ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ငယ်ဘဝက ကောင်းတာတွေရော၊ ဆိုးတာတွေရော ရှိကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အချို့သော မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး နက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ဘဝတုန်းက ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေက လူကြီးဘဝမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အပြုအမူကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ အဲဒါကို "ကလေးဘဝက မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ" ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာမှာ ACE လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ ငယ်ဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ (ACE) ဆိုတာ ဘာတွေလဲ။
ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ACE များသည် အသက် ၁ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်ကြား ကလေးတစ်ဦးကြုံတွေ့ရသည့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ရေမြှုပ်လိုပါပဲ။ သူတို့ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အတွေ့အကြုံတွေကနေ အရာအားလုံးကို စုပ်ယူကြပါတယ်။ ဇွန်းနဲ့ ဘယ်လိုစားရမလဲ၊ စက်ဘီးစီးရမလဲ၊ အတွေ့အကြုံတွေကနေ သင်ယူကြပါတယ်။ စက်ဘီးပေါ်က ပြုတ်ကျတဲ့အခါ နောက်တစ်ကြိမ် သတိထားဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာလည်း သင်ယူကြပါတယ်။ အဲဒါ ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဖို့ အလွန်အမင်း ပြင်းထန်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်ခံရခြင်းတွေလိုမျိုးပေါ့။ ဒါတွေကို ACE လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက ကလေးရဲ့ တစ်သက်တာလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါ၊ ရေရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု လိုမျိုး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေတွေကို တစ်သက်လုံး စီမံခန့်ခွဲပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။
"စိတ်ဒဏ်ရာ" ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာဆိုသည်မှာ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဆေးပညာအရ "အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ဖိစီးမှု" ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်များသည် လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးအပေါ် နက်ရှိုင်းသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှု၊ အကူအညီမဲ့မှုနှင့် အန္တရာယ်တွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များ၏ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။
| ပွဲအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မိသားစုနှင့်သက်ဆိုင်သောပြဿနာများ | မိဘများကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲနေခြင်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သေဆုံးခြင်း၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု။ |
| အလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှု | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု။ ကလေးကို လျစ်လျူရှုခြင်း။ |
| လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပွဲများ | ကျောင်းတွင် သို့မဟုတ် အိမ်နီးချင်းများထံမှ အနိုင်ကျင့်ခြင်း၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ၊ စစ်ပွဲအတွင်းအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုများ။ |
| မိသားစု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် စိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုခံစားနေရခြင်း။ |
အရေးကြီးတာက ကလေးနှစ်ယောက်ဟာ တူညီတဲ့ဖြစ်ရပ်ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရရင်တောင်မှ တုံ့ပြန်မှုတူညီမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်က ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်ယောက်ကတော့ အဲဒီလောက်ထိ သက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါဘူး။
ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးရပြီးနောက် ကလေးတစ်ယောက်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြသလေ့ရှိလဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက် ကလေးတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်-
- သူတစ်ပါးကို ကြောက်ရွံ့မှုပြသခြင်း။
- အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးများ မက်ခြင်း။
- အိပ်ရာထဲတွင် ဆီးသွားခြင်း။
- အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက်များ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်း။
- မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကြင်နာမှုကို ပြသရန် ခက်ခဲခြင်း။
- စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်ကို သတိရစေသည့် နေရာများနှင့် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
- ကျောင်းစာတွင် အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
ဤလက္ခဏာများသည် ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားပြီး ချက်ချင်းမမြင်ရနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များအကြာတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။
ငယ်ဘဝအတွေ့အကြုံတွေက လူကြီးဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
ငယ်ဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်၊ လူကြီးဘဝအထိတောင် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေး၊ ဘဝအရည်အသွေး၊ ပညာရေးနဲ့ သင့်အလုပ်အကိုင်ကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးတစ်ယောက် ရှော့ခ်ရသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အလွန်အမင်းဖိစီးမှုအောက်မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က (Cortisol) နဲ့ (Adrenaline) လိုမျိုး ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပြီး (Fight-or-Flight response) ကို အသက်ဝင်စေပါတယ်။ ဒါက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး အသက်ရှူပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ယာယီပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ဒီဖိအားတွေ ဆက်ရှိနေမယ်ဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက "အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု" အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်ရင် ဒီဟော်မုန်းတွေကို အဆက်မပြတ် ထုတ်လွှတ်နေပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ "Hippocampus" ၊ ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ "Prefrontal Cortex" နဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ "Amygdala" လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အပင်တစ်ပင်ကြီးထွားရန် ကောင်းမွန်သောမြေဆီလွှာ၊ ရေနှင့် နေရောင်ခြည်လိုအပ်သကဲ့သို့ ကလေးတစ်ဦး၏ဦးနှောက်သည်လည်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် ကောင်းမွန်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကောင်းမွန်သောအတွေ့အကြုံများ လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသောအတွေ့အကြုံများသည် ဤကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသော ပေါင်းပင်များနှင့်တူသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပြဿနာများ
ACE များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် အောက်ပါအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)၊ အိပ်မပျော်ခြင်း။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ACE များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကူးစက်မဟုတ်သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ACE အဆင့်မြင့်မားသူတစ်ဦး၏ သက်တမ်းသည် မရှိသူထက် အနှစ် ၂၀ ခန့် တိုတောင်းနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
- အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှု၊ အန္တရာယ်ရှိသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူ၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ သို့မဟုတ် ကြိုးပမ်းမှုများ။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့သွားပါ။ အကူအညီရယူရန် ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။
ဒီအခြေအနေအတွက် ကုသမှုနဲ့ အထောက်အပံ့ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
ဒါဟာ တစ်ယောက်တည်း ဖြေရှင်းရမယ့် ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အကူအညီ ရယူဖို့ပါပဲ။
၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ယုံကြည်ရတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သမားတော် တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် ညွှန်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနှင့် တွေ့ဆုံပါ- စိတ်ကုထုံးသည် ဤအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားပြောဆိုခြင်းမှတစ်ဆင့် ဤစိတ်ဒဏ်ရာများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
၃။ အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း- ACE ကြောင့်ဖြစ်သော စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် လိုအပ်သောဆေးဝါးနှင့် ကုသမှုရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၄။ မိဘများနှင့် အုပ်ထိန်းသူများအနေဖြင့်-
- ကလေးတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ချိုသာတဲ့ စကားလုံးတွေကို သုံးပါ။
- ကလေးတွေကို အပြစ်ပေးတဲ့အခါ အကြမ်းမဖက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာပါ။
- ပြဿနာတစ်ခုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင့်ကလေးကို သင်ပေးပါ။
- သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ပါစေ။
ACE ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
အချို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်များ (ဥပမာ၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ) ကို ကာကွယ်၍မရသော်လည်း ကလေးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်းဖြင့် ACE အများစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- ကလေးအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး မေတ္တာပြည့်ဝတဲ့ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါ။
- သင့်ကလေးနှင့် ခိုင်မာသော နှောင်ကြိုးတစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။
- သင့်ကလေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။
- မိဘ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါက အကူအညီရယူပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ကလေးကို ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။
လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ ကလေးအတွက်ရော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွက်ပါ အကူအညီကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးဘဝတွင် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများ (ACE) သည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အပြုအမူမှာ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတာကို သတိပြုမိရင် (ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကျောင်းစာလွတ်ခြင်း) စိုးရိမ်ပါ။
- ACE များသည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ဤအခြေအနေများကို သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ဤကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံကို ခံစားနေရပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- ကလေးတစ်ယောက်ကို ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ ဘေးကင်းပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာတတ်တဲ့၊ အားပေးတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ပါပဲ။ ဒါဟာ ပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.