီးနောက်တွင် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။ သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် မေးခွန်းများနှင့်ပတ်သက်၍မဆို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။