သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးတွေ သန်မာပါသလား။ ကယ်လ်စီယမ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေး ရုန်းကန်ကစားနေတာကို မြင်ပြီး "ငါ့ကလေးရဲ့ အရိုးတွေ သန်မာလာမှာလား၊ အရပ်ရှည်လာမှာလား" လို့ တွေးဖူးလား။ မိခင်နဲ့ဖခင်တိုင်းက သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာ ကြီးပြင်းစေချင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ အဲဒီအတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်နဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ဒီကယ်လ်စီယမ်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အိမ်တစ်လုံးဆောက်ဖို့ အုတ်နဲ့ ဘိလပ်မြေလိုအပ်သလို ကယ်လ်စီယမ်ဟာလည်း အရိုးနဲ့သွားတွေ သန်မာစေဖို့နဲ့ ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ကယ်လ်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောတွေ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်၊ ကြွက်သားတွေ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေလက်တွေ လှုပ်ရှားတဲ့အခါနဲ့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ကဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် ကယ်လ်စီယမ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ငယ်ရွယ်စဉ်၊ ဆိုလိုတာက ကလေးဘဝနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်ရှိတဲ့ဘဝအတွက် လိုအပ်မယ့် ခိုင်မာတဲ့ အရိုးစနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ တစ်ခုတည်းသော အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အုတ်မြစ်ချသလိုပါပဲ။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့က ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ သန်မာလာပါလိမ့်မယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးဆုံးရှုံးမှုကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ထို့အပြင် ကလေးငယ်များနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် 'ရစ်ကက်' ဟုခေါ်သောရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဗီတာမင်ဒီနှင့်အတူ ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်သည်။ ဤအမည်ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ 'ရစ်ကက်' ဖြစ်ပွားသောအခါ ကလေး၏အရိုးများသည် ပျော့ပျောင်းလာပြီး ကောင်းစွာမကြီးထွားပါ။ ခြေထောက်များ ကွေးညွတ်သွားခြင်း၊ ကြီးထွားမှုချို့ယွင်းခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အသက်မဲ့သွားခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်လျော့နည်းသွားပါက ပြဿနာများ မည်မျှဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်ကရနိုင်မလဲ။

အိုကေ၊ ဒီအဖိုးတန်ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်မှာရှာတွေ့နိုင်မလဲ။ အဓိကအားဖြင့် အစားအစာကနေပါ။ ကယ်လ်စီယမ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတချို့ရှိပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲ (အထူးသဖြင့် Cheddar ကဲ့သို့သော မာကျောသော ဒိန်ခဲများ) စားသုံးပါက ကယ်လ်စီယမ်၏ ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အဆီမပါသော နို့သောက်သုံးခြင်းသည် သင်၏ ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုကို လျော့ကျစေသည်ဟု အချို့က ထင်မြင်ကြသည်။ ၎င်းမှာ မမှန်ပါ။ နို့တွင် အဆီပါဝင်မှု - ဆိုလိုသည်မှာ အဆီမပါသော နို့ ၁%၊ ၂% သို့မဟုတ် နို့အပြည့် - မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နို့တစ်မျိုးစီတွင်ပါဝင်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏမှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ကလေးအတွက် မည်သည့်နို့အမျိုးအစားသည် သင့်တော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ယခုအခါ ကလေးအချို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ခြင်း ရှိကြသည်။ ထိုသို့သော ကလေးများအတွက် ကယ်လ်စီယမ် ပေးနိုင်သော အခြားအစားအစာများစွာ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကယ်လ်စီယမ်-အစုံ တို့ဟူး
• ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ထားသော ပဲပိစပ် ဖျော်ရည်များ
• အီဒါမာမီ – ၎င်းတို့သည် ပြုတ်ထားသော ပဲပုပ်စေ့များ ဖြစ်သည်။
• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဘရိုကိုလီ၊ ကော်လာ့ဒ် အစိမ်းရောင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကေးလ်၊ ချတ်ဒ်၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် ကဲ့သို့သော အရာများ
• ဗာဒံစေ့၊ နှမ်းစေ့
• ပဲဖြူ၊ ပဲနီ၊ ပဲစင်းငုံ
• လိမ္မော်သီး၊ သဖန်းသီး၊ ဆီးသီး

ယနေ့ခေတ်မှာ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ အရမ်းအရေးကြီးတာကြောင့် အစားအသောက်ကုမ္ပဏီအများအပြားဟာ ကလေးတွေအတွက် ကောက်နှံ၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ (အားဖြည့်အစားအစာတွေ) မှာ ကယ်လ်စီယမ်ကို ထည့်သွင်းနေကြပါတယ်။ အဲဒါကောင်းပါတယ်။

ဒါဆိုရင် သင့်ကလေးက တစ်နေ့ကို ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

၎င်းသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကို မီလီဂရမ် (mg) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။

အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို အစားအစာကနေတစ်ဆင့် ဒီပမာဏကို ပေးတာပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်တွေက ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေက ဆေးပြား ဒါမှမဟုတ် መጠርጥတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်အလိုက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ကြည့်ကြရအောင်။

အငယ်ဆုံးကလေးအတွက်

• အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၂၀၀ မီလီဂရမ် (၂၀၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်သည်။
• အသက် ၆ လမှ ၁၁ လအထိ ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၆၀ မီလီဂရမ် (၂၆၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်သည်။
• သူတို့ဟာ ဒီကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဖော်မြူလာကနေပဲ ရနိုင်ပါတယ်။

ဒါက မှတ်သားထားရမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ- တစ်နှစ်အောက် ကလေးတွေကို နွားနို့၊ ဆိတ်နို့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်လုပ်နို့မှုန့် ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တိုက်ကျွေးတာ မကောင်းပါဘူး။

အနည်းငယ်ကြီးသော ကလေးများနှင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက်

• အသက် ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်ကြားကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၇၀၀ မီလီဂရမ် (၇၀၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်ပါသည်။ (၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ၂-၃ ကြိမ်စာမှ ရရှိသော ပမာဏဖြစ်သည်။)
• အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ်အရွယ်ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် (၁၀၀၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်ပါသည်။ (၎င်းသည် ၂-၃ ကြိမ်စာခန့်လည်းဖြစ်သည်။)
• အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြား ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၁၃၀၀ မီလီဂရမ် (mg) လိုအပ်သည်။ (၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ၄ ကြိမ်ခန့် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။)

ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ဘယ်လိုပေးစွမ်းမလဲ။

အိုကေ၊ အခု ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲဆိုတာ သင်နားလည်ပါပြီ။ ဒါဆို ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ဘယ်လိုအတိအကျ ကျွေးမလဲ။

မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်အများစုသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိကြသည်။ ထို့အပြင်၊ မျှတသော အစားအစာ၊ အထူးသဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် အသက် ၉ နှစ်ကျော်လာသောအခါနှင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက်မူ ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အနည်းငယ် ပိုမိုထည့်သွင်းရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်တဲ့ အကြံဉာဏ်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာ သစ်သီးအတုံးလေးတွေနဲ့ ကောက်နှံစေ့အပြည့် စီရီရယ်တွေကို အလွှာလိုက်တင်ပြီး လှပတဲ့ ပါဖေးလုပ်ပါ။ ကလေးငယ်တွေ သဘောကျကြမှာပါ။
• လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ အဆီနည်းနို့၊ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ထားသော ပဲနို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံနို့တို့ဖြင့် အရသာရှိသော ဖျော်ရည်တစ်ခွက် ပြုလုပ်ပါ။
• ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို ကျွေးသည့်အခါ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးအပိုင်းအစများ သို့မဟုတ် အချိုမထည့်ထားသော ပန်းသီးထောပတ် ထည့်ပါ။
• ပုံမှန်နို့ထဲကို စတော်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ချောကလက်ရည် တစ်စက်ထည့်ပါ။ သို့သော် ဆိုင်တွင်ဝယ်သော အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး သကြားအရသာရှိသော နို့အဖျော်ယမကာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် သကြားဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။
• ကလေးငယ်များအတွက် အစားအစာများနှင့် မုန့်များတွင် အဆီနည်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ဟင်းချိုချက်တဲ့အခါ ပဲဖြူအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ဖုတ်ထားသော အစားအစာများ (ကိတ်မုန့်နှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့) ထဲသို့ နှမ်းစေ့အချို့ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နေစဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် နှမ်းစေ့အချို့ကို ဖြူးပါ။
• ဟမ်းမတ်စ်ကို ပါးပါးလှီးထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ မုန်လာဥနီနှင့် သခွားသီး) နှင့် တွဲဖက်၍ ကျွေးပါ။
• ကြော်တဲ့အခါ တို့ဖူးအတုံးလေးတွေထည့်ပါ။
• မြေပဲထောပတ်အစား ဗာဒံထောပတ်ကိုသုံးပါ။
• edamame ကို သရေစာအဖြစ် ကျွေးပါ။
• ပဲစင်းငုံအချို့နှင့် အချပ်လိုက်လှီးထားသော ဗာဒံစေ့များကို သုပ်များနှင့် စီရီရယ်များထဲသို့ ထည့်ပါ။
• အစားအစာများနှင့်အတူ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ- ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ ကော်လာ့ဒ် အစိမ်းရောင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်) ကို ပိုမိုကျွေးပါ။

ကျွန်မအရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ လက်တို့စ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတွေ၊ နို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝ vegan အစားအစာ စားနေတဲ့ ကလေးတွေဟာ ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ မရရှိကြပါဘူး။ သင့်ကလေးမှာ ဒီအခြေအနေရှိရင် သူတို့ရဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D လိုအပ်ချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ ။

ဗီတာမင် D အကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

အခု ကယ်လ်စီယမ်အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့အတူ ပြောရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ ဗီတာမင် D ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကယ်လ်စီယမ်စားစား၊ ဗီတာမင် D ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သော့တစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ ဗီတာမင် D မရှိရင် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့နေရာကို မရောက်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုဟာ ခိုင်မာတဲ့ အရိုးတွေတည်ဆောက်ဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးငယ်များစားသုံးသော အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မပါဝင်လေ့ရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များက ၎င်းတို့အား ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ တိုက်ကျွေးရန် အကြံပြုကြခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များသည် မွေးဖွားပြီးသည်နှင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးကို စတင်သောက်သုံးသင့်သည်။ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်က ဤအကြောင်းကို သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ကလေးငယ်များအတွက် ဖော်မြူလာနို့များတွင် ဗီတာမင် D ထည့်သွင်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ဖော်မြူလာနို့ ၃၂ အောင်စ (၉၅၀ မီလီလီတာခန့်) ထက်ပို၍ သောက်သုံးသော ကလေးငယ်သည် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး ထပ်မံသောက်သုံးရန် မလိုအပ်ပါ။

သို့သော်၊သင့်ကလေး သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး လိုအပ်သည် မလိုအပ်သည်နှင့် မည်မျှပမာဏ လိုအပ်သည်ကို အတိအကျသိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာ မေးမြန်းသင့်သည်။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကဲ၊ ဒီနေ့ ကယ်လ်စီယမ်အကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ အခု ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

• ကယ်လ်စီယမ်သည် သန်မာကြီးထွားသော ကလေးများ၏ အရိုးများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ကလေးဘဝနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည် တစ်သက်တာလုံး ခိုင်မာသောအရိုးများတည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ အကောင်းဆုံးရရှိနိုင်သော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် အခြားအစားထိုးနည်းလမ်းများလည်း များစွာရှိပါသည်။
• ကလေးတစ်ဦး တစ်နေ့တာ လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏသည် ၎င်းတို့၏ အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းကို သတိပြုပါ။
• ဗီတာမင် D ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် D ကို မမေ့ပါနဲ့။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာတွေ တိုက်ကျွေးပါ။

သင့်ကလေးရဲ့ ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူတို့က သင့်ကလေးအတွက် အမှန်ကန်ဆုံး အချက်အလက်တွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်ကလေးအတွက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ အနာဂတ်အတွက် လမ်းခင်းပေးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` ကယ်လ်စီယမ်၊ ကလေးအာဟာရ၊ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ ရစ်ကက်