မင်္ဂလာပါ! သင့်ကလေးက အခု အသက် ၁၀ နှစ်ရှိပြီ မဟုတ်လား။ ဒီအသက်အရွယ်က တကယ်ကို အထူးအချိန်ပါ။ ကလေးက ကလေးလေး မဟုတ်တော့ဘဲ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကလေးကြီးတစ်ယောက်၊ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက် ဖြစ်လာနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ၊ ဆွေးနွေးမှုတွေက နည်းနည်းကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီ ၁၀ နှစ်တာ "ကလေးကျန်းမာရေး လည်ပတ်မှု" မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အဲဒါကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ လာရောက်လည်ပတ်တဲ့ အချိန်ပါ။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာတွေ သိထားသင့်လဲ။
ဒီဆေးစစ်မှုအတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်လေ့ရှိလဲ။
သင့်ကလေးနဲ့အတူ ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့/သို့မဟုတ် သူနာပြုက အရာအနည်းငယ်ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါတွေအားလုံးက သင့်ကလေး ကျန်းမာကြောင်း သေချာစေဖို့ပါ။
ပထမဆုံးအရာတွေကို အရင်လုပ်ပါ
ပထမဦးစွာ ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာသည်။ ထို့နောက် ထိုတန်ဖိုးများကို အသုံးပြု၍ `BMI` (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) တန်ဖိုးကို တွက်ချက်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကလေး၏ အရပ်အတွက် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ၎င်းကို အသုံးပြုသည်။ ဤတိုင်းတာမှုများကို `(ကြီးထွားမှုဇယား)` တွင် ပုံဖော်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် ကလေး၏ ကြီးထွားမှုကို မှတ်တမ်းတင်သည့် ဂရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကလေးသည် သူ့အရွယ်ရှိ အခြားကလေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မည်သို့ကြီးထွားလာသည်ကို သင်ရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့နိုင်သည်။
ထို့နောက် ကလေး၏ သွေးပေါင်ချိန် ၊ မျက်စိ နှင့် အကြားအာရုံ တို့ကို စစ်ဆေးပါသည်။ ၎င်းအတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါ။
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများနှင့် ဆရာဝန်/ဆရာဝန်မှပေးသော အကြံဉာဏ်များ
ပြီးရင် အရေးကြီးဆုံးအပိုင်း ရောက်လာပါပြီ။ ဆရာဝန်က သင့်အားနှင့် သင့်ကလေးကို မေးခွန်းများမေးပြီး သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ပြောဆိုကာ သင့်ကလေး၏ အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ အဓိကအကြောင်းအရာများကား အဘယ်နည်း။ ကြည့်ရအောင်။
အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာကော။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတယ် မဟုတ်လား။
- ဆရာဝန်က ကလေးတစ်ယောက်ကို တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်စားသလဲ၊ ဘာတွေစားသလဲ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ကို အဓိကအစားအစာသုံးကြိမ်နဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မုန့်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခု ကျွေးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- အစားအစာလို့ ပြောရုံနဲ့ တစ်ခုခုကို မပေးနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး မဟုတ်လား။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ (ငါး၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲစေ့)၊ ကောက်နှံတွေ (ဆန်၊ ဂျုံကြမ်းဆန်၊ အတ္တာမှုန့်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကူရက်ကန်လိုမျိုး)၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေနဲ့ အဆီနည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ (ဒိန်ချဉ်၊ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နို့) တွေကို သင့်ကလေးရဲ့ ပန်းကန်ထဲမှာ သေချာပေါက် ထည့်ပေးထားသင့်ပါတယ်။
- သင့်ကလေးကို တစ်နေ့လျှင် အဆီနည်းနို့ ၇၂၀ မီလီလီတာခန့် တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခွက်ကြီးသုံးခွက်ခန့် ဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့် ပမာဏတူ နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ထပ်ထည့်ထားသော ပဲပိစပ်နို့ကိုပင် တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ငါးကြိမ် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရောင်အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
- သို့သော် သကြား၊ ဆားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချသင့်သည် ။ သင့်ကလေးကို အချိုရည်များ၊ စတိုးဆိုင်မှထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ တော်ဖီနှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဝေးဝေးထားလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
- သစ်သီးဖျော်ရည် ၁၀၀% သာ တိုက်ပါက၊ ၎င်းကိုလည်း တစ်နေ့လျှင် ၂၄၀ မီလီလီတာ သောက်သုံးပါ (ပုံမှန်ခွက်ထက် အနည်းငယ်နည်းသည်)။ကန့်သတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အသီးတွေကို တိုက်ရိုက်ကျွေးဖို့ပါပဲ။
- နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ သင့်ကလေးကို ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ စားဖို့နဲ့ ဗိုက်ပြည့်နေချိန်မှာ စားတာကို ရပ်ဖို့ သင်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့ မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မင်းရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ဘယ်လိုလဲ။
ဒီအသက်အရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်ညကို ၉ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကျောင်းစာမှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ကလေးရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။
- ထို့ကြောင့် သင့်ကလေး အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိစေမည့် အိပ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ ။ နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်သည့်အကျင့်ကို မွေးမြူခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေကို မွေးမြူပါ (ဥပမာ- စာအုပ်ဖတ်တာ၊ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ တေးဂီတနားထောင်တာ)။
- တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက်နှင့် ဖုန်းကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို သင့်ကလေး၏အိပ်ခန်းတွင် မထားပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက ဘယ်လိုလဲ။
ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိသင့်ပါတယ်။
- ဆိုလိုသည်မှာ ပြေးလွှားခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်းနှင့် အားကစားလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
- တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ 'ဖန်သားပြင်ကြည့်ရှုချိန်' (ဆိုလိုသည်မှာ တီဗီ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် ကွန်ပျူတာများရှေ့တွင် ကုန်ဆုံးချိန်) ကို ကန့်သတ်ထားသင့်သည် ။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ကလေး၏မျက်လုံးများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။
ကလေးကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအကြောင်း
အသက် ၁၀ နှစ်အရွယ်ဟာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေဟာ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေကို ပြသလေ့ရှိပါတယ်။
- မိသားစုနဲ့ နည်းနည်းပိုပြီး လွတ်လပ်အောင် ကြိုးစားနေ ပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူနေရတာကို ပိုနှစ်သက်ပါတယ်။
- လိင်တူသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဖို့ သွေးဆောင်ခံရတတ်တယ်။
- သူတို့ဟာ စိတ်ဝင်စားတဲ့ ဘာသာရပ်တစ်ခုကို ပိုမိုလေ့လာဖို့နဲ့ စာအုပ်တွေကို ဖတ်ရှုဖို့ စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။
- သူတို့ဟာ ကျောင်းမှာ ပိုပြီးခက်ခဲတဲ့ အလုပ်တွေ (ဥပမာ- သတင်းအချက်အလက်စုဆောင်းခြင်းနဲ့ အစီရင်ခံစာရေးသားခြင်း) ကို အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်ကြပါတယ်။
- သူတို့ဟာ အိမ် မှုကိစ္စငယ်လေးတွေကို ကူညီလုပ်ဆောင် ပြီး ကျောင်းစာကို တာဝန်သိသိနဲ့ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
- အရေးကြီးဆုံးအချက်က လူပျိုဖော်ဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ စတင်ပြသဖို့ ပါပဲ။ ဒါဟာ အလွန်သဘာဝကျတဲ့ အရာပါ။
- အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေ၊ ဝက်ခြံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ ထွက်လာတာလိုမျိုး အရာတွေကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။
- မိန်းကလေးတွေရဲ့ ရင်သားတွေ စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ချိုင်းကြားနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာတွေမှာ အမွှေးတွေ စတင်ပေါက်လာပါတယ်။
- ယောက်ျားလေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမွှေးအမျှင်တွေ စပေါက်လာပြီး သူတို့ရဲ့ ဝှေးစေ့နဲ့ လိင်တံတွေလည်း ကြီးလာပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ကလေးနဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဒါတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်တွေဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း
ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးသည်။
- နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို နားထောင်ခြင်း။
- ၎င်းတို့သည် ကျောရိုး၏ ဘေးတိုက်ကွေးခြင်း (scoliosis ကဲ့သို့သော အခြေအနေ) ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးပါသည်။
- လူပျိုဖော်ဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးသည်။
အရေးကြီးသည်- ဤစမ်းသပ်မှုအတွင်းမိဘ၊ အုပ်ထိန်းသူ သို့မဟုတ် အခြားလူကြီးတစ်ဦးသည် ကလေးနှင့်အတူရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးတွင် မောင်နှမများရှိပါက ကလေးလိုအပ်သော လျှို့ဝှက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် ဤအချိန်တွင် ၎င်းတို့ကို စောင့်ဆိုင်းခန်းတွင် ထားပါ။
ကာကွယ်ဆေးများ သက်တမ်းတိုးခြင်း
ကာကွယ်ဆေးများသည် ကလေးများအား ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးအား ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးနှံပေးရန် သေချာပါစေ။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအချိန်ဇယားများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနအမျိုးမျိုးတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သတိပြုပါ။
လိုအပ်သလို စမ်းသပ်မှုများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ကလေးတွင် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- သွေးအားနည်းရောဂါ
- သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ များခြင်း (High Cholesterol)
- တီဘီရောဂါ
ပုံမှန်အားဖြင့် ဤကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါကသာ စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
ကလေးအသက် ၁၁ နှစ်မပြည့်မချင်း သတိပြုရမည့်အချက်များ
ကောင်းပြီ၊ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီးနောက်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု (အသက် ၁၁ နှစ်) မတိုင်ခင်အထိ သိထားသင့်တဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။
ကျောင်းလုပ်ငန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး
- သင့်ကလေးကို လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးမှာ ပါဝင်ဖို့ အားပေးပါ ။ ဆိုလိုတာက ဂီတ၊ အနုပညာ၊ အားကစားနဲ့ ကျောင်းဆင်းပြီး ကလပ်တွေလိုမျိုး သူ/သူမ နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးကို အလွန်အကျွံ အလုပ်မလုပ်ပါနဲ့ ။ လွတ်လပ်မှုနဲ့ အပန်းဖြေမှုအတွက် အချိန်ရှိသင့်ပါတယ်။
- သင့်ကလေး တစ်ခုခုကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့အခါ၊ ခက်ခဲတဲ့ဘာသာရပ်တစ်ခုခုရှိရင် ကူညီပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးပါ ။
- အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာ ဖန်တီးပါ ။ တီဗီနဲ့ ဖုန်းလိုမျိုး အာရုံပျံ့လွင့်စေတဲ့ အရာတွေကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
- ကလေးအချို့သည် ကျောင်းစာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည် ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကျောင်းဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ ။ ၎င်းသည် သင်ယူမှု သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာ၊ ကျောင်းတွင် အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဖိစီးမှုများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများကို ရှင်းပြပါ။
- သင့်ကလေးကို နည်းပညာကို ပညာရှိရှိအသုံးပြုတတ်အောင် သင်ပေးပါ ။ ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတစ်ခုကတော့ "အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဘိုးကို မပြချင်တဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို အွန်လိုင်းမှာ မက်ဆေ့ချ်မပို့ပါနဲ့၊ မတင်ပါနဲ့၊ မပို့ပါနဲ့" ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကို သင့်ကလေးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါ။
ကလေးရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေ၊ ခံစားချက်တွေအကြောင်း
- နေ့တိုင်း သင့်ကလေးနဲ့ အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းပါ ။ အတူတူထမင်းစားပါ၊ အတူတူလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ပါ၊ သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောဆိုပါ။
- စည်းမျဉ်းတွေ ချမှတ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ရှင်းပြပါ။စည်းမျဉ်းချိုးဖောက်မှုအတွက် တရားမျှတသော အကျိုးဆက်များပေးပါ။ ကောင်းမွန်သော အပြုအမူအတွက် ချီးကျူးပါ။
- သင့်ကလေးရဲ့ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေကို ဖြေဆိုဖို့ အသင့်ပြင်ထားပါ ။ သင့်ကလေးရဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း သင့်ကို ပြောပြဖို့ အားပေးပါ။
- မိန်းကလေးတွေဟာ ရင်သားတွေ စတင်ဖွံ့ဖြိုးပြီး ၂ နှစ်လောက်အကြာမှာ ပထမဆုံး ရာသီလာ လေ့ရှိပါတယ်။
- ယောက်ျားလေးတွေ ဟာ အိပ်မက်စိုတွေမက်နိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ အသံတွေ ပိုကျယ်လာကာ အသံကွဲအက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင့်ကလေးကို နားလည်အောင်ပြောပြပါ။
- သင့်ကလေးကို နေ့တိုင်း ရေချိုး/လျှော်ဖွတ်ဖို့ အားပေးပါ ။ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်တာက ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးသုံးဖို့ ပြောပါ။
- လူကြီးတစ်ယောက်က သင့်ကို လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု သိမ်းဆည်းထားဖို့ ပြောတာဟာ ဘယ်တော့မှ မသင့်တော်ဘူးဆိုတာ သင့်ကလေးကို သတိပေးပါ။ ဘယ်သူကမှ သင့်ကလေးကို သူတို့ရဲ့ လိင်အင်္ဂါတွေကို ကြည့်ဖို့၊ ထိဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြောဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်း သင့်ကလေးကို ပညာပေးပါ။
- ကလေးသည် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်သင့်ပြီး၊ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံနှင့် ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည် ။
လုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်၍ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
ဒီအသက်အရွယ်မှာတောင် ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စဉ်းစားရမယ့်အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ကလေးသည် ကား၏နောက်ခုံတွင် စီးသင့်သည် ။ ထို့အပြင် ကလေးသည် ၄ ပေ ၉ လက်မ (၁၅၀ စင်တီမီတာခန့်) မြင့်သည်အထိ booster seat ကို အသုံးပြုသင့်သည် ။ ကလေးများသည် များသောအားဖြင့် အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အတွင်း ဤအရပ်အမြင့်သို့ ရောက်ရှိကြသည်။
- စက်ဘီး၊ စကိတ်ဘုတ် သို့မဟုတ် စကူတာစီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းရန် သေချာ ပါစေ။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ၊ ပါးစပ်အကာအကွယ်၊ အကာများ) ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- သင့်ကလေးကို ရေကူးသင်ပေးပါ၊ သို့သော် လူကြီးတစ်ဦးကြည့်နေသည့်အခါတွင်သာ ရေကူးခွင့်ပေးပါ ။
- အပြင်မထွက်ခင် အနည်းဆုံး SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၁၅ မိနစ်အလိုမှာ လိမ်းပါ ။ ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။
- တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်နေချိန်မှာ သင့်ကလေးကို တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ကနေ ကာကွယ်ပါ ။
- သင့်ကလေးရဲ့ အင်တာနက်အသုံးပြုမှုကို သတိထားပါ ။ ကွန်ပျူတာကို မြင်နိုင်တဲ့ အိမ်မှာထားပါ။ `ဘေးကင်းရေး filter များ` ထည့်သွင်းပါ၊ သင့်ကလေး ဘယ် `ဝက်ဘ်ဆိုက်များ` ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသည်ကို သိရှိရန် `ဘရောက်ဆာမှတ်တမ်း` ကို စစ်ဆေးပါ။ အွန်လိုင်းတွင် မည်သူ့ကိုမျှ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို မပေးရန် သင့်ကလေးကို သင်ကြားပေးပါ။
- သေနတ်များကို အိမ်တွင် မထားပါနှင့် ။ ထိုသို့ထားပါက ၎င်းတို့ကို ဗလာထားပြီး သော့ခတ်ကာ ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။ ကျည်ဆန်များကို သီးခြားသော့ခတ်ထားပါ။ သော့များကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
- သင့်ကလေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်သည်များ (ဥပမာ- အစားအစာလုံလောက်မှု၊ ဘေးကင်းသောအိမ်၊ ကျန်းမာရေးအာမခံ) ရှိမရှိကဲ့သို့သော သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ထို့နောက် သင်သည် အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များအကြောင်း လမ်းညွှန်မှုရယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံနိုင်သည်။
သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
၁၀ နှစ်ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီ "ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း" ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုဟာ ကလေးကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးပါပဲ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စကားပြောဆိုဖို့၊ သူ့စကားကို နားထောင်ပေးဖို့၊ မေတ္တာနဲ့ အားပေးမှုပေးဖို့ပါပဲ။ ဘယ်လိုပြဿနာပဲဖြစ်ဖြစ် သင်သူ့အနားမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင့်ကလေးကို သိအောင်လုပ်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံး ဒီအချိန်ကို လှပစွာနဲ့ အောင်မြင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။
` ကလေးကျန်းမာရေး၊ ၁၀ နှစ်တာ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ ဆေးစစ်ခြင်း၊ ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ BMI၊ အာဟာရ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ ကာကွယ်ဆေးများ၊ ကလေးဘေးကင်းရေး၊ ကျောင်း၊ မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှု
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။